女人多大年紀開始骨質疏鬆

1、從多大歲數開始補鈣？尤其是女性

對於成年女性來講，鈣質的流失是最讓人頭疼的，骨質疏鬆作為內威脅中老年健康的一大殺手，容讓人不得不重視起來，難道，青壯年的我們就要從現在開始補鈣？

一個觀點：女性應該從更年期前後開始補鈣。更年期的女性由於雌激素的水平忽然降低，造成骨質吸收增加，骨量減少，最終導致了骨質疏鬆這個結果。更年期前的女性，雖然骨質也有流失，但並不明顯。

雖然補鈣需要從更年期開始，但是我們平時也應該注意自己的生活方式·飲食習慣等，適當吃一些含高鈣的食物，對於以後骨質疏鬆的預防，也是有一定的好處的

2、女人多大年齡需要補鈣

一般情況下28-30的女性需要及時補充鈣元素，女性骨骼到了28歲開始出現一些雜回質，因此可以適當的答補充鈣質，讓骨骼更加健康，平時可以多吃一些含鈣量高的食物或者是奶類等。

女性28歲以後，骨鈣每年以0.1—0.5%的速度減少。到60歲時竟會有50%的骨鈣減少，此時就易出現骨質疏鬆症。骨的密度是礦物質的含量，其中最主要的元素是鈣。骨的密度有高有低，因人而異。骨密度高的人，雖同樣減少，卻因基礎好，便可推遲骨質疏鬆症的發生。

(2)女人多大年紀開始骨質疏鬆擴展資料：

注意事項：

1、補鈣的最佳時間是在睡覺前，注意要距離睡覺有一段時間，最好是晚飯後半小時補充，因為晚上血鈣濃度比較低，相對鈣吸收率會增強，補鈣效果好。

2、維生素D可以幫助人體吸收鈣，在補鈣的同時補充維生素D可以達到事半功倍的效果。

3、多吃含鈣的食品，乳製品是含鈣最豐富的食品，此外像蝦皮，海帶，大豆，乾酪，酸奶，杏仁，果仁，魚子醬中含鈣也十分豐富。新鮮的綠色蔬菜如油菜，芹菜，菠菜含鈣也多。

3、為啥女性50歲後容易骨質疏鬆？

骨質疏鬆症，相信很多人都是聽說過，在發生骨質疏鬆時，給身體帶來的痛苦也比較多，主要是活動受到限制，給生活帶來了困擾。隨著時代的變化，發現很多女性在進入50歲後，發生骨質疏鬆的頻率變高了。也讓女性開始關注，想要了解其中的原因，能早點避開。誰不想自己保持年輕態，身體健健康康的，下面就來好好了解一下。

女性50歲後容易發生骨質疏鬆，是為什麼？

影響因素還是比較多的，可不僅僅是衰老，若是能夠了解清楚，或許可以減少發生問題。女性在50歲以後，大多會迎來絕經，身體的激素水平會失調，鈣物質流失也比較快，就會容易發生骨質疏鬆。除此之外，還有一些影響因素，女性要早點知道。

體重超標，骨架較大的人，相對骨架小、身體瘦弱的人，更容易流失鈣物質，關節負累也會比較重，就會容易出現骨質疏鬆，還是要引起注意的。身體有過骨折的女性，或者有關節相關問題的人，發生骨質疏鬆的概率也會比較大。

總體而言，女性想要減少發生骨質疏鬆，要調理好身體，還要保持合理的體重，鈣物質的補充是不能缺少的，希望在50歲後，女性能多關注以上幾方面。

不想骨質疏鬆找上門，吃什麼可以強化骨骼？

在50歲以後，女性應該適當增加深海魚的攝入，不僅對心腦血管好，還能補充維生素D。維生素D可以促進人體吸收鈣物質，在補鈣的同時，適當多吃深海魚，人體的鈣物質也會保持充足，比較適合的深海魚就會有金槍魚和三文魚。

