骨質疏鬆自測方法

1、骨密度測試中的T值和Z值分別指的是什麼

人的一生有骨密度最高值的年齡段，一般是 25到35歲之間，這段時間的骨密度平均值與被測試患者的骨密度的比較，叫做t值，t值大於-1是正常，Z值是被測患者的骨密度與同齡人的比較值，比如測試患者是25歲，則與25歲的年齡的人的骨密度值比較，通俗理解就是t值是與最高值的比較，z值是與同年齡的人的比較。

2、怎麼看骨密度測量。數據怎麼看

骨密度檢查：即BMDtests，是確定骨骼健康狀況的一種最佳檢查方法。骨密度檢查可以鑒別骨質疏鬆症，預防骨折風險，監測骨質疏鬆症的治療效果.不同的骨密度檢查方法可以測量不同部位的骨密度，如髖部，脊椎，腕部，手指，脛骨及足跟等。

骨密度檢查結果需要與兩個標准進行比較，「年輕人標准」和「同齡人標准」。
年輕人標准：通過T分數來判斷，即檢測結果與健康年輕人的平均值進行比較，確定骨折風險，BMD越低骨折風險越高。
同齡人標准：通過Z分數來判斷，即檢測結果與健康同齡，同形體的人群的平均值進行比較。
BMD的測量結果與健康年輕人數據兩者之間涉及一個標准差（SD）。根據WHO診斷標准，如果T分數在「標准」范圍內，則BMD被認為正常.WHO對於骨質疏鬆症的定義基於骨密度水平。

正常：骨密度在年輕人平均值的1SD內（+1～-1SD）
低骨密度：骨密度低於年輕人平均值1～2.5SD（-1～-2.5SD）
骨質疏鬆症：骨密度低於年輕人平均值2.5SD（低於-2.5SD）
嚴重骨質疏鬆症：骨密度低於年輕人平均值2.5SD，伴有一處或多處骨質疏鬆性骨折。

3、為什麼進行骨密度檢測

近年來，我國的人民生活水平有了相當大的發展，由於人們對自身的健康要求也越來越高，一系列在過去屬於中老年人的常見病和多發病也成為臨床上的重點研究對象，比如心腦血管病、骨質疏鬆症、營養元素缺乏等疾病由於患者的日益增多而開始引起全社會的關注，其中骨質疏鬆症更因其廣泛性而得到人們的重視。所謂骨質疏鬆，醫學上的定義是由於骨強度降低而導致骨折危險性增加的一種骨骼疾病,其特徵表現為骨量不足和骨顯微結構惡化，骨骼脆性增加，容易骨折。骨質疏鬆症是一個在世界范圍內越來越引起人們重視的健康問題。目前全世界數億人患有不同程度的骨質疏鬆，其發病率已躍居常見病、多發病的第七位。
研究表明，在我國一直被認為是老年人特有疾病的骨質疏鬆症，實際上在兒童時期就已存在，而且與兒童時期許多疾病具有因果關系，在嬰幼兒時期未達到較高骨量的兒童，即使以後無加速骨流失的誘因發生也可能提早罹患骨質疏鬆症，兒童時期的骨折現象也和骨量不足以及骨骼脆弱有關。特別需要強調的是，由於目前醫學上還未有安全而有效的根治方法，幫助已疏鬆變形的骨骼完全恢復原狀，因此，正確認識、早期預防顯得尤為重要。嬰幼兒，作為人體骨骼發育的基礎階段和初始點，有關內容的生長發育指導的重要性尤為突出，「不要讓孩子輸在起跑線上」，在支持人體身體發育的骨骼系統來說更是如此。隨著中國計劃生育基本國策的深入實施，兒童的健康狀況越來越為社會所關注，骨骼疾病及其相關的營養、健康問題，已成為一個社會性的科題而備受專家學者的關注， 並引起了政府的高度重視。邁入21世紀，我國人口已近13億，骨骼病人迅猛增加。在我國已經構成一個嚴重的公眾健康問題。因此，如何對骨質疏鬆症及其早期的骨量減少症加以有效的預防、診斷、治療，或是根據有效的健康判定進行正確的生活保健、乃至運用適當的科學手段提高生活質量，已經成為許多臨床醫生、流行病學專家的研究方向，目前越來越多的有關兒童病症專家學者已經著眼於兒童骨骼健康研究、幫助並指導家庭促進青少年達到自身的最大骨量、降低兒童時期骨折的發生率以及預防成年期骨質疏鬆的早期發生，這就首先要求擁有一台可以信賴的、可以方便地應用於各種研究與測量的診斷儀器，這就是骨密度儀。這些操作簡便經濟實用的骨量測定裝置目前已經得到醫學上的認可和臨床上的廣泛應用。
骨質疏鬆涉及的學科領域比較廣泛，從骨礦物質的積累和骨的生長發育、均衡營養等方面來說，其屬於兒科學的研究范疇，尤其是佝僂病的診斷與防治，更是兒童保健的一大課題；孕產婦由於其生理的特殊性也極易成為骨量減少的群體，甚至影響胎兒的生長和發育，因而產科甚至在此之前的育齡婦女的健康保健中的應用也是必不可少的。愛美之心人皆有之，因為兒童生長期內骨骼發育不良而影響將來成人後的形體的美觀，是任何人都不願意看到的。從蛋白攝入多少及維生素D等是否缺乏與骨質疏鬆的關系而言，其屬於營養學研究的范疇；規律的負重運動與陽光下鍛煉可減少和延緩骨質疏鬆的發生，這與運動醫學研究密切相關；另外，骨質疏鬆還與遺傳學、生物力學、生物化學和分子生物學等有關。總而言之，由於骨質疏鬆症的誘因涉面非常廣，如果能夠就此建立個人的骨質變化檔案，那將非常有利於健康防範。
由於骨和關節病是當前全世界迅速增多、危害嚴重、耗資巨大和明顯影響人們生活質量的一組疾病，已成為國際上的研究熱點之一。世界衛生組織提出了「2000年～2010年骨關節病十年」，旨在喚起全球醫師和人們的重視，對此類疾病加強有效的防治，國際骨質疏鬆基金會也已經就兒童骨骼健康問題專門發行了相應的宣傳資料，向民眾發出了「投資您的骨骼」的倡議，未來的人類應該生活得更加健康。

