肌肉骨骼系統和結締組織第八節骨質疏鬆症病人的護理

1、2011護士資格證考試大綱出來了嗎

現在已經出來了，各大書城有售。
《2011執業護士資格考試大綱目錄（最新版）》
第一章基礎護理知識和技能
第一節護理程序
第二節醫院和住院環境
第三節入院和出院病人的護理
第四節卧位和安全的護理
第五節醫院內感染的預防和控制
第六節病人的清潔護理
第七節生命體征的評估
第八節病人飲食的護理
第九節冷熱療法
第十節排泄護理
第十一節葯物療法和過敏試驗法
第十二節靜脈輸液和輸血法
第十三節標本採集
第十四節病情觀察和危重病人的搶救
第十五節臨終病人的護理
第十六節醫療和護理文件的書寫
第二章循環系統疾病病人的護理
第一節循環系統解剖生理
第二節心功能不全病人的護理
第三節心律失常病人的護理
第四節先天性心臟病病人的護理
第五節高血壓病人的護理
第六節冠狀動脈粥樣硬化性心臟病病人的護理
第七節心臟瓣膜病病人的護理
第八節感染性心內膜炎病人的護理
第九節心肌疾病病人的護理
第十節心包疾病病人的護理
第十一節周圍血管疾病病人的護理
第十二節心臟驟停病人的護理
第三章消化系統疾病病人的護理
第一節消化系統解剖生理
第二節口炎病人的護理
第三節慢性胃炎病人的護理
第四節消化性潰瘍病人的護理
第五節潰瘍性結腸炎病人的護理
第六節小兒腹瀉的護理
第七節腸梗阻病人的護理
第八節急性闌尾炎病人的護理
第九節腹外疝病人的護理
第十節痔病人的護理
第十一節肛瘺病人的護理
第十二節直腸肛管周圍膿腫病人的護理
第十三節肝硬化病人的護理
第十四節細菌性肝膿腫病人的護理
第十五節肝性腦病病人的護理
第十六節膽道感染病人的護理
第十七節膽道蛔蟲病病人的護理
第十八節膽石症病人的護理
第十九節急性胰腺炎病人的護理
第二十節上消化道大量出血病人的護理
第二十一節慢性便秘病人的護理
第二十二節急腹症病人的護理
第四章呼吸系統疾病病人的護理
第一節呼吸系統的解剖生理
第二節急性感染性喉炎病人的護理
第三節急性支氣管炎病人的護理
第四節肺炎病人的護理
第五節支氣管擴張病人的護理
第六節慢性阻塞性肺疾病病人的護理
第七節支氣管哮喘病人的護理
第八節慢性肺源性心臟病病人的護理
第九節血氣胸病人的護理
第十節呼吸衰竭病人的護理
第十一節急性呼吸窘迫綜合征病人的護理
第五章傳染病病人的護理
第一節傳染病概述
第二節麻疹病人的護理
第三節水痘病人的護理
第四節流行性腮腺炎病人的護理
第五節病毒性肝炎病人的護理
第六節艾滋病病人的護理
第七節流行性乙型腦炎病人的護理
第八節猩紅熱病人的護理
第九節中毒型細菌性痢疾病人的護理
第十節結核病病人的護理
第六章皮膚及皮下組織疾病病人的護理
第一節皮膚及皮下組織化膿性感染病人的護理
第二節手部急性化膿性感染病人的護理
第七章妊娠、分娩和產褥期疾病病人的護理
第一節女性生殖系統解剖生理
第二節妊娠期婦女的護理
第三節分娩期婦女的護理
第四節產褥期婦女的護理
第五節流產病人的護理
第六節早產病人的護理
第七節過期妊娠病人的護理
第八節妊娠高血壓疾病病人的護理
第九節異位妊娠病人的護理
第十節胎盤早剝病人的護理
第十一節前置胎盤病人的護理
第十二節羊水量異常病人的護理
第十三節多胎妊娠及巨大胎兒產婦的護理
第十四節胎兒宮內窘迫病人的護理
第十五節胎膜早破病人的護理
第十六節妊娠期合並症病人的護理
第十七節產力異常病人的護理
第十八節產道異常病人的護理
第十九節胎位異常病人的護理
第二十節產後出血病人的護理
第二十一節羊水栓塞病人的護理
第二十二節子宮破裂病人的護理
第二十三節產褥感染病人的護理
第二十四節晚期產後出血病人的護理
第八章新生兒和新生兒疾病的護理
第一節正常新生兒的護理
第二節早產兒的護理
第三節新生兒窒息的護理
第四節新生兒缺氧缺血性腦病的護理
第五節新生兒顱內出血的護理
第六節新生兒黃疸的護理
第七節新生兒寒冷損傷綜合征的護理
第八節新生兒臍炎的護理
第九節新生兒低血糖的護理
第十節新生兒低鈣血症的護理
第九章泌尿生殖系統疾病病人的護理
第一節泌尿系統的解剖生理
第二節腎小球腎炎病人的護理
第三節腎病綜合征病人的護理
第四節慢性腎衰竭病人的護理
第五節急性腎衰竭病人的護理
第六節尿石症病人的護理
第七節泌尿系統損傷病人的護理
第八節尿路感染病人的護理
第九節前列腺增生病人的護理
第十節外陰炎病人的護理
第十一節陰道炎病人的護理
第十二節宮頸炎和盆腔炎病人的護理
第十三節功能失調性子宮出血病人的護理
第十四節痛經病人的護理
第十五節圍絕經期綜合征病人的護理
第十六節子宮內膜異位症病人的護理
第十七節子宮脫垂病人的護理
第十八節急性乳腺炎病人的護理
第十章精神障礙病人的護理
第一節精神障礙症狀學
第二節精神分裂症病人的護理
第三節抑鬱症病人的護理
第四節焦慮症病人的護理
第五節強迫症病人的護理
第六節癔症病人的護理
第七節睡眠障礙病人的護理
第八節阿爾茨海默病病人的護理
-第十一章損傷、中毒病人的護理
第一節創傷病人的護理
第二節燒傷病人的護理
第三節毒蛇咬傷病人的護理
第四節腹部損傷病人的護理
第五節一氧化碳中毒病人的護理
第六節有機磷中毒病人的護理
第七節鎮靜催眠葯中毒病人的護理
第八節酒精中毒病人的護理
第九節中暑病人的護理
第十節淹溺病人的護理
第十一節細菌性食物中毒病人的護理
第十二節小兒氣管異物的護理
第十三節破傷風病人的護理
第十四節肋骨骨折病人的護理
第十五節常見四肢骨折病人的護理
第十六節骨盆骨折病人的護理
第十七節顱骨骨折病人的護理
第十二章肌肉骨骼系統和結締組織疾病病人的護理
第一節腰腿痛和頸肩痛病人的護理
第二節骨和關節化膿性感染病人的護理
第三節脊柱及脊髓損傷病人的護理
第四節關節脫位病人的護理
第五節風濕熱病人的護理
第六節類風濕性關節炎病人的護理
第七節系統性紅斑狼瘡病人的護理
第八節骨質疏鬆症病人的護理
第十三章腫瘤病人的護理
第一節食管癌病人的護理
第二節胃癌病人的護理
第三節原發性肝癌病人的護理
第四節胰腺癌病人的護理
第五節大腸癌病人的護理
第六節腎癌病人的護理
第七節膀胱癌病人的護理
第八節宮頸癌病人的護理
第九節子宮肌瘤病人的護理
第十節卵巢癌病人的護理
第十一節絨毛膜癌病人的護理
第十二節葡萄胎及侵蝕性葡萄胎病人的護理
第十三節白血病病人的護理
第十四節骨肉瘤病人的護理
第十五節顱內腫瘤病人的護理
第十六節乳腺癌病人的護理
第十七節子宮內膜癌病人的護理
第十八節原發性支氣管肺癌病人的護理
第十四章血液、造血器官及免疫疾病病人的護理
第一節血液及造血系統的解剖生理
第二節缺鐵性貧血病人的護理
第三節營養性巨幼細胞貧血病人的護理
第四節再生障礙性貧血病人的護理
第五節血友病病人的護理
第六節特發性血小板減少性紫癜病人的護理
第七節彌散性血管內凝血病人的護理
第十五章內分泌、營養及代謝疾病病人的護理
第一節內分泌系統的解剖生理
第二節單純性甲狀腺腫病人的護理
第三節甲狀腺功能亢進症病人的護理
第四節甲狀腺功能減退症病人的護理
第五節cushing綜合征病人的護理
第六節糖尿病病人的護理
第七節痛風病人的護理
第八節營養不良病人的護理
第九節小兒維生素D缺乏性佝僂病的護理
第十節小兒維生素D缺乏性手足搐搦症的護理
第十六章神經系統疾病病人的護理
第一節神經系統解剖生理
第二節顱內壓增高與腦疝病人的護理
第三節頭皮損傷病人的護理
第四節腦損傷病人的護理
第五節腦血管疾病病人的護理
第六節三叉神經痛病人的護理
第七節急性脫髓鞘性多發性神經炎病人的護理
第八節帕金森病病人的護理
第九節癲癇病人的護理
第十節化膿性腦膜炎病人的護理
第十一節病毒性腦膜腦炎病人的護理
第十二節小兒驚厥的護理
第十七章生命發展保健
第一節計劃生育
第二節孕期保健
第三節生長發育
第四節小兒保健
第五節青春期保健
第六節婦女保健
第七節老年保健
第十八章中醫基礎知識
一、中醫學的基本概念
二、中醫基礎理論
三、中醫的四診
四、中醫辯證方法
五、中醫治病八法
六、養生與治則
七、中葯
第十九章護理管理
第一節醫院護理管理的組織原則
第二節管理的基本職能
第三節醫院分級管理的基本原則
第四節臨床護理工作組織方式
第五節醫院常用的護理質量標准
第六節醫院護理質量缺陷及管理
第二十章護理倫理與法規
第一節護士執業注冊的相關規定
第二節病人的權利與義務
第三節醫療事故的分級
第四節護士執業中的倫理具體原則
第五節護士的權利與義務
第二十一章人際溝通
第一節概述
第二節護理工作中的人際關系
第三節護理工作中的語言溝通
第四節護理工作中的非語言溝通
第五節護理工作中禮儀要求