多吃點水果也很不錯，但要挑著吃，含鉀元素和維生素豐富的水果，可以適當多吃。這兩種物質對補充鈣物質都會有幫助，含鉀元素豐富的水果有香蕉、蘋果、橘子，含有維生素較多的水果則會有獼猴桃、草莓、橙子。在日常生活中，以上水果就可以多吃。

絕經之後的女性，鈣物質流失比較多，要想鈣物質充足，建議多補充含乳糖多的食物。乳糖進入人體後會被分解，與鈣結合會提高鈣的利用率，鈣的使用率高對強健骨骼用處還是比較大的，還能吸收其他的營養物質，對健康也會有益處。

調節好體內的激素水平同樣重要，骨骼的強化與雌激素有關，雌激素能保持正常骨密度，減少出現骨質疏鬆。年齡變大以後，雌激素的分泌會變少，女性就需要補充雌激素，可以多攝入豆制類食物，裡面含有的植物激素，對增加雌激素分泌有幫助。

女性進入50歲後，在身體的調理上，還是要格外注重一下，不要總是不當回事。問題會盯上你，也是有原因的，若是不想骨折發生在你身上，影響到你的正常生活，以上幾類食物，平時的飲食中可以經常吃一點。除此之外，還要適當的多補水、多運動、多曬太陽，對預防骨質疏鬆都還不錯。

4、骨質疏鬆一般在多大年紀才會有

和年齡沒有絕對關系，青少年也會，繼發性骨質疏鬆是繼發於多種因素，如長期應用糖皮質激素，伴有甲狀腺功能亢進、糖尿病、骨髓瘤、慢性腎病等，這一類型的骨質疏鬆就可發生於各種年齡層人群，不止老年人

5、女性應該在什麼年齡開始補鈣，所有女性都需

科學研究證實，一般男性32歲，女性28歲以後，骨鈣每年以0．1—0．5％的速度減少。到60歲時竟會有50％的骨鈣減少，此時就易出現骨質疏鬆症。目前除了應用一些激素可減緩鈣質的減少外，還沒有其它更好的辦法來防止骨鈣減少。骨的密度是指礦物質的含量，其中最主要的元素是鈣。骨的密度有高有低，因人而異。骨密度高的人，雖同樣減少，卻因基礎好，便可推遲骨質疏鬆症的發生。研究證明，只有在30歲左右一段時期內補鈣，才能使礦物質在骨中含量達到最高值。過了35歲，人整個機體生理功能開始走下坡路。如果在35歲以前至整個青春發育期就注意補鈣，才是補鈣最佳時期。

6、女性多大年齡開始，就必須堅持不斷的補鈣呢？

有些人可能會有疑問:如果鈣補充多了骨骼，會更好。如果不補鈣，如何預防骨質疏鬆？這種觀點是錯誤的。骨質疏鬆確實是一種與鈣密切相關的疾病，但並不是人們認為的「缺鈣一定會導致骨質疏鬆，骨質疏鬆一定是缺鈣所致」。骨質疏鬆症是一種內分泌和代謝疾病。根本原因在於人體對鈣的利用障礙。不一定是人體缺鈣。換句話說，即使一個人體內有足夠的鈣，但由於新陳代謝等原因，鈣的吸收和利用存在問題，導致鈣不能充分發揮作用，也可能患骨質疏鬆症。

老年人易患骨質疏鬆症的原因主要是由於內分泌和代謝功能下降或異常，加上活動能力和強度不足，不能有效地將食物中的鈣轉化為人體可用的形式。鈣吸收減少，流失增加。鈣代謝的二次平衡導致缺鈣和骨密度下降。

絕經前後的女性，由於體內激素變化，容易缺鈣。孕婦體內有胎兒，所以對各種營養元素的需求會增加。

普通人每天可以從正常飲食中獲得足夠的鈣，健康的成年人可以充分吸收食物中的鈣供身體使用，而不需要專門補鈣。人體對任何營養素的需求都是有一定限度的。通常，一般人每天可以攝入1200毫克的鈣。超過這個程度就不會被人體吸收，會增加腎臟排泄的負擔，但對身體是有害的。盲目補鈣有很多副作用，首先影響正常消化功能；其次，可能會增加腎臟的負擔；最後還是不夠經濟。所以不建議隨意補鈣。即使是需要補鈣的人，也要先咨詢醫生，根據自身實際缺鈣情況科學補鈣。