超聲骨密度測定儀
型 號：CM-200
製造商：日本古野電氣株式會社 (Japan Furuno Electric Co., Ltd)
北方區總代理：北京澳德亨科技有限公司
CM-200突出特點：
1. 安全的測量手段——採用目前世界上最安全的超聲波測量法，無任何輻射，無論孕婦、嬰幼兒都可使用。
2. 內置中國人資料庫——是目前唯一擁有由中華醫學會專家完成的中國人資料庫的超聲波骨密度儀
3. 測量簡潔、快速——目前市場上最快捷的骨密度儀，特別適合好動不易配合的嬰幼兒以及體檢中心等難度大、流量高的檢測條件。
4. 全新配置跟骨溫度補償功能—獨特而全新的技術設計徹底消除溫度對測量結果的干擾，同時不會影響測量速度。
5. 單機測量時也能按性別進行——是目前唯一擁有中國男性標准資料庫的機型，使男性測量從此不再參考女性資料庫。
6. 多種使用操作模式——可單機或連接工作站使用
7. 適用於各個年齡段的人群——不僅可以按年齡測量8歲以上人群，更為0-8歲的嬰幼兒配置了月齡測量模式，符合人體生長發育狀況。
8. 人性化硬體設計，無易損件，非水、油囊等探頭結構——安全可靠、醫院無後顧之憂，無須追加後期投入。
9. 智能化測量平台調節機構——操作簡單、直接，最科學的解剖學原理，精準度與任何影象定位系統相媲美。
CM-200特點與性能介紹

