骨頭發黑是骨質疏鬆么

1、被列入傷骨「黑名單」的3種食物，有哪些呢？

中老年人群中患有骨質疏鬆的人是非常多的，但是為什麼骨質疏鬆偏偏獨寵讓老年人呢？其實骨質疏鬆的原因還有很多，除了年齡造成的身體鈣嚴重流失以外，還有遺傳，用葯不當或者是長期久坐等，但是骨質疏鬆是不可逆轉的，一定要及時預防，盡量減少骨質疏鬆的發生。

李叔叔平時老是腰酸背痛，天氣一涼，膝蓋處關節也感到不適，走路時膝蓋咯吱咯吱的響，醫生說是骨質疏鬆症，需要補鈣。李叔叔覺得自己平時也沒少吃女兒買的鈣片，還吃過外國的，牛奶也沒有少喝，怎麼還是骨質疏鬆了呢？

長期補鈣有用嗎？

身體一旦缺鈣，就會導致骨骼生長緩慢，增加骨軟化和骨結構減弱，增加骨骼畸形，組織疏鬆和骨折的風險。一些中老年人很注重養生，天天吃鈣片喝牛奶，想要減少鈣質流失，這樣就不會再發生骨質疏鬆，其實這是錯誤的。如果攝入的鈣不能夠被骨骼吸收利用的話也是無用的，會造成骨質流失，骨質疏鬆發生。

抽煙怎麼會傷骨？

吸煙對骨骼的傷害比較大，體內破骨細胞和成骨細胞處於平穩狀態的話，我們骨骼相對於也比較健康，如果長期抽煙的話，香煙裡面的煙鹼會破壞掉這個平衡，讓破骨細胞受到刺激，從而加強對舊骨的消化分解，長期下去很難不導致骨質流失，嚴重的話會出現骨折。香煙中的鎘元素也會讓骨質量出現丟失，研究表明，男性吸煙者的骨質疏鬆風險高於其他男性，甚至高於其他女性吸煙者。

被骨科醫生拉入黑名單的3種食物

（1）過鹹的食物

居民口味比較重，有一些節儉的中老年人，甚至喜歡把剩的鹹菜兌水後當湯喝，都無形之中就攝入了大量的鈉鹽，在排出時攜帶大量的鈣物質， 加速了體內鈣的流失，很容易就導致骨質疏鬆症。

（2）碳酸飲料

碳酸飲料對骨骼的傷害也較大，其中的碳酸根與體內鈣結合成碳酸鈣，加速鈣的流失，中老年人本來就容易骨質疏鬆，鈣流失增多，鈣沉積減少，如果再喝碳酸飲料就很容易造成病情加重。

（3）含咖啡因的食物

咖啡因會抑制腸對鈣的吸收，並且抑製成骨細胞增殖，加快破骨細胞的形成，這樣下去造成失衡，很容易誘發和加重骨質疏鬆症。尤其對於絕經後的女性一定要減少咖啡因的攝入。

日常生活中應該怎樣預防骨質疏鬆？

一、補充氨酸骨密素

合理的營養飲食是可以提高身體免疫，對於骨質疏鬆患者或者骨質疏鬆的高發人群，可以適量的補充氨酸骨密素使骨骼從內而外受到滋潤，有利於促進骨的再生和修復，有利於增加骨密度，尤其是對於患有關節炎的患者來說，氨酸骨密素還能夠緩解膝關節炎症，減少關節疼痛。

二、注意飲食多運動

日常生活中要多注意飲食，適量吃一些含鈣量高的食物，多補充礦物質和蛋白質，骨骼的強健也在運動養成規律的運動能夠增強骨量和密度，對於骨質疏鬆患者來說，可以減少骨折的幾率。

2、骨頭發黑是什麼病怎麼治

?

