1、如何預防少年時期的佝僂病及老年骨質疏鬆
平常一定要加強營養，多曬太陽，補充葡萄糖酸鈣口服液。
2、怎樣預防骨質疏鬆症和骨軟化症？
人體的骨骼在生成以後，就一直在繼續不斷地新陳代謝。而人到中年以後，體內就容易發生鈣質代謝障礙，這種代謝平衡的紊亂，會導致「骨質疏鬆症」，對外來的抗爭力，也就會因而減弱，所以補鈣對老年人很重要。骨質疏鬆，是中、老年人常見的疾病，年齡越大，發病率就越高。
但此病發生的遲早速度，卻是與我們平常食物中所攝取的鈣量多少，有直接關系與影響。如果每天能維持人體正常鈣的需要量，骨質疏鬆的發生，就不會那麼容易。人體內實際鈣的需要量，大約每天是800~1000毫克；但我們一般都未能達到標准。因此，就需要經常補充鈣質和維生素D。
我們生活在大都市裡，尤其長期坐在空調設備的辦公室，很難接觸大自然，更少有曬到太陽的機會，就容易發生下肢酸痛、乏力的現象，進而漸漸發展至全身骨痛、腰酸背痛等。因此，除了從食物中補充一定數量的鈣和維生素D之外，應該多進行戶外活動。
體內保持正常需要一定量的鈣質，不但可防治骨質疏鬆與骨軟化症，且亦可降低血壓，用來防治高血壓有明顯作用。鈣離子還可維持神經、肌肉的興奮性。血鈣過低會使神經、肌肉的興奮性增高，神經細胞過度敏感，使人容易沖動，所以缺鈣者很難控制情緒而易怒。若正處更年期的朋友，因受體內激素影響，情緒就已不穩定，如果體內鈣又不足，更會加重情緒波動，增加精神痛苦。所以人到中年以後就要注意在飲食方面，多供給含鈣豐富及易於吸收的食物。
這類食物除水果與蔬菜外，還有乳類、豆類、紫菜、海帶、蝦皮、芝麻醬等。總之，每天鈣的供給量，最好不要低於1000毫克。
3、我們應該怎麼預防骨質疏鬆？
4、骨質疏鬆症怎樣防範？
骨質疏鬆症是人類健康的隱形殺手，它悄無聲息地到來，卻嚴重地威脅著中老年人的身體健康。造成人們腰酸背痛，肌肉容易抽筋，影響生活質量。更嚴重的是，容易引起患者在輕微外傷後，導致骨折。
什麼是骨質疏鬆症呢?醫學上給骨質疏鬆症下的定義是，單位體積骨組織的量低於正常，骨小梁的數量減少，間隙加大。其基本特徵是骨組織的體積減小，而非骨的組成成分的變化，也就是骨小梁的數量減少，骨礦物質與有機物的比例仍正常。
患骨質疏鬆症時，同樣是原來的骨，但其質量已發生了明顯的變化，骨內的主要礦物質鈣鹽大量流失，其內部變得相當松軟，強度明顯下降，很容易發生骨折。
對於避免骨質疏鬆症，樹立現代預防觀，這是頭等重要的，因為一方面一旦發生骨質疏鬆症綜合征，治療辦法不多，難以短期治癒，加之本病又是在漫長的歲月中發生的，不易及時發現；而早期預防卻是可行的，因此有人稱早期預防工作為「一本萬利」之舉。
①飲食。保證鈣的攝入量是各項預防措施中的中心環節，最為重要，還有磷及維生素D的攝入。成人每日需鈣1000毫克；妊娠與哺乳女士、絕經期、老年人及糖尿病、腎病、胃腸病患者等還應增加500毫克。
②在進食調配中，要力求營養均衡，飲食多樣，粗細搭配，尤以多進食含鈣多的食品，如牛奶、魚蝦、豆類、雞蛋及綠色蔬菜。
③在飲食製作中盡量減少鈣及維生素D的損失和有利於鈣的吸收，如加工魚、肉時加一點醋，不僅調味，而且可增加鈣的溶解，促進鈣的吸收。
④運動可增強人體骨礦物質含量，活動又可刺激骨形成，從而有效預防骨質疏鬆。運動方式並非固定，有氧運動中的步行、慢跑、游泳、滑冰、騎自行車、練太極拳等均可。對於上述極易發生骨質疏鬆的特殊人群，尤應強調採用與體力適合的運動項目，不可「隨彎就彎」地任其卧床而不活動，這對癱瘓病人的康復至關重要。
⑤除忌煙、酒外，還要少喝咖啡，因咖啡同吸煙一樣可促進本症的發生。
⑥充足的日光浴也是預防本病的必要條件之一，尤其北方的冬季更應保持充足的日照，妊娠哺乳期的女士更應長期堅持。
⑦已確定為骨質疏鬆的病人，應及時到醫院進行相應的檢查並及時治療。