2、骨質疏鬆的幾種療法？

骨質疏鬆的幾種療法，這個應該有一種是吃葯療法，再就是自己鍛煉，再就是吃點兒增加骨質的食品。

3、2011年護士考試，用以前的資料復習還是可以嗎？

今年改革，考試的大綱也改了，以前的也是可以看看的，不過建議你還是買幾本新書看看。2011年考試大綱如下：
第一章基礎護理知識和技能
第一節護理程序
第二節醫院和住院環境
第三節入院和出院病人的護理
第四節卧位和安全的護理
第五節醫院內感染的預防和控制
第六節病人的清潔護理
第七節生命體征的評估
第八節病人飲食的護理
第九節冷熱療法
第十節排泄護理
第十一節葯物療法和過敏試驗法
第十二節靜脈輸液和輸血法
第十三節標本採集
第十四節病情觀察和危重病人的搶救
第十五節臨終病人的護理
第十六節醫療和護理文件的書寫
第二章循環系統疾病病人的護理
第一節循環系統解剖生理
第二節心功能不全病人的護理
第三節心律失常病人的護理
第四節先天性心臟病病人的護理
第五節高血壓病人的護理
第六節冠狀動脈粥樣硬化性心臟病病人的護理
第七節心臟瓣膜病病人的護理
第八節感染性心內膜炎病人的護理
第九節心肌疾病病人的護理
第十節心包疾病病人的護理
第十一節周圍血管疾病病人的護理
第十二節心臟驟停病人的護理
第三章消化系統疾病病人的護理
第一節消化系統解剖生理
第二節口炎病人的護理
第三節慢性胃炎病人的護理
第四節消化性潰瘍病人的護理
第五節潰瘍性結腸炎病人的護理
第六節小兒腹瀉的護理
第七節腸梗阻病人的護理
第八節急性闌尾炎病人的護理
第九節腹外疝病人的護理
第十節痔病人的護理
第十一節肛瘺病人的護理
第十二節直腸肛管周圍膿腫病人的護理
第十三節肝硬化病人的護理
第十四節細菌性肝膿腫病人的護理
第十五節肝性腦病病人的護理
第十六節膽道感染病人的護理
第十七節膽道蛔蟲病病人的護理
第十八節膽石症病人的護理
第十九節急性胰腺炎病人的護理
第二十節上消化道大量出血病人的護理
第二十一節慢性便秘病人的護理
第二十二節急腹症病人的護理
第四章呼吸系統疾病病人的護理
第一節呼吸系統的解剖生理
第二節急性感染性喉炎病人的護理
第三節急性支氣管炎病人的護理
第四節肺炎病人的護理
第五節支氣管擴張病人的護理
第六節慢性阻塞性肺疾病病人的護理
第七節支氣管哮喘病人的護理
第八節慢性肺源性心臟病病人的護理
第九節血氣胸病人的護理
第十節呼吸衰竭病人的護理
第十一節急性呼吸窘迫綜合征病人的護理
第五章傳染病病人的護理
第一節傳染病概述
第二節麻疹病人的護理
第三節水痘病人的護理
第四節流行性腮腺炎病人的護理
第五節病毒性肝炎病人的護理
第六節艾滋病病人的護理
第七節流行性乙型腦炎病人的護理
第八節猩紅熱病人的護理
第九節中毒型細菌性痢疾病人的護理
第十節結核病病人的護理
第六章皮膚及皮下組織疾病病人的護理
第一節皮膚及皮下組織化膿性感染病人的護理
第二節手部急性化膿性感染病人的護理
第七章妊娠、分娩和產褥期疾病病人的護理
第一節女性生殖系統解剖生理
第二節妊娠期婦女的護理
第三節分娩期婦女的護理
第四節產褥期婦女的護理
第五節流產病人的護理
第六節早產病人的護理
第七節過期妊娠病人的護理
第八節妊娠高血壓疾病病人的護理
第九節異位妊娠病人的護理
第十節胎盤早剝病人的護理
第十一節前置胎盤病人的護理
第十二節羊水量異常病人的護理
第十三節多胎妊娠及巨大胎兒產婦的護理
第十四節胎兒宮內窘迫病人的護理
第十五節胎膜早破病人的護理
第十六節妊娠期合並症病人的護理
第十七節產力異常病人的護理
第十八節產道異常病人的護理
第十九節胎位異常病人的護理
第二十節產後出血病人的護理
第二十一節羊水栓塞病人的護理
第二十二節子宮破裂病人的護理
第二十三節產褥感染病人的護理
第二十四節晚期產後出血病人的護理
第八章新生兒和新生兒疾病的護理
第一節正常新生兒的護理
第二節早產兒的護理
第三節新生兒窒息的護理
第四節新生兒缺氧缺血性腦病的護理
第五節新生兒顱內出血的護理
第六節新生兒黃疸的護理
第七節新生兒寒冷損傷綜合征的護理
第八節新生兒臍炎的護理
第九節新生兒低血糖的護理
第十節新生兒低鈣血症的護理
第九章泌尿生殖系統疾病病人的護理
第一節泌尿系統的解剖生理
第二節腎小球腎炎病人的護理
第三節腎病綜合征病人的護理
第四節慢性腎衰竭病人的護理
第五節急性腎衰竭病人的護理
第六節尿石症病人的護理
第七節泌尿系統損傷病人的護理
第八節尿路感染病人的護理
第九節前列腺增生病人的護理
第十節外陰炎病人的護理
第十一節陰道炎病人的護理
第十二節宮頸炎和盆腔炎病人的護理
第十三節功能失調性子宮出血病人的護理
第十四節痛經病人的護理
第十五節圍絕經期綜合征病人的護理
第十六節子宮內膜異位症病人的護理
第十七節子宮脫垂病人的護理
第十八節急性乳腺炎病人的護理
第十章精神障礙病人的護理
第一節精神障礙症狀學
第二節精神分裂症病人的護理
第三節抑鬱症病人的護理
第四節焦慮症病人的護理
第五節強迫症病人的護理
第六節癔症病人的護理
第七節睡眠障礙病人的護理
第八節阿爾茨海默病病人的護理
-第十一章損傷、中毒病人的護理
第一節創傷病人的護理
第二節燒傷病人的護理
第三節毒蛇咬傷病人的護理
第四節腹部損傷病人的護理
第五節一氧化碳中毒病人的護理
第六節有機磷中毒病人的護理
第七節鎮靜催眠葯中毒病人的護理
第八節酒精中毒病人的護理
第九節中暑病人的護理
第十節淹溺病人的護理
第十一節細菌性食物中毒病人的護理
第十二節小兒氣管異物的護理
第十三節破傷風病人的護理
第十四節肋骨骨折病人的護理
第十五節常見四肢骨折病人的護理
第十六節骨盆骨折病人的護理
第十七節顱骨骨折病人的護理
第十二章肌肉骨骼系統和結締組織疾病病人的護理
第一節腰腿痛和頸肩痛病人的護理
第二節骨和關節化膿性感染病人的護理
第三節脊柱及脊髓損傷病人的護理
第四節關節脫位病人的護理
第五節風濕熱病人的護理
第六節類風濕性關節炎病人的護理
第七節系統性紅斑狼瘡病人的護理
第八節骨質疏鬆症病人的護理
第十三章腫瘤病人的護理
第一節食管癌病人的護理
第二節胃癌病人的護理
第三節原發性肝癌病人的護理
第四節胰腺癌病人的護理
第五節大腸癌病人的護理
第六節腎癌病人的護理
第七節膀胱癌病人的護理
第八節宮頸癌病人的護理
第九節子宮肌瘤病人的護理
第十節卵巢癌病人的護理
第十一節絨毛膜癌病人的護理
第十二節葡萄胎及侵蝕性葡萄胎病人的護理
第十三節白血病病人的護理
第十四節骨肉瘤病人的護理
第十五節顱內腫瘤病人的護理
第十六節乳腺癌病人的護理
第十七節子宮內膜癌病人的護理
第十八節原發性支氣管肺癌病人的護理
第十四章血液、造血器官及免疫疾病病人的護理
第一節血液及造血系統的解剖生理
第二節缺鐵性貧血病人的護理
第三節營養性巨幼細胞貧血病人的護理
第四節再生障礙性貧血病人的護理
第五節血友病病人的護理
第六節特發性血小板減少性紫癜病人的護理
第七節彌散性血管內凝血病人的護理
第十五章內分泌、營養及代謝疾病病人的護理
第一節內分泌系統的解剖生理
第二節單純性甲狀腺腫病人的護理
第三節甲狀腺功能亢進症病人的護理
第四節甲狀腺功能減退症病人的護理
第五節cushing綜合征病人的護理
第六節糖尿病病人的護理
第七節痛風病人的護理
第八節營養不良病人的護理
第九節小兒維生素D缺乏性佝僂病的護理
第十節小兒維生素D缺乏性手足搐搦症的護理
第十六章神經系統疾病病人的護理
第一節神經系統解剖生理
第二節顱內壓增高與腦疝病人的護理
第三節頭皮損傷病人的護理
第四節腦損傷病人的護理
第五節腦血管疾病病人的護理
第六節三叉神經痛病人的護理
第七節急性脫髓鞘性多發性神經炎病人的護理
第八節帕金森病病人的護理
第九節癲癇病人的護理
第十節化膿性腦膜炎病人的護理
第十一節病毒性腦膜腦炎病人的護理
第十二節小兒驚厥的護理
第十七章生命發展保健
第一節計劃生育
第二節孕期保健
第三節生長發育
第四節小兒保健
第五節青春期保健
第六節婦女保健
第七節老年保健
第十八章中醫基礎知識
一、中醫學的基本概念
二、中醫基礎理論
三、中醫的四診
四、中醫辯證方法
五、中醫治病八法
六、養生與治則
七、中葯
第十九章護理管理
第一節醫院護理管理的組織原則
第二節管理的基本職能
第三節醫院分級管理的基本原則
第四節臨床護理工作組織方式
第五節醫院常用的護理質量標准
第六節醫院護理質量缺陷及管理
第二十章護理倫理與法規
第一節護士執業注冊的相關規定
第二節病人的權利與義務
第三節醫療事故的分級
第四節護士執業中的倫理具體原則
第五節護士的權利與義務
第二十一章人際溝通
第一節概述
第二節護理工作中的人際關系
第三節護理工作中的語言溝通
第四節護理工作中的非語言溝通
第五節護理工作中禮儀要求

