1、老年人吃什麼補鈣好？
老年人補鈣可以復從食補和鈣劑兩個方面補充。
飲食上可以吃含鈣高的食物也比較多，比如牛奶，雞蛋，豆製品，魚制蝦，瘦肉類食品等。多曬太陽也是有利於鈣的吸收的。
鈣劑補充可以選擇高鈣制劑，配合維生素D和維生素K2。知
70歲的老人，由道於身體機能下降，可以定期給老人家補充益生菌，有效促進腸道蠕動，幫助消化，助力營養吸收。
2、骨質疏鬆是怎麼樣造成的？
3、需要醫學專業資料：口服碳酸鈣不會引起腎結石
http://www.lhfxyqw.com/Article/lunwen/200608/2374.html
下面這篇文章中中間有講到
鈣制劑的應用及質量評估
作者：佚名
減小字體 增大字體
關鍵詞：鈣制劑
鈣是人體內含量最多的礦物質成份，絕大部分鈣都儲存在骨組織中，骨鈣量約占人體鈣總量的90%以上。正常情況下，骨鈣中約99%的鈣是相對穩定的，稱為穩定性鈣；約1%的骨鈣可與細胞外液交換，稱為可溶合鈣(miscible calcium)。軟組織鈣、細胞外液鈣和可溶合鈣合稱為不穩定鈣。穩定性鈣和不穩定鈣通過可溶合鈣不斷進行鈣交換，舊骨中的不穩定鈣不斷進入血循環和細胞外液，腸道吸收的鈣又不斷通過血循環沉積在骨中。 鈣不僅是骨礦物質的重要組分，並且對機體內許多細胞的功能及整體的生理功能有很大影響。鈣主要以其離子形式發揮作用，作用方式類似激素的第二信使，因其在細胞漿膜內外的離子濃度差異可達數千倍，受刺激後鈣離子濃度的變化可使信號由膜外傳遞至膜內。在細胞水平上，鈣離子最重要的作用是對膜結構和膜穩定性的作用。存在於骨骼中的鈣主要維持人體骨骼的物理強度，並且與血液中的鈣離子保持動態平衡。鈣離子與血液凝固過程有密切聯系，為凝血的第Ⅳ輔助因子，在第Ⅸ因子的激活過程中，需要鈣離子的參與，另外鈣對神經、肌肉的興奮性傳導，以及心肌細胞作用的發揮具有重要的作用〔1，2〕。 1 體內鈣代謝的調節機制 1.1 腸鈣的吸收與其影響因素 鈣主要從小腸吸收，腸鈣吸收過程以主動轉運過程吸收為主，該過程需消耗能量並依賴於1，25-(OH)2VD3，該過程是可飽和的；此外還有依賴濃度梯度吸收的被動彌散過程，該過程是不飽和的。 有多種激素可調節腸鈣的吸收，其中很關鍵的是維生素D及其代謝產物1，25-(OH)2VD3。1，25-(OH)2VD3被運輸到腸粘膜細胞後與特異性受體結合，使鈣結合蛋白(CaBP)等蛋白的合成增加；並增加刷狀緣粘膜細胞的通透性，促使鈣離子進入粘膜細胞。 腸鈣吸收還受其它多種激素的影響。其中甲狀旁腺激素(PTH)是通過增加腎臟1a羥化酶的活性，從而增加1，25-(OH)2VD3的產生而生效的；降鈣素具有雙重作用，即小劑量抑制，大劑量促進腸鈣吸收；此外生長激素、性激素均有促進腸鈣吸收的作用。高劑量的腎腺皮質激素、甲狀腺素能夠減少腸鈣吸收。 1.2 血鈣水平的調節機制 血鈣主要以離子鈣、蛋白結合鈣和與小分子陰離子結合的鈣三種形式存在。其中僅有占血清總鈣47%的離子鈣具有鈣的生理活性。一般情況下，血清總鈣水平與鈣離子的水平是一致的，測定血清總鈣即可反映離子鈣的相對水平。 正常狀態下血鈣只在很窄的范圍內波動。人體調節血鈣和鈣離子水平的三大器官是腸、骨、腎，許多調鈣激素也是通過這三大器官發揮作用的，血鈣調節系統是一個相互聯系、相互制約的整體，當血鈣下降時，甲狀旁腺激素分泌增加，促進腎臟1a羥化酶活性增加，使1，25-(OH)2VD3合成增加，後者一方面使腸鈣結合蛋白生成增加，促進腸鈣吸收；另一方面與甲狀旁腺激素一同動員骨鈣釋放入血，最終使血鈣升高；反之，當血鈣高於正常水平時，會抑制甲狀旁腺激素分泌，使1，25-(OH)2VD3合成減少，腸鈣吸收減少，骨鈣動員減少，最終使血鈣降低。 2 鈣與骨質疏鬆的關系 骨質疏鬆症(Osteoporosis)是骨礦物質和骨基質隨年齡的增加(或婦女的絕比)等比例地減少，骨組織顯微結構發生改變，使骨的正常荷載功能發生變化。