序號 性能特徵 詳細說明
1 機器屬性 日本原裝整機進口、設計精良、外形美觀、輕巧方便、便於操作
2 使用最安全的測量媒介——超聲波 超聲波是一種無輻射危險的測量介質，醫生無須考慮防護問題。即使是孕婦也可放心使用和操作。所以是健康體檢以及便攜使用的首選工具。
3 骨質及骨結構變化的最佳超聲波測試部位——跟骨 人體的骨骼包括皮質骨和松質骨兩類，從解剖學角度來說，與骨的再生和衰老有關的物質成骨細胞、破骨細胞大量地存在於松質骨中，一般認為骨疏鬆先發生在松質骨，後期才表現在皮質骨，所以，在進行骨質測量時，測量松質骨的必要性遠大於測量皮質骨，而WHO也把測量骨質的金標准部位定為腰椎與股骨頸，這兩個部位中松質骨的含量達到70%以上。有資料表明，跟骨的測量水平與股骨頸相當。對於超聲波測量儀來說，，所選擇的部位應該滿足以下三個條件，一是「皮包骨」，也就是周圍的軟組織盡可能少，從而減少軟組織對測量的干擾；二是松質骨含量要盡量高一些，三應該是人體承重骨，滿足條件一的一般是四肢骨，而四肢骨中滿足條件三的是下肢骨，而下肢骨中松質骨含量最高的是跟骨（90%以上），其生理組織結構決定了它在四肢骨中是反映骨質變化最靈敏的部位，且周圍軟組織相對較少，測試方便，容易為患者所接受。
4 全乾式測量法 舒適的超聲波測量方式——使用更加方便快捷，無須接駁任何給排水系統，沒有麻煩的清潔工作，以及由於水中微氣泡引起的干擾信號。
5 內置中國人種標准參考資料庫 骨質疏鬆是一種退行性疾病，一般原發性骨質疏鬆與人的生活環境、遺傳因素有很大的關聯，所以人的骨質狀況與其生長發育所處的環境有著很大的關聯。按照WHO診斷標准，T、Z值是對比型參數，它的准確度取決於資料庫的精確度。所以對於骨量測試來說標准資料庫並不是大區域的好，而是局部的更准確。CM-200所採用的資料庫，是由中華醫學會骨礦研究分會的數十位權威專家通過對全中國多中心點進行數據采樣總結後發布的，應該是目前為止最新公開發布的中國人超聲波標准骨質資料庫，這是第一個也是目前唯一一套由中華醫學會權威專家主持建立的全中國人骨質資料庫。是最切合目前中國人現況的，由此所得到的診斷結果也應該是最准確的，從而及時修正其他人類種群骨質數據所形成的偏差，所得到的T值和Z值是可靠的。
6 具備多系統操作模式 可單機操作——攜帶型設計，用於出診及外出體檢，安裝方便，簡單快捷。內置熱敏列印機，可即時迅速列印報告，同時外測數據均可在需要時用手動方式補入資料庫。單機測量時也能按性別進行，這是目前所有可單機測量的機型中唯一可以做到的，使男性與女性各自按照自己的生理曲線進行測量，男性從此不再參考女性資料庫。
整機操作——專用系統工作站配置，可選用台式或攜帶型兩種配置方式，配有設計完善的系統平台，可供醫生進行詳細診斷並生成彩色中文正式臨床報告、進行各種課題研究。
7 特設病人數據管理系統 軟體具有獨特的數據管理平台，無論是連機傳入的數據還是離線情況下手輸入庫的數據都可以得到完善的管理，用戶可以根據自己的特殊情況，建立自己的資料庫，便於臨床進行病例統計、成檔、進行課題研究、撰寫成果論文等。及時監測疾病和葯物對骨密度的影響情況，分析患者骨質情況變化的規律和趨勢，為臨床研究和診斷提供可靠的檢測證據。
8 參數設置 測試目的直接，摒棄所有不可靠的、意義重復的參數測試和計算。目前經國際上骨質疏鬆治療界的權威人士認定，SOS是骨質疏鬆超聲波診斷中最有效、最全面的指數，幾乎所有能檢測出的骨質變化都能在SOS上反映出來，研究發現SOS對骨質狀態診斷的准確度明顯高於其他參數。
9 彩色液晶屏全中文顯示 全部操作界面經過專業人士翻譯漢化，形成自己獨特而又詳盡的全中文診斷報告，清晰、明了、色彩鮮艷，讓操作和結果一目瞭然。同時也可以完整地顯示儀器的精度管理狀態。
10 與骨密度測試金標準的相關性 世界衛生組織目前暫行的骨密度測試診斷標準是基於腰椎部位DEXA測量法的，所有其他探測法都必須和該標準保證一定的相關性，在超聲波測試儀器中CM系列的相關性是最好的，這一點是經過專家教授研究、比較並實地測試的（有在國際上公開發表論文為證）。
11 測量時間短 僅用時10秒——體現非同一般的簡潔與迅速。最適合兒童保健體檢、普查等檢測難度大、工作量集中的場合。FURUNO骨密度儀的測量時間為低於10秒鍾，如果加上前期的准備與後期的處理，一般在30秒以內，如果是單機測量一般流量可達15秒-20秒/位，任何好動、不願配合的兒童都可以順利完成。
12 獨創溫度補償系統 由於溫度會形成物體的微結構發生臨時性應激反應，從而直接影響測量的准確性，必須採用一定的處理方式對此進行解決，否則該機器的測量結果將會被懷疑，向足跟加熱的話，要麼造成測量時間過長，要麼測量部位加熱不充分而影響精度，採用溫度補償方式是最先進的（2008年9月在第8屆國際骨質疏鬆大會上首次公開發表）。
13 可選配嬰幼兒測量模塊 CM-200可配置0-8歲按月齡的測量模塊，充分滿足對嬰幼兒的健康評估要求，測量要求低，使該方法更適合好動且不易安靜的嬰幼兒。而且模塊組件與成人測量軟體自動切換，只需輸入出生年月日，系統自動選擇切換，方便醫生的操作。
14 定位系統 根據解剖學原理，CM-200設計、計算並配置智能化機械腳型調整結構，可以使超聲波束自動對准跟骨的最佳測量區域，而且由於放腳台位置的可調，使得所適宜測量的人群范圍更廣，重復性、准確性更佳。
15 無場地要求 適合出診和下病房時隨身使用。
16 適用部門廣 幾乎醫院內所有希望了解病人骨質情況的科室都可以使用，如：骨科（含骨質疏鬆專科）、婦科、產科、兒保科、內分泌科、老年科、康復理療科、運動醫學科、健康體檢中心、產前專項檢查、葯物治療分析、社區服務等。
17 硬體設計合理 CM-200的整機設計更為人性化，測量部位機身低平，適合年長者、幼兒和站立困難的病人使用，在正常使用期內無損耗件產生，徹底免除醫院的後續負擔。