4、【純干貨】護士考試哪些章節考題最多？

護士考試涉及的章節很多，一共有21個，分別為：1.基礎護理知識和技能2.循環系統疾病病人和護理3.消化系統疾病病人的護理4.呼吸系統疾病病人的護理5.傳染病病人的護理6.皮膚及皮下組織疾病病人的護理7.妊娠、分娩和產褥期疾病病人的護理8.新生兒和新生兒疾病的護理9.泌尿生殖系統疾病病人的護理10.精神障礙病人的護理、損傷11.中毒病人的護理12.肌肉骨骼系統和結締組織疾病病人的護理13.腫瘤病人的護理14.血液、造血器官及免疫疾病病人的護理15.內分泌、營養及代謝疾病病人的護理16.神經系統疾病病人的護理17.生命發展保健18.中醫基礎知識19.法規與護理管理20.護理倫理21.人際溝通那這么多章節哪些章節考題最多呢？根據環球網校專業老師的統計，2011年-2017年，各章節出題情況如下圖所示：從圖中我們可以得出一些有趣的結論。 一、基礎護理知識和技能、消化系統疾病病人的護理兩個章節考題最多。 基礎護理知識從大的方面著眼，提供了護士實際護理工作中常用到的護理知識和操作指南，知識較為零碎，實踐要求高。所以，該章節不僅出題量大，而且大部分考題都出現在實踐能力這一科目裡面。另外，前四章出題量都不小，說明是重要章節，復習時可以著重看這些章節。 二、第十八～二十一章節主要考核專業實務根據歷年護士考試試題分析可知，專業實務試題主要分布在第一章基礎護理知識和技能、後三章社會人文知識（法律法規和護理管理、護理倫理、人際溝通）、中醫基礎知識以及各疾病內容中的第一節解剖生理和各疾病章節的病因病理和輔助檢查。 因此復習時候，遇到後四章節，更多的是去記憶重點理論知識，而且要記得牢固。第一章節基礎護理知識和技能以及每種疾病內容的第一節也需要重點記憶。 專業實務其實很好拿分，記住了就能得分，建議平時分章節進行記憶。比如中醫基礎知識，把重要的知識點製作成圖，存放在手機里，空閑時間拿出來看幾眼，潛移默化，把知識記牢固。【環球網校原創，轉載請註明出處】

