尿酸高與骨質疏鬆

1、骨質疏鬆的五大危害是什麼？

骨質疏鬆的危害有哪些？
1、骨質疏鬆的發病率高。我國現約有9000萬骨質疏鬆症患者，其中骨質疏鬆發生率佔60歲以上老年人的56%，在絕經後婦女發生率更高，約為60%～70%。
2、骨質疏鬆症可以導致患者疼痛，身材變矮，骨折。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。這些都是骨質疏鬆的危害有哪些中的影響。
3、骨質疏鬆的病人骨折發生率高。骨質疏鬆症最常見的並發症是骨折，輕微外力即可導致骨折，如咳嗽可發生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質疏鬆並發骨折者高達12%。輕者可使活動受限，重者須長期卧床，給社會和家人造成很大負擔。
4、骨質疏鬆可以造成老年人心腦血管疾病的出現，導致肺感染和褥瘡等多種並發症的發生，嚴重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，死亡率可達10%～20%。
預防骨質疏鬆的五種方法：
查骨骼
女性一旦到了更年期，應定期到醫院檢查骨骼健康狀況，請醫生評估骨折風險。已確診患有骨質疏鬆症的女性應遵醫囑積極堅持治療。
改劣習
吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康，改變這些不良生活習慣非常重要。另外，臨床發現，體重偏低的人比體重正常的人更易發生骨質疏鬆。因此，對於女性而言，最好別過度追求苗條。
勤鍛煉
每周應鍛煉3~4次，每次30~40分鍾。鍛煉項目可以多樣化，抗阻訓練和力量訓練相結合，比如，舉啞鈴、仰卧起坐、武術和瑜伽等。
補維D
富含鈣和蛋白質的飲食有助於預防骨質疏鬆症。另外，補充維生素D也十分關鍵，每天曬太陽15分鍾，日常飲食可多吃奶製品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物，或者適當補充維生素D補劑。
知風險
骨質疏鬆症的常見風險因素包括45歲前絕經、服用糖皮質激素類葯物、有骨關節炎或吸收不良綜合症等病史、發生過骨折或有骨質疏鬆症家族史等。
生活中大家應該做好疾病的預防工作，重視疾病的危害，在出現了類似的疾病以後，應該及早的去正規的醫院進行有效的治療，這樣才能更好的治癒疾病。

2、尿酸高的人，為什麼寧願挨餓也要遠離這3物？

尿酸高的人，平常做到三遠離，三多喝，有助於遠離痛風！

尿酸高的人，要遠離高糖食物。很多人對高糖飲料如可樂、橙汁等各種瓶裝類飲料情有獨鍾。這些包括一些功能性飲料，含糖量都很高。糖分攝入過多，會增加高尿酸的風險，提高痛風的發作率。

另外，果糖也是引發高尿酸的重要因素，果糖能夠接促進人體的尿酸合成，它的主要來源是新鮮水果。所以，水果雖然好吃，但也要控制好攝入量。

尿酸高的人要遠離骨頭湯。多數人覺得痛風痛在''骨''，根據''以形補形''的理論，喝骨頭湯可以有效改善痛風。其實這是錯誤的，骨頭湯中含有大有量的嘌呤，直接增加了高尿酸，引發痛風的風險。

而且，飯店的豬骨湯、牛骨湯等高湯，看上去是乳白色的湯液，其實都是油脂乳化而來的，嘌呤含量更高，危害更大。

尿酸高的人，還要遠離酒。在常見的酒類中，都是含有嘌呤的，特別是啤酒的嘌呤含量最高的。因此，尿酸高的人，絕對不對喝啤酒。但是其他的酒也要少喝。

紅酒、白酒等酒精飲料雖然嘌呤含量不高，但是進入人體後，都會代謝出乳酸。乳酸會嚴重影響尿酸的代謝，延長尿酸排出體外的時間。

冬瓜荷葉泡水要多喝。冬瓜荷葉都有利尿消腫的作用。冬瓜和荷葉一起泡茶喝，能夠降低體內的膽固醇，同時，利尿消腫的效果更加突出。常喝冬瓜荷葉茶，可以促進體內尿酸及時排出，降低體內的尿酸水平，預防痛風，減輕腎臟負擔，非常有利於身體健康。

尿酸很高的人要多喝水。每天至少喝2400毫升的水。通過增加排尿的次數，可以把體內過多的尿酸排泄出去。特別是到了夏天，更要加大飲水量。如果覺得白開水味淡，也可以用茶代替白開水。不過，茶中含有鞣酸，容易引起人體內鐵的流失，會影響營養物質的吸收，造成缺鐵性貧血等。因此，喝茶的時間最好是在餐後1小時，而且以淡茶為宜，不能太濃。

