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1、宇航員患骨質疏鬆症是怎麼回事？

【宇航員患骨質疏鬆症是怎麼回事？】

據報道，宇航員在飛船上四天，骨礦含量明顯下降，時間更長骨量大量丟失，以致四肢很脆弱，易斷。他們下飛船後有的要扶著離開，有的需被抬著走。失重是引起宇航員骨質疏鬆的原因。在地球上，我們走路，上樓，生活都在重力作用下，再加上肌肉的收縮全身骨骼都受到不同的力的作用，這對骨骼的生長，發育維持骨量都很重要。據研究骨內骨細胞和它周圍的一些結構，有感受應力的功能。並有把受到的應力進行放大，從而引起細胞的生理活動改變，促使骨組織的增長。一旦失重，這些細胞失去應有的刺激，細胞的成骨活動減少或停止，時間久，即引起骨質疏鬆。

【資料補充】

【宇航員太空失重環境中骨質損失有多快？】

南方網訊　早在4年前美國宇航員只是乘坐自己的太空梭每周或每兩周飛向太空一次，總之沒有像最近這樣長時間逗留在失重的太空，現在美國宇航員也產生了像原先在「和平」號軌道站上逗留過數月甚至數年的宇航員一樣的健康問題。

目前國際空間站上的長期考察組成員已在失重環境中生活了半年時間，原來進行太空梭飛行時考察組成員的逗留時間沒有這樣長。一般來說，盡管太空醫學成績斐然和在空間站艙內設有訓練器材每天可以作鍛煉，但是宇航員的骨質損失速度仍像「和平」號上宇航員一樣快，宇航員的骨質變化狀況只能藉助於專門儀器才能測定。

美國宇航局已經對前6組考察組14名宇航員進行的研究作出結論，研究時利用了三維X射線計算機層析攝影，這種方法能獲得骨質改變的三維圖像，並能編制骨質結構和密度的圖像。所有考察組成員在飛向空間站前和返回地面後都經過這樣的三維X射線計算機層析攝影，結果查明，宇航員腿和脊椎內骨質損失速度為每月2.7%，髖骨內骨質損失速度緩慢些，為每月1.7%，這些數據與俄羅斯航天醫生研究在「和平」號軌道上生活過的宇航員骨質損失狀況的數據大致相同。

航天醫生清楚地知道，在長期逗留失重環境中要避免骨質和肌質損失是不可能，但是需要採取措施，以便能最大限度減緩這一損失過程。早在「和平」號軌道站上時宇航員就從事訓練，以便不讓肌肉萎縮和骨質疏鬆。在國際空間站艙內設有訓練用的跑步機、自行車訓練器和鍛煉肌肉的「彈力」器，此外，空間站宇航員還能服用葯劑，這些葯劑在地面上通常用來治療骨質疏鬆症。

值得一提的是，美國宇航局航天醫生准備在最近一批空間站考察組成員身上檢驗自己預防骨質疏鬆的新想法。雖然現在逗留在空間站上的宇航員在失重環境中只生活了半年時間，如果要飛向火星，則考察組成員必須在失重環境中生活3年時間，到那時在宇航員身體內會發生什麼情況現在還不清楚。

（周道其譯自俄《航天世界》）

（百度知道）

（網路）

2、骨質疏鬆不能等50歲才開始防，哪些補鈣方法非常靠譜？

說到骨質疏鬆這個問題，其實我想說的是根據科學的研究發現，骨質疏鬆這個事情從一個人30歲、40歲甚至更早就開始發生了，所以等到五十歲才去採取措施防止骨質疏鬆，已經很晚了。

而且根據數據表明，女性患骨質疏鬆的幾率是更大的，對於那些平時不喜歡運動，不喜歡曬太陽，總是喜歡過度減肥的女性，由於她們的骨質並沒有那麼強健，所以患骨質疏鬆的幾率是更大的。

還有那些更年期的女性，絕經了的女性也是很有可能患骨質疏鬆。所以為了防止骨質疏鬆，我們就應該提前採用一些補鈣的方法，別等到真的骨質疏鬆以後才想著去補救，那樣就遲了。

