為防止骨質疏鬆

1、為了防止骨質疏鬆，人體應攝入足夠量的元素是（） A．Fe B．Ca C．Zn D．

A、人體缺鐵會患貧血；
B、人體缺鈣會患骨質疏鬆；
C、人體缺鋅會食慾不振；
D、鉀在人體內的主要作用是維持酸鹼平衡，參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能．當體內缺鉀時，會造成全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴重缺鉀還會導致呼吸肌麻痹死亡．
故選B．

2、中老年人為防止骨質疏鬆，應補充的元素是（）A．鐵B．鋅C．鈣D．

A、鐵是合成血紅蛋白的主要成分，缺乏會患貧血，所以錯誤．
B、鋅影響人體發育，缺乏會食慾不振，生長遲緩，發育不良，所以錯誤．
C、鈣主要構成骨胳和牙齒，是人體堅硬的結構支架，缺乏時幼兒或青少年會患佝僂病，老年人骨質疏鬆，所以正確．
D、碳是形成蛋白質，糖類、油脂、維生素的元素，與骨質疏鬆無關，所以錯誤．
故選C．

3、為防止骨質疏鬆，應補充的元素是（）A．鈣B．碳C．鋅D．

a

4、為防止骨質疏鬆，應補充的元素是（） A．鈣 B．碳 C．鋅 D．

A、鈣是構成骨胳和牙齒的主要成分，它使骨胳和牙齒有堅硬的結構支架，幼兒和青少年缺鈣會患佝僂病，老年人缺鈣會患骨質疏鬆，故選項正確．
B、碳是形成蛋白質、糖類、油脂、維生素的元素，與骨質疏鬆無關，故選項錯誤．
C、鋅影響人體發育，缺乏會食慾不振、生長遲緩、發育不良，故選項錯誤．
D、鐵是合成血紅蛋白的主要成分，缺乏會患缺鐵性貧血，故選項錯誤．
故選A．

5、我們應該怎麼預防骨質疏鬆？

6、為了防止骨質疏鬆，人體必須攝入的元素是（）A．鈣B．鐵C．鋅D．

A、鈣主要存在於骨胳和牙齒中，使骨和牙齒具有堅硬的結構支架，缺乏幼兒和專青少年會患佝僂屬病，老年人會患骨質疏鬆，為了防止骨質疏鬆，人體應攝入足夠量的鈣，故A正確；
B、鐵是合成血紅蛋白的主要元素，缺乏會患貧血，故B錯誤；
C、鋅影響人體發育，缺鋅會引起食慾不振，生長遲緩，發育不良，故C錯誤；
D、碘是合成甲狀腺激素的主要元素，缺乏會患甲狀腺腫大和呆小症，故D錯誤．
故選：A．

7、為了預防骨質疏鬆症，你應該改掉哪些習慣?

隨著年齡的增長，我們的骨骼變得不那麼緻密，這就削弱了它們的形狀。最終，你的骨頭會開始擴大微小的骨折。由於這些骨折很小，它們肯定不再是麻煩了。然而，如果你的骨質疏鬆症擴大了，你會擴大很多小骨折直到它們上傳成為一個大問題。

你需要了解什麼來拯救你的骨質疏鬆症

最酷的消息是骨質疏鬆是可以預防的。如果你遵循這5條簡單的建議，你可能會幫助你的骨骼保持強健和密集，從而保持多年的最佳健康狀態。

1. 攝入大量的鈣。鈣是構成骨骼的基石。如果你的鈣攝入量不足，你的骨骼就會變得更加脆弱。通過牛奶和酸奶，從綠色蔬菜、綠葉蔬菜和大量大豆商品中很容易獲得鈣。你可能還需要補充鈣質。

2. 在你沒有足夠的營養的情況下，在你的飲食中添加鈣並不總是很有效。這是因為營養有助於你吸收鈣。整個夏天，你的高質量營養供應都來自於太陽能。當天氣寒冷時，你可能會嘗試曬黑床墊或添加了維生素D的產品。牛奶和某些早餐麥片中含有額外的營養D。還有其他一些對保持骨骼強健至關重要的營養物質，包括維生素k、磷、維生素C、鎂、錳、鐵、硼和銅。在你的減肥計劃中突出這些礦物質的好方法是服用多種維生素。

三。負重運動項目。這里最好的信息是，你現在不需要在你家附近的健身房開始重量訓練養生法。事實上，大多數女性完全通過步行來獲得正確數量的負重鍛煉——因為你正在負重你自己的體重。為了保持骨骼的堅固，每天站起來活動幾分鍾是非常重要的。如果你可以做更多的運動，你就必須達到這個目標。運動對於保持健康的體重也是至關重要的——這是防止骨質疏鬆症的其他正確方法。只要記住，你不想減掉太多的體重，因為這也意味著骨量的減少。

四。戒掉那些可怕的習慣。你可以偶爾喝點酒，因為這已經被證明可以改善你的骨骼狀況。但是過度飲酒會對骨骼造成傷害。吸煙也會增加你骨折的幾率。另外，當然，戒煙是一個全面的真正的健身偏好。

五個不要等待太遲了。盡早考慮骨質疏鬆症，不要等到第一次出現更年期跡象。在絕經後，骨頭的確會更快地腐爛，但如果你的骨頭一開始就很脆弱，那麼在絕經前就做好准備並不是一個好主意。相反，你必須在可行的時候就開始遵循這些指導方針。

更快樂、更健康的生活方式

採取這些小步驟來挽救你的骨質疏鬆症的偉大組成部分是它們可以幫助你很好地挽救不同的情況。遵循這5條簡單的建議，你可能會過上更快樂、更健康的生活。

8、中老年人為防止骨質疏鬆，應補充的元素是（） A．鐵 B．鋅 C．鈣 D．

A、鐵是合成血紅蛋白的主要成分，缺乏會患貧血，所以錯誤．
B、鋅影響人體發育，缺乏會食慾不振，生長遲緩，發育不良，所以錯誤．
C、鈣主要構成骨胳和牙齒，是人體堅硬的結構支架，缺乏時幼兒或青少年會患佝僂病，老年人骨質疏鬆，所以正確．
D、碳是形成蛋白質，糖類、油脂、維生素的元素，與骨質疏鬆無關，所以錯誤．
故選C．