腰椎骨質增生能做仰卧起坐嗎

1、腰椎間盤突出可以做仰卧起坐嗎？

2、腰椎盤突出和骨質增生是否還可以做仰卧起坐

問題分析：
你好腰椎間盤突出症可以跑步的，但是不要劇烈運動啊，最好不要做仰卧起坐以免加重病情，也可以跳繩，搖呼啦圈，做仰卧起坐等鍛煉啊

意見建議：
建議平時注意避免上火，飲食宜清淡，多喝水，禁酒及辛辣刺激容易上火的食物。

3、腰部骨質增生還能做仰卧起坐嗎？

患者你好，你描述的情況更需要做健身鍛煉的，只有鍛煉才能減清，你骨質增生的症狀。

4、做仰卧起坐對腰椎有傷害嗎

不規范的仰卧起坐姿勢是會造成傷害的。

廣州市第一人民醫院脊柱外科副主任醫師肖文德博士解釋道：「我們的脊柱是呈S形的：頸椎前凸，胸椎後凸，腰椎前凸。當我們在做仰卧起坐的時候，脊柱的生理曲度就發生了改變，比如當我們雙手交叉抱住頭部低頭時，我們的頸椎就由前凸變成了後凸。如果動作很大，就會對脊柱造成壓迫，造成傷害。」

2014版《國家學生體質健康標准》要求仰卧起坐的標准姿勢為：仰卧於墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼於腦後。「對於動作的解讀和操作，不同的人是不一樣的，甚至會有相左的意見。」肖文德說：「但不標準的動作就容易誘發脊柱損傷。」

(4)腰椎骨質增生能做仰卧起坐嗎擴展資料：

仰卧起坐本來是依靠腹部肌肉坐立起來，以達到鍛煉目標的。然而很多人為了彌補腹部力量的不足，往往會用抖動的雙臂，竭力向前拉伸，帶動整個軀干。

如此一來，人體的頸椎和頸部軟組織都承受了很強的屈曲應力，容易發生韌帶拉傷甚至腰椎間盤突出。這樣還會刺激或壓迫相鄰的脊髓、神經，產生頸椎部疼痛、頭痛、眩暈、耳鳴等頸椎病臨床症狀。

同時，兒童也不宜做仰卧起坐，因為兒童骨骼尚未發育完全，肌肉生長也沒有到達高峰期，當他們進行仰卧起坐訓練時會容易引發肌肉疲勞，過度者還會影響身體各部分均衡發育。

5、腰椎骨質增生能做仰卧起坐嗎

你以前是很喜歡做仰卧起坐來鍛煉身體的後來腰痛分析是腰椎骨質增生
你好腰椎骨質增生可以做仰卧起的一般可以保守的治療常用的治療是可以採用中葯、消炎止痛葯物的治療另外是可以配合理療、針灸、按摩等治療的注意不要勞累著涼的

6、腰椎間盤突出能做仰卧起坐嗎？

7、做仰卧起坐對腰椎有影響嗎？

仰卧起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。

有研究指出，如果仰卧起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。因為仰卧起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不是很多。即使大運動量地做仰卧起坐，消耗的能量也是來自於全身的脂肪，而不僅僅只來自於腹部。恰當地做仰卧起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰卧起坐，也不怎麼消耗腹部脂肪，並不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發達，肌肉增加。

高效率的有氧健身運動，才是最好的減肥運動。研究表明，每次進行20分鍾以上的有氧運動訓練才可以減少身體積儲的脂肪，達到減肥目的。

仰卧起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰卧起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。

根據Stamford（1997），仰卧起坐的正確做法如下： 身體仰卧於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰卧起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。

進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。 當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。

把身體升起離地10至20 厘米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。在仰卧起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。同樣道理，在仰卧起坐的最後階段轉動身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作），不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。

初學者要避免一次過做得過多次數的仰卧起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。

8、腰椎骨質增生能做仰卧起坐嗎...

您好!患腰椎骨質增生患者要注意不要強行進行鍛煉避免加重症狀給疾病治療帶來阻礙針對腰椎骨質增生希望患者一定要早發現早治療有效控制疾病的進一步惡化
同時注意日常細節的保護注意勞逸結合不要過度勞累

9、腰椎間盤突出該怎麼鍛煉呢？可以做仰卧起坐嗎？

一般的情況不適合快走和仰卧起坐的鍛煉的。一般是可以採用飛燕式的功能活動、倒走等。注意保養的。不要勞累、著涼的。不要長時間一個姿勢 。