輕度骨質疏鬆如何康復治療

1、骨質疏鬆的運動療法有哪些？

骨質疏鬆是中老年人常見病，易防難治。不少患者只強調補鈣，而忽略運動鍛煉的重要性。當然，運動防治骨質疏鬆需講究科學，遵循以下原則和方法。

1.選擇適當運動方式和項目。中老年人不再適宜單純採用負重過大和爆發力過強的運動，宜選擇步行、慢跑、騎自行車、原地跳躍等方式。據研究，不同運動項目和方式，對於增加骨密度具有部位特異性。例如體操訓練有助於預防腰椎骨質疏鬆，堅持訓練還有助於康復。一般說，如果單純從預防角度著想，只要採用健身慢跑或堅持步行即可；如果已有輕度骨質疏鬆，則建議採用騎固定自行車、慢跑、原地跳躍為主；如果已有明顯骨質疏鬆，手腳已不甚靈活，則可在室內繞圈行走，提高平衡功能，即使卧床也可在床上做些輕柔動作。

2.注意把握運動量。理論上說，運動量或運動強度越大，對骨的刺激強度也越大，越有利於骨密度的維持與提高，但中老年人只能循序漸進，切忌激烈運動。最好採取運動強度不大而運動時間稍長一些的方式。鍛煉頻率強度應以次日不覺疲勞為標准，每周堅持3~5次為合適。個別因骨折或某種原因需長時間卧床者，也要設法在床上堅持進行被動運動，最大限度減少骨量流失。

3.生活起居注意安全。骨質疏鬆的要害是易引發骨折，故應百倍提高警惕，生活起居不可掉以輕心。一般不宜睡太硬的床，枕頭不宜過高；盡量避免彎腰或抬舉重物；以地面拾物時先下蹲，同時保持腰背挺直；不要單腳站立穿褲；居室地面和浴室要注意防滑；平時行動要慢，走路時注意力集中，避免跌倒。總之，不可忽視生活細節安全，骨折往往在不經意間發生。

2、年紀輕輕就得了骨質疏鬆，該如何進行調理呢？

補充足夠的蛋白質有助於治療骨質疏鬆症和骨質疏鬆症骨折，但伴有腎衰竭的患者應選擇優質蛋白質食物，並適當限制攝入量。多吃豆類食物也有助於保存骨量。任何骨質疏鬆症都應適當補充鈣劑，使每日元素鈣總攝入量達到800-1200毫克。除了增加食物中的鈣含量外，還可以補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等，每天補充維生素D40-600U。其中，非活性維生素D主要用於預防骨質疏鬆症，活性維生素D促進腸鈣吸收，增加腎小管對鈣的吸收，抑制甲狀旁腺素的分泌，常用於治療各種骨質疏鬆症。常用葯物是骨化三醇或阿帕骨化醇，在服葯期間定期監測血鈣和磷的變化，防止高鈣血症和高脂血症發生。

平時多進行戶外活動，加強力量訓練，增強應變能力，減少骨折發生。運動的類型、方法和量要根據本身的耐受性來決定。提倡低鈉、高鉀、高鈣、高不飽和脂肪酸食物，戒煙戒酒。不要使用引起骨質疏鬆症的葯物。例如，癲癇葯、苯妥英、苯巴比妥、帕米農達、丙氨酸、拉莫特里津、山羊尼西、加巴芬汀、乙胺等。

有疼痛症狀的人使用阿司匹林、吲哚美辛、桂梅辛(吲哚拉辛)、塞雷西博等非甾體抗炎葯。骨折或頑固性疼痛發生時，可應用降鈣素制劑。骨頭畸形者應採用局部固定或其他定型措施，防止畸形加重。骨折者應進行牽引、固定、復位或手術治療，同時補充物理康復治療，促進運動功能恢復。疼痛、骨質疏鬆性疼痛大部分是腰痛、自發性骨痛。初期間歇性隱痛，逐漸發展為持續疼痛，晚期可引起全身骨痛。個子變小，駝背，彎腰，雞胸肉等體型不同。骨折、骨折是骨質疏鬆症最嚴重的並發症。這種骨折不需要太大的暴力。在日常生活中，轉身、彎腰、舉起重物、坐公交車都有可能發生。據統計，老人骨折後可能會因各種並發症死亡。據統計，老年人髖部骨折後一年內死亡率數字達20%。

要知道骨質疏鬆的原因是什麼，找到原因才能治療疾病，引起骨質疏鬆的主要原因是3個3360，荷爾蒙變化往往在成年後隨著骨量的增長而逐漸流失。這與人體激素水平有關。例如，中年女性骨質疏鬆症的比例很好。這是因為絕經後雌激素分泌減少。這種原因引起的骨質疏鬆症被稱為原發性骨質疏鬆症。部分骨質疏鬆症是由風濕性關節炎、多發性骨髓瘤、骨癌等特殊疾病引起的，臨床上被稱為繼發性骨質疏鬆症。不良生活習慣，如過度吸煙、過度飲酒；體力運動不足日照不足。過度減肥等。

3、骨質疏鬆要怎麼樣治療？

堅持適當運動、加強防摔措施，預防骨折。老年人仍應積極補充鈣和維生素D。如已發現骨密度低下或已患有骨質疏鬆症，可適當配合葯物治療，阻止骨丟失並降低骨折風險。對已發生骨折患者，積極治療不容遲疑，除對骨折的及時處理外，合理的康復治療和骨折後預防再次骨折的治療尤其不可忽視，因為已骨折的患者發生再次骨折的風險明顯增加。

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骨質疏鬆是老年人常見的慢性疾病，因為骨質疏鬆才使得老年人摔不起。預防跌倒導致的骨折和嚴重後果，首先要預防和治療骨質疏鬆症。亞洲食品信息中心認為，要想預防和治療骨質疏鬆，必須達到3個關鍵的目標：通過膳食攝入足夠的鈣；保證機體從膳食或通過陽光獲得足量的維生素D；每天規律地進行鍛煉。

4、老年骨質疏鬆怎麼辦？作骨密度檢查是輕度骨質疏鬆怎麼辦？

老人骨質疏鬆在做治療時需要採取運動療法，通過運動可以恢復一些功能，同時也可以減輕疼痛。有的患者是由於鈣素增加所引起的骨質疏鬆，那針對這種情況需要用降鈣素來調理，或者用雌性激素代替治療方法。如果疼痛難受影響活動，還可以口服非甾體抗炎葯。

5、骨質疏鬆的幾種療法？

骨質疏鬆的幾種療法，這個應該有一種是吃葯療法，再就是自己鍛煉，再就是吃點兒增加骨質的食品。