病情分析： 你好，腰椎骨質增生一方面是由於腰椎負荷過重或腰部長期位置不當，從而造成腰部力學關系不平衡而出現局部的椎體骨質增生。另一方面是由於缺鈣或局部骨質疏鬆所致。因此，在日常保養和鍛煉上，還得注意骨質增生的原因，首先是減輕負荷過重的實際，再是糾正不良的用腰姿勢，三是以增加腰肌平衡性為主的適當鍛煉。
意見建議：建議你可選擇倒走、游泳等方法來改觀腰部力量和維護腰部平衡性。祝您健康快樂！
2、腰椎骨質增生能不能鍛煉
建議：骨質增生患者注意事項在急性期疼痛加重，要盡量減少受累關節的活動量，患者可適當卧床休息，通過休息來減少受累關節的機械性刺激，這不僅有效防止症狀進一步加重，而且還能為炎症的消散創造一個良好的條件。要盡快用葯，採用外用葯控制病情的發展。 病情在恢復期間，要避免受潮、受寒冷等環境因素刺激，因這些不良的環境因素對關節、肌肉、神經等組織可誘發炎症的產生，還要避免過度勞累，因過勞會刺激關節及周圍組織再度炎變，而導致病情的復發。再者可以適當增加戶外活動、鍛練，盡量避免長期卧床休息。如長期固定某一姿勢工作的患者，應注意在工間休息時變換一下姿勢。骨質增生的患病率隨著年齡增長而增加，為了確保老年人骨質代謝的正常需要，老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加，應進食高鈣食品，如多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，要補充鈣劑。還要增加多種維生素的攝入，如維生素A和D等。
3、腰椎骨質增生怎麼鍛煉？
腰椎骨質增生主要因外傷、長期睡姿不正確、腰椎勞損等原因引起，患者通常會有腰腿酸痛、腰部僵硬的症狀。建議：可做仰卧位，雙膝屈曲，以足背做支點，抬骨盆，緩緩落下，反復20次，有助於增加腰椎曲度。
4、腰椎骨質增生的鍛煉方法都有哪些？
建議大劑量的補充優質鈣 可以軟化骨質增生 可以詳細問我 我是學營養的
5、腰椎骨質增生怎麼鍛煉？需要注意什麼呢？
奧迪骨質增生怎麼鍛煉需要注意什麼？我認為不要有過強度過大的，嗯，簡單的慢走或者是倒走。