你好，根據你的情況，現在出現腰椎盤突出和骨質增生，可以適當用些電動按摩坐墊，但是建議最好是不要長期依賴，要養成好的習慣，首先要盡量避免久坐久站，適當活動鍛煉，注意休息，要平穩硬板床，其次自身要加強腰背部肌肉鍛煉，比如三點或五點支撐法，加強腰背肌功能鍛煉，是可以延緩甚至好轉的。緩解不明顯，可以去醫院做些康復理療比如針灸或是電療等。盡量避免久坐久站，適當活動鍛煉，注意休息，要平穩硬板床，如果還有問題可以繼續提問，希望能幫助你。
2、坐久了是對身體有害嗎？
久坐一族」中，較易出現的不良身體症狀有以下幾類：
1、頸椎腰椎病
肩頸部和腰部的肌群容易因長時間保持一個姿勢而綳緊並變得僵硬，並影響到椎動脈對頭部的供血，引起頭暈。久坐時，人體的重量會較集中地壓在腰骶部，這種壓力分布的不均衡易引起腰背肌肉勞損並疼痛，長期如此甚至可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生。
2、便秘和痔瘡
久坐時，腸胃蠕動減慢，除了消化液分泌相對減少影響消化外，還會引起和加劇腹脹和便秘等消化系統病症;同樣，久坐容易導致直腸附近的靜脈叢長期充血，引發或加重痔瘡病症。
3、下肢靜脈曲張
久坐會使人的下肢肌肉收縮減少，肌肉活動性一下降，血管的收縮力也跟著下降，血液的流速變慢甚至不暢，可引發下肢靜脈曲張，腿上可見不同程度的靜脈突起，彎彎曲曲像蚯蚓一樣;嚴重的還會形成下肢深靜脈血栓。
4、肥胖
久坐不動，新陳代謝自然放緩，身體消耗的能量也較少，多餘的熱量囤積在體內容易轉化為脂肪，長年累月會使人越來越胖。最易覺察到的是腰圍變粗了，或索性「長肚子」，體重明顯增加。
其他：長年久坐，腹部壓力高，除了腰受不了外，位於腹部的臟器也會因氣血運行不暢而受影響。如：女性可因長時間盆腔靜脈迴流受阻導致盆腔炎、附件炎;男性可引發膀胱炎、前列腺炎等泌尿系統病，長期憋尿的男性患此類病的危險性更大。
3、爸爸開的士五年了，最近腰部疼痛去醫院檢查得出 腰間盤突出骨質增生，能慢跑能正常蹲坐 不能久坐久站
腰間盤突出吃中葯沒什麼用，最多是活血化瘀而已。
少坐少站，多走走，別推拿。去大醫院看看聽聽磚家的意見，沒什麼葯治療這玩意的，我也突出了，已經三四年了，不怎麼嚴重，別久坐就行。
4、骨質增生兩年站坐都不能久了
指導意見：
你好：目前治療骨質增生最好的方法是激光針,激光微創治療骨質增生,是將重點放在對緊張的肌肉等軟組織上,可以。剝離粘連的韌帶和肌肉,緩解壓力,同時配合He-Ne激光消除炎症,使兩側重新達到力的平衡,這樣經過一段時間之後,骨刺引發的症狀也將逐步自然消除.你可以根據自己的情況來選擇.
5、我輕微的骨質增生,怎麼就不能座久了就痛。
你好！你是腰椎有增生嗎？這個病就是久坐或久站都會引起不適症狀，一般長期坐著的人容易導致腰椎骨質增生