1、得了骨質增生怎麼運動
您好，適當的做理療及適當的鍛煉，以保持關節的活動范圍，必要時可使用夾板支具及手杖等，有助於控制急性期症狀。一般情況下可以做以下幾個方面的鍛煉，比如說開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方，於是加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，雙手盡量觸到地板；也可以在一塊柔軟的小墊子上高抬腿，減輕脊椎的受力；或者是在平時睡覺的時候改變睡眠習慣，改成側身睡。
2、有骨質增生能游泳鍛煉嗎
可以游泳的，游泳對於骨質增生（骨質增生是一種現象，主要是炎症和退變，不是一個病，相反骨質增生是疼痛（炎症和退變）引起的）是有益的。
游泳的有益之處（但不易過勞）在於：
1，鍛煉肌肉的力量。
2，鍛煉肌腱的拉伸和運動。
3，鍛煉肌筋膜，韌帶的伸張力。
4，鍛煉骨骼，使其30歲以前增加骨鈣的儲備量，中老年可以減少骨折疏鬆的發生和發展。
5，鍛煉肌肉、肌腱、骨骼、神經等組織的平衡性和協調性。
6，改善血液循環，減輕炎症進而治療輕度增生，（但不可能是骨折增生消失，只是使其疼痛消失）。
7，改善心情，預防和治療輕度的抑鬱等。
需要注意的是：水溫最好稍高一點，不要太低，太低不好。但是太高的話也不好，可以使體內的熱量消耗過快。
游泳的強度、幅度和頻度要循序漸進，過勞會起反作用。
3、腿關節骨刺能走路鍛煉嗎？|
你好,對於膝關節有骨刺的疾病,鍛煉的情況是需要注意的,一般是少頻繁活動膝關節的鍛煉是可以的,不要長時間走路,可以適當的屈曲關節,以不勞累為主.最好是適當的補充鈣質,多吃些豆製品,奶製品,魚類,蔬菜,水果等.關於治療的方面,骨刺常用的葯物是保護關節軟骨的葯物,如硫酸氨基葡萄糖和玻璃酸鈉的葯物,能有效的改善病情,也可以配合外用葯物,理療等治療方法進行治療的.
4、腰有骨質增生能鍛煉跪資健腹輪嗎？
腰椎骨質增生，大部分情況下主要就是由於運動量過度所導致的，這種情況下要積回極的注意休息，答睡硬板床，加強保暖，避免受涼，端正身體姿勢，避免彎腰，避免久坐，更不能彎腰負重。可以適當的進行游泳這項體育運動鍛煉，對於腰椎骨質增生的預防以及發展具有很好的作用。
5、鍛煉能消除骨刺嗎？
鍛煉能消除骨刺嗎？答案是否定的，鍛煉不能消除骨刺，相反，過度鍛煉和運動損傷會造成或加重骨刺生長，造成的損傷會引起骨刺進一步長大。
骨刺是骨關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，並促成骨骼本身的修復、硬化與增生，是一種自然的老化現象，一般長骨刺就表示此人的脊椎或其它骨關節進入老化階段。然而骨刺並非老人家的專利，由於工作型態改變，許多人必須久坐、久站，若是加上姿勢不正確，很容易年紀輕輕就提早發生退化現象，從而誘發骨刺的發生。
雖然鍛煉不能消除骨刺，那是不是就不要鍛煉了呢？答案同樣是否定的。鍛煉可以改善心肺功能，增加肌肉力量，愉悅心情，適度鍛煉是需要的，只是鍛煉的目的不是為了消除骨刺。有些老年朋友偏信鍛煉可以消除骨刺的傳言，赤腳走在鵝卵石上，想磨掉跟骨的骨刺，結果事與願違，卻出現了更加疼痛的足跟痛。所以，要正確理解骨刺的發生、發展和存在，即使有了骨刺，也不要過於緊張和焦慮，這是人體老化的必然過程。在我們骨科醫生眼裡，人一旦有了骨刺，就好比是正常人看來，是人長了幾根白頭發和幾道皺紋而已，道理是一樣的。當然，如果出現了關節疼痛、腳後跟疼痛等臨床症狀，就需要及早就醫檢查治療了。
6、骨質增生能慢走鍛煉嗎
每個人都要鍛煉，骨質增生的人可以適當慢走，但不能走太遠，不能做太多重事，另外建議及時治療，用「本草骨康靈」內服外敷產品還可以，像去年給家人買了，現在還好好的。
7、腰椎間盤骨質增生患者，平時能騎自行車鍛煉嗎？
如果是腰椎間盤突出，不建議長時間的坐位。像騎自行車。有可能會加重症狀
8、肩膀這骨質增生要怎麼鍛煉
目前，對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛葯，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢復關節活動范圍。
自我按摩的步驟及方法為：
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鍾，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鍾，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鍾。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鍾，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。
9、腰椎骨質增生怎麼鍛煉？
腰椎骨質增生主要因外傷、長期睡姿不正確、腰椎勞損等原因引起，患者通常會有腰腿酸痛、腰部僵硬的症狀。建議：可做仰卧位，雙膝屈曲，以足背做支點，抬骨盆，緩緩落下，反復20次，有助於增加腰椎曲度。