膳食補鈣有兩個常見的誤區。一是牛奶補鈣效果好。朱冰博士澄清說，牛奶的補鈣效果被過分誇大了。與其喝牛奶，不如吃魚、肉等蛋白質。動物肌肉富含鈣，更容易被人體吸收。

7、女人從什麼時候開始衰老

我們每個人都希望自己變得更加漂亮更美更年輕，誰都不願意走向衰老，尤其是女人衰老對於女人來說可以說是一個致命的打擊。但是每個人必然走向衰老，誰都不可以逃避。那麼對於女人來說是從多少歲開始走向衰老的呢？如果想知道的話，請來關注這篇文章吧。

一、女人幾歲開始衰老

1、皮膚25歲開始衰老：女性最關注的就是自己的皮膚，每天會花很多功夫在皮膚上，比如塗爽膚水、乳液、敷面膜等。事實上，女性的肌膚在25歲後，蛋白糖性就會下降，死皮細胞脫落緩慢，而生成新皮細胞的數量便會降低。不過平時不會明顯感到老化，一般大概到了35歲，才會顯示出來。

2、骨骼35歲開始衰老：其實人體在25歲以前，骨密度都持續在提高中，不過到35歲，人體骨質就會開始流失，進到了人體自然老化中，那麼在40歲左右，最好及時補鈣，可以預防骨質疏鬆。

3、眼睛40歲開始衰老：到了一定的年紀，女性眼周的肌肉會變得無力下垂，眼睛也會受到一定的影響，比如聚焦能力也會降低。

4、牙齒40歲開始衰老：年紀越大，人體唾液的分泌量就會越來越少，那麼就會造成牙齒、牙齦極易腐爛的情況，牙周的一些牙齦組織會慢慢開始流失，之後牙齦就會出現萎縮的症狀。

5、肌肉30歲開始衰老：超過30歲後，人體肌肉衰竭的進程會遠遠快於生長的進程，如果過了40歲以後，那麼肌肉就會加快減少。

6、聽力55歲左右開始衰老。

7、味覺和嗅覺60歲開始衰老。

其實，每一個女性朋友的老化年齡都不是固定的，這要看每個人的生活習慣以及狀態，那麼衰老的時間就會往後延緩，更年期的年齡也會往後推。

二、女人該如何延緩衰老

上面也有說到，女性的衰老在生活習慣、狀態中起決定性因素，其實女性延緩衰老不僅是在保養皮膚上，還需要在內在上有一定的保養。

1、問題情緒，注意保護肝臟健康

女性平時一定要穩定好自己的情緒，不要經常生氣發火，因為人體在生氣的時候，體內會分泌名為「兒茶酚胺」的成分，它對人體的中樞神經系統會有一定的影響，讓血糖上升，提高脂肪酸的分解，那麼血液和肝細胞中的毒素就會有所增加，從而傷害到我們的肝臟健康，那麼氣色就會變差。

2、適當運動、強健骨骼

主要是由於人體在進行體育運動的時候，體內會形成「抗老素」，所以通常喜歡運動的人，抑鬱可能性會很低，他們的細胞會很有活力，所以從內到外的都會顯得很年輕。在運動項目上，可以選擇瑜伽、游泳、慢跑、跳舞、跳操等，看哪一種最適合自己，然後堅持下去。

通過上文的閱讀我們知道了，女人到了一定的年紀就開始走向衰老了。當我們走向衰老的時候，皮膚當中的膠原蛋白慢慢的流失，皮膚就會變得不再光滑，皺紋也隨之而來。但是我們一定要保持良好的情緒，在日常生活當中少發火少生氣，這樣可以讓衰老的速度變得更加緩慢。

8、人總會逐漸衰老，那麼女人從多大年齡就開始變老了？

大多數女性開始衰老的年齡約為40-50，但是如果保養得當會延遲一些。人體衰老是一個正常的生理過程，沒有人能阻止這個過程。人體有許多衰老的症狀。如果我們想減輕衰老，我們可以參考健康的方法來照顧自己，堅持青春的狀態。 

