燕麥對骨質疏鬆的影響

1、燕麥對身體健康的作用有那些？

燕麥富含蛋白質、膳食纖維、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、亞油酸及鈣、鐵、鈉、鉀等營養成分。
1.燕麥中含有大量膳食纖維，能增強腸胃蠕動力，促進排便，具有排毒通便和預防便秘的功效
2.燕麥中含有鈣、鐵、磷等礦物質元素，具有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效
3.燕麥中含有一定的亞油酸，可降低血清膽固醇、甘油三酯的濃度，具有降血脂、維持血糖平衡和預防心血管疾病的作用。
4.燕麥中含有蛋白質，能為人體生長發育提供助力，補充身體營養，增強身體免疫力。

功效作用
燕麥，中國是原產地之一，內蒙古武川縣是世界燕麥發源地之一，是一種低糖、高營養、高能量食品，具有補脾益氣、止虛汗的功效，是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食品。

1. 排毒通便
燕麥中富含膳食纖維，膳食纖維在腸道中能吸水膨脹，增加糞便體積，起到促進腸胃蠕動力的作用，可促進排便，常吃燕麥可防治便秘。

2.降低膽固醇
燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

3.預防心血管疾病
燕麥中含有亞油酸，可降低血清膽固醇、甘油三酯的濃度，具有防治高膽固醇和動脈硬化症的作用。燕麥中還有大量纖維素，可以維持血糖平衡和抑制膽固醇吸收，起到預防心血管疾病的作用。

4.補鈣
燕麥含有豐富的鈣質，可有效地預防和緩解骨質琉松，促進骨賂和牙齒的正常生長。燕麥中含有豐富的維生素B1、維生素E、葉酸等，可以改善血液循環，其中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質更有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。

5.潤膚
蛋白質是燕麥最主要的成分之一，蛋白質經酶解可得到小分子的肽和氨基酸，這一類分子中都含有親水基團，可以吸收水分或鎖住皮膚角質層水分，具有非常好的保濕功效，還可以滋潤肌膚、營養細胞、促進皮膚組織健康的生長發育。

6.護發
燕麥蛋白質在頭發表面形成保護膜可以保持頭發內水分的相對穩定，從而保持頭發的光滑、柔順和亮澤。能有效的防止頭發失水過多，頭發過度乾燥，頭發靜電增加，導致亂發、飄發等現象。

7.減肥
燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。

2、長期喝燕麥片對身體好嗎

3、長期吃燕麥有什麼壞處

以下是長期吃燕麥的壞處：

1、容易消化不良

燕麥富含膳食纖維的，本就不容易被消化，如果一次性食用過多，就更容易導致消化不良、甚至出現胃痙攣的現象，也會影響其他營養物質的吸收。特別是腸胃不好的人，吃多燕麥更難消化了。

2、容易導致脹氣

燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會導致大量的粗纖維堆積在腸道內，使得腸道內的其他無法排出體外，就容易出現脹氣的情況。

3、燕麥片吃多還會上火

吃燕麥不會上火，上火反而可以適量吃燕麥。因為燕麥中有豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，加速糞便的排出，可以緩解上火引起的便秘症狀。

(3)燕麥對骨質疏鬆的影響擴展資料：

適合吃燕麥的人

1、適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用；適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便秘者食用。

2、適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用；適宜高血壓病、高脂血症、動脈硬化者食用。

3、燕麥可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

4、吃燕麥的好處都知道，那長期吃燕麥會有什麼副作用嗎？

燕麥富含纖維、維生素和礦物質，可以保護你的健康。燕麥比其他穀物含有更多的可溶性纖維，可溶性纖維是以葡聚糖的形式存在的。-葡聚糖使你消化食物更慢，控制血糖，防止胰島素抵抗。有助於避免2型糖尿病。

燕麥也含有不溶性纖維。不溶性纖維能讓你保持飽腹感，減少你的攝入量，保持健康的體重。燕麥有助於更好地消化食物，防止便秘。

燕麥可降低有害膽固醇，降低你的血壓，降低患心臟病的風險。燕麥中含有的抗氧化劑，可以保護你的細胞免受自由基的侵害。

適量食用燕麥有哪些好處呢？

其實燕麥的禁忌可以說是很少了，平時也不會有人家每天吃粗糧的，多吃粗糧對身體是有好處的，不宜因噎廢食，而且還是這么好的食物。

1：減肥

粗糧飽腹感強，熱量低，適合較為肥胖的人群食用。

2：美容佳品

燕麥含有豐富的維生素e，可以幫助保持肌膚彈性，再加上其含有的其他營養物質，可以說算得上是美容佳品了。

3：幫助消化

適量食用燕麥能夠幫助您消化，預防便秘，也可以幫助調節腸胃功能，是很不錯的養生食物，如下圖的燕麥南瓜粥就是不錯的搭配。

如果認為燕麥是健康食品或有助於減肥而【可勁兒吃】燕麥的話，那無疑會給身體造成很大負擔：

燕麥雖然富含膳食纖維、多種礦物質元素、維生素B族以及beta-葡聚糖，但它畢竟是主食，熱量不低，吃多了，如同吃米飯饅頭一樣，會引發肥胖；燕麥富含纖維素，如果吃得多且沒煮透蒸軟的話，對於消化功能較弱的人是具有挑戰性的，很可能出現胃部不適，如脹痛、消化不良等；此外，燕麥不適合消化功能較差的人群，如消化道術後患者及高齡老人，畢竟過多的膳食纖維會影響其他營養成分的吸收，且咀嚼起來費時費力。

綜上所述，燕麥的優點大於缺點，食用時注意選擇和自身情況，凡事過猶不及，同時合理飲食是是保證健康的基礎，食物多樣化更有益於營養均衡。

希望我的回答對您有所幫助！祝好！

5、吃燕麥里健康嗎？天天吃燕麥對身體有什麼影響？

吃燕麥是比較健康的，不會對身體有不好的影響。燕麥可以做成燕麥粥，後者可以煮在米飯裡面一起實用。燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環，促進傷口癒合。

燕麥的營養價值：

據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克。

燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環，促進傷口癒合。

6、骨質疏鬆的人可以吃燕麥片嗎？

從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。