1、骨質增生以後需要鍛煉嗎
適當的鍛煉可減輕增生組織。多出來的東西運動中會磨平。所以與「流水不腐戶樞不蠹」同理。
2、腰椎骨質增生的鍛煉方法
你好， 腰椎骨質增生的鍛煉方法：
一：腰椎骨質增生的鍛煉方法之腹邵肌肉鍛煉法
①患者仰卧，雙手上舉將手掌托抱住頭部，雙髖膝屈曲，足底平踏床面，以上作為鍛煉的准備姿勢。然後盡量屈曲雙側髖膝關節，使膝關節前方貼近胸部，再逐漸恢復至准備姿勢。
②准備姿勢同上，並逐漸坐起，同時將雙手向前平舉，上身前屈(雙下肢准備姿勢不變)。
③上述兩動作的聯合動作。
二：腰椎骨質增生的鍛煉方法之腰背肌肉鍛煉法
1.五點支撐法。用頭部、雙肘及雙足(共5點)支撐身體，使患者的背部、腰部、臀部、雙下肢離開床面，身體呈弓形，反復鍛煉。
2.四點支撐法。用雙手及雙足支撐身體，使患者頭部、背部、腰部呈拱橋形狀。四點支撐法適用於年齡較輕，體力較好的患者。
三點支撐法。用頭部及雙足將身體支撐起，使腰背部盡可能的呈弓形。
腰椎骨質增生做自我鍛煉，一可增加腰椎活動度，二可增加腰脊柱的穩定性。不僅利於預防骨質增生，更有利於腰椎骨質增生的康復。
腰椎骨質增生的自我保健方法：
1、保健按摩：是一種保健性的自我按摩運動，可採用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鍾，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。腰椎骨質增生怎麼辦這個問題，可以選擇保守療法解決。
2、良好的站立姿勢：站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。同時也要保持良好的坐位。
3、要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。其中VD飲食中較少，多需要從葯物中攝取。應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營養的補充。
4、要睡硬床或半硬床，不要睡軟鋼絲床。
腰椎骨質增生的治療方法：
1、推拿治療：按摩有助於改善局部血液循環，起到消炎止痛作用。
2、針灸：針灸可通經活血並有止痛作用。可消除局部的水腫和炎症。
3、中醫中葯：中醫中葯與其它治療方法不同，中葯《通骨清冷療貼》調理是從病因入手，標本兼治，療效顯著。
4、牽引治療：牽引的作用是把韌帶拉長，這是物理變化，主要目的是削弱新生骨質與肌肉之間的磨擦，因為磨擦會引起疼痛。
5、手術治療：手術是最後的治療方法，不過我們的原則是能保守絕不手術。
希望能夠幫助到你
採納哈
3、骨質增生怎麼鍛煉？
1、頸椎骨質增生，可依次做頸椎的前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。注意動作應緩慢、柔和，運動到最大關節活動時維持2秒鍾，每個動作10次，一天進行兩次。 2、腰椎骨質增生：(1)站立位，腰部左右旋轉。(2)坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。(3)仰卧起坐。(4)仰卧位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐於床面，盡量將臀部抬離床面。每個動作重復30次，每天兩次。 3、膝關節骨質增生：(1)坐位，膝關節屈伸運動，可視情況於踝關節處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。(2)踩固定自行車，每天30分鍾。 最後，在尚未發生骨質增生時，我們可採取下列一些有效預防措施：(1)要適當進行體育鍛煉，促進骨的新陳代謝。(2)避免大強度的劇烈運動，注意保護關節。(3)注意補充鈣劑
滿意請採納
4、骨質增生，應該怎樣鍛煉
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5、輕度骨質增生如何鍛煉
避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓」才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。
6、腰椎骨質增生鍛煉 我32歲
★親，我來幫助你了。骨質增生好發於35-70歲的年齡段，從事教師、會計、重體力勞動者和運動員發寎率高，這些人共同的特點是運動和勞動多，關節磨損重，使關節產生退行性骨變。封閉療法：俗稱打封閉針，就是直接把薬物注射到椎管內或神經根周圍，局部麻醉以達到止痛郊果。封閉薬郊過後症狀馬上又恢復。目前國內冶療骨質增生症的方法有很多，冶療都存著者局限。 一、直流電薬物離子導入法。直流電薬物離子導入法充分發揮了薬物的作用，但因導入薬物為液體，易揮發，薬郊不持久，限制了該方法的冶療郊果。此外還有來自，日本疏鋖漮專制這類狀況且作用明顯是不可多得的。不得不說一點，很費銀子。
7、骨質增生體育鍛煉可以治癒嗎，聽說鍛煉可以磨平骨質增生
不能。體育鍛煉是無法治病的，運動可能還會讓你增生加重呢。
8、腳後跟骨質增生,能不能每天走路1個小時段練,段練能好轉嗎,會不會越來越嚴重,
您好，建議您在急性期不要再去運動了，採取保守治療，比如熱敷和理療等方式，謝謝