4、如何測試自己是否骨質健康？

人到中年，常常腰酸背痛，骨質疏鬆已經成為影響健康生活的主要園素之一，趕快行動起來，科學地安排增進骨骼健康的膳食，拯教你日漸衰老的骨骼。

測試骨質健康

現今，人們對骨質疏鬆這個詞彙一點也不陌生，鋪天蓋地的鈣製品廣告似乎讓大家有些茫然：我的骨頭健康嗎?我要補多少鈣才足夠呢?其實補鈣應該根據自己骨骼的健康狀況來定。因為骨骼鈣質超標也是一種病，所以應該早日檢測自己的骨質，根據需要補鈣。為幫助人們判斷自己是否是骨質疏鬆的潛在患者，國際骨質疏鬆基金會設計的「一分鍾風險測試」能夠幫助你：

(1)您的父母有沒有輕微碰撞或跌倒時就會發生髖骨骨折的情況?

(2)您是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼?

(3)您經常連續3個月以上服用「可的松、強的松」等激素類葯品嗎?

(4)您的身高是否降低了3厘米?

(5)您經常過度飲酒嗎?(超過安全限度)

(6)您經常患痢疾腹瀉嗎?(由於腹腔疾病或者腸炎而引起)

(7)您是否在45歲之前就絕經了?

(8)您曾經有過連續12個月以上沒有月經嗎?(除了懷孕期間)

如果您有任何一道問題的答案為「是」，表明就有患上骨質疏鬆的危險，應當咨詢醫生是否需要進一步的檢查或治療如果您的答案有相當一部分或者全部為「是」，說明您有可能已經患有骨質疏鬆症，有必要去醫院做詳細的身體檢查。

5、骨密度測試中的T值和z值分別指的是什麼

骨密度的值是將檢查所得到骨密度（=XD）與正常年輕入群的D相比，以得出高出（+）或低於（-）年輕人的標准差（sD）數，是診斷骨質疏鬆症最有意義的數值。z值是將檢查所測得的D與正常同齡人群的球比較而得出的值。雖然z值對診斷骨質疏鬆症的意義不大，但是可以反映骨質疏鬆的嚴重。

對於中老年人，T值更具有臨床判定意義。

當T值為-1到-2.5時，提示骨密度減低，當T值＜-2.5時，提示為骨質疏鬆。

對於兒童、絕經前女性及小於50歲男性，更需要看Z值。

但是與T值直接提示為骨質疏鬆不同的是，Z值即便＜-2，也只是提示骨密度降低，「考慮」為骨質疏鬆，要確診是否是骨質疏鬆，還要結合實際情況才能判斷。

(5)骨質疏鬆自測方法擴展資料

年齡與性別是影響人骨礦含量的因素之一。嬰兒至青春期骨礦物質含量隨年齡增長而增加，且無明顯性別差異。青春期之後，骨礦含量的增加男性較女性顯著，30-40歲達到最高峰值。以後骨礦物質含量隨年齡的增長逐漸下降，女性下降幅度較男性大。

