老年性的骨質疏鬆

1、中老年人骨質疏鬆吃什麼最好？

1、海帶及蝦皮：海帶含有豐富的礦物質，其中每100克海帶中就有1100毫克的鈣，此外，海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預防白血病和骨癌。蝦皮的營養極為豐富，也是一種良好的鈣源。

2、豆製品：大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富，豆類食品經過加工後，所成的豆類製品，其鈣含量會明顯增加。研究表明，豆類製品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關，因此，豆腐、豆腐乾、豆腐皮等豆製品的含鈣極其豐富，是良好的鈣源。

3、動物骨頭：動物的骨頭80%以上是鈣，平時多飲用骨頭湯，可有效的補鈣。煮骨頭時，滴加少許的醋，可促使骨鈣溶出，增加人體對鈣的吸收和利用。

4、芝麻：芝麻是老年人常選的一類保健品，也是補鈣的來源，芝麻醬的含鈣量很高。吃面或拌菜時加點芝麻醬，也有補鈣的功效。有資料顯示，黑芝麻比白芝麻的補鈣效果更好。人體對鈣的吸收困難，因此補鈣需要長期堅持。

(1)老年性的骨質疏鬆擴展資料

老年人骨質疏鬆不能吃的食物：

1、不能吃得過咸。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。

3、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現，一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

2、老年人為什麼易患骨質疏鬆？

骨質疏鬆是老年人最常見的代謝性骨病，65 歲以上人群的發病率為15% ～ 50%，絕經後婦女每3 人中即有1 例，在80 歲以前，女性的發病率約為男性的4 倍。

老年人為什麼易患骨質疏鬆呢？ 其病因有如下幾點。

（1）年齡。40 ～ 50 歲以後，隨年齡增長，骨實體逐漸減少，骨質消失率，在男子每年為0.5%，女子每年為1%。

（2）飲食鈣不足。導致凈鈣吸收呈負平衡，為了維持血鈣恆定，就必須從骨骼中動員鈣進入血液，鈣攝入不足對絕經後骨質疏鬆的發生已得到臨床證實。

（3）甲狀旁腺激素分泌增多。隨年齡增長而增加，女性尤為顯著，此激素水平增高使骨質吸收活動增強，骨質消失增快。

（4）維生素D 隨年齡增長而逐漸減低。維生素D 可促進腸黏膜上皮細胞合成鈣結合蛋白，使腸黏膜對鈣的主動吸收增加。維生素D 不足，影響鈣的吸收。

（5）雌激素缺乏。婦女在絕經後的負鈣平衡是絕經前的2 倍或更多，因此，雌激素對骨質吸收可能有一種張力性抑製作用，雌激素缺乏則導致骨質吸收增加。許多研究證明，絕經後婦女用雌激素治療可減少骨質消失，停葯則復如故。

（6）活動減少。老人長期卧床不動，室外活動減少，骨內的鈣、磷大量流入血中，經腎排出體外，鈣、磷大量丟失使老年人的全身或不活動部分出現嚴重的骨質疏鬆。

老年人常於椎體或長骨骨折時發現此病。最常見的症狀是腰痛，疼痛沿脊柱向外擴散，夜間和清晨醒來時明顯，日間減輕。彎腰，肌肉運動，咳嗽，打噴嚏和大便用力時疼痛加重。

診斷方法：當X 片陽性或骨活檢證實，再加上無吸收功能障礙，患者能活動，血清中的鈣、磷正常，鹼性磷酸酶正常時，可確診為原發性骨質疏鬆，即老年骨質疏鬆。但如果鹼性磷酸酶升高，低血磷，血中甲狀腺素增多，血清蛋白電泳異常，高尿鈣，或皮質素水平升高時則可排除此症。

治療措施有如下幾點。

（1）如果骨質疏鬆是由於繼發性原因所致，治療原發性疾病可使病變進展得到控制。骨質疏鬆的病因目前並不十分明確，缺乏有效的針對病因的治療手段。因此，採用多種葯物聯合的治療方案，以期既能阻止骨質丟失，又能增加新骨合成，從而達到逆轉骨質疏鬆過程的目的。

（2）糾正不適當的飲食習慣，如增加蛋白質與維生素，最主要的是補充鈣質，一般每日需要元素鈣1000mg。如碳酸鈣3g 含元素鈣1200mg，相當於乳酸鈣9.3g，葡萄糖酸鈣13.3g。

（3）維生素D 和鈣劑聯合應用能抑制甲狀旁腺激素分泌，使骨吸收率降低。如維生素D 用較大劑量，則應每月復查血清鈣一次，以免發生高血鈣。降鈣素、氟化鈉也可用於骨質疏鬆的治療，但副作用較多，應在醫生指導下使用。

（4）多開展室外活動，如慢跑、打太極拳、跳健身舞、練劍、射門球等，以防止因靜止不動而出現的鈣質丟失。

（5）雌激素能抑制破骨細胞活動，抑制骨質吸收，使負鈣平衡轉為正鈣平衡，一般用己烯雌酚。

3、老年骨質疏鬆症怎麼治療？

4、老年人為什麼容易骨質疏鬆

?