5、骨質疏鬆如何鍛煉

您好，我的媽媽十幾年前就有骨質疏鬆症， 但她現在通過鍛煉身體，補充維生素D3,骨質疏鬆症幾乎消失了。她現在現在72歲了，還能拿起二十幾公斤的箱子呢！

她每天堅持補充維生素D3, 見下圖，維生素D3完整5000+A+K2+E, 在京東的初藍海外專營店找得到。

她每天堅持散步，打太極拳，和一些輕微的舉重來提高上身的力量。

以下是美國梅奧診所為有骨質疏鬆症病人的建議。我們媽媽也是根據這個指導來安排她個人的鍛煉計劃的。共參考。

有骨質疏鬆症人的鍛煉：保持安全的鍛煉方式

如果您患有骨質疏鬆症，您可能會錯誤地認為運動會導致骨折。事實上，鍛煉你的肌肉更有助於保護你的骨骼健康。

骨質疏鬆症是老年婦女造成骨折的主要原因。骨質疏鬆症常導致髖部和脊柱骨折 - 嚴重影響您的活動能力和獨立性。

如何降低這些改變生命的傷害的風險？運動是一種可以提高骨質疏鬆的有效方式。

某些類型的運動可以增強肌肉和骨骼的韌性和力度，而其他類型的運動可以改善您的平衡性 - 這有助於防止跌倒的可能性。

運動的好處

什麼時候開始鍛煉都不會太晚。對於絕經後婦女，定期進行體育鍛煉可以：

增加你的肌肉力量

改善你的平衡

降低骨折的風險

保持或改善您的姿勢

緩解或減輕疼痛

如果您患有骨質疏鬆症，那麼鍛煉意味著根據您的整體健康狀況和骨量減少，為您找到最安全，最愉快的活動。沒有一種適合所有人的處方。

在你開始之前

在開始任何骨質疏鬆症鍛煉計劃之前，請咨詢您的醫生。您可能需要先進行一些測試，包括：

骨密度測量

健身評估

在此期間，請考慮一下您最喜歡哪種活動。如果您選擇自己喜歡的運動，那麼隨著時間的推移，您更有可能堅持下來。

選擇正確的運動方式

以下這些類型的活動通常建議骨質疏鬆症患者使用：

力量鍛煉，特別是後背上部鍛煉

負重有氧運動

柔任性鍛煉

穩定和平衡鍛煉

力量鍛煉

力量鍛煉包括使用各種重量亞鈴，阻力帶或用您自己的體重來加強所有主要肌肉群，特別是對於姿勢重要的脊柱肌肉。阻力訓練還可以幫助維持骨密度。

如果您使用舉重機，在進行鍛煉或調整機器時請注意不要扭曲您的脊柱。

負重有氧運動

負重的有氧運動包括在你的腳上做有氧運動，以你的骨頭支撐你的體重。例如步行，跳舞，低沖擊有氧運動，橢圓訓練機，爬樓梯等。

這些類型的運動直接作用於腿部，臀部和下脊柱的骨骼，以減緩礦物質流失。它們還提供心血管益處，促進心臟和循環系統的健康。

重要的是，有氧運動雖然對您的整體健康有益，但並不是您的整個鍛煉計劃。在力量，靈活性和平衡方面努力也很重要。

游泳和騎自行車有許多好處，但它們不能提供減輕礦物質損失所需的負重。但是，如果您喜歡這些活動，那就去做吧。但一定要增加舉重性運動。

柔韌性鍛煉

在各種運動范圍內多運動關節有助於保持肌肉良好運作。伸展運動最好在肌肉預熱後進行 - 例如，在運動結束時，或者在10分鍾的熱身後進行。

穩定和平衡性鍛煉

預防跌倒對骨質疏鬆症患者尤為重要。穩定性和平衡鍛煉可以幫助您的肌肉更穩定，更不容易摔倒的方式協同全身鍛煉。簡單的運動，如單腿站立或基於運動的運動，如太極拳，可以提高你的穩定性和平衡性。