骨折危險明顯增大，伴有周身骨骼疼痛和體態變形的一種疾病。質疏鬆症是由很多因素引起的，但與鈣代謝異常，特別是鈣攝入不足有密切的關系。 越來越多的事實證明，增加鈣攝入是預防和治療骨質疏鬆的有效營養學方法，改變飲食和補鈣都是可行的增加鈣攝入的方法，改變飲食以達到最適攝鈣量的水平較為困難，因而補鈣已作為達到提高鈣攝入的主要手段〔2〕。 正常人日服鈣1000mg-2500mg不會導致高血鈣和或高尿鈣症。NIH最佳鈣攝入學術討論會也提出大多數人日服2000mg鈣是安全的。Curhan等提出高的飲食鈣攝入會降低腎結石發生的危險〔4〕。並且有文獻報道按推薦日服劑量(RDA)攝入鈣劑有助於預防高血壓〔5〕。 3 國內外主要的鈣制劑種類 目前在美國，經典的鈣片，如葡萄糖酸鈣，因含鈣量低已很少使用，臨床醫生案頭手冊(PDR)1993版中推薦的口服鈣劑主要是碳酸鈣、枸櫞酸鈣和葡萄糖醛酸鈣，成人劑量500mg～1000mg鈣/天，尤其是碳酸鈣，因其含鈣量高、無副作用、價廉，已成為主要的鈣補充劑。1989年美國葯典葯物情報(USPID)中介紹的16種口服鈣劑中有10種為碳酸鈣片；1993年美國PDR非處方葯中亦推薦了6種來自生物體的碳酸鈣片〔3〕。 碳酸鈣作為抗酸劑使用已有150年的歷史〔2〕，而作為一種安全、有效、價廉的鈣制劑目前在美國等西方國家已被廣泛應用。在美國所有鈣補充劑(碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣)和鈣強化的食品、牛奶中，碳酸鈣為補充同樣量的鈣而價格最低的品種〔6〕。 Sheikl等研究各種鈣鹽和全脂牛奶中的鈣在胃腸道吸收的差異。結果表明年輕健康的禁食試者，每人服500mg元素鈣，其吸收並無差異，而此結果又與在試管中的溶解實驗結果相當，即在.5(模擬胃酸環境)及pH5(模擬小腸上段環境)1小時內鈣劑大都可以完全溶解。由此結果顯示，似乎胃腸道中的pH值在5左右，大部分鈣鹽的吸收應相近〔7〕。Kanerva等認為溶解是碳酸鈣中鈣生物利用度的決定性因素，溶解不完全將顯著降低但不會徹底抵消鈣的生物利用度。Sheikl等人還探討了兩種碳酸鈣制劑在模擬胃酸的溶出速度及口服後吸收的比較，發現賦形劑、添加劑、顆粒大小、壓片方式等都會影響制劑的崩解和溶出，進而影響生物利用度。
4 鈣制劑質量的主要評估方法 目前國內鈣劑已發展了數十種，應用相當混亂，缺乏客觀的評價方法。國外的鈣劑研究已有幾十年的歷史，目前普遍採用研究鈣劑生物利用度的方法評估鈣制劑質量的優劣。 由於人體內存在極為靈敏的鈣平衡調節系統，在PTH等調鈣激素的作用下，血液中鈣離子通常維持在2.10～2.55mmol/L，故口服鈣劑後血鈣濃度不會長時間有很大變化，無法作出葯時曲線；人體吸收的鈣主要經尿排泄，特別是在骨鈣代謝平衡的情況下(如絕經前婦女)，攝入的鈣在腸道吸收後基本不進入骨骼的鈣庫，而由腎臟排泄，因此可以選用尿鈣排出量作為測定鈣劑生物利用度的指標，結合血PTH和血鈣濃度，共同反映不同鈣劑生物利用度的差異。 目前鈣補充劑生物利用度的研究方法主要有：鈣平衡法、腸洗出法、放射性鈣回收法、雙同位素法及口服鈣負荷法。 同位素(穩定性或放射性同位素)示蹤方法(包括放射性鈣回收法和雙同位素法)被認為是單次給葯後研究其吸收情況的最可信方法。此類方法的主要局限性在於只有當標記用的同位素均勻摻入到鈣制劑中後才能用於測定鈣吸收，鈣平衡法被廣泛地用於動物及人體的鈣吸收測量中。該方法要求精確控制飲食中的含鈣量並收集測試期間所有的尿樣與糞樣，受試者必須在代謝室內生活很長時間以保證實驗不受干擾，因此該方法雖然能提供精確的鈣吸收值，但過於昂貴，不適用於快速監測不同鈣制劑的生物利用度的差異。腸灌洗法雖能夠提供腸內較精確的凈鈣吸收，但由於灌洗操作使腸內環境變得不同於正常生理狀態，可能會導致特異的吸收，另外受試者可能難以接受腸灌洗的操作。 