1、胸椎疼痛怎麼自我鍛煉
在硬板床上平躺，或在單杠上吊一會兒就好了。還有一個方法就是頸椎牽引。
2、胸椎輕度骨質增生怎麼治療？
胸椎輕度退行性變，這里需要解釋的是「退行性病變」。
一般骨關節隨著年齡增長開始衰老退化，骨質增生與骨質疏鬆並見，一般主要體現為骨質增生，對這種現象就叫做「退行性病變」。
和年齡、工作、日常習慣等有關，出年齡外長期一個姿勢使過度疲勞，也加速退行性病變的出現。
以前一般，這種情況出現在40歲以上，大量出現在50－60對以上的人群中。
但由於現代年輕人不注意鍛煉、長期伏案等原因30歲上下的也會出現。另外就是運動員，由於超負荷訓練，這種情況也很普遍。
總體而言，退行性骨關節病，是運動量過大和運動量不足導致的，所以適當運動是關鍵。
急性期（症狀明顯時）主張休息為主，來緩解急性期症狀；非急性期，適當運動，延緩衰老。
3、胸椎骨質增生如何治療
剛剛又確認了一下，是「後背第四節胸椎疼」，現在正在進行拔罐治療，拍片檢查說是「胸椎骨質增生」。請您幫忙給點治療建議吧。祝您國慶愉快。
4、胸椎骨質增生的初期有什麼症狀
胸椎骨質增生，會出現頭部轉動不靈活，背痛，胸悶，氣短，嚴重的話，還會出現短時的休克，或者突然猝倒，有時還會壓迫到下肢神經，導致抬腿，走路不靈活。如果胸椎骨質增生症狀比較嚴重的話，會讓病人產生行動比較困難。出現胸椎骨質增生一定及時趕到醫院檢查一下，不要錯過最好的治療時機。另外，要經常鍛煉，經常運動，需要注意的是，不要做太劇烈的運動。
胸椎骨質增生怎麼辦
1、非手術療法
（1）休息：根據病情輕重可選擇絕對卧床休息、一般休息或限制活動量等。
（2）正骨推拿、理療：可活血化淤，疏通經絡，理筋整復。
（3）葯物治療：骨質骨方似醫貼能起到活血化瘀，舒筋活絡，消炎止痛作用，可以達到標本兼治的目的，並且在治療期間應注意保暖，飲食均衡。
（4）針灸治療：這是骨質增生有哪些治療方法的一點，針灸可通經活血並有止痛作用，可消除局部的水腫和炎症，但對骨質增生來說，針灸只能起輔助作用。
（5）直流電葯物離子導入治療：專家介紹說，葯物離子經皮膚汗腺導管口毛孔進入皮內，或經黏膜、上皮細胞間隙進入黏膜組織。但導入葯物易揮發，葯效不持久，限制了治療效果。
（6）封閉療法：封閉治療是用注射器將止疼葯物注射到疼痛部位，以緩解局部疼痛，達到治療目的。封閉療法可以緩解疼痛和不適，對骨質增生本身並沒有治療的作用。
2、手術療法：
手術治療不是腰椎骨質增生的首選療法。當選用保守治療無效且病情較重、嚴重影響患者生活時，可考慮手術治療。
胸椎骨質增生的預防
①適當鍛煉。經常運動使各關節保持較大的活動范圍，關節軟骨受力而均勻，不致於軟化。相 反不堅持運動的人，關節軟骨受力局限而加重破壞，易造成關節炎;經常堅持運動，使肌肉、韌帶 強而有力，可以穩固關節，加強骨的堅固性;經常運動，可以使關節內不斷分泌滑液，滑液對關節 有營養作用，可以延遲老化。
②避免過度勞累和不正確的姿勢。比如腦力勞動者頸椎增生的多，因為長期低頭伏案工作多， 頸椎負荷過大;而體力勞動者如搬運工、運動員腰椎增生的多。木工鉗工肘關節增生的多。肥胖人更容易骨增生。
③避免太劇烈的活動。因為人體在活動時往往會過分牽拉附著在椎體骨邊緣上的韌帶和小關節 突上的關節囊，由於經常不斷地牽拉，反復刺激那裡的骨膜，就會引起椎體邊緣及小關節骨質增生 。
5、胸椎退變怎麼治療?怎麼鍛煉?
胸椎退行性變也就是胸椎骨質增生， 骨質增生的本質是人體骨骼的一種「衰老」現象，是一種正常的生理現象。隨著人的年齡增長，人的脊柱和關節周圍的肌肉、韌帶等組織的會發生退行性改變，使脊柱和關節的平衡遭到破壞，出現脊柱和關節的不穩定。機體為了適應這些變化，恢復新的平衡狀態，就會通過骨質增生的方式增加骨骼的表面積，減少骨骼單位面積上的壓力，使脊柱或關節更加穩定。可以說，骨質增生現象是機體的一種自我保護機制，是機體的一種本能。只是有時骨質增生造成了疼痛、腫脹、肢體功能障礙等症狀，使人感到「不舒服」時，人們才把骨質增生作為疾病來看待
意見建議：A自我健身療法：每天堅持戶外活動半小時到1小時，注意勞逸適度。活動方式如射門球、太極拳、散步、健身操等。 B推拿按摩療法：達到舒筋活血，緩解肌肉痙攣疼痛。增強腰部活動度。但注意手法宜輕柔，切忌強推強按。 C理療：可選用紅外線，超短波、葯物導入、溫泉療法等。 D針灸療法：取穴為腎俞、氣海、關元、委中、陽陵泉、承山、足三里等。 E葯物治療：中成葯可選用大小活絡丹、骨仙處片、祖師麻片等；西葯可選芬必得、腸溶阿斯匹林、消炎痛等；中草葯須辯證論治。 G針刀療法：此方法又叫閉合手術療法，方法是用小針刀經皮穿刺，將某些粘連的肌纖維部分切斷、分離、以達到緩解痙攣，止痛的目的。