有資料記載對50-65歲婦女橈骨遠端進行測量，每年骨礦物質含量下降率為0.0118g/cm/year;一個老年人其橈骨遠端的骨礦含量比骨峰值下降了39%左右。

體重、身高和骨橫徑也是影響人骨礦含量的因素之一。男性和絕經期前的婦女骨礦含量與身高呈正相關，絕經前和絕經後的婦女骨礦物質含量與體重呈正相關。由於骨橫徑的個體差異，使同齡人群的骨礦含量變化較大。

若以骨礦含量/骨橫徑(BMC/BW.g/cm2)對骨礦含量(BMC)進行修正，使同齡人正常曲線變異系數由12%降為9%，用多元回歸法處理，將身高、體重、骨橫徑考慮在內，則變異系數降至6%，老年人的變異系數由20%降至10%，兒童降至8%。

6、骨質疏鬆的典型症狀是什麼？能日常自測的，謝謝

骨質疏鬆症
什麼是骨質疏鬆症
什麼原因引起骨質疏鬆症
骨質疏鬆症有什麼症狀
骨質疏鬆症需要做哪些檢查
如何治療

什麼是骨質疏鬆症
骨質疏鬆症是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例地不斷減少，骨質變薄，骨小梁數量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。骨質疏鬆症一般分兩大類，即原發性骨質疏鬆症和繼發性骨質疏鬆症。退行性骨質疏鬆症又可分為絕經後骨質疏鬆症和老年性骨質疏鬆症。老年人患病率男性為60.72%，女性為90.47%。

什麼原因引起骨質疏鬆症
引起中老年人骨質丟失的因素是十分復雜的，近年來研究認為與下列因素密切相關。
（1）中、老年人性激素分泌減少是導致骨質疏鬆的重要原因之一。絕經後雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公認的事實。
（2）隨年齡的增長，鈣調節激素的分泌失調致使骨代謝紊亂。
（3）老年人由於牙齒脫落及消化功能降低，骨納差，進良少，多有營養缺乏，致使蛋白質，鈣，磷、維生素及微量元素攝入不足。
（4）隨著年齡的增長，戶外運動減少也是老年人易患骨質疏鬆症的重要原因。
（5）近年來分子生物學的研究表明骨疏鬆症與維生素D受體（VDR）基因變異有密切關系。

骨質疏鬆症有什麼症狀
（1）疼痛。原發性骨質疏鬆症最常見的症症，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰卧或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏鬆症時，椎體骨小梁萎縮，數量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰疹肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產生急性疼痛，相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛，一般2-3周後可逐漸減輕，部分患者可呈慢性腰痛。若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨後疼痛類似心絞痛，也可出現上腹痛類似急腹症。若壓迫脊髓、馬尾還中影響膀胱、直腸功能。
（2）身長縮短、駝背。多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。每人有24節椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3-6cm。
（3）骨折。這是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的並發症。
（4）呼吸功能下降。胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

骨質疏鬆症需要做哪些檢查
退行性骨質疏鬆症診斷需依靠臨床表現、骨量測定、X線片及骨轉換生物化學的指標等綜合分析判斷。
1．生化檢查：測定血、尿的礦物質及某些生化指標有助於判斷骨代謝狀態及骨更新率的快慢，對骨質疏鬆症的鑒別診斷有重要意義。
（1）骨形成指標。
（2）骨吸收指標：1）尿羥脯氨酸。2）尿羥賴氨酸糖甙。3）血漿抗酒石酸鹽酸性磷酸酶。4）尿中膠原吡啶交聯（PYr）或I型膠原交聯N末端肽（NTX）。
（3）血、尿骨礦成分的檢測：1）血清總鈣。2）血清無機磷。3）血清鎂。4）尿鈣、磷、鎂的測定。
2．X線檢查：，X線仍不失為一種較易普及的檢查骨質疏鬆症的方法。
3．骨礦密度測量：
（1）單光子吸收測定法（SPA）。
（2）雙能X線吸收測定法（DEXA）。
（3）定量CT（QCT）。
（4）超聲波（USA）。

