老年性骨質疏鬆補鈣要多久

1、老年骨質疏鬆每年每天的補鈣量是多少

由於年齡的增長，老年人很多都有骨質疏鬆的表現，補鈣可以選擇鈣爾奇D，每天吃一粒，多曬曬太陽。

2、老年人容易骨質疏鬆，時間長了易患病，怎麼有效補鈣？

多補充蔬菜瓜果、富含鈣的食品。老人容易骨質疏鬆，應該這樣補充鈣。對於50歲以上的老年人，每天攝取的鈣應該在1000 mg左右，但攝取了這么多的鈣，就一定是缺鈣嗎？當然還不是，在補鈣的問題上，不僅要考慮的鈣質，也要考慮身體的其他因素。針對老年人補充鈣，提出了以下幾點建議：盡量補充飲食，食物來源的鈣是最合適的鈣，富含鈣的食品有乳和乳製品、豆製品、雞蛋、芝麻醬、蝦皮、海帶等。

需要指出的是，一些青葉蔬菜，如小油菜、白菜、圓白菜等也是富含鈣的食品，綠葉菜一般含有維生素K，可以幫助鈣在骨骼中沉積。有研究發現，通過多吃綠葉蔬菜，人體獲得的鈣的日補充量可以達到800 mg。中國居民的飲食指南推薦成人每天喝300g牛奶，可以補充體內約300 mg的鈣，綠葉蔬菜推薦量為300到500g，如果能吃到富含鈣的綠葉蔬菜。

就能為身體提供500 mg的鈣。因此，對於老人補充鈣，服用補劑也是理所當然的，但如果能調整飲食結構，通過飲食攝取足夠量的鈣，那自然就更好了。注意補充維生素，維生素可以促進鈣的吸收，這是大家公認的，魚肝油、動物的肝臟、蛋黃、乳製品一般都含有豐富的維生素，維生素的每日推薦日攝取量為800UI，在均衡飲食的同時，可以考慮服用幾種維生素D補劑，但不要補充太多，過多也可能引起中毒反應。

曬太陽：它可以增加皮膚中維生素D的合成，提高體內維生素D的含量，研究表明，每天赤露雙臂，在陽光下只需15到20分鍾，就能大幅度促進維生素D的合成，並注意隔著玻璃。用防曬霜等提高體內的維生素D是沒有效果的。適度運動：運動促進鈣的吸收，對骨密度的增加起到非常重要的作用，推薦骨密度下降的問題的老年人，一定要堅持運動，加上適量的補鈣，一定會事半功倍。

3、老年人補鈣要補多久？怎麼做？

您好，老年人一般建議過一段時間就需補鈣，到時先停用一個月的奧萊健魚油軟膠囊。如果有關節方面的問題的話，建議用十一坊紐西蘭骨膠原軟膠囊。本品是以大豆油、牛骨膠原、海藻改、鯊魚軟骨、椰子油、卵磷脂、白蜂蠟，外殼含明膠、甘油、純凈水為主要原料製成的保健食品，具有改善骨質疏鬆，緩解關節疼痛的保健功能。每次1-2粒，每日1次；飯後食用。平時可以多到陽光下做做緩慢的運動，如散步，利用紫外線，增強維生素d的吸收，從而加快人體對鈣質的吸收。希望對你有幫助，祝早日康復。

4、老年人骨質疏鬆嚴重，吃什麼補鈣最快

1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。 2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。 3、豆製品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。 友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。 4、動物骨頭 動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。 友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。 友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

5、50歲以上的人怎麼補鈣，補多長時間

老年人正確補鈣及誤區
1、補鈣誤區 —— 食物補鈣比葯物補鈣更安全
專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、青豆、黃豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比葯物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。
2、補鈣誤區 —— 治骨質疏鬆不辨病因
骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆，老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆;由某些疾病或是某些誘因(如葯物)而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現並發症。
繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效;而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，比如絕經期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什麼作用。
3、補鈣誤區 —— 鈣補得越多越好
許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起並發症，危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血症，並會引起並發症，比如腎結石、血管鈣化等。
以上就是對老年人補鈣誤區的介紹，溫馨提示，老年人一定要對身體出現的症狀引起重視，以免影響健康。

6、一般中老年人補鈣要補多久