要避免的鍛煉

如果您患有骨質疏鬆症，請不要進行以下類型的運動：

避免有高影響力的鍛煉 如跳躍，跑步或慢跑等活動可導致骨骼虛弱的骨折。一般來說，避免快速敏捷的動作。選擇緩慢，受控動作的鍛煉。

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6、骨質疏鬆有什麼好的療法 詳細

骨質疏鬆有什麼好的療法 2011-04-23 骨質疏鬆有什麼好的療法?骨質鬆散有什麼好的療法? 骨質鬆散症是常見的代謝性骨病，多見於絕經期裙釵，男子骨質鬆散症的發生率僅為裙釵的1/6。在一般外力作用下，骨質鬆散者即可發生骨折。絕經後裙釵發生骨質鬆散症與內源性雌激素有關，雌激素的減少，對破骨細胞的抑製作用減弱，破骨細胞相對加強，破骨與成骨明顯失衡，出現骨的接收增加，骨的形成減少，導致骨質逐漸亡失。為了改善和提高更年期裙釵的生活質量，近年來替代療法愈來愈遭到人們的重視。本文就有關葯物治療進展作一並述，以供正確選擇和應用。激素替代療法有兩種，即單純雌激素給葯法和雌、孕激素聯合給葯方法。根據雌、孕激素聯合體式格局不同，又可分周期用葯和持續用葯兩種。前者系指在雌激素用葯基礎上，周期性加用孕激素10-14 天，停葯後將有撤退性出血。後者是採用小劑量雌、孕激素持續用葯，*河蟹*出血率低，是目前廣泛使用的療法。主要葯物制劑有： (1)結合型雌激素：主要成分之一是馬烯雌酮，對絕經前期的裙釵能迅速緩解因女性激素不足引起的各種症狀。據報道，該葯可使急性心肌窒息的發生率和殘廢率降低 41%和 29%。對絕經後的裙釵可預防骨質鬆散症，使骨折減少 60%。 (2)結合型雌激素/醋酸甲羥孕酮：該制劑的效用與上相同，其特點是把雌激素和孕激素拼湊包裝，以利便用葯和提高病人的依從性。 (3)戊酸雌二醇/醋酸環丙孕酮：是一種高效的雌、孕激素復方制劑，能迅速緩解裙釵更年期症狀，對骨質鬆散症有良好預防作用。 (4)替勃龍：是一個仿生育期孵巢激素的甾體激素，對絕經後的各種症狀具有綜合治療作用。 (5)尼爾雌醇：為長效緩釋制劑，口服一次，葯效可維持20-25 天，主要用於更年期綜合征、絕經後骨質鬆散症、心血管疾病、萎縮性*河蟹*炎等。 (6)蓋福潤：是由炔雌醇、甲基睾丸素、磷酸氫鈣、維生素D、肌醇、重酒石酸膽鹼和人參皂苷所組成，主要用於更綜合征、骨質鬆散症等。 雖然激素替代療法應用很廣，效果確切，但長期應用可能會導致子宮出血，使用不當也會增加乳腺癌的發生率。因此人們一直在尋找一種既安全又有效的葯物與雌激素互補治療。早在70 年月，就有人開始使用磷酸鹽來治療骨質鬆散症，80 年月已系統地應用於臨床，逐漸成為一類重要的防治骨質鬆散症的葯物。二磷酸鹽治療骨質鬆散症的機理主要是作用於破骨細胞，它能特異性聚集在破骨細胞表面，破壞其細胞膜，使之不再具有接收骨質的活性，從而抑制骨接收，降低骨轉換，並通過轉變使破骨細胞活化的骨基質性質抑制新生破骨細胞形成。目前已被臨床應用的二磷酸鹽有十餘種。阿侖磷酸鈉是第三代二磷酸鹽治療骨質鬆散症的葯物，為一種新式高效的骨接收抑制劑，可抑制破骨細胞的活性，減少骨接收，而不直接抑製成骨細胞活性，骨的形成過程不受抑制，可有效的抑制與內源性雌激素減少相關的骨質亡失，是一種可供選擇的絕經後骨質鬆散症的治療方法。據報道，用阿侖磷酸鈉治療32 例絕經後骨質鬆散症病人，服葯半年後，各年齡組的尺橈骨疏密程度均有明顯上升，對骨痛的治療總有效率也提高。 【自我治療小妙方】 【骨質鬆散症】 1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。 2.從口腹中攝取足夠的鈣質。 3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。 4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊 ，則較易溶於胃裡，若無，應更換其他品牌。 5.攝取足夠的維他命D，以幫助接收鈣質。 6.節制使用酒精。 7.戒煙。 8.限制咖啡因用量。 9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。 10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。 11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1：1，因鈣質較 不容易被接收，以是應增加鈣質的接收量。 12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪 較少、四十歲以上、已切掉卵巢、未生過小孩、停經期提早來、 對乳品過敏的人較容易獲得骨質鬆散症。 骨質鬆散症是病嗎?骨質鬆散指單位體積內骨組織低於正常量，致骨外形雖在，但骨小梁稀疏。由此而引起壓縮、變形、疼痛等一系列功能障礙，稱骨質鬆散症。單純的骨質鬆散能否算作疾病，目前尚有不同觀點，有些學者認為是一種衰老狀態，但並不是每個人到了一定年齡必然發生。一般認為，如果骨質鬆散伴有骨折(包括顯微骨折)、明顯的腰背痛或神經症狀，應視為疾病。患者多為老年人，特別是絕經期裙釵，主要症狀是腰背痛。疼痛可因胸椎或腰椎壓縮骨折而致；也可因骨折後脊柱變形，繼發小關節骨關節炎而至；也可能是保護性肌肉痙攣或肌肉韌帶勞損而至。疼痛可在咳嗽、噴嚏、彎腰時加劇，卧床休息後減緩，疼痛可沿肋間神經放射，或向腰骶部放散。有人分析骨質鬆散症合並椎體壓縮骨折者佔44%，多發生在胸1、2 與腰2 之間，可因輕度外傷或持重物所引起。此類骨折經卧床休息後即可痊癒，但常遺留羅鍋畸形。骨質鬆散症是什麼原因引起的?人的骨量的增加大約在35 歲左右達到極點，以後則接收多於組成，呈所謂負平衡。原發性骨質鬆散的病因尚未完全瞭然，目前所知的致病因素都不能單獨解釋所有的病例，可能是多種病因綜合致病，或尚有未知的致病因素。(1)骨合成減少：不論男性激素、女性激素，都具有蛋白合成作用，正常情況下，性激素對骨合成和腎上腺皮質酮對骨的抗合成作用法於動態平衡。老年女性，性激素減少80%，但腎上腺皮質酮只減少10%，以是骨合成作 用減少，分化增多，日久則孕育發生骨質鬆散。另外雌激素多有拮抗甲狀旁腺素的骨接收作用，雌激素降低，骨組織對甲狀旁腺素敏感，使更多的鈣從骨組織中釋放出來，加劇了骨的接收。⑵鈣代謝失調：正常人每日食入的鈣有1/3 被接收，2/3 從糞便中排出，如蛋白質供應正常，每日維持正常活動，一般不致缺鈣。腎上腺皮質酮的增加除影響骨合成外，還影響腸中鈣的接收，使糞中鈣排出增多，影響腎小管使鈣接收減少，排出增多，結果鈣孕育發生負平衡，如果食物鈣含量減低，則鈣負平衡更加緊張。老年性骨質鬆散多與鈣、磷攝入減少有很大關系。(3)廢用性結果：因骨質骨病而需長期固定患肢者，可引起骨質鬆散，因患病需長期卧床亦可引起骨質鬆散，一般認為：肌肉活動減少，骨缺少肌肉刺激，結果骨母細胞活動減少引起骨質鬆散。骨質鬆散症應怎樣治療? 由於本症病因不十分明確，故而尚無理想的治療方法，對停經和老年性骨質鬆散，治療方法主要是對症。(1)性激素治療：對老年女性骨鬆散，可用補充雌激素的方法防治。有學者證明服用雌激素可防止骨鈣脫失，但必需早用才有效，過晚則不能阻止其發展。但激素只能制止鈣的負平衡，並不能變成正平衡。長期使用會有一些副作用，對雄激素的使用觀點尚不統一，有人認為給予丙酸睾丸酮，可促進鈣、磷、氮的貯存，對骨組成有效，但長期使用也會孕育發生副作用。也有人主張聯合用葯。⑵鈣的補充：正常人每天需鈣10mg/kg，骨鬆散者每天需鈣 17mg/kg，以維持鈣平衡。可以從口腹中補充，如雞湯、排骨湯等，牛奶、蝦、扇貝、豆腐、青菜等均為含鈣食物，可按需調用。也可使用鈣片，服鈣應每晚睡前服1 次，以糾正下半夜及早晨低血鈣狀況，以免此時的低血鈣刺激甲狀旁腺引起骨脫鈣。對於不能應用性激素者，給予大劑量鈣可起到與使用性激素相同的作用，但對腎結石或可能發生腎結石危險的病人慎用。(3)維生素 D：對單純的骨質鬆散無效，如伴有骨軟化症，可加用維生素 D，同時與補鈣、性激素合用。(4)無機磷酸鹽：它可改善骨折後的骨質鬆散，在制動時期，磷可約束鈣自尿中排泄，在使用磷時，應注意軟組織鈣化的可能。⑸降鈣素：它能抑制破骨細胞的活性，緩解骨質分化代謝，可降低血鈣，刺激新骨形成。⑹休息及體療：對急性腰背痛、確診或疑有椎體壓縮骨折者，應卧硬板床休息，並服止痛劑及鎮靜葯。也可根據病情配合理療、針灸等方法治療。在症狀緩解期或骨折恢復健康期，可進行腹肌及背肌鍛煉，以刺激骨的合成。(7)預防：老年人應積極進行健身體療，如太極拳、慢跑、步行等，注意調節口腹，有意識地補充鈣及維生素D，預防骨質鬆散的並發症。糖尿病性骨質鬆散是怎麼回事? 糖尿病性骨質鬆散是繼發性的，不僅與糖、蛋白質、脂肪的代謝有關，且與鈣、 磷、鎂等礦物代謝關系密切，據計數，糖尿病患者約半數以上的病人發生骨質鬆散。正常成年人體內約有99%的鈣、85%的磷、50%的鎂存在於骨骼中。鎂在人體內的含量僅次於鈣、鈉、鉀，成人體內鎂約1/2 存在於骨皮質內，以磷酸鎂、碳酸鎂的形式存在。低血鎂時常有低血鈣存在，低血鎂可刺激甲狀旁腺，使甲狀旁腺素分泌增加而加劇骨質鬆散。糖尿病人由於大量利尿，可引起鈣及鎂由尿中亡失過多，骨接收增加，而導致骨質鬆散，X 線片可見骨皮質變薄，骨小梁變細，數目減少，尤以橫梁減少為多，故而使縱行小梁變得明顯。當X線片上見到骨質鬆散時，其骨骼中礦物質含量較正常人比已減少到30%~50%以上。糖尿病性骨質鬆散的治療依賴於糖尿病的控制，另外還應補充維生素D 及鈣劑。原發性骨質鬆散包括老年人骨質鬆散和絕經期後骨質鬆散。骨質鬆散症是老年人常見多發病，它是一種退行花柳病變。絕經期後雌激素分泌減少，引起老年裙釵骨中礦物質含量亡失而發病；老年人腸鈣接收功能下降，鈣代謝障礙也是一個主要因素。骨質鬆散引起的臨床症狀有軀干縮短、羅鍋、壓縮性骨折，腰肌痙攣、腰背疼痛，四肢骨容易發生骨折，且以股骨頸骨折最為常見。宜多到戶外活動，但需避免跌倒。【處方】1.多曬太陽，使膚質維生素D 合成增加，有利於鈣質的接收。2.適量運動，可以改善骨骼的血液供應，增加骨疏密程度。3.多吃含鈣及蛋白質的食物。牛奶及豆製品含鈣較多，魚、雞、牛肉蛋白質含量豐富。4.忌煙、忌酒。5.老年人應慎用葯物，如利尿劑、四環素、異煙肼、抗癌葯、強的松等都可影響骨質的代謝。6.防止各種意外傷害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等處的骨折。(上海醫科大學楊蕊敏教授)什麼是原發性骨質鬆散症?原發性骨質鬆散症是老年人的一種常見病，一種全身性骨病。主要是骨量低和骨的微細結構有破壞，招致骨的脆性增加和容易發生骨折。骨組織的礦物質和骨基質均有減少。女性較男性多見，常見於絕經後裙釵和老年人，在輕微外傷或無外傷的情況下都容易發生骨折，尤其75 歲以上的裙釵骨折發生率高達80%以上。此病和機體分泌因素、遺傳因素、營養因素、廢用因素等有關。骨質鬆散較輕時常無症狀，往往偶由骨X 線片而被發現椎體壓縮性骨折。峨遏手工藝搭椎體壓縮性骨折空位生後，當即出現該部位的急劇銳痛，常無明顯外傷史，可發生在咳嗽或打噴涕後，不給特殊治療 3-4 周後可逐漸緩解。另一種背部慢性深部廣泛性鈍痛，伴全身乏力等。