其實女性開始衰老的年齡約為40-50，根據許多研究，當人體進入40歲時，身體逐漸呈現衰退的症狀。身體各種調理功能的效率大大降低，新陳代謝速度減慢，人的正常內分泌調理功能受到影響，出現各種衰老表現，包括皮膚鬆弛以及腸胃不適還有骨質疏鬆或者白發等。但是事實上女性變老的年齡沒有固定的。 有些人長期堅持健康的習慣，身體素質很好，心理態度積極，所以更年期的年齡可能會稍微推遲。

然而，如果人們不注意他們的飲食，經常過度勞累，加班加點可能會引起各種內分泌紊亂，抵抗力就會惡化。一旦受到外界刺激，他們就會引發疾病。隨著時間的推移，它不僅會影響身體健康，還會加速衰老的過程。

衰老的表現是什麼？首先是鬆弛的皮膚。 隨著年齡的增長，你的皮膚逐漸缺水，顯示出鬆弛和衰老的跡象。皮膚細胞也逐漸變老，顯示出明顯的皺紋。當我們面對這些症狀時，不要太擔心，因為這些都是正常的生理現象，為了減少皮膚鬆弛的現象，我們還需要從一天的調理開始，堅持良好的日常習慣。還有就是隨著年齡的增長，頭發中的黑色素開始減少，導致頭發變白。建議大家要攝取充足的水分和營養，堅持健康開放的心態。

9、女人40歲之後骨質疏鬆怎麼辦？

40歲骨密度達到頂峰，40歲以後開始下降。骨密度與雌激素關系很大。女性40歲以後隨年齡增加雌激素減少，骨密度也隨之衰減。60-69歲女性60%以上骨質疏鬆，70歲以上女性90%骨質疏鬆。

建議：

飲食：多吃含鈣高的食物，豆類或奶類。

運動：堅持運動，負重促進鈣沉積，增加骨密度。

保健：大豆提取物維D鈣，含有大豆異黃酮（植物雌激素）具有補充雌激素的作用。減緩鈣流失。

希望以上回答能幫到您。

10、女性歲數大了，更容易骨質疏鬆，骨質疏鬆怎樣補鈣？

你現在多大了？你有骨質疏鬆的問題嗎？不論是男人還是女人，都容易有這樣的問題。尤其是對於女人來說，如果不注意補鈣，那麼她們是比男人更容易骨質疏鬆的。骨質疏鬆怎樣補鈣呢？我們可以從食物方面入手，去補鈣，同時還要注意有一些事物，例如濃茶、咖啡等是不應該多喝的，都容易導致骨質疏鬆。

少喝碳酸飲料、濃茶、咖啡等飲品

很多人都知道喝碳酸飲料容易導致骨質疏鬆，但並不知道是其中什麼成分造成的，其實就是碳酸飲料中的磷酸鹽。這種物質很容易引起我們體內的鈣磷比例失調，導致我們骨質中的鈣質流失，所以不管是大人還是小孩，都不要經常去喝碳酸飲料。濃茶和咖啡中都含有咖啡因，咖啡因這種物質，也會抑制我們對鈣的吸收，所以這兩種飲品也不建議我們常喝。

多吃一些乳製品

很多人都知道哪類製品裡面會含有豐富的鈣，所以很多人在孩子小的時候都會給孩子去喝一些牛奶或者其他的奶類製品，這一點是非常好的，因為乳製品是最利於改善我們骨骼健康的，並且會增加我們對鈣含量的攝入。所以說如果條件允許的話，我們可以經常喝一些乳製品。

多吃豆製品和蔬菜

豆製品也是含有豐富的鈣元素，也是我們鈣的主要來源。蔬菜中的綠葉菜也是如此，裡面含有豐富的鈣元素，所以在日常飲食中，我們可以在我們的餐桌上多做一些豆製品或者是綠葉菜類的食物，給我們補充鈣。