1、骨質增生做什麼運動 以及睡姿有什麼要求
要看你是哪個部位的增生了，我是頸椎骨質增生，不能老低頭，不能躺床上看電視看書，少上網，不能背重的包，可憐啊
2、腰椎骨質增生的睡姿有什麼需要注意的？
骨質增生可能會出現在身體的各個部位，腰部骨質增生這是其中一種，是人老去的過程中必須要經歷的事情，幾乎每個人都會遇到這種情況，不要太擔心。
1、注意保養，盡量避免深度彎腰的動作，不要負重，休息的時候可以選擇硬板床。
2、腰椎間盤突出的臨床征狀根據髓核突（脫）出的部位、大小以及椎管矢狀徑大小、病理特點、機體狀態和個體敏感性等不同，其臨床征狀可以相差懸殊。
3、腰椎骨質增生是一種比較常見的情況，是可以預防和處理的，尤其是年輕的換者。外用骨質舒絡平痛貼調理解決，不要過於緊張和焦慮。
4、目前征狀較輕、休息後能明顯緩解、無明顯神經根壓迫的，一般保守處理就行，適當鍛煉。
5、適當的外出走走，活動活動筋骨，不要老是躺在床上休息。
3、腰椎骨質增生鍛煉 急處從寬
◆讓我告訴你把。骨質增生症年輕患者主要是與長時間維持同一個姿勢，同時姿勢不正確導致睡軟的席夢思床墊，長時間睡姿不正確也會導致腰椎骨質增生。年齡因素：人體的老化是不可抗拒的自然規律，隨著年齡的增長，腰椎由於運動磨損不可避免地會出現退行性改變，絕大部分60歲以上的正常人拍片時均可發現腰椎的骨刺形成，椎間隙狹窄等退變老化現象。外傷史：青少年時代的腰椎外傷，也是中年以後發生腰椎骨質增生的重要外因。勞損因素：腰椎的退變過程，除隨年齡變化以外，還與腰椎勞損有很大關系，腰椎長期受到反復勞損以及過度活動等不良因素的刺激，則有可能加速腰椎的退變，使椎間盤突出，骨刺的形成並不斷增大；反之，注意腰部的休息和保養，就可以減緩腰椎的退變速度和骨刺的進展。其實還有更有郊的方法就是，日本疏鋖漮確實是一款不可多得的良方，受到廣泛肯定，獲得一直好評。缺點是，價格很貴。
4、腰椎骨質增生怎麼鍛煉？
腰椎骨質增生主要因外傷、長期睡姿不正確、腰椎勞損等原因引起，患者通常會有腰腿酸痛、腰部僵硬的症狀。建議：可做仰卧位，雙膝屈曲，以足背做支點，抬骨盆，緩緩落下，反復20次，有助於增加腰椎曲度。
5、腰椎骨質增生最佳睡姿
病情分析： 姿勢還是沒有嚴格要求的，適合您的就是可以，平時要注意睡硬板床，保持良好的生活習慣，避免長久彎腰和過度負重，飲食上多吃一些含鈣量高的食物。
6、腰椎間盤突出睡姿圖；姿勢
睡覺姿勢正確與否，不僅關繫到睡眠的質量，而且關繫到腰部的保健和全身的健康。仰卧體位可以使腰椎間盤突出患者全身肌肉放鬆，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤後突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經的張力，這種卧姿對患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經痛症狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。若側卧位時應將雙髖雙膝關節屈曲起來，古人說卧如弓就是這種睡姿，它可以消除腰部的後伸，避免或減輕腰痛。
腰間盤突出的治療方法
1、牽引，實際上就是把兩塊骨頭拉開、讓它復位。但是這個方法很痛，好不容易復位了可能打一個噴嚏又出來了，因為腰是松的，肌肉抱不住。
2、中葯，腰椎骨方[似]醫貼貼於腰椎間盤部位，可以促進血液循環，對腰椎間盤突出有非常獨到的治療作用。
3、按摩，這是最不建議的一種方法，按摩對復位的可能性不是很大，但是它促進腰椎附近的血液循環，但是按摩對肌肉的損傷很大，有些腰病本身沒事，一按摩就出事了。
4、手術，把突出來的那塊組織切下去，但是這是最危險的，因為腰部的神經非常豐富，稍微偏一點這個人就高位截癱了，所以出現這樣的情況能不做手術絕對不要做。
腰間盤突出睡覺要注意什麼
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，採取側卧、屈膝姿勢會感到更加舒適。
2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，加強腰背部的保護。
3、無論何時，當感到背部勞累時，都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
4、不論是處於站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時支撐後背，特別是長時間坐汽車或飛機時。
5、搬重物時，不要彎腰，而應屈膝，避免身體的過度扭轉和猛然用力。
6、如果駝背，在坐位時，應保持膝關節高於髖關節，這樣有利於支撐後背，同時足底應能充分接觸到地面，否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。
7、腰部骨質增生應該多注意什麼？
建議：所謂腰部骨質增生，屬於脊柱退行性疾病，在中老年後都會發生，一般無需特殊治療。根據症狀輕重，也可採取對症治療。日常注意良好的睡姿坐姿，適當進行腰背肌訓練，對緩解症狀相當重要。
8、患了腰椎骨質增生該用什麼睡姿睡覺 能緩解疼痛
堅持仰卧睡覺的習慣。
9、腰部骨頭彎曲側面 骨質增生骨刺怎麼睡姿坐姿合適
這個不需要特別去注意睡姿的，腰椎的骨質增生和側彎都跟睡姿沒有什麼關系的，睡硬板床就可以了