如何治療
（一）葯物治療：
原發性I型骨質疏鬆症屬高代謝型，是由於絕經後雌激素減少，使骨吸收亢進引起骨量丟失，因此應選用骨吸收抑制劑如雌激素、降鈣素、鈣制劑。原發性II型骨質疏鬆症，其病因是由於增齡老化所致調節激素失衡使骨形成低下，應用骨形成促進劑，如活性維生素D、蛋白同化激素（苯丙酸諾龍）、鈣制劑、氟化劑和維生素K2等。
1．雌激素：是防治絕經後骨質疏鬆症的首選葯物。（1）雌二醇1-2mg/d。（2）乙烯雌酚0.25mg/每晚。（3）復方雌激素0.625mg/d。（4）尼爾雌醇2mg/半月。（5）利維愛。
2．降鈣素：（1）降鈣素。（2）益鈣寧。（3）密鈣息。
3．Vir D：（1）羅鈣全。（2）阿法骨化醇。
4．鈣制劑：（1）無機鈣：1）氯化鈣。2）碳酸鈣。3）碳酸鈣。（2）有機鈣：1）葡萄糖酸鈣。2）乳酸鈣。3）門冬氨酸鈣。（3）活性鈣。（4）鈣爾奇D。
5．雙磷酸鹽：（1）氯甲雙磷酸二鈉。（2）羥乙基二磷酸鈉。
6．異丙氧黃酮。
8．中醫葯。

http://www.qm120.com/cha/quanshen/718/

另附：

骨質疏鬆症如何治療

對於原發性骨質疏鬆症的治療仍以葯物為主。治療的目的有兩個：預防病理性骨折和解除腰背痛。因為骨質疏鬆症是由於骨質吸收增加，而與此相關的骨形成不能充分進行所引起。所以要廣泛使用抑制骨吸收的葯物；如鈣劑、雌激素、降鈣素等。另一類是促進骨形成葯物，如氟化物、二膦酸鹽類、甲狀旁腺素等。
(1)鈣劑 主張青少年時，日進鈣(元素鈣)1000—1200毫克，成人每日800—1000毫克，絕經後婦女每日1000-1500毫克。患腎結石或尿鈣濃度高，有發生腎結石危險的病人攝鈣量不宜太多。凡骨質疏鬆症病人，均應適當補鈣。，目前雖無明確證據表明單純補鈣就能降低骨折的發生，但補鈣至少應作為骨質疏鬆症的輔助治療。以提高膳食中鈣的含量為主，若食物中所進量不夠，則需用含鈣制劑補充。在此需要說明的是，一般鈣片的量不等於其含鈣量，在服用時，應按實際加以計算，碳酸鈣、氯化鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣分別含元素鈣40％、27％、13％和9％。若鈣劑在進餐後服，伺時喝200毫升水，則吸收較好。分次服比一次服好。胃酸缺乏者應服枸櫞酸鈣。
(2)雌激素 為防止婦女絕經後骨丟失的首選葯物，主要，通過抑制骨吸收及再建骨代謝平衡。一般最好在絕經期後即開始應用。單獨使用雌激素有可能患乳腺癌和子宮內膜癌，故應使用最低有效劑量，並輔以適當的孕激素。目前常用的有尼爾雌醇、安宮黃體酮、利維愛和倍美力片等。雌激素治療的婦女在用葯前和用葯期間，應定期進行婦科和乳腺檢查。
(3)降鈣素 它的快速作用可以抑制破骨細胞活性，緩慢作用可以減少破骨細胞的數量，有止痛、增加活動功能和改善鈣平衡的作用。鮭魚降鈣素名密蓋息，50單位隔日或每日肌內注射一次；每日200—400單位噴在鼻黏膜。鰻魚降鈣素名益蓋寧，每次10單位，每周2次或每次加單位，每周1次，肌內注射。不良反應有惡心、面部和雙手潮紅發熱感。缺點是價格昂貴，難以普及。
(4)維生素D 維生素D及其代謝產物，可以促進小腸鈣的吸收和骨的礦化，活性維生素D可以促進骨形成，增加骨鈣素的生成和鹼性磷酸酶的活性。活性維生素D有羅鈣全(每次0．25微克，每日1—2次)和α(阿爾發)—D3(每日0．25—1微克)。
(5)二膦酸鹽類 是20世紀80年代開始用於臨床的新型骨吸收抑制劑。目前已有羥乙膦酸鹽(又稱依替膦酸鹽)、氯甲二膦酸鹽(又稱骨膦)、帕米膦酸鹽、阿侖膦酸鹽(又稱福善美)、替魯膦酸鹽、利塞膦酸鹽等品種。其中阿侖膦酸鹽於1995年獲美國食品和葯品管理局批准，用於絕經期後婦女骨質疏鬆症。為有利於葯物吸收，並減少對食管的刺激，應空腹服用，並飲溫開水500-1000毫升，半小時後方可進食。應避免與鈣劑同服。
(6)氟化物 直接作用於成骨細胞刺激骨形成。單氟磷酸鹽通過水解酶的作用，在小腸緩慢釋放，可持續維持12小時。目前臨床上應用的特樂定，其成分有單氟磷酸谷氨醯胺和葡萄糖酸鈣及枸櫞酸鈣，每片含氟5毫克和元素鈣150毫克，每日3次，每次1片，嚼碎後吞服，可與飯同服。
(7)甲狀旁腺素 大量動物實驗證實有促進成骨的作用。目前尚處於進一步研究中。

