骨質疏鬆如何補充液體鈣

1、老年人骨質疏鬆有便秘吃什麼液體鈣

骨質疏鬆的人是需要適當補鈣的,可以多吃牛奶及其製品,還有大豆和魚,這些都可以吸收鈣,還要適當的曬太陽和適量運動如果要吃補品.

2、骨質疏鬆的情況越來越明顯了，現在如何快速補救啊？

一般來講骨質疏鬆的治療方法包括：

1、調整生活方式：包括合理飲食、適當戶外運動等

2、葯物治療：包括抗骨吸收葯物和促進骨形成葯物兩大類。抗骨吸收葯物分為雌激素、雙膦酸鹽類、選擇性雌激素受體調節劑（SERM）和降鈣素四大類；促進骨吸收葯物主要為甲狀旁腺激素。

具體用葯請結合臨床，以醫生面診指導為准

3、家裡老人有點骨質疏鬆，還有三高， 這該怎麼補充營養？

買老年人奶粉補補鈣。三高就要在飲食習慣上做調整了。老年人盡量不要吃油膩的菜 和海鮮。多吃新鮮的水果蔬菜。

4、最好的補鈣方法是什麼？液體鈣我咽不下去

最好是食補，1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維

生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，

因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶

、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也

要需有選擇

2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢

。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣

量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡

都是日常補鈣的不錯選擇。

友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。

3、豆製品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150

克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與

某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合

生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其

他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則

會味道可口，營養豐富。

4、動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在制

作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油

，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、

燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜

、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

6、補鈣葯物

如今市場上的補鈣葯物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒

童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至於工作緊張、壓力大、

生活沒有規律的白領女性。它的優點是操作簡單，並且容易控制

補充量。

友情提醒：在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量，反而對

身體造成不良影響。一些復合維生素和鈣質補充劑，因維生素本

身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來說，服用後益處

更大。

補鈣還是以食補為佳
給寶寶補鈣非常重要，這是很多父母都關心的話題。市場上有許

多品種的鈣劑，雖然有些廣告中稱其吸收率很高，但實際效果與

期望值有一定差距。一些醫生主張——補鈣還是以食補為佳。

食物的科學烹調能夠增加鈣的攝入。這里介紹幾種多鈣食品的烹

調方法：

1、可以把小黃魚製成酥魚。做法是：把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、

姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火

燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。這樣，整條魚都變成了

可以食用的鈣劑。

2、高壓鍋飩雞。可以把雞肉、雞骨盡量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把

軟骨嚼碎咽下，也能夠補充鈣質。

當然，以上這兩種食品不太適合於2歲以前的寶寶，2歲半以後，

多數寶寶已長出了20顆乳牙，有了咀嚼能力，才可以給寶寶吃這

類食物，否則寶寶也不易消化吸收。

還可以做大骨頭湯。將買來的大棒骨洗凈，敲裂或敲斷，涼水下

鍋，放入骨頭，燒開後，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒，用小火燉

煮，時間可長一些。讓寶寶喝湯，吃骨髓。這是一種非常好的補

鈣食品，適合各年齡的寶寶。該湯還可以加在寶寶的其它食品中

，混合喂養。比如用骨頭湯下面條，蒸雞蛋羹等。蝦皮和豆腐中

含鈣量較高，也應該經常給寶寶食用。

另外，斷奶以後的寶寶每天也應該保證至少攝入牛奶250毫升，增

加鈣的攝入量。

很多人以為，通過飲食可以補鈣，但實際上在日常飲食中，很多

不經意、不正確的膳食行為會讓你丟失大量的鈣。
磷多丟失鈣：鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元兇。正常情況下

，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，現實生活中，人們過多地

攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物

肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，

這樣，飲食 中過多的磷會把體內的鈣"趕"出體外。
補鈣不補鎂，吃完就後悔：人們補鈣的時候，只注意補充維生素D

，卻往往不知道要補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成

雙成對地出現，而且鈣與鎂的比例為2∶1時，是最利於鈣的吸收

利用的了。所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較

多的食物有：堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽

、南瓜籽)、穀物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產品(金槍魚、

鯖魚、小蝦、龍蝦)。
大魚大肉"吃"掉鈣：高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。

有人做過這樣的實驗：A：每天攝入80克的蛋白質，將導致37毫克

的鈣流失；B：每天攝入240克的蛋白質，額外另補充1400毫克的

鈣，將導致137毫克鈣的流失。額外補充鈣並不能阻止高蛋白所引

起的鈣流失，過量攝入大魚大肉而不注意酸鹼平衡，將導致鈣的

大量流失。那麼，怎樣飲食才能促進鈣吸收？維生素C促進吸收鈣

：把含鈣高的食物與維生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制

作臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬飲用，其生物利用度要增強12%

。顯然是這些水果中大量的維生素C的參與，使得鈣能更好地被小

腸吸收。
葷素平衡提高鈣的利用率：比如豆腐燉魚，魚肉中含維生素D，豆

腐含鈣豐富。維生素D可促進鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大

提高。另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到最

理想化，還能促進鈣的吸收。

5、中年婦女骨質疏鬆的話，吃點什麼補鈣呢？

中年人感覺有些骨質疏鬆的，平時在飲食上可以多選擇一些高鈣的食物，像是新鮮的牛奶，奶製品，深海魚，蝦米，蝦皮，動物骨頭，豆製品，芝麻醬，蛋類以及某些高鈣的蔬菜。其中牛奶裡面的鈣最容易被人體吸收和利用，在補鈣的充實還需要補充維生素D，來幫助鈣的吸收，每天可以多曬曬太陽。

6、吃什麼預防骨質疏鬆，吃液體鈣好嗎？

建議搭配阿法骨化醇或者骨化三醇，都是促進鈣吸收的。阿法骨化醇安全點，骨化三醇快點。