怎樣才能擦出骨質疏鬆

1、如何緩解骨質疏鬆？

2、人上了歲數，更容易出現骨質疏鬆，如何才能預防？

這人啊，一旦上了歲數，身體各方面的機能都會下降，尤其是上了歲數的人，骨質是非常脆弱的，很容易患骨質疏鬆。老人患骨質疏鬆的原因有很多，一般是因為缺乏鈣磷這兩種元素，缺少運動等。所以想要預防骨質疏鬆，那麼一定要從根源抓起，多吃一些有營養的食物，平衡自己的飲食，積極參加戶外運動，不要長時間的保持一個姿勢。

平衡飲食，吃有營養的食物

我們都知道骨質疏鬆主要的原因就是因為鈣元素的流失，所以最簡單最有效的補鈣方法便是我們從飲食上去補鈣，可以多吃一些含有鈣元素的食物，這些東西都很常見的，例如奶製品，豆製品，魚蝦類食物，堅果，五穀雜糧等食物都是含有豐富的鈣和維生素的，這些食物都可以給我們身體補充鈣元素等身體所需元素。

積極參加戶外運動

為什麼要積極參加戶外運動呢？首先運動可以讓我們的全身都動起來，可以強健我們的體魄，增加我們的骨密度，其次，太陽的紫外線中就是含有豐富的鈣，經常曬太陽也是有助於補鈣的，所以積極參加戶外運動，對骨質疏鬆這樣的症狀是有很好的預防作用的。

不要長時間保持一個姿勢

有一些老年人越是歲數大了越不愛動，經常會一坐或者是一躺就是一整天，你越是這樣不運動，越會導致自己的關節僵硬，也容易加重自己的骨質疏鬆等問題。所以說，那你是多大歲數都應該經常活動一下自己的身體，這樣才對我們的身體有好處。

3、骨質疏鬆容易導致病變，出現骨質疏鬆之後，可以選擇哪些處理方法呢？

首先要有對骨質疏鬆一個正確的認識。以前很多人認為，骨質疏鬆就是因為骨質減少所造成的，而英國認為是老年骨折。而世界公認的說法是因為骨量減少，股的微觀結構發生了變化，導致了骨骼變脆。骨質疏鬆是全身性的骨骼疾病。並且這種疾病甚至讓人感覺到，無法察覺到。

骨質疏鬆可以發生在不同的年齡段。有的兒童或者婦女進入絕經期或者老年人，都會不同程度的出現骨質疏鬆的症狀。有的是因為內分泌原因造成的，比如甲狀腺癌，功能靠近。骨質疏鬆最明顯的表現特徵就是腰酸背痛。還有就是會出現明顯的駝背，不經意間很容易發生骨折。也會導致呼吸功能出現下降。骨質疏鬆分為局部性和全身性。

骨質疏鬆也會導致骨髓瘤並且引發相關的並發症。治療骨質疏鬆可以選擇運動和適度的補充營養。每天堅持曬太陽，補充鈣質和維生素D，維生素c以及各類蛋白質。骨質疏鬆的患者平時日常行走的時候一定要注意，避免發生摔跤的情況，因為摔跤很容易導致骨折，甚至非常嚴重的骨折。

骨質疏鬆可以選擇葯物治療，因為對症下葯，可以有效的阻止和緩解骨質疏鬆的蔓延。不過最主要的需要日常的護理，可以選擇適度的運動和常規的葯物治療。必須要提前做好這方面的預防工作，尤其是要從青少年從兒童抓起，在日常的飲食習慣是和運動方式上都要養成良好的可持續性的習慣。

4、為預防骨質疏鬆出現，應掌握哪些正確的方法，才能夠防止骨量大量流失？

骨質疏鬆不僅是好多老年人會遇到的問題，在現如今好多女性及年輕人也會遇到骨質疏鬆這種症狀。大家都知道骨質疏鬆會給人體帶來好多不好的影響，尤其是影響人們的骨骼的發育，嚴重的骨質疏鬆會影響到人們的行動。對於老年人來說，如果自己出現的嚴重的骨質疏鬆，那就意味著他以後出去行走的機會會減少很多。在日常生活中，我們該如何做才能防止體內的骨量流失呢？

1.補充充足的鈣

大部人在知道自己骨質疏鬆時第一選擇就是給自己補鈣，不管是葯店購買的各種保健品的鈣片還是在飲食上多吃一些還鈣離子多的食物，大家都通過各種渠道給自己補充鈣質。其實在我們到達一定年紀後，不管你是否有骨質疏鬆的症狀，都要開始給自己的身體補充鈣質。隨著年齡增加，骨骼中鈣離子會越來越少，尤其是女性，好多人在懷孕期間體內的鈣會流失很多。所以補鈣不僅是在身體存在骨質疏鬆症狀時要補，在其他時間段也要給身體補鈣。

2.堅持戶外運動

好多老年人因為身體原因不願意去戶外運動，好多年輕人則是因為宅也不願意去戶外運動，其實堅持戶外運動，不僅能增強體質，也能增強我們的骨密度，每天在運動的同時曬曬太陽，有助於吸收維生素D，這樣就能促進身體鈣離子的吸收。平時大家也經常說，多曬曬太陽給身體補補鈣，其實就是這個原理。這很有助於預防骨質疏鬆。

3.合理飲食

在日常生活中不僅要多吃一些含鈣離子多的食物，比如奶、奶製品、豆製品、蝦皮等。同時也要注意少喝酒少吸煙少喝咖啡。煙酒咖啡會抑制人體對鈣離子的吸收。

4.老年人要防止跌倒摔傷

在骨質疏鬆的患者中老年人居多，因為老年人新陳代謝慢，所以相對於年輕人，老年人體內鈣離子要少些，所以在平時要注意跌倒摔傷，防止對骨骼造成更嚴重的傷害。

5、體檢查出骨質疏鬆，想詢問一下，怎麼辦？有什麼辦法可以有好的療效？

骨質疏鬆的話可以多運動，沒事曬曬太陽，如果有抽筋了，可以適當的補些鈣片。