7、減肥有哪些壞處？

誤區一：節食/拼吃
病患危機：胃癌
媒體從前說過，一個21歲的花季女孩患上了胃癌。這盡管讓人聽起來有些匪夷所思，但元兇巨惡卻是重復減肥：為了疾速減肥，她一度每天只吃香蕉，乃至光喝白水，通過陰間式減肥總算瘦了下來，但總處於飢餓狀況的她，不由得時就會暴食一頓，開端陷入了節食-暴食的惡性循環，一段時間後，胃總算出問題了。幾年前由於胃癌而逝世的34歲美食家原曉娟也從前總結了個人身體受損的緣由：「我沒有善待個人的胃，飲食極不規則，飢一頓飽一頓，並且常常節食減肥，這樣重復折騰，胃成了身體上最單薄的。」
安康提示：節食，報復會在10年後到來
誤區二：催吐、強運動
病患危機：神經性厭食症
香港藝人袁潔瑩從前由於減肥而患上厭食症，幾天不吃東西也沒有感受，體重一度掉到31公斤，她曾對媒體說，患上厭食症使她一度感到厭世。 上海 市精力清潔中間心身科陳珏博士曾對54例厭食症患者做了專項研討，發現神經性厭食症患者中女性佔88.9%，在起病誘因中，「怕胖」排第一位，佔77.8%。神經性厭食症患者的減肥方法多種多樣，比擬會集的有逃避致使發胖的食物、過度運動、自我引發排便和自我誘發吐逆。神經性厭食症的可怕之處在於，一旦患上這種病，就算個人想治好都很難。即使想減肥也要吃三餐，僅僅適當地操控主食和肉類，按部就班地進行。主張生果和蔬菜不要減， 牛奶 不要減，牛奶的含鈣量比擬高，對女性非常重要。
安康提示：節食，要減量不減質
誤區三：三餐只吃蘋果
病患危機：養分不良
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥盡管有用，但長時間下去危險 多多 ：由於咱們身體的能量首要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，若是肉和主食一點都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴峻不足，攝入的能量大大削減，致使養分不良、貧血、骨質疏鬆症的發生概率大大進步，進而影響身體的各個機能，損壞身體安康。減肥葯能夠削減體內脂肪的吸收，可是也會一起影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因此也會構成養分素的缺少。
安康提示：體重忽上忽下抵抗力差
美國癌症研討中間曾對百餘位體重超支的安康女性進行了問卷調查，這些人傍邊有3／4的人重復減肥過，每次減重超越4.5公斤。在測驗她們的體內天然殺傷細胞時發現，那些體重反彈次數最多的人(5次以上)，體內天然殺傷細胞數量最少，而數年內體重堅持穩定者這一細胞數量最多。
誤區四：只茹素不吃葷
病患危機：骨質疏鬆症
骨科醫生常用「緘默沉靜病」來比方「骨質疏鬆」，這是由於骨質疏鬆早期沒什麼表現。教授以為，年青女性若是過度盲目減肥，很簡單致使將來患骨質疏鬆症。通常蔬菜和生果中鈣含量少，更重要的是簡直不含脂肪，會致使體內雌激素排泄削減，影響鈣與骨聯系，簡單呈現骨質疏鬆。美國一項研討發現，女性在節食18個月今後，體重雖減了7磅，可是骨密度也會隨之下降。
防止骨質疏鬆症，首要，鈣的攝入適當重要，多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。其次，平常還應注重去掉喝咖啡、喝可樂等危險要素。特別是辦公室白領一族，要注重多觸摸陽光，每周要堅持2-3次運動。
誤區五：只肉不吃飯
病患危機：情緒低落