5、老年人骨質疏鬆原因？

老年人骨質疏鬆的主要原因其實就是鈣的流失。從食物中獲取鈣是最日常的一種方式，然而中老年人的消化吸收能力有限，使得從食物中攝入的鈣不足以給骨骼補充，因此我們還需要一些輔助元素和輔助食品，首先促進鈣吸收的維生素D是老年人補鈣的重要營養，其次就是對骨骼有好處的的鎂、錳和鋅，不僅促進鈣的吸收，還能鎖住鈣，防止鈣流失等。當知道老年人骨質疏鬆的原因後，可以給老年人適當補充鈣，配合以上所說的營養，湯臣倍健鈣鎂錳鋅維生素D片就是個不錯的選擇。

6、現在的老年人骨質疏鬆原因有哪些？

老年人骨質疏鬆原因大多與缺微量元素有關，老年人缺鈣會疲勞、出現生長疼，平時運動時會腿軟、抽筋。偶爾還會乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦，動不動腰酸背疼。鎂在生理學上稱為「第二信使」，在細胞里負責重要的能量傳輸功能，它幫助細胞膜適量調節對鈣質的需要，促使生理功能正常化。可以試試湯臣倍健鈣鎂錳鋅維生素D片，多種營養，均衡補充。更利於老年人身體吸引，方便食用。

7、老人容易骨質疏鬆，是為什麼？

骨質疏鬆症是老年人最常見的骨代謝疾病。骨質疏鬆症患者通常骨較薄，小梁骨較少，骨脆性增加。在嚴重的情況下，任何輕微的活動或創傷都容易導致骨折。骨質疏鬆是一個常見的問題，那麼骨質疏鬆吃什麼呢？人到中年，年齡在增長，但功能卻在逐漸衰退，如鈣調激素分泌紊亂，導致骨代謝紊亂。絕經後中老年人尤其是女性雌激素水平下降，導致骨質破壞。醫學公認性激素分泌減少是骨質疏鬆症的重要原因之一。

分子生物學研究表明，骨質疏鬆症與維生素D受體(VDR)基因變異密切相關。長期使用類固醇、抗癌葯、利尿劑、抗凝劑、胃葯或止痛劑。一般隨著年齡的增長，戶外運動的減少也是老年人易患骨質疏鬆症的重要原因。事實上，骨質疏鬆症不能只是補充鈣。很多老人一直在吃鈣片，但還是有骨質疏鬆症。根本原因是他們不注重肌肉鍛煉。如果有少肌症，多吃鈣片會導致骨質疏鬆。今天是世界骨質疏鬆日。奈叔叔講少肌症和骨質疏鬆症的關系。

肌減少症，全稱肌減少症，是指骨骼肌質量和力量逐漸喪失的綜合征，是老年人生理功能逐漸衰退的重要原因和表現之一。許多老年人在不知不覺中患了肌肉減少症。肌肉和骨骼屬於同一運動系統，都起源於中胚層，具有共同的間質前體，在運動功能上密切相關。肌肉是骨骼與骨骼之間的紐帶，與骨骼的生長發育密切相關。肌肉可以調節骨骼，骨形態發生依賴於肌肉收縮。同時，骨骼也調節肌肉，骨骼發育不良的患者通常會出現肌肉萎縮。肌肉骨骼系統的發育、功能和衰老是一個有機的整體。肌肉質量和骨密度同步變化。骨骼肌缺失會導致骨密度降低。肌肉萎縮，肌力下降，肌肉功能下降，可加速皮質骨的吸收，使其變薄，削弱其抵抗剪切力、扭轉和彎曲的能力。當肌肉組織減少30%時，可能會出現肌肉功能進一步嚴重衰退和殘疾，生活需要得到照顧。患者會虛弱到不能獨立坐起，傷口不會癒合，容易出現壓瘡和肺炎，意味著老年人殘疾。有可能；

體型、胖瘦、肌肉發育、胃腸功能都與遺傳有關。亞裔白人也與白人相似，但南非班圖人和黑人患骨質疏鬆症的可能性較小。身材苗條的人骨質疏鬆的發生率比身材粗壯的人高很多。戶外運動少，久坐等。都是導致骨質疏鬆的重要因素。隨著運動量減少，肌肉開始鬆弛，骨骼變得脆弱，骨密度降低。隨著年齡的增長，人的膽囊和膽管壁變粗，膽汁減少而黏稠，脂肪消化吸收減少。這些導致內源性維生素D合成減少。維生素D是人體必需的營養素，其作用是幫助人體吸收鈣。沒有它，食物中的鈣就不能被吸收。維生素D的來源不是很廣泛，但是在紫外線的照射下，人體可以利用吸收的原料自行轉化製造。現代社會，由於工作性質，或者整天在高層建築里工作生活，有的人出門開車不走路，接受陽光的機會太少，導致體內維生素D不足，影響鈣的吸收，導致骨質疏鬆。