疼痛常因脊柱彎曲、椎體壓縮性骨折和椎體後突引起。椎體壓縮性骨折引起身高縮短和導致脊柱後突，脊柱後突又可引起胸廓畸形，影響肺功能。骨折的部位以錐體、髖骨和撓骨遠端為多見。預防骨質鬆散症非常重要，迄今為止，尚無有效、安全的方法，使已 鬆散的骨組織恢復正常，預防可以減少絕經後和伴隨老齡和骨量亡失。鍛煉可使骨量增加，因絕經期裙釵每周堅持3 小時運動可使部體鈣量增加，骨骼負重和肌肉鍛煉可獲理想效果，包括走步、慢跑和站立的鍛煉，同時需進足夠的鈣量(各種鈣制劑的可利用度是不同的，碳酸鈣為40%、氯化鈉為27%、乳酸鈣為 13%、葡萄糖酸鈣為9%)，如果鈣劑在進餐後服，同時喝200 毫升液體則接收較好、牛奶中的鈣易被接收，225 毫升牛奶中含鈣300 毫克，絕經後裙釵每日需鈣量1000-1500 毫克，同時還應補充維生素D、B6、B 十二、K 可減少骨質鬆散的危險性。預防跌交，老年人跌交易發生在飯後站立或夜間起床時，家中地面的障礙物應減少或消除。對因絕經期裙釵應用雌激素和孕激素來預防或減慢椎體骨和四肢骨的骨量亡失。希望能幫到你 多吃洋蔥可以預防骨質鬆散。洋蔥富含多種植物性化學成分，有助預防現代人常見疾病，包括高膽固醇、骨質鬆散等，黎庶與其迷信營養補充劑，不如多吃像洋蔥這類當季蔬果。洋蔥可以促進腸胃慢慢爬動，調節腸道菌叢生態。最近有研究顯示，洋蔥具有防止鈣質流失、具有預防骨質鬆散症的功效。此外，洋蔥還含有硒以及類黃酮成分，具有抑制惡性細胞生長的功效。有時間的黎庶可以試試洋蔥派，先將黃洋蔥切絲，以慢火炒到熟透，並添加培根、百里香以及胡椒，再取雞蛋、牛奶以及鮮黃油與起司一同打勻待用。取酥皮一張，放入烤箱烤至定型後，將炒好的洋蔥鋪上，再淋上打好的雞蛋鮮黃油，以攝氏一百八十度隔水烤二十分鍾。或者在海苔上面鋪上壽司飯、熏鮭魚，上面放上切成細粒的洋蔥，加之胡椒粉、水果醋、橄欖油，以及紫蘇葉絲捲起即成"洋蔥熏鮭魚"還要根據年齡頂定,以上普遍適用 骨質鬆散症什麼是骨質鬆散症什麼原因引起骨質鬆散症骨質鬆散症有什麼症狀骨質鬆散症需要做哪些檢查怎樣治療什麼是骨質鬆散症骨質鬆散症是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例地不斷減少，骨質變薄，骨小梁數目減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。骨質鬆散症一般分兩大類，即原發性骨質鬆散症和繼發性骨質鬆散症。退行性骨質鬆散症又可分為絕經後骨質鬆散症和老年性骨質鬆散症。老年人患病率男性為 60.72%，女性為90.47%。什麼原因引起骨質鬆散症引起中老年人骨質亡失的因素是十分復雜的，近年來研究認為與下面所開列因素密切相關。(1)中、老年人性激素分泌減少是導致骨質鬆散的重要原因之一。絕經後雌激素水平下降，致使骨接收增加已是公認的事實。(2)隨年齡的增長，鈣調節激素的分泌失調致使 骨代謝紊亂。(3)老年人由於牙齒兒脫落及克化功能降低，骨納差，進良少，多有營養缺乏，致使蛋白質，鈣，磷、維生素及微量元素攝入不足。(4)隨著年齡的增長，戶外運動減少也是老年人易患骨質鬆散症的重要原因。(5)近年來分子有生命的物質學的研究表明骨鬆散症與維生素 D 受體(VDR)基因變異有密切關系。骨質鬆散症有什麼症狀(1)疼痛。原發性骨質鬆散症最常見的症症，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰卧或坐位時疼痛減緩，豎立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和早晨醒來時加劇，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加劇。一般骨量亡失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質鬆散症時，椎體骨小梁萎縮，數目減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰疹肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉委頓甚至痙攣，孕育發生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可孕育發生急性疼痛，響應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛，一般 2-3 周後可逐漸減緩，部分患者可呈慢性腰痛。若壓迫響應的脊神經可孕育發生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨後疼痛類似心絞痛，也可出現上腹痛類似急腹症。若壓迫脊髓、馬尾還中影響膀胱、直腸功能。(2)身長縮短、羅鍋。多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，尤其第十一、 12 胸椎中舉3 腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成羅鍋，隨著年齡增長，骨質鬆散加劇，羅鍋曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。每人有24 節椎體，正常人每椎體高度約2cm 左右，老年人骨質鬆散時椎體壓縮，每椎體縮短2mm 左右，身長平均縮短3-6cm。(3)骨折。這是退行性骨質鬆散症最常見和最緊張的並發症。(4)呼吸功能下降。胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。骨質鬆散症需要做哪些檢查退行性骨質鬆散症診斷需依靠臨床表現、骨量測定、X 線片及骨轉換有生命的物質化學的指標等綜合分析判斷。 1.生化檢查：測定血、尿的礦物質及某些生化指標有助於判斷骨代謝狀態及骨更新率的快慢，對骨質鬆散症的辨別診斷有重要意義。(1)骨形成指標。(2)骨接收指標：1)尿羥脯氨酸。2)尿羥賴氨酸糖甙。3)血漿抗酒石酸鹽酸性磷酸酶。 4)尿中膠原pyridine 交聯(PYr)或I 型膠原交聯N 末端肽(NTX)。(3)血、尿骨礦成分的檢驗測定：1)血清總鈣。2)血清無機磷。3)血清鎂。4)尿鈣、磷、鎂的測定。2.X 線檢查：，X 線仍不失為一種較易普及的檢查骨質鬆散症的方法。 3.骨礦疏密程度測量：(1)單光子接收測定法(SPA)。(2)雙能X 線接收測定法 (DEXA)。(3)定量CT(QCT)。(4)超聲波(USA)。怎樣治療(一)葯物治療：原發性 I 型骨質鬆散症屬高代謝型，是由於絕經後雌激素減少，使骨接收亢進引起骨量亡失，因此應選用骨接收抑制劑如雌激素、降鈣素、鈣制劑。原發性II 型骨質鬆散症，其病因是由於增齡老化而至調節激素失衡使骨形成低下，應用骨形成促進劑，如活性維生素D、蛋白同化激素(苯丙酸諾龍)、鈣制劑、氟化劑和維生素K2 等。1.雌激素：是防治絕經後骨質鬆散症的首選葯物。(1)雌二醇1- 2mg/d。(2)乙烯雌酚0.25mg/每晚。(3)復方雌激素0.625mg/d。(4)尼爾雌醇 2mg/半月。(5)利維愛。2.降鈣素：(1)降鈣素。(2)益鈣寧。(3)密鈣息。3.Vir D：(1)羅鈣全。(2)阿法骨化醇。4.鈣制劑：(1)無機鈣：1)氯化鈣。2)碳酸鈣。 3)碳酸鈣。(2)有機鈣：1)葡萄糖酸鈣。2)乳酸鈣。3)門冬氨酸鈣。(3)活性鈣。 (4)鈣爾奇D。5.雙磷酸鹽：(1)氯甲雙磷酸二鈉。(2)羥乙基二磷酸鈉。6.異丙氧黃酮。8.中醫葯。另附：骨質鬆散症怎樣治療對於原發性骨質鬆散症的治療仍以葯物為主。治療的目的有兩個：預防病理性骨折息爭除腰背痛。因為骨質鬆散症是由於骨質接收增加，而與此相關的骨形成不能充分進行所引起。以是要廣泛使用抑制骨接收的葯物；如鈣劑、雌激素、降鈣素等。另一類是促進骨形成葯物，如氟化物、二膦酸鹽類、甲狀旁腺素等。(1)鈣劑主張青少年時，日進鈣(元素鈣)1000-1200 毫克，成人每日800-1000 毫克，絕經後裙釵每日 1000-1500 毫克。患腎結石或尿鈣濃度高，有發生腎結石危險的病人攝鈣量不宜太多。凡骨質鬆散症病人，均應適當補鈣。，目前雖無明確證據表明單純補鈣就能降低骨折的發生，但補鈣至少應作為骨質鬆散症的輔助治療。以提高膳食中鈣的含量為主，若食物中所進量不夠，則需用含鈣制劑補充。在此需要申明的是，一般鈣片的量不等其含鈣量，在服用時，應按現實加以計算，碳酸鈣、氯化鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣分別含元素鈣40%、27%、13%和9%。若鈣劑在進餐後服，伺時喝200 毫升水，則接收較好。分次服比一次服好。胃酸缺乏者應服枸櫞酸鈣。⑵雌激素為防止裙釵絕經後骨亡失的首選葯物，主要，通過抑制骨接收及再建骨代謝平衡。一般最佳在絕經期後即開始應用。單獨使用雌激素有可能患乳腺癌和子宮內膜癌，故應使用最低有效劑量，並輔以適當的孕激素。目前常用的有尼爾雌醇、安宮黃體酮、利維愛和倍美力片等。雌激素治療的裙釵在用葯前和用葯時期，應定期進行婦科和乳腺檢查。(3)降鈣素它的快速作用可以抑制破骨細胞活性，緩慢作用可以減少破骨細胞的數目，有止痛、增加活動功能和改善鈣平衡的作用。鮭魚降鈣素名密蓋息，50 單位隔日或每日肌內打針一次；每日200-400 單位噴在鼻黏膜。鰻魚降鈣素名益蓋寧，每次10 單位，每周2 次或每次加單位，每周1 次，肌內打針。不良反應有惡心、臉部和雙手 潮紅發熱感。缺點是價格昂貴，難以普及。(4)維生素D 維生素D 及其代謝產物，可以促進小腸鈣的接收和骨的礦化，活性維生素D 可以促進骨形成，增加骨鈣素的天生和鹼性磷酸酶的活性。活性維生素D 有羅鈣全(每次0.25 微克，每日 1-2 次)和α (阿爾發)-D3(每日0.25-1 微克)。⑸二膦酸鹽類是20 世紀80 年月開始用於臨床的新式骨接收抑制劑。目前已有羥乙膦酸鹽(又稱依替膦酸鹽)、氯甲二膦酸鹽(又稱骨膦)、帕米膦酸鹽、阿侖膦酸鹽(又稱福善美)、替魯膦酸鹽、利塞膦酸鹽等品種。其中阿侖膦酸鹽於1995 年獲美國食品和葯品管理局批准，用於絕經期後裙釵骨質鬆散症。為有利於葯物接收，並減少對食管的刺激，應空腹服用，並飲溫開水500-1000 毫升，半小時後方可進食。應避免與鈣劑同服。⑹氟化物直接作用於成骨細胞刺激骨形成。單氟磷酸鹽通過水解酶的作用，在小腸緩慢釋放，可持續維持12 小時。目前臨床上應用的特樂定，其成分有單氟磷酸谷氨醯胺和葡萄糖酸鈣及枸櫞酸鈣，每片含氟 5 毫克和元素鈣 150 毫克，每日3 次，每次1 片，嚼碎後吞服，可與飯同服。(7)甲狀旁腺素大量動物實驗證實有促進成骨的作用。目前尚處於進一步研究中。 南非比勒托利亞大學生理學系Kruger 和Horrobin 兩位教授表示："體內必需脂肪酸缺乏會導致骨質鬆散同時增加腎和動脈中鈣的聚積；EPA 現在已證明可以幫助腸道對鈣的接收，減少尿液中鈣的流失、增加鈣在骨骼上的淤積，提高骨骼強度、加強骨膠原的合成。根據本年揭曉在美國臨床營養月刊(American Journal of Clinical Nutrition)3 月號的社評：瑞典科學家H 歷史上的今天： 方便麵是怎麼生產的?詳細點分多多！

