腰椎骨質增生存在，平時也是要堅持活動鍛煉的，像慢跑，行走，游泳等，都是很好的鍛煉方法，另外，平時要避免長時間久坐，避免彎腰搬重物。
2、患有輕度骨質增生的人能不能經常跑步
平時可以適度的慢跑。跟骨骨刺只是一般表現，其實這個病叫跖筋膜炎，是由於長期的站立、跑走等等或其他的因素導致跖筋膜的炎症，牽拉後導致跟骨骨頭拉了長出來。一般來說中醫中葯沒有什麼效果，你包了，就只能看人了觀察了看，如果有效果沒有大的副作用就用，沒有效果的話就算了不必過多去追求。一般的熱敷、理療，有很好的效果。我們一般建議用醋泡，一般都能緩解。非常嚴重，行走困難痛苦的，可以手術切除。
3、有骨質增生可以跑步嗎
您好，骨質增生不嚴重還是跑步的。骨質增生的根本原因是缺鈣，所以飲食上應以清淡開胃、易消化、易吸收的食物為主。如蔬菜、蛋類、豆製品、水果、清淡魚湯、瘦肉等。忌食刺激性的食物。建議注意控制好運動量，最好是慢跑，骨質增生和缺鈣有關，可以喝純牛奶補充鈣質。
希望能幫到您，謝謝！
4、腰椎骨質增生做什麼運動最好？能不能打羽毛球？能不能跑步？請詳細說明一下。
不可以的，那樣容易引起腰部腰椎病的加重。
腰椎病主要是由於長期受重力的壓迫或不正確坐姿 導致局部代謝受阻造成的纖維環老化，失去彈性和韌性以後 你稍稍用力就會使纖維環破裂，髓核流出壓迫周圍的神經根造成腰痛，坐骨神經疼痛或下肢的疼痛麻木等一系列症狀。
推薦日常運動方法：
（1）仰卧抬起骨盆仰卧位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。（2）抱膝觸胸仰卧位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。（3）側卧位抬腿側卧位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反復數十次。
骨質增生的主要病因與關節軟骨的退行性病變有關，腰椎的骨質增生是因為中年以後， 隨著年齡的增大，機體各組織細胞的生理功能也逐漸衰退老化，退化的椎間盤逐漸失去水份，椎間隙變窄，纖維環鬆弛向周邊膨出，椎體不穩，纖維環在椎體邊緣外發生撕裂，導致髓核之突出，將後縱韌帶的骨膜頂起，其下面產生新骨，形成骨刺或骨質增生。也有人認為椎間盤退變萎縮後，椎體向前傾斜，椎體前緣在中線為前縱韌帶所阻，兩側骨沃卡恩膜掀起，骨膜下形成新骨。另外，局部的受壓因素也是引起腰椎骨質增生的主要因素，腰椎椎體邊緣受壓較重，故此處骨質增生的發生也較常見。沃卡恩採用蜂毒、遠紅外及磁療三效合一的獨特治療方式，治療效果更好，治癒不易復發，有10萬例患者追蹤調查安全報告，三種治療法均是世界公認的安全治療，讓您安全無憂的擺脫骨病的困擾。
骨質增生在臨床上常出現腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限。如鄰近的神經根受壓，可引起相應的症狀，出現局部疼痛、發僵、後根神經痛、麻木等。如壓迫坐骨神經可引起坐骨神經炎，出現患肢劇烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整個下肢放射。局部的受壓因素也是引起骨質增生的主要因素
5、腰椎骨質增生能跑步嗎
正常運動就行，骨質增生是人體正常退化，就是你的脊椎在退化。治療也只是治療骨質增生引起的疼痛，不是治療骨質增生
6、骨質增生還可以爬山跑步嗎
不建議去爬山、跑步，
患有骨質增生的老人，最好不要爬山。因為骨質增生會引起關節接合處的不平整，在爬山的時候就容易(損關節。但並不是所有有關節病的病人都不能爬山，要分清楚是什麼關節病。如果是骨性關節病的話，不僅不能爬山，最好上樓梯的次數也要盡量減少。
登山應該要緩慢行走，最忌諱一路又蹦又跳。要注意力集中慢慢走。大家登山的時候不要和別人比，自己走好自己的路，切勿急躁想趕上前面的人。
有骨質增生的老人，不爬山骨質增生也會慢慢加劇，但是如果爬山的話，很有可能會加快骨質增生的速度。骨質增生壓迫周圍組織(血壓、神經、肌肉等)就會出現不適感，影響生活質量。為了減輕患者痛苦，患者可以用特製的中葯敷在人體病變部位(頸椎、胸腰椎、膝關節、足底部等)，再用石蠟覆蓋於中葯上面，進行自然療法。
人到了中老年適當的運動是很有必要的，這樣可以增加身體的免疫力，但是在患病以後就要學會適當的運動，不要在過度疲勞，這樣不僅對身體沒好處，還會加重病情。而通過上述的介紹，希望骨質增生患者不要爬山了，選擇一些適合自己的簡單運動。