美國養分學家 羅伯特 ·阿特金斯以為，大家要想減肥，不能依託一味回絕肉類來進行，反而大概多攝入脂肪和蛋白質，少吃碳水化合物，阿特金斯食譜也就是咱們俗稱的吃肉減肥法。只吃肉不吃飯的減肥法能夠更耐飢餓，進步身體的推陳出新，可是會構成腎臟的過度擔負，這種飲食習慣現已使得英國1/3的成年人患上了腎臟疾病。吃肉減肥還簡單致使血液中脂肪含量升高，對心臟安康非常晦氣，過多的脂肪攝入還會進步女性患乳腺癌的概率。而英國的一項科學研討還得出另一個定論——吃肉減肥會帶來情緒低落。
安康提示：主張「新吃肉飲食法」
肉能夠吃，吃肉的時分最佳去掉外皮，這樣能削減飽滿脂肪的攝入量。確保攝入多種維生素和足夠的鈣質，這些養分並不會阻礙減肥。每天喝2升水，能有用改進由於吃過多肉帶來的身體缺水表象，減輕疲憊和便秘。吃很多的蔬菜，也能為身體補水、補養分。
誤區六：常常餓著、堅持素食
病患危機：貧血、低蛋白血症
食素者的確更簡單發生缺鐵性貧血！盡管植物性食物也能補鐵，可是吸收使用的功率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥最佳的食物布局是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪削減，蛋白質要足夠。若是食物布局不對，或許熱量攝入削減，則能夠致使養分不良、貧血、低蛋白血症等，表現為身體虛弱無力、頭暈、心悸、很簡單貪睡、反應遲鈍、記憶力下降，嚴峻的可致使昏厥，乃至影響呼吸和心跳。
安康提示：育齡女性要特別注重補鐵
育齡女性呈現缺鐵性貧血多是由於月通過多丟掉鐵構成的，是一種緩慢失血，若是不加以注重，能夠會呈現肌膚枯燥萎縮，毛發易掉落。主張女性平常不要全素食、偏食，多吃魚、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬菜和生果添加維生素C的攝入，忌喝濃茶，由於茶葉中的多酚類物質能削減鐵的吸收。
誤區七：不吃主食、服用減肥葯
病患危機：心臟病
主食吃得少，會致使壞膽固醇添加，大大添加患心臟病的危險。研討人員研討了320名肥胖者，一組簡直不吃主食，別的一組每天攝入碳水化合物佔一天總熱量的55%，幾周後兩組人都減輕了6公斤，可主食吃得多的那組壞膽固醇下降了7毫克每公升，而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。此外，服用減肥葯也會添加心臟的擔負，由於有些不規范的減肥葯中能夠富含不該有的葯物成分，如甲狀腺素等，受其影響會引發心臟疾病。
安康提示：保護心臟你要做到以下3點
1、每周吃2次魚。當吃魚的次數到達每周1次乃至每天1次時，能夠大大削減心臟病發生的概率，這里所說的魚是指富含Ω-3脂肪酸的金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等。
2、確保每天20克膳食纖維。膳食纖維能有用下降人體內壞膽固醇的含量，每天最佳攝入15-30克，比方，早上吃全麥麵包，晚飯喝雜糧粥，多吃蔬果。
3、喜愛豆製品。豆製品中富含一種天然的植物化學物質異黃酮，有助於把損害動脈的壞膽固醇從人體中鏟除出去。
誤區八、不吃早餐、喝減肥茶
病患危機：膽結石
膽結石往往與吃得太少關系密切，尤其是那些減肥心切、不吃早餐、不吃米飯、有的乃至只吃少數蔬菜的人患膽結石的概率更是大大進步。由於攝食過少，纖維素含量過高，會致使膽囊淤滯、排空推遲、膽汁黏稠以致結石構成。科學家對因減肥所造成的的膽結石患者做過專門研討，成果發現：減肥者膽汁中的膽鹽含量明顯添加，黏液添加至少10倍以上，鈣類也添加40%，而鈣與黏液的添加，對膽結石的構成起到了首要效果。
安康提示：不吃早餐和飯後久坐易患膽結石
不吃早餐的人患膽結石的概率要大大高於准時吃早餐的人群，這是由於不吃早餐會使膽汁中膽酸含量削減，膽汁濃縮，有利於膽囊中膽結石構成；飲食偏葷喜甜者，也會因脂肪和膽固醇攝入多，易構成膽結石；別的，飯後久坐也簡單推進膽結石的構成。