多運動，注意營養搭配
2、如何預防骨質增生和腰椎間盤突出？
3、得了腰椎骨質增生怎麼辦要注意些什麼
腰椎骨質增生是腰椎隨年齡增長的退行性改變。大多數腰椎骨質增生可無症狀，增生程度與年齡、局部創傷、勞累、反復搬提重物有關，病情發展緩慢。過度勞累、久坐、久卧可使腰痛加重，壓迫神經可出現下肢麻木，甚至坐骨神經痛。
腰椎骨質增生怎麼治療
1、西葯治療：根據不同的症狀來選擇不同的葯物，以達到治療腰椎骨質增生的作用。
2、中葯治療：骨質骨方.醫貼，可從病理上進行治療，消除病因，緩解症狀。
3、針灸治療：對腰椎骨質增生來說，針灸可通經活血止痛功效，並且能消除水腫。
4、按摩與牽引：靠外力的作用，對局部進行治療的方法，它能起到很好的止疼作用。
5、離子導入法：充分發揮了葯物的作用，但導入葯物為液體，易揮發而使葯效不能持久。
6、手術治療：一般而言只要腰椎骨質增生不嚴重到一定程度，醫生都不會建議患者去做手術治療。
腰椎骨質增生注意什麼
1、用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鍾，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。
2、雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。
3、要睡硬床或半硬床，不要睡軟鋼絲床。
4、要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營養的補充。
5、可以適當增加戶外活動、鍛練，盡量避免長期卧床休息。如長期固定某一姿勢工作的患者，應注意在工間休息時變換一下姿勢。
6、要避免受潮、受寒冷等環境因素刺激，因這些不良的環境因素對關節、肌肉、神經等組織可誘發炎症的產生，還要避免過度勞累，因過勞會刺激關節及周圍組織再度炎變，而導致病情的復發。
4、腰椎骨質增生該如何預防
在生病前應注意不要長時間坐著，對於坐辦公室的人或司機，要在坐得時間長了以後做適當的運動，如果做體力勞動的人，要注意不要過度勞累。如果已經患有腰椎骨質增生的，可以服用腰痛寧膠囊，再加上專業的醫生按摩可以好轉或康復。
5、怎樣預防腰椎骨質增生？
長沙骨質增生專科醫院提醒：第一個要注意的就是要注意糾正平時的姿勢，不管是站姿，還是坐姿。另外就是注意適度的鍛煉，強健腰背部肌肉，另外就是床鋪一定要注意，還有就是注意腰部最好不受傷，少受寒就可以了
6、腰椎骨質增生，如何保養和治療
衰老，就不可避免地會出現骨質增生，只是早晚而已。在門診治療中，遇到許多腰腿疼、頸椎病、關節疼患者，一經拍片發現有骨質增生現象就憂心忡忡，到處尋找治療骨質增生的良方，社會上也出現了許多治療骨質增生的專科和葯物。眾說紛紜，有的甚至稱其產品可以軟化、清除骨刺...
7、如何預防腰椎骨質增生的方法
腰椎骨質增生是常見的骨科疾病，通過字面上就可以看出對我們的腰椎有著很大的傷寒，所以建議有腰椎骨質增生的症狀朋友，一定要及時治療，若是沒有，在日常生活中也要採取預防措施，今天就先給大家介紹下腰椎骨質增生的預防措施。
今天就給大家分享預防腰椎骨質增生的方法。
首先在日常生活中保持良好的站立姿勢，雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。
在家中應該睡硬、半硬床，人體仰卧時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側卧時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生症的患病機率。
長期坐位工作與學習者，可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部。