7、骨質疏鬆症病人如何鍛煉運動?

小運動量。多次數。有氧運動是關鍵，如果歲數稍大，可以考慮攜帶寵物鍛煉。遛鳥，溜狗，既鍛煉，又不會因為枯燥而減少運動量。

8、老年人骨質疏鬆症之護理要點

一、 定義：骨質疏鬆症是一種使骨骼脆弱、並容易折斷的疾病;初期症狀不明顯，通常在病人發生骨折時才會發現。

二、 最常發生骨折的部位：脊椎、髖部、手腕。

三、 我國65 歲以上的婦女發生脊椎壓迫性骨折率約有 19.8%;男性則為 12.5%。大約 1/3 的台灣婦女在一生中會發生一次脊椎、髖部或手腕之骨折;男性約為 1/5。

四、 危險因子：

(一)無法改變的因子：老年、女性、遺傳、白種人、亞洲人、體型瘦小者、女性賀爾蒙。

(二)可改變的因子：吸煙、喝酒、體重、體能活動(卧床或長期使用輪椅)、飲食中鈣質和維他命 D 的缺乏。

五、 哪些葯物會加速骨質流失：

(一)類固醇(黑葯丸有此成分)

(二)治療癲癇的葯物(癲能停、癲通等)

(三)甲狀腺葯物

(四)某些利尿劑

(五)某些免疫抑制劑(環孢素等)

六、 診斷骨質疏鬆的依據：骨質密度 T 值(健保規定首次做骨密度檢查需自費 600 元。若檢查結果未達骨質疏鬆，則以後仍要自費;若達骨松標准，健保局每人一生最多給付 3 次。)

七、 照護原則：飲食、運動、葯物及跌倒預防

(一) 鈣質：每天建議攝取量 1000-1200 毫克

1. 含鈣豐富的食品：杏仁、青菜、綠花椰菜、加鈣豆漿、罐裝帶骨沙丁魚、鮭魚、牛奶、乳酪、冰淇淋、布丁、蚝、芝麻、大豆、豆腐、豆乾等。

2. 一份乳製品(一杯牛奶或優格、或 50g 乳酪)約含鈣 300mg。

3. 避免使用含有牡蠣殼、骨粉等成分的補充劑，因可能混雜其他重金屬成分。

4. 挺立：每顆含 600mg 鈣 + 200 單位維他命 D。

5. 銀寶善存：每顆含 200mg 鈣 + 400 單位維他命 D。

6. 碳酸鈣片：每顆含 500mg 鈣，於飯中嚼碎服用最易吸收。

(二) 維他命 D：每天需補充 800-1000 國際單位

1. 維他命 D 可以幫助鈣質的吸收，並預防跌倒、預防骨折、對肌肉力量有幫助。

2. 使用維他命補充劑。

(三) 葯物：雙磷酸鹽類(如福善美、骨力強、骨維壯)、抗體類(如保骼麗)、荷爾蒙(鈣穩)、副甲狀腺素(骨穩)等。

(四) 規律負重式及肌力運動(如行走)的好處：增加骨質密度、減輕疼痛、增進平衡感及肌肉力量、減少跌倒和骨折的機會。

(五) 預防跌倒與骨折：以改善視力、平衡感、肌肉強度、行動能力及居家環境安全為主。

(六) 若有使用鎮靜安眠葯劑或會造成低血壓、低血糖、頭暈、下肢無力等副作用的葯物需特別注意。

(七) 有需要時，使用拐杖、助行器及髖部保護墊等輔具。

(八) 減少危險因子：類固醇、過量的甲狀腺素、煙、酒、過輕的體重等。

(九) 只要有發生骨折，就應該要檢測骨質密度及治療骨質疏鬆。

(十) 長期使用類固醇者都應該要服用鈣片及維他命 D 補充劑，並更積極的避免其他會造成骨質疏鬆症的原因。

※所有婦女或男性都應都應增加飲食中鈣質及維他命 D 攝取、保持適當體重、避免煙酒、規律運動、避免跌倒。

資料來源於養老信息網《老年骨質疏鬆症之護理指導》

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第一節 護理程序
第二節 醫院和住院環境
第三節 入院和出院病人的護理
第四節 卧位和安全的護理
第五節 醫院內感染的預防和控制
第六節 病人的清潔護理
第七節 生命體征的評估
第八節 病人飲食的護理
第九節 冷熱療法
第十節 排泄護理
第十一節 葯物療法和過敏試驗法
第十二節 靜脈輸液和輸血法
第十三節 標本採集
第十四節 病情觀察和危重病人的搶救
第十五節 臨終病人的護理
第十六節 醫療和護理文件的書寫

第二章 循環系統疾病病人的護理

第一節 循環系統解剖生理
第二節 心功能不全病人的護理
第三節 心律失常病人的護理
第四節 先天性心臟病病人的護理
第五節 高血壓病人的護理
第六節 冠狀動脈粥樣硬化性心臟病病人的護理
第七節 心臟瓣膜病病人的護理
第八節 感染性心內膜炎病人的護理
第九節 心肌疾病病人的護理
第十節 心包疾病病人的護理
第十一節 周圍血管疾病病人的護理
第十二節 心臟驟停病人的護理

第三章 消化系統疾病病人的護理

第一節 消化系統解剖生理
第二節 口炎病人的護理
第三節 慢性胃炎病人的護理
第四節 消化性潰瘍病人的護理
第五節 潰瘍性結腸炎病人的護理
第六節 小兒腹瀉的護理
第七節 腸梗阻病人的護理
第八節 急性闌尾炎病人的護理
第九節 腹外疝病人的護理
第十節 痔病人的護理
第十一節 肛瘺病人的護理
第十二節 直腸肛管周圍膿腫病人的護理
第十三節 肝硬化病人的護理
第十四節 細菌性肝膿腫病人的護理
第十五節 肝性腦病病人的護理
第十六節 膽道感染病人的護理
第十七節 膽道蛔蟲病病人的護理
第十八節 膽石症病人的護理
第十九節 急性胰腺炎病人的護理
第二十節 上消化道大量出血病人的護理
第二十一節 慢性便秘病人的護理
第二十二節 急腹症病人的護理