下面我來說一些補鈣的方法，首先營養真的很重要，所以一定要在飲食上營養均衡，多吃水果蔬菜，補充蛋白質，那些奶製品，豆製品，魚類，還有一些雜糧粗糧都是很好的補鈣食物。

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應該適當的多吃一些，比如可以吃一些酸奶，牛奶，三文魚，沙丁魚等這些食物。當然如果鈣補充不足的話，也是可以適當的吃一些鈣片的。

但是鈣片針對不同的人群，不同人的情況也是有不同的用量的。一定要適當吃，並不是越多越好的。第二點就是一定要多曬一曬太陽。

那樣對身體也好，曬太陽的話，皮膚在紫外線的作用下是可以合成維生素D的，維生素D更有利於身體對鈣的吸收，所以它也是很重要的，通過它才可以讓身體更好地吸收鈣。

3、兒童骨質疏鬆症

兒童骨質疏鬆是的，現在骨質疏鬆的年齡逐漸偏小了，建議要補鈣，但是要吸收好的，現在起哦兒子用的是奈米鈣+鐵的，吃了後感覺食慾明顯增加，而且指甲變硬了好多，兒子也長了，這會兒在網上買了2 瓶

4、骨密度低怎麼辦？要補鈣嗎

 骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標。有人一聽骨密度低就直觀地認為需要補鈣，這並不全面，因為骨骼礦物除了鈣質，還有其他元素。

方法/步驟

鈣質的補充與適量的運動

對於各年齡段的人，多肌肉群共同參與的動力性運動可有效預防骨密度低的狀況，如慢跑、排球和網球。而補鈣最好從豆製品中獲得，尤其是一部分乳糖不耐受的人群。鈣劑和維生素 D 是治療骨質疏鬆症的基礎葯物。然而體育活動和高鈣的攝取，並不能完全補償鈣的丟失。任何年齡糖皮質激素過多或雌、雄激素不足，都會引起骨質的丟失。

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其他元素的攝入

除了補鈣，鎂、磷等其他礦物質也是骨骼所必需的成分。切不可盲從於葯店的推薦、媒體等的盈利性引導。鈣的吸收和利用主要受兩個因素影響：一是維生素D的水平，二是磷的水平，若只單純補鈣，不注重維生素D、磷等，仍無濟於事。磷與鈣一樣，都是構成骨骼和牙齒的重要成分，其吸收和代謝過程也與鈣相似。鈣和磷一起通過骨礦化和骨吸收兩個同時進行的生理過程構成了堅硬的骨骼，支撐著沉重的人體。日常生活中，許多人重視補鈣，卻忽略了鎂的攝取。鎂的攝入量偏少，會造成慢性鎂缺乏，導致肌肉顫搐、抽筋、眩暈等。鎂與鈣質相輔相成，可有效預防及改善骨質疏鬆，鞏固骨骼和牙齒，增強骨密度。

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骨膠原蛋白的決定性作用

骨膠原蛋白是骨骼內的一種纖維狀蛋白，含量能佔到骨骼有機物的90%，是維持骨骼韌性和提供骨骼營養的重要物質。在骨頭中，骨膠原所組成的纖維網還起到類似粘合的固定作用。如果沒有骨膠原蛋白，鈣鎂磷及其他礦物質將不會被均勻的分布到骨頭上，骨路也就不會如此堅硬，關節也不會這么的靈活。

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如何補充骨膠原蛋白

骨膠原蛋白對維持人體尤其是中老年人群的骨密度起到至關重要的作用。年紀大了，人體機能處於總體下降的趨勢，而骨膠原蛋白在豬蹄、牛蹄筋、豬皮等這些對於中老年人會增加腸胃負擔的食物中含量最多，所以對於這一類人群，最好使用補充骨膠原蛋白的相關產品。年輕人可以定期從以上食物中攝取，同時養成定期運動的習慣，可以從食物中補充過來。

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保健品

吃保健品的話你得清楚你想要什麼功能了，像我買保健品主要是給老人吃，爸媽爺爺奶奶年紀大了，容易骨質疏鬆，腰腿不好，御芝林優韌集就是一種專門為老年人研製的，老人吃很好。  