口服鈣負荷實驗(Oral Calcium Load Test)又稱口服鈣耐量實驗，當攝入鈣吸收後，血鈣上升和PTH濃度下降導致尿鈣排出增加，本方法通過測量服葯後2小時～4小時尿鈣的升高估算鈣吸收。以往文獻報道：用口服鈣負荷法和標准同位素法在同一個體中所測得的鈣生物利用度是一致的〔8〕；另外，利用口服鈣負荷實驗測得的體內鈣生物利用度與體外鈣片崩解度明顯相關(r=-0.72,p=0.043)〔8〕，口服鈣負荷實驗在禁食狀態下進行，可能與正常狀態的生物利用度有差異；而給予標准餐則會使胃腸道的吸收產生適應性改變(如胃酸分泌增加)而影響鈣劑吸收情況的考察，而且增加了實驗的難度。 總的來說，口服鈣負荷實驗相對簡單，費用較低，實驗結果正確，能較好地反映鈣劑的生物利用度情況，因而在國外已被廣泛採用。 參考文獻 1 劉忠厚主編.骨質疏鬆症.化學工業出版社.1992. 2 Goodman and Gilman''s The Pharmacological Basis of Therapeuties.6th edition.Chapter 65, Agents affecting calcification:calcium,parathyroid,hormone calcitonin,vitamin D, and other compounds.Macmillan Publishing Co.,Inc.,1980:1524～9 3 冷煒.口服鈣制劑的現狀.中國葯事，1995，9(1)：13～4 4 Curhan GC,Willett WC,Rimm EB,Stampfer MJ.A Prospective Study of Dietary calcium and other nutrients and the risk of symptomatic kidney stones.N.Engl.J.Med.1993;328:833～8 5 Pavel Hamet.The Evaluation of the Scientific Evidence for a Relationship Between Calcium and Hypertension.J.Nutr.1995;125:311S～400S 6 Hegarth V,Stewart B. The Cost of Calcium Supplements.N.Eng1. J Med.1988;319(7):449 7 Sheikh MS, Ana CAS,Nicar MJ,Schiller LR. Gastrointestinal absorption of calcium from milk and calcium salts.N. Eng1. J. Mee. 1987;317:532～6 8 Whiting SJ. Pluhator MM.Comparison of In Vitro and In Vivo Tests for Determination of Availability of Calcium From Calcium Carbonate Tablets. Journal of the American College of Nutrition 1992;11(5):553～60
4、中老年人補鈣是補普通鈣還是牡蠣碳酸鈣好
樂力和鈣中鈣高鈣片不錯。如百果想通過服用鈣劑進行補鈣的話。
鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。度
有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
樓主，葯物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。葯補不如食補。而且也安全是不是？