第四章 呼吸系統疾病病人的護理

第一節 呼吸系統的解剖生理
第二節 急性感染性喉炎病人的護理
第三節 急性支氣管炎病人的護理
第四節 肺炎病人的護理
第五節 支氣管擴張病人的護理
第六節 慢性阻塞性肺疾病病人的護理
第七節 支氣管哮喘病人的護理
第八節 慢性肺源性心臟病病人的護理
第九節 血氣胸病人的護理
第十節 呼吸衰竭病人的護理
第十一節 急性呼吸窘迫綜合征病人的護理

第五章 傳染病病人的護理

第一節 傳染病概述
第二節 麻疹病人的護理
第三節 水痘病人的護理
第四節 流行性腮腺炎病人的護理
第五節 病毒性肝炎病人的護理
第六節 艾滋病病人的護理
第七節 流行性乙型腦炎病人的護理
第八節 猩紅熱病人的護理
第九節 中毒型細菌性痢疾病人的護理
第十節 結核病病人的護理

第六章 皮膚及皮下組織疾病病人的護理

第一節 皮膚及皮下組織化膿性感染病人的護理
第二節 手部急性化膿性感染病人的護理

第七章 妊娠、分娩和產褥期疾病病人的護理

第一節 女性生殖系統解剖生理
第二節 妊娠期婦女的護理
第三節 分娩期婦女的護理
第四節 產褥期婦女的護理
第五節 流產病人的護理
第六節 早產病人的護理
第七節 過期妊娠病人的護理
第八節 妊娠高血壓疾病病人的護理
第九節 異位妊娠病人的護理
第十節 胎盤早剝病人的護理
第十一節 前置胎盤病人的護理
第十二節 羊水量異常病人的護理
第十三節 多胎妊娠及巨大胎兒產婦的護理
第十四節 胎兒宮內窘迫病人的護理
第十五節 胎膜早破病人的護理
第十六節 妊娠期合並症病人的護理
第十七節 產力異常病人的護理
第十八節 產道異常病人的護理
第十九節 胎位異常病人的護理
第二十節 產後出血病人的護理
第二十一節 羊水栓塞病人的護理
第二十二節 子宮破裂病人的護理
第二十三節 產褥感染病人的護理
第二十四節 晚期產後出血病人的護理

第八章 新生兒和新生兒疾病的護理

第一節 正常新生兒的護理
第二節 早產兒的護理
第三節 新生兒窒息的護理
第四節 新生兒缺氧缺血性腦病的護理
第五節 新生兒顱內出血的護理
第六節 新生兒黃疸的護理
第七節 新生兒寒冷損傷綜合征的護理
第八節 新生兒臍炎的護理
第九節 新生兒低血糖的護理
第十節 新生兒低鈣血症的護理

第九章 泌尿生殖系統疾病病人的護理

第一節 泌尿系統的解剖生理
第二節 腎小球腎炎病人的護理
第三節 腎病綜合征病人的護理
第四節 慢性腎衰竭病人的護理
第五節 急性腎衰竭病人的護理
第六節 尿石症病人的護理
第七節 泌尿系統損傷病人的護理
第八節 尿路感染病人的護理
第九節 前列腺增生病人的護理
第十節 外陰炎病人的護理
第十一節 陰道炎病人的護理
第十二節 宮頸炎和盆腔炎病人的護理
第十三節 功能失調性子宮出血病人的護理
第十四節 痛經病人的護理
第十五節 圍絕經期綜合征病人的護理
第十六節 子宮內膜異位症病人的護理
第十七節 子宮脫垂病人的護理
第十八節 急性乳腺炎病人的護理

第十章 精神障礙病人的護理

第一節 精神障礙症狀學
第二節 精神分裂症病人的護理
第三節 抑鬱症病人的護理
第四節 焦慮症病人的護理
第五節 強迫症病人的護理
第六節 癔症病人的護理
第七節 睡眠障礙病人的護理
第八節 阿爾茨海默病病人的護理

第十一章 損傷、中毒病人的護理

第一節 創傷病人的護理
第二節 燒傷病人的護理
第三節 毒蛇咬傷病人的護理
第四節 腹部損傷病人的護理
第五節 一氧化碳中毒病人的護理
第六節 有機磷中毒病人的護理
第七節 鎮靜催眠葯中毒病人的護理
第八節 酒精中毒病人的護理
第九節 中暑病人的護理
第十節 淹溺病人的護理
第十一節 細菌性食物中毒病人的護理
第十二節 小兒氣管異物的護理
第十三節 破傷風病人的護理
第十四節 肋骨骨折病人的護理
第十五節 常見四肢骨折病人的護理
第十六節 骨盆骨折病人的護理
第十七節 顱骨骨折病人的護理

第十二章 肌肉骨骼系統和結締組織疾病病人的護理

第一節 腰腿痛和頸肩痛病人的護理
第二節 骨和關節化膿性感染病人的護理
第三節 脊柱及脊髓損傷病人的護理
第四節 關節脫位病人的護理
第五節 風濕熱病人的護理
第六節 類風濕性關節炎病人的護理
第七節 系統性紅斑狼瘡病人的護理
第八節 骨質疏鬆症病人的護理

第十三章 腫瘤病人的護理

第一節 食管癌病人的護理
第二節 胃癌病人的護理
第三節 原發性肝癌病人的護理
第四節 胰腺癌病人的護理
第五節 大腸癌病人的護理
第六節 腎癌病人的護理
第七節 膀胱癌病人的護理
第八節 宮頸癌病人的護理
第九節 子宮肌瘤病人的護理
第十節 卵巢癌病人的護理
第十一節 絨毛膜癌病人的護理
第十二節 葡萄胎及侵蝕性葡萄胎病人的護理
第十三節 白血病病人的護理
第十四節 骨肉瘤病人的護理
第十五節 顱內腫瘤病人的護理
第十六節 乳腺癌病人的護理
第十七節 子宮內膜癌病人的護理
第十八節 原發性支氣管肺癌病人的護理

第十四章 血液、造血器官及免疫疾病病人的護理

第一節 血液及造血系統的解剖生理
第二節 缺鐵性貧血病人的護理
第三節 營養性巨幼細胞貧血病人的護理
第四節 再生障礙性貧血病人的護理
第五節 血友病病人的護理
第六節 特發性血小板減少性紫癜病人的護理
第七節 彌散性血管內凝血病人的護理

第十五章 內分泌、營養及代謝疾病病人的護理

第一節 內分泌系統的解剖生理
第二節 單純性甲狀腺腫病人的護理
第三節 甲狀腺功能亢進症病人的護理
第四節 甲狀腺功能減退症病人的護理
第五節 cushing綜合征病人的護理
第六節 糖尿病病人的護理
第七節 痛風病人的護理
第八節 營養不良病人的護理
第九節 小兒維生素D缺乏性佝僂病的護理
第十節 小兒維生素D缺乏性手足搐搦症的護理

第十六章 神經系統疾病病人的護理

第一節 神經系統解剖生理
第二節 顱內壓增高與腦疝病人的護理
第三節 頭皮損傷病人的護理
第四節 腦損傷病人的護理
第五節 腦血管疾病病人的護理
第六節 三叉神經痛病人的護理
第七節 急性脫髓鞘性多發性神經炎病人的護理
第八節 帕金森病病人的護理
第九節 癲癇病人的護理
第十節 化膿性腦膜炎病人的護理
第十一節 病毒性腦膜腦炎病人的護理
第十二節 小兒驚厥的護理

第十七章 生命發展保健

第一節 計劃生育
第二節 孕期保健
第三節 生長發育
第四節 小兒保健
第五節 青春期保健
第六節 婦女保健
第七節 老年保健

第十八章 中醫基礎知識

第一節 中醫學的基本概念
第二節 中醫基礎理論
第三節 中醫的四診
第四節 中醫辯證方法
第五節 中醫治病八法
第六節 養生與治則
第七節 中葯

第十九章 法規與護理管理

第一節 與護士執業注冊相關的法律法規
第二節 與護士臨床工作相關的醫療法規
第三節 醫院護理管理的組織原則
第四節 臨床護理工作組織結構
第五節 醫院常用的護理質量標准
第六節 醫院護理質量缺陷及管理

第二十章 護理倫理

第一節 護士執業中的倫理具體原則
第二節 護士的權利與義務
第三節 病人的權利與義務

第二十一章 人際溝通

第一章 基礎護理知識和技能
第一節 概述
第二節 護理工作中的人際關系
第三節 護理工作中的語言溝通
第四節 護理工作中的非語言溝通
第五節 護理工作中禮儀要求