補鈣的誤區

單純補鈣從某種程度上來說並不可取。補鈣的同時補充骨膠原蛋白可以更好地將鈣質鎖定在骨骼中，運輸到身體需要的地方去。正如上文所說，骨膠原蛋白就像是一張大網，沒有它，骨質中的各種元素無處安身，又怎麼能共同奏力，為身體保駕護航呢？

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從中醫角度思考、從生活習慣思考

中醫講肝主筋腎主骨、骨正筋柔氣血自流。所以從本源上入手，從肝腎上入手，也是一種思路。但不是所有的骨病都要扯到肝腎，比如說現在大部分筋骨問題可能來源於自己坐立行走中養成的壞習慣。如今是足不出戶的時代，網路科技和現代密集辦公的模式把人牢牢綁架在辦公桌前。總之事無絕對，但多注重自身身體狀況、改正不良習慣總是好的。

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具體方案

現在提供氨基葡萄糖+膠原蛋白+鈣片的解決方案，普遍反映效果很好。以前有一款價廉質優的葯物硫酸軟骨素，對骨性問題頗有成效，現在可能不太使用了，大家可以關注一下。

總之，在選擇相關產品的時候請貨比三家，謹防欺騙。

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5、骨質疏鬆會遺傳嗎？

骨質疏鬆症具有一定的遺傳性。
目前盡管人們尚未明確遺傳因素在骨骼發育的哪些時期起作用及如何發揮作用，但有事實已被證明，遺傳因素確實明顯影響骨量峰值。目前較為普遍的看法為，人群骨量峰值80%由基因即遺傳因素所控制。

6、引起骨質疏鬆的原因有哪些？

引起骨質疏鬆的原因大多離不開，風，寒，濕，點型的有關節疼痛，走路腿發軟，跟風寒勞累有很大的關系。

7、得了骨質疏鬆，有哪些注意事項需要知道？

你身邊的老人是否會出現腰酸背痛、身高變矮、駝背等，那麼您需要警惕骨質疏鬆的發生。全世界每3秒就發生1次骨質疏鬆性骨折。有研究表明，1/3女性和1/5男性會在50歲以後遭遇一次骨質疏鬆性骨折。2004年世界衛生組織（WHO）發布的骨質疏鬆診斷標准建議絕經後女性和50歲以上男性需做骨密度檢查。

建議以下人群每年檢查1次骨密度

①吸煙、過度飲酒或咖啡

②缺乏體力活動，經常不在室外活動（經常不曬太陽）

③有脆性骨折史或脆性骨折家族史

④性激素水平低下

⑤有影響骨骼礦物質代謝疾患（腎功不全、糖尿病、慢性肝病、甲亢）

骨質疏鬆的日常注意事項有哪些

（1）多注意飲食方面問題

平時可以多吃一些含鈣高的食物，比如說牛奶、豆製品、捲心菜、蘿卜、芥菜、甘藍等。同時也要多吃高蛋白質食物，比如說瘦肉，魚蝦，蛋類，家禽肉等等。除此之外，飲食方面還要注意限制鹽的攝入，及時補充錳和鎂等，這樣才能夠保存患者體內的鈣質。

（2）適當的進行運動和鍛煉

運動能夠增強骨骼系統的功能，增加骨骼密度，同時也可以提高血液的供應，增加骨骼的承重能力。研究表明適當的身體鍛煉可以讓肌肉活動更頻繁，骨骼更堅固，同時也可以減少骨骼鈣流失，延緩骨骼衰老。

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（圖片來自網路）

（3）增加日光照射

每天至少要進行15至60分鍾的戶外活動，日光照射能增強人體的維生素D，可以幫助人體吸收鈣，增強骨骼。

（4）保持正確姿勢

平時生活中一定不能突然之間做彎腰等動作，以免增加骨骼負擔，甚至引發骨折發生。

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骨質疏鬆日常注意事項非常多，除了以上四點需要特別注意以外，骨質疏鬆患者在日常生活中還要避免喝太多的咖啡，濃茶等刺激性飲料，也不能喝酒吸煙，否則對疾病恢復極為不利。

中老年人一定要注意合理安排自己作息時間，不要經常出現熬夜現象，否則對於身體也會造成極大的傷害，或者是長時間受到潮濕都會導致骨質疏鬆。

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