喝牛奶是補充鈣劑最安全有知效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸道收。況且，葯補不如食補。
國人缺版鈣，就是因為牛奶喝得太少了！
但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
3.避免權和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
5、現在都說骨質疏鬆補鈣沒有什麼效果，該怎麼辦啊？
如可有效解決骨質疏鬆症狀？
國內補鈣新標准：吸收率和沉積率決定效果！
目前，國家衛生部最近的一項研究資料表明，中國公民人均鈣攝入量不足400毫克/天，而衛生部推薦鈣的最低攝入量800毫克/天，因此接近100%的中國人需要補鈣，而更准確的數字顯示，我國現在有高達40%的兒童和60%的中老年人缺鈣。
補鈣效果：關鍵看吸收與利用率！
補鈣產品市場經過多年的發展，已經日趨成熟。但是，很多中老年消費者反映，補鈣產品吃了一段時間，有的差不多有一年的時間，腰酸背痛抽筋的不見緩解。補鈣效果不明顯，這個是怎麼一回事？從中國老年學學會骨質疏鬆委員會委員、骨質疏鬆診療與研究首席研究員劉忠厚教授處了解到，鈣是人體含量最多最活躍的微量元素，對人體生長發育和正常生理活動具有舉足輕重的作用。「補鈣」也隨之成了一種保健時尚。但是，傳統的補鈣產品大都只在「補」上下文章，而往往忽略了吸收這一重要環節。補鈣最關鍵的是吸收與沉積，如果沒有吸收與沉積，補鈣就是白補，沒有任何實際意義！
超溶納米鈣：成功解決吸收難和沉積難！
時下市場上的鈣制劑品種眾多，補鈣的產品琳琅滿目良莠不分，選擇和判定優劣也有不同的標准一。近日，由香港國際中醫葯營養研究學會的專家博恩教授和安徽一鳴堂生物科技有限公司聯合研發而成，全新推出最新一代重量級補鈣產品——超溶納米鈣填補了這一空白，率先成功解決了鈣的有效吸收和利用，提出了機體對鈣質的吸收率和在骨骼中的沉積率，來評判鈣品制劑是否有效的的兩大新標准，同時為大眾健康帶來新的福音。
據介紹，一鳴堂牌超溶納米鈣與市面上的其他品牌的補鈣產品相比，最大的優點是吸收好、沉積快。由於該產品採用了納米包囊的高科技專利技術，碳酸鈣、骨膠原蛋白、葡萄糖酸鋅、檸檬酸等成份進行超微粉化，納米級的離子鈣稱為活性鈣，離溶解度非常好，能更好的被人體吸收並利用，吸收率高達90%以上，約是普通鈣產品的3倍，遠遠高於美國上世紀90年代中期，用腸洗出法測定不同鈣劑吸收率的實驗結果，創目前補鈣產品吸收率最高水平，完美地解決了傳統鈣普遍吸收難這一根本問題。
超溶納米鈣還特別添加了CPP(酪蛋白磷酸肽)、維生素D3和骨膠原蛋白，很好的解決了補鈣鈣質在骨骼中沉積的難題。這樣可以使鈣質在人體腸胃充分溶解，促進鈣質的吸收和有效利用，懸浮的鈣離子結晶能長時間滲透骨骼並沉積到骨骼中生物利用度高，在補鈣同時應補膠原蛋白能夠使骨的硬度和韌性增強，使骨密度有效增加，神經細胞活性增強，肌細胞強度增大，健康狀態極大改善。
超溶納米鈣引領補鈣新潮流、新選擇！
超溶納米鈣在全國隆重上市以來，相關專家和媒體、業界的朋友對它在吸收和補鈣效果方面的表現給了高度贊許，特別是在生產過程中採用了納米包囊的高科技技術，全面成功解決了鈣產品普遍吸收難的問題，實現了人體補鈣理論和實踐的革命性突破。產品吸收率是普通鈣產品的3倍，是目前吸收效果最好、最新一代鈣營養保健品，實驗證明具有良好的增加骨密度功能，特別適合中老年人補鈣首選，必將對補鈣市場產生重大影響，引領補鈣全新「鈣」念和新時尚，超溶納米鈣這是一個全新的、最前沿的補鈣類精品，它突破性的解決了補鈣吸收與沉積的兩大醫學難題，這個標志著我們的補鈣產品具有了世界領先水平，同時給補鈣患者帶來了新的福音，可能會在全球進行推廣，是未來補鈣的趨勢與流行。