3、為什麼會有骨質疏鬆？骨質疏鬆是怎麼樣造成的？

骨質疏鬆（Osteoporosis，OP）最早由Pommer在1885年提出。1993年第四屆國際骨質疏鬆症研討會將該症定義：骨質疏鬆症是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵，致使骨的脆性增加以至於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。其主要特點是骨量減少，包括骨礦物質和骨基質等比例的減少；骨吸收出現、骨小梁稀疏、變細甚至斷裂等一系列骨的微觀結構退化現象；骨的脆性增加，強度下降，降低了對原有載荷的承受能力，在不大的外力作用下也極容易發生骨折。

骨質疏鬆是中老年人的常見病，女性多見於絕經後，男性多在55歲後。女性發病較早且數倍於男性。除了年齡因素之外，還與性激素水平的下降有密切的關系。此外，生活方式與機械活動也對骨密度產生較大的影響。體力活動對骨骼的影響極大，活動越多，對骨的牽拉力越強，就能促使破骨細胞轉變為成骨細胞，有利於新骨形成。長期閑居以及各種原因的廢用，由於對骨骼的機械刺激不夠，以致骨形成少而骨吸收多，導致骨質疏鬆。骨折與骨病長期固定後也會導致骨質疏鬆。缺乏戶外活動，日照不夠導致維生素D不足也是骨質疏鬆的原因之一。

因此，進行適當的運動是防治骨質疏鬆的重要措施之一，特別是負重有氧運動，對預防骨質疏鬆效果最好。需要注意的是不可選擇強度過大，速度過快，較為強烈的運動項目，運動負荷過大，易引起骨折、軟組織損傷，亦可引發心血管疾病，故在選擇體育項目之前，應做一次較全面的體格檢查，最好根據醫生的意見或建議，結合自身的健康狀況，選擇合適的運動項目。要遵循循序漸進、有計劃、有規律的原則，建立良好的生活習慣。運動的強度一定要因人而異，如果體能較好者，運動量可適當加大。運動前應做准備活動，運動後注意放鬆運動。

4、什麼是骨質疏鬆

5、怎麼知道自己是不是骨質疏鬆了？

一般情況下骨質疏鬆最明顯的狀態就是會有腰酸背痛的效果，而且我們會感覺自己的骨頭特別脆弱，經常容易受傷，特別是對於一些中老年人來說，可能只需要輕輕的跌一跤，骨折的現象就會產生了，所以我們如果有以上這種狀態的話，那麼很有可能說明我們就已經骨質疏鬆了，其實患有骨質疏鬆這種疾病的人群，通常情況下都是一些中老年人，因為我們都知道，隨著年齡的增長，我們骨頭當中的鈣質會不斷的流失，而且年齡越大流失的速度就越快，所以很多中老年人都會患有骨質疏鬆這種狀態，因此我們在進入中年時期就應該注意補鈣，那麼日常生活當中想要很好的補鈣的話，可以注意以下幾點：

1、多喝牛奶

大家可能都知道，牛奶是一種營養價值非常高的食品，它不僅富含豐富的蛋白質，而且還有很高的鈣質存在，經常喝牛奶可以幫助我們合理的補充鈣，不過我們需要注意的是，盡量不要在晚上喝牛奶，因為晚上喝牛奶會增加我們患有腎結石的幾率，正確的喝牛奶，時間應該是在早上或中午。

2、加強體育運動

俗話說生命在於運動，這句話是非常有道理的，運動可以加速心跳，促進血液循環，提升機體的免疫能力和抵抗能力，對於預防多種慢性疾病都有著非常好的效果，而且還可以幫助我們強化鈣質吸收，讓我們的骨頭越來越硬。

3、吃鈣片

雖然說鈣片是人工研究出來的一種補鈣葯物，但是它的補鈣效果還是比較不錯的，所以我建議大家也可以每天吃一片濃縮鈣片，這樣既方便又可以達到補鈣的效果，最重要的是鈣片的價格一般情況下都不是很高。