尿酸高的人還要多喝牛奶。牛奶中含有豐富的鈣和優質蛋白質，不僅可以預防骨質疏鬆，而且對高尿酸和痛風有一定的預防作用。通過調查發現，每天喝2杯牛奶的人要比很少喝牛奶的人，患痛風的概率要低一半左右。而在一個星期內喝兩次牛奶的人，比不喝牛奶的人，患痛風的概率會降低30%。不過，值得注意的是，尿酸高的人，最好是最好食用低脂牛奶，這樣不會增加人體脂肪攝入量。

註：圖片來自網路

3、痛風臨床表現和骨質疏鬆症的區別

從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。

4、高尿酸同時患骨質疏鬆應該補充什麼鈣片

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5、高尿酸的人，最害怕哪些「習慣」？

尿酸高了，如果不給予進行控制就容易導致痛風的發作！那麼在日常生活當中有哪些壞習慣是不好的，容易增加這種痛風發作的風險呢？又有哪些習慣是比較好的，可以幫助高尿酸血症的人群控制住尿酸呢，今天我們就來聊一聊這個問題。

文章的最前面，還是要給大家簡單的介紹一下，長期尿酸超標會造成什麼樣的危害，只有了解的危害，我們才能更好的，有主動的意識去控制它。

高尿酸的危害！

為什麼我們現在特別關注高尿酸這個問題，這主要是因為我們血液當中所能溶解的尿酸濃度是有限制的，最高不應該超過420，一旦超過了這個值，這些多餘的血尿酸就有可能因為處於過飽和狀態而形成尿酸鹽結晶，這些尿酸鹽結晶就像一枚枚細小的針沉積在患者的身體各個部位，尤其是距離心臟比較遠的部位，比如大拇腳趾、腳踝、肘關節、踝關節和膝關節這樣的位置。這些尿酸鹽結晶沉積的量相對比較少的時候，可能並不會導致任何禍害，患者也不會有特殊的症狀，但隨著累積的時間越來越長，累積的量越來越多，就有可能導致痛風性關節炎，誘發痛風的急性發作。

而且這些尿酸鹽結晶還會沉積在腎臟，形成腎結石，當結石形成的越來越多越來越大的時候，就有可能影響腎臟的功能，造成腎功能損害這種情況可能很多人都知道叫做痛風性腎病，最嚴重的情況下，可能導致患者出現腎功衰竭。

而且隨著對於高尿酸血症認識的越來越深入，研究做的越來越多，學者們發現長時間處於高尿酸血症的狀態，有可能導致患者增加患高血壓、糖尿病的風險，而且會增加已經有冠心病患者的死亡風險，這個概率有多少呢？有研究顯示人們的血尿酸每增加60，那麼患高血壓的風險將增加1.4倍，患糖尿病的風險將增加17%，已經有冠心病的患者死亡風險增加12%。

相信看到這大家應該明白了，高尿酸可不僅僅是大家想像的那樣，如果過高會誘發痛風的發作，它如果長年的處於高值還會對整個身體造成很大的影響，所以應該將高尿酸控制到正常，這樣才會盡量避免長期高尿酸對於身體造成的影響，但是在我們的日常生活當中，確實有很多人很不在意對於尿酸的控制，也很不在意尿酸高了以後飲食的管控，那麼都有哪些不良習慣會導致尿酸的異常升高呢？

高尿酸的不良習慣

暴飲暴食，不限制高嘌呤食材的收入。我們體內的血尿酸有20%是來源於飲食當中的嘌呤，叫做外源性尿酸。如果飲食不夠節制，大量的攝入高嘌呤含量的食材，比如海鮮，比如常年攝入比較多的紅肉，牛肉、羊肉這一類的食材，會有可能導致尿酸的異常，另外很多人比較喜歡吃動物的內臟，喜歡喝長時間熬煮的湯，這些食材當中也是含有很多嘌呤的，如果攝入的量過大，長期的攝入不進行控制，就非常容易造成尿酸的異常。已經有研究顯示飲食方面的問題是導致女性痛風發作的首要因素。

飲酒、高糖飲料。另外很多尿酸高的人群非常喜歡飲酒，尤其是啤酒，喜愛喝啤酒的人群當中尿酸正常的不多，這主要是由於啤酒當中的鳥嘌呤含量比較多，是非常容易被身體吸收的嘌呤，很容易形成尿酸，另外長年的飲酒也會影響尿酸的排泄，在酒精代謝的過程當中會產生乙酸，競爭性的抑制血尿酸的排泄，導致尿酸異常；另外長年飲酒，酒精的作用會導致人們的身體處於脫水的狀態，脫水狀態就容易造成尿酸的濃度異常。曾經有一項近6萬人的大型研究發現長年飲酒，尤其是啤酒，是導致痛風發作的獨立因素，而啤酒是與尿酸升高呈強正相關的酒精飲料。另外含果糖，尤其是含玉米糖漿比較多的飲料是造成痛尿酸異常的因素之一，現在我們有很多年輕人不喝水，只要渴了就喝飲料，這是非常不好的，非常容易導致尿酸的異常，也是很多年輕人出現痛風的因素。