6、想問下60歲的老人睡覺的時候老抽筋該怎麼辦？老人補鈣還補得進么？有木有好些的補鈣產品，適合老年人的
每天熱敷1-2小時，立即就能夠明顯改善症狀，經常熱敷能夠基本康復。補鈣行抄不通，因為吃了不一定能夠吸收，吸收了不一定能夠被運送到需要的位置，就算運送到了也不一定能夠進入，因襲為那裡的循環不一定正常，熱敷立即就能夠改善那裡的循環狀態，是最直接，最快的簡便方法。
7、為什麼脊椎不好要補鈣？脖子後面骨頭疼，轉動脖子居然還能聽到響聲，脊椎尾也疼，是怎麼了，要怎麼辦，
你不需要補鈣。
你這個就是平時坐多了導致，整個脊柱的勞損，背痛可能也有。
平時不要久坐，寫作業寫個把小時就起來活動，然後鍛煉脊柱後方肌肉就行了。
8、中老年補鈣補不進去怎麼辦？
看到下面2位的說法，我很不贊同，首先鈣是需要維生素D，鎂 陽光來輔助鈣的吸收，喝骨頭湯，一天喝1噸，也照版樣會缺鈣，我認為最好的補鈣的方法就是每天250mg左右牛奶，吃一點維生素D，鎂，含鈣的鈣片，吃的時間為中午跟晚上，比較有利吸收，權再曬曬太陽就比較完美了
9、老年人怎樣補鈣最好？？
老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。患者骨骼變得細小而空洞，猶如浮石般脆弱易斷。老人如何補充鈣質呢？最基本的應注意以下3點：
一、補鈣莫忘食醋 補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時莫忘吃醋，有人做過這樣的實驗，把經人為引起骨質疏鬆的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組（鈣的攝取量相同），一個月後檢查兩組老鼠骨頭的強度，結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。二、注意食物中鈣磷的比例 鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。
三、宜在夜間補充鈣質 因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取；另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。
10、性別和年齡與骨質疏鬆的關系
根據劉忠厚教授等人對中國健康人群皮質骨和松質骨骨量變化的調查研究表明，骨量隨著年齡的增長而逐漸減少。其骨量變化與年齡增長是有一定規律的。中國人骨量變化的生理規律一般可歸納為以下六期：一是骨量增長期，從出生～20歲以前，此期隨著年齡的增長，骨量持續增加，男性骨量增加的速率大於女性。二是骨量緩慢增長期，在20～30歲，此期骨量仍在緩慢增加，男性與女性骨量的差距逐漸加大。三是骨量峰值相對穩定期，在30～40歲，骨量形成達到高峰，此期持續5～10年。四是骨量丟失前期，這一期男女的年齡范圍不同，女性為40～49歲，男性為40～64歲，最早的可發生在35歲左右，女性在絕經前期骨量呈輕微丟失過程。五是骨量快速丟失期，此期主要見於絕經後的婦女，她們的骨量丟失速率明顯加快，此期約持續5～10年；男性不存在快速骨量丟失期。六是骨量緩慢丟失期，此期主要見於65歲以上的絕經後婦女。
以上說明年齡因素和性別因素與骨質疏鬆症的重要關系，男女均隨年齡的增長而骨質疏鬆症的發病率增加。女性自50歲以後患骨質疏鬆症者逐漸增加，因而特別將絕經後骨質疏鬆症稱為工型骨質疏鬆症，常見於50～65歲的女性。此型的特點是由於雌激素的缺乏而使骨小梁的骨吸收加速。此期婦女的骨折多發生在脊椎骨和前臂遠端。老年性骨質疏鬆症又稱為Ⅱ型骨質疏鬆症，骨皮質和骨小梁的骨礦物質丟失是成比例的，骨折多發生於股骨近端和脛骨遠端，也可以出現椎體壓縮性骨折。由於生理上的差異和激素分泌的特點，男性的骨質疏鬆症發病年齡一般較女性晚10年左右。