身體骨質疏鬆怎麼辦

1、骨質疏鬆該怎麼辦？

2、人體骨質疏鬆應該如何調理？

導致人體骨質疏鬆的主要原因是缺鈣，缺維生素D，缺少運動等，調理骨質疏鬆應該從補充人體所需營養物質和適當的運動鍛煉這兩個方面入手。

補充人體所需營養物質主要是從飲食習慣方面入手，在調理的過程中應該適當忌口，不要吃辛辣食物，油炸食品，燒烤食品的攝入量也要控制，最好不要抽煙喝酒。可以多選擇魚肉，精瘦肉，雞蛋，豆腐等高蛋白食品，在做法上偏向於清蒸，水煮等清淡做法，少放油鹽。每天起床時可喝一杯熱牛奶或者豆漿，加速蛋白質和鈣的吸收，增加骨質密度。

此外，多走出房間多曬曬太陽也可以到達預防或緩解骨質疏鬆的情況，因為曬太陽可以促進人體維生素D的合成，從而促進人體對鈣的吸收，增強骨質強度。與此同時還可以愉悅心情，增加食慾，一舉多得。

與此同時骨質疏鬆患者還應當進行適當的運動，可以刺激骨骼生長，增加骨質密度。但是骨質疏鬆患者骨頭比較脆弱，不適合劇烈運動以及激烈的對抗性運動。可以選擇打太極，慢跑，散步或者爬山等有氧運動。每次運動的時間最好不要超過兩個小時，運動期間應每隔半個小時就適當的休息一次，舒張身體，補充水分。

骨質疏鬆患者還可以在醫生的指導下適當的服用葯物或保健品，如鈣片，維生素含片等，但是在服用葯物或保健品的過程中應適當的配合飲食，運動等輔助手段，加快吸收。

3、骨質疏鬆怎麼辦，平時要注意些什麼？

患有骨質疏鬆是很痛苦的，尤其是上了年齡的人，如果一不注意，可能會導致骨頭出現更大的疾病。所以骨質疏鬆的人應該注意適當的活動，還要預防跌倒，飲食上要注意多吃含鈣的食物，並且要服用葯物，不要做一些體力活，平時注重保養。

適當的戶外活動

骨質疏鬆就是因為骨頭出現疾病引起的，多與缺鈣有關，也與年齡的增長有關，但是不能因為骨頭出現疾病就不去活動，相反反而要加強戶外的活動。每天可以在早上的時候去散散步，曬曬太陽，能夠補鈣，對於骨質疏鬆有一定的緩解作用。但是注意不要在中午去曬太陽，這個時候太陽比較毒，曬了也沒什麼用，反而會導致皮膚受損。另外要適當的活動，不能劇烈運動，像跑步，游泳等活動就不適合，所以要選擇溫和的活動。

注意飲食習慣

飲食上要多吃含鈣高的食物，比如骨頭湯，雞湯都是含鈣比較高的食物，每天可以吃一個雞蛋補充蛋白質，促進鈣的吸收。在吃含鈣的食物，要注意不要吃含草酸的食物，否則機體可能會相互結合導致鈣吸收降低，引起其他疾病，像韭菜，菠菜就是草酸高的食物，盡量避免與含鈣高的食物同時吃。另外飲食要清淡，不要吃含鹽過高的食物，影響鈣的吸收。

按時服用葯物

定期去醫院檢查，根據醫生的醫囑服用葯物，並且要做相關的檢查來明確葯物的療效。在用葯期間一定要按照醫生的囑咐來，如果感覺到症狀有緩解，不要立即停葯，避免出現副反應。不要聽信民間的偏方，偏方可能會導致病情加重，所以還是應該相信科學的醫療手段，不要因為相信偏方導致身體出現其他疾病。

4、骨質疏鬆怎麼辦？

骨質疏鬆症是第四位常見的慢性疾病。骨質疏鬆症的嚴重時會導致骨折，髖部骨折後第一年內由於各種並發症死亡率達到20-25%。存活者中50%以上會有不同程度的殘疾。建議絕經後女性和大於60歲的老年男性，可適當服用澳諾葡萄糖酸鈣鋅口服溶液，用鋅補鈣，促進鈣吸收，提高鈣的生物利用度。此外，葯物成分中的賴氨酸，最大限度增加了對食物中鈣的吸收和利用，進一步增加鈣的吸收率、利用率。賴氨酸與鋅、鈣離子形成鰲合物，阻止植酸對鋅、鈣的沉澱，直接提高鋅/鈣吸收率，避免了高劑量鈣補充可能引起的結石和便秘。