1、骨質疏鬆吃什麼食物好？
1、骨質疏鬆患者吃什麼食物對身體好：
1)宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁,鴨肝，腌雪裡蕻，蘑菇(鮮蘑)，蘑菇（干）等。
2)宜供給足夠的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等;
3)宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。
2、骨質疏鬆患者吃什麼食物對身體不好：
1)忌韭菜，茼蒿，香菜，芥菜，洋蔥，辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。
2)禁煙酒。
3、骨質疏鬆食療方：
1) 黃豆豬骨湯 ： 鮮豬骨250克、黃豆100克。
製法： 黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污;然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。
功效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏鬆作用。
2)桑葚牛骨湯 ：桑葚25克，牛骨250~500克。
製法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋後撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。
功效：桑葚補肝益腎;牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用於骨質疏鬆症、更年期綜合征等。
3) 蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，嫩豆腐200克。
製法：蝦皮洗凈後泡發;嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。
功效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏鬆症有效。
4)豬皮續斷湯：鮮豬皮200克，續斷50克。
製法：取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內，加生薑15克，黃酒100克，食鹽適量;取續斷煎濃汁加入鍋內，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。
功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利於減輕骨質疏鬆引起的疼痛，延緩骨質疏鬆的發生。
2、骨質疏鬆吃什麼食物好
補鈣啊 鈣片或者膠囊 吸收好的 多曬太陽 補充維生素D
3、患骨質疏鬆症者應多吃什麼類食物
平衡膳食，通過谷類，豆類，蔬菜，水果，堅果，蛋，奶比例合理的搭配，結合科學運動，多的曬太陽，有助維生素D合成！
4、骨質疏鬆應該吃哪些食物
骨質疏鬆的人群生活中最好應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。據醫學研究表明，這些食物中，含有充足的維生素D及C的，對身體的骨骼代謝上起著重要的調節作用。此外，多吃豆腐也是一種骨質疏鬆的飲食方法。海產品之中所含有的鈣質含量都是比較高的。骨質疏鬆的人群生活中多熬骨頭湯類喝。
5、骨質疏鬆多吃什麼食物
骨質疏鬆多吃什麼食物呢
1)宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁,鴨肝，腌雪裡蕻，蘑菇(鮮蘑)，蘑菇（干）等。
2)宜供給足夠的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等;
3)宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。
6、骨質疏鬆吃哪些食物好
7、骨質疏鬆吃哪些食物
良好的營養對於預防骨質疏鬆症具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。從兒童時期起，日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。歐美學者們主張鈣攝入量成人為800～1，000mg，絕經後婦女每天 1，000～1，500mg，65歲以後男性以及其他具有骨質疏鬆症危險因素的患者，推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400～800U/天。
8、骨質疏鬆的人應該多食用那些食物較好求大神幫助