熬夜，作息不規律。現在很多人都是處於一種睡眠缺乏的狀態，尤其是現在電子產品特別流行，很多人每天晚上刷刷手機就到後半夜了，那麼長時間的熬夜也會對身體的代謝造成影響，尤其是作息特別的不規律，非常容易導致痛風的發作。另外大家也可以想一想，在熬夜的過程當中，很多人都會在不正常的時間，尤其是夜間22點以後開始出現飢餓感，在大城市會迅速的點一份外賣或者是煮一碗面，這樣無形當中也會增加熱量的攝入，導致人們處於體重增加的狀態，長年的體重超標會導致胰島素抵抗，也會誘發高尿酸血症，甚至會誘發糖尿病。

不運動。我們現在的工作生活習慣慢慢的越來越趨向於久坐，尤其是現在很多的工作都需要長時間的伏案工作，所以有越來越多的人處於是一種運動缺乏的狀態，那麼運動如果過少，身體調節的能力就會慢慢的下降。其實這個道理大家都很好理解，如同一台機器如果長年的運轉，得到保養，那麼使用年限會很長，如果長年的擱置在自然界當中，很快就會被侵蝕掉。

降低尿酸的好習慣

合理飲食。其實對於高嘌呤飲食的控制並不是完全針對尿酸異常人群的，在健康的正常人當中，也應該嚴格的注意限制這些飲食的攝，不要過量的攝入高嘌呤含量的食材，健康的人通過科學合理的飲食，不使自己加入到高尿酸血症的大軍當中去，這對於預防高尿酸血症和痛風是有非常積極意義的。在日常生活當中要盡量的增加蛋類、奶類的攝入，增加富含維生素c食材的攝入，因為這些食材都是與尿酸異常呈負相關的，尤其是奶製品，現在的研究證明，增加奶類的攝入與尿酸異常呈強負相關，也就是說奶喝的多，尿酸升高的機會就少。適當的增加蔬菜也是非常有必要，因為在蔬菜當中富含膳食纖維可以幫助人們從腸道排泄尿酸，而且在綠葉蔬菜，當中還富含鈣質，對於人們的身體也是有好處的，對於預防老年性的骨質疏鬆也有很重要的意義。

多喝水。另外在與很多痛風患者溝通的過程當中，發現很多人都不太喜歡喝水，尤其是一些女性患者，每天能喝兩杯水就算是比較多了，這是非常不好的習慣，要知道水是生命源呀，每天適當的增加飲水量可以幫助能從尿液當中排泄多於的尿酸，這非常的重要。對於尿酸異常的人群，我們通常建議每天至少要喝2000~3000毫升的水，那對於尿酸沒有異常的健康人群來講，每天多喝點水，對維持身體的正常狀態，對於皮膚的保濕，對於體內廢物的排出都是有很好作用的，所以建議想要維持身體健康的人，還是要注意每天喝水的量，可以喝點蘇打水，可以喝點淡茶水，這都是很好的選擇。

運動。醫學界現在的理念越來越重視預防，對於很多疾病的預防運動是非常好的一個選擇，現在有一個理念叫做運動即良醫，就是說通過運動可以維持我們身體的健康，對於控制某些疾病的病情，比如高血壓、糖尿病、高尿酸、高脂血症，都是有很好的幫助的，通過科學合理的運動甚至能幫助患者減輕葯量，甚至慢慢的不再服葯。每周做150分鍾左右的中等強度運動是非常好的選擇，比如慢跑、快走、游泳，做一些關節靈活性的鍛煉，比如瑜伽活動都是很好的選擇。總之只要有規律的運動獲得的身體收益就比靜坐少動人群要多，而且現在有研究顯示靜坐少動的生活方式會增加死亡風險。作息規律。現在的很多中老年人往往生活比較規律，而年輕人生活特別的不規律，這也導致了很多年輕人處於尿酸異常的狀態，大家只要上網查一查，也會發現有痛風的人群或者是尿酸有異常的人群，越來越年輕了，謝醫生遇到最小的痛風人群是9歲，而在15歲到30歲之間的痛風患者也在門診呈現明顯增高的趨勢。建議年輕人不要以為身體年輕就是可以揮霍的資本，規律的睡眠，規律的飲食，規律的運動，才是維持身體健康，才是達到更好工作生活目標的發動機。否則一旦身體出現問題，就像100分丟失了1，剩下的都是0。

總結

高尿酸的問題現在儼然已經成為了一種社會性的問題，數據統計我們國家目前高尿酸血症的人群高達1.2個億，每年還仍在以非常高的速度在遞增，無論是健康人還是已經存在尿酸異常的人群，都應該高度重視這個問題，盡量不使自己的尿酸超標，已經超標的人群應該嘗試通過生活方式干預，以及飲食控制的辦法將尿酸降下來，使自己的身體處於一個尿酸平衡的狀態。