頸椎骨質增生是頸椎出現退行性變，椎間盤變薄，椎體間隙變窄，韌帶鬆弛，曲度改變，椎體間活動度增大，在椎體邊緣出現微小的、反復的、積累性損傷，導致微小的局 部出血及滲出，出血及滲出逐步鈣化，從而在局部，也就是椎體上下緣出現骨的增生性反應。頸椎骨質增生主要與年齡、勞損、外傷、姿勢不正確等有直接的關系。建議外敷骨質骨坊世y貼。
頸椎骨質增生的鍛煉的方法：
一、站直或者端坐，頭向後仰，堅持10秒鍾。將頸前的肌肉拉伸。
二、站直或端坐，低頭堅持10秒鍾。將頸後的肌肉拉伸。
三、站直或端坐，頭向右偏，盡量接近肩膀。堅持10秒鍾。將左側肌肉拉伸。
四、站直或端坐，頭向左偏，盡量接近肩膀。堅持10秒鍾。將右側肌肉拉伸。
五、站直或端坐，頭向右扭，盡量向右扭。堅持10秒鍾。將左胸鎖乳突肌拉伸。
六、站直或端坐，頭向左扭，盡量向左扭。堅持10秒鍾。將左胸鎖乳突肌拉伸。日常連續鍛煉大概一次只需要一分鍾多一點。
2、頸椎骨質增生後果嚴重嗎？
頸椎骨質增生在生活中也是非常多見的一種骨科病，可以發生在頸椎部位，其症狀表現為頸椎部活動疼痛，伴隨著肩部和上肢麻木，所以對於頸椎骨質增生患者來說，及早治療才是最重要的，千萬不要拖著，這樣只會讓病情越來越嚴重，嚴重者還會引起頸椎病性高血壓、心腦血管疾病、胃炎、心絞痛等，到時候治療起來就更困難了，而且如果不治療還會引起一系列嚴重的後果，所以及時治療，那麼會頸椎骨質增生到底會引起哪些嚴重的後果呢?
3、頸椎病嚴重嗎
4、得了頸椎骨質增生嚴重嗎，求助
頸椎骨質增生的症狀：
1、椎動脈型：表現頭暈、頭痛、記憶力減退
2、神經根型：表現為一側或雙側上肢麻木、疼痛。
3、脊髓型：可以造成四肢癱瘓、大小便失禁等症狀，但臨床很少見。
4、混合型：表現為頸部不適、頭痛、及上肢麻木疼痛、或一側肢體麻木疼痛。
頸椎骨質增生的自我治療：
1.注意勞逸結合：如果在工作過程中坐姿不正確和長時間保持單一姿勢不變很容造成頸椎僵硬、疼痛等頸椎疾病的症狀出現，因此在工作過程中應該注意定時改變一下頭頸部的體位，同時注意適當的休息，工作一小時左右也應適當進行一些頸部活動，避免頸椎長時間處於彎曲狀態。
2.避免重體力勞動：一般頸椎病患者在進行一些重體力勞動之後，其疾病症狀會有加重的表現，因此在日常頸椎病的自我治療中應該注意對頸部的保護，盡量避免進行提取重物等重體力勞動。如果有必要因素一定要參加重體力勞動，患者也應注意勞動過程中防止頸部受傷和注意對頸部的休息。
3.盡量減少工作量：頸椎病患者如果病情嚴重或症狀頻繁、反復發作，則需要絕對的卧床休息，同時盡量減少工作量，由於機體需要在平和、不勞累的狀態下才能恢復較快，因此患者最好在疾病症狀得到一定的緩解和穩定之後再工作。
4、患者也可以直接使用[趙氏養生骨.質增生.帖]進行調理！
希望我的回答對你有所幫助！