骨質疏鬆的人應該多食用含鈣低食物。如牛奶，豆製品等。但僅憑食物慾獲得更多地鈣營養來維護骨骼的健康，是遠遠不夠的，必須額外、足量的補充鈣質。 請你正確認識 骨質 疏鬆 常識告訴人們，「人老先從腰腿老」；由此而帶來的骨病，對老年人的生活質量是一大威脅。據美國和歐洲的不完全統計，每年約有250萬宗老年骨質疏鬆性骨折，造成的經濟損失超過230億美元。20世紀末，中國60歲以上的人口達到1.3億，占總人口的1/10。預計到2050年，中國老年人口將超過4億，占人口總數的1/4。目前，中國這1.53億老年人中，每年出現多少宗骨折病例，無從查詢，估計總數應該是歐、美國家統計數(250萬)的幾倍，這是一個十分沉重的數字。 原發性骨質疏鬆是指老年男性和絕經婦女發生的骨質疏鬆。骨質疏鬆(osteoporosis)一詞的原意是「多孔的骨骼」。今日看來，用骨質疏鬆來專指缺鈣造成的骨骼總量減少的疾病，十分恰當。前文述及，由於缺鈣，人自20歲開始每日虧損30～50毫克鈣質(筆者的短期人體實驗結果，更不樂觀，鈣攝入量低於3000毫克/天，則每日的鈣虧損，至少是100～200毫克)。所以, 缺鈣的人體，每日必需從骨鈣庫透支骨鈣，補充血鈣，這一點已毋庸置疑。骨鈣的透支，引起骨(骼)總量以每年1％的速率在丟失。人逾50歲，骨總量已減少了30％，這時醫生才能根據骨骼X片，作出骨質疏鬆的診斷。實際上，在人體丟鈣(鈣代謝變成「負平衡」)之初，骨質已經開始疏鬆，只是檢查手段不靈敏，拿不到最初的證據罷了。持續丟鈣幾十年，骨質疏鬆日趨嚴重。人過七十，骨總量的丟失超過50％，出現背駝、腰彎、身高變矮及各類骨折。這是老年人缺鈣的主要體征，顯然，老年人骨病的主流是「骨質疏鬆」。 老年人骨量丟失使骨骼變得脆弱、輕薄，X片明確顯示出骨質疏鬆的種種特徵；顯微觀察進一步確證，骨骼細部的結構單位——「骨小梁」在變薄、斷裂、數量不斷減少。有人稱骨小梁的變化(變薄、斷裂、減少)為「細部的骨折」，意在強調，這是一種肉眼不可見的「微觀骨折」。雖然(骨)丟失以後，剩下的骨骼在生物化學和組織學兩方面仍然正常，然而，這種細部的骨折，也引起持續地疼痛。這就是未發生骨折的老年人常常「骨痛」的原因。骨質疏鬆症患者的骨骼結構脆弱，應變力降低，極易出現各類的骨折，所以老年人最怕摔跤；疏鬆的骨骼，其功能亦受損，患者的活動受到各種限制，這是老年人腿腳不靈便的一個原因。上世紀80年代初，一些權威專著認為，骨質疏鬆症的病因不清，甚至認為，骨質疏鬆是一種不可避免的生理現象。例如，《中國醫學百科全書》寫道：「原發性骨質疏鬆症，致病原因尚未完全明了，也有人認為骨質疏鬆現象是生理性的」。90年代之後出版的專著有了長足的進步。其中不少書對骨質疏鬆的病因，進行了不厭其煩的地毯式排查和分析。據稱，骨質疏鬆病因共涉及7個方面。它們是：分泌系統、營養因素、生活習慣、運動負荷、身體條件、免疫系統和種族遺傳。 其中直接涉嫌的因素，共30多個，間接涉嫌的因素，數不勝數。 摘錄如下：1.分泌系統：雌激素、雄激素、甲狀旁腺素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、皮質類固醇激素、生長激素、胰島素；2.營養因素：鈣、磷、鎂、氟、鋅等和蛋白質；3.生活習慣：吸煙、飲酒、運動、負荷、日照；4.運動負荷：廢用(較長時間的不運動)、卧床、航天；5.身體條件：體重大小、肌肉發育程度；6.免疫因素：RA的免疫機能老化，結締組織的免疫功能老化；7.遺傳因素：人種的骨礦含量的DNA 定位，人種骨代謝疾患的基因表達。 這份骨質疏鬆病因排查列表，真可謂天網恢恢，疏而不漏。從生理到生化，從骨骼到肌肉，從物理到化學，從免疫到遺傳，從醫學到營養，面面俱到，包羅萬象。這些嫌疑病因，構成了一張巨大的人體代謝網，相互牽制，彼此影響，它無異於一座人體的迷宮。科學家們鑽入這個迷宮，何時能找到骨質疏鬆的病因？筆者預料，如此操作，找到骨質疏鬆病因之時，就是人體的機密全部揭曉之日。勸君莫心急，請耐心地等到下一個世紀，問題可能解決。 骨質疏鬆的病因，有那麼復雜嗎？非也！其實，在上述病因表中，已經網羅住了真凶——「膳食缺鈣」。但是科學家不識廬山真面目，屢屢與「缺鈣」擦肩而過。失誤的原因十分簡單，就是沒有測定24小時的糞和尿的鈣含量。科學家不掌握人體鈣平衡的原始數據，就永遠不識「骨質疏鬆」的真面目，也不可能找到骨質疏鬆症的病因。筆者認為，人體長年缺鈣造成的骨骼丟鈣是骨質疏鬆病因，老年骨病就是缺鈣的發展和延伸，也是缺鈣的必然結果。由於骨質疏鬆症凸現於人生的老年時期，很容易把衰老與骨病這兩件事混為一談，而造成了不少誤解。其中最嚴重的是將許多與年齡相關的因素(特別是性激素、降鈣素和維生素D3)，統統說成是骨質疏鬆的病因，這是錯誤的思維方法，導致研究方向錯誤的典型事例。筆者對老年骨病的結論簡單而明確：只要人的鈣攝入量達不到3000～5000毫克/天，再玩出100個新花樣，也不能解決人類的骨質疏鬆問題。筆者有充分的把握等待著歷史的裁決。 引自 米昭曾 羅永鍵 白雙法《米氏說鈣》中央民族大學出版
9、骨質疏鬆吃什麼食物最好
光補鈣不管用，最好是補充膠原蛋白粉，因為骨骼內膠原蛋白粉起到支撐的作用，人到中年膠原蛋白粉就流失的很多，就容易有骨質疏鬆，很多人認為單純的補鈣就可以，實際上，你可以調查一下，光補鈣的人有幾個最終骨質疏鬆真的減輕了呢？還是建議補骨膠原，我以前也不信，最近也是實踐出真知，姥姥姥爺就有骨質疏鬆，走路時間長了就會疼，我過年回家給他們買的法瀾秀的補骨膠原，目前為止吃了差不多倆療程了，剛測的骨密度升高了，也不會像以前那麼疼了，很欣慰，這也驗證了那句話，吃什麼補什麼。