老年人缺鈣骨質疏鬆怎麼辦

1、老年人嚴重缺鈣怎麼辦？

病情分析:按照人體生長規律,人體骨密度的最高峰值是在30--35歲,此時骨頭中的含鈣量最高.在這之前,人們可以通過多攝入鈣質,讓體內積累下較多的鈣.35歲以後,人體中鈣的流失速度越來越快,骨密度逐年下降.如果等到中老年時期再補鈣,已不能使骨密度增加,只能減緩身體中鈣的流失速度.所以,應該在30歲之前注意從膳食中補充鈣元素,盡量增加骨密度的高峰值,從而預防和推遲骨質疏鬆的發生.中國營養學會建議：成人平均每日所需鈣量為800毫克.此外,還有兩類人群需要額外注意增加鈣質：11--18歲的青少年正處於身體生長發育階段,骨骼生長迅速,每日所需鈣量為1000毫克；孕婦,乳母因為處於特殊生理時期,所需鈣量高於常人,為每日1000--1200毫克.綜上所述,人群中最需要補充鈣元素的是兒童,孕婦和乳母以及老年人.但是,即使是這些人群,如果過量補鈣,也會造成不良的影響.在老年人中,心臟病患者補鈣過量,可因鈣沉積而引起猝死.而兒童補鈣應在醫生指導下進行,補鈣過量對兒童生長發育則會造成極大危害.意見建議:1）膳食補鈣是關鍵面對缺鈣問題,膳食調整是首選.在日常食物中,具有補鈣功能的食物主要分為以下六大類：1.奶類和奶製品.如牛,羊奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳等.這是對於人體最有效,最安全,同時也是最科學的補鈣食品.奶類本身的含鈣量較高,且利用率也很高,是天然鈣質的極好來源.正常人每天堅持喝300毫升左右的牛奶,再配合科學合理的平衡膳食,就可以基本滿足對於鈣量的需求.其他奶製品如酸奶,乳酪等也可以選擇.2.豆類和豆製品.有黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐乾,豆腐皮,豆腐乳等.豆類含豐富的優質蛋白質,不飽和脂肪酸,鈣及維生素B1,維生素B2和煙酸等,長期食用可以獲取豐富營養同時預防骨質疏鬆.除了豆類製品,常吃河,海產品,如鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦米,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海參,田螺等.同樣可以達到補鈣的目的.3.堅果類食物.這類食品包括杏仁,花生,松子等,因為其中富含豐富的油脂,維生素,礦物質和大量鈣質,有抗衰老的作用,常吃能夠堅固骨骼,增強體質.如果通過上述食品還不能滿足身體所需,再考慮選擇適當的產品進行補鈣也不遲.4.肉類與禽蛋.如羊肉,豬腦,雞肉,雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,松花蛋,豬肉鬆等.5.蔬菜類.有芹菜,油菜,胡蘿卜,蘿卜纓,芝麻,香菜,雪裡蕻,黑木耳,蘑菇等.6.水果與乾果類.包括檸檬,枇杷,蘋果,黑棗,杏脯,橘餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄乾,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,蓮子等2）補鈣除了合理選擇鈣制劑之外,多曬太陽,均衡營養,科學烹調等也很重要.日常有許多食物可供鈣源補充.在令人眼花繚亂的補鈣產品大軍中,人們經常會被強大的宣傳攻勢所誘導,要想挑選出適合自己的,科學有效的補鈣產品實屬不易.總的來看,選擇知名度較高的大廠名牌產品的保險率要高於其他品牌.其次,在補鈣的同時要補充維生素D,維生素D可以提高鈣的吸收率,有效幫助鈣在人體內的吸收,增加補鈣療效.2.補鈣還需多曬太陽多運動除了上述介紹的補鈣食品和營養素補充劑以外,為了更好地吸收鈣質,我們還應該配合補鈣做一些輔助工作：平時多曬太陽,充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成,提高鈣的吸收率；增加體育鍛煉,多多活動骨關節,做肌肉抻拉練習,能夠改善骨骼肌的營養狀況,提高骨密度.吃鈣片是補鈣的最佳途徑在我們每日攝入的天然食物中,有很多可以達到增加鈣質的目的,像奶製品,豆製品等.比起鈣片,這些食品存在著價格便宜,食用方便等特點,應為補鈣首選.除了日常的食物調整以外,如果還不能達到身體需要,採用營養素補充劑或強化食品也是解決微量營養素攝入不足的手段之一.糖尿病患者對於補鈣的問題,一定要慎重.糖尿病很容易合並骨質疏鬆症,這時需要補充充足的鈣質,當然單純補鈣並不能對骨質疏鬆有絕對的治療作用,需要同時合服維生素D制劑,降鈣素等才能達到良好的鈣質吸收效果,從而緩解骨質疏鬆症的症狀.生活護理:糖尿病患者對於補鈣的問題,一定要慎重.糖尿病很容易合並骨質疏鬆症,這時需要補充充足的鈣質,當然單純補鈣並不能對骨質疏鬆有絕對的治療作用,需要同時合服維生素D制劑,降鈣素等才能達到良好的鈣質吸收效果,從而緩解骨質疏鬆症的症狀.少吃鹽相當於補鈣---英國科學家研究發現：飲食中鹽的攝入量,是鈣排出量多寡的主要決定因素.即鹽的攝入量越多,尿中排出鈣的量越多,鈣的吸收也就越差.飲食混亂是缺鈣成因---營養對骨的疏密關系密切.幼時營養不良會阻礙骨頭正常發育,導致老年時骨質流失加快；成年後飲食混亂也是導致缺鈣和使骨質疏鬆的重要原因.

2、老年人骨質疏鬆是很常見的現象，該怎樣預防？

骨質疏鬆是多種原因引起的一種骨病，缺鈣是原因之一。通常在不出現骨折的情況下很難察覺。骨質疏鬆在中老年人群體中很常見，隨著年紀增長，體內的鈣物質流失加重，骨骼退化嚴重，容易發生肌肉抽筋、腰背疼痛、關節痛、骨質疏鬆等現象，影響日常生活。

鍛煉常識

體內缺鈣引起的骨質疏鬆，不過好在是輕微骨質疏鬆。問醫生怎麼緩解？骨質疏鬆怎麼辦？醫生建議及時加強體育鍛煉。中老年人及時進行體育鍛煉有必要，不但可以增加骨骼密度，增強骨骼健康；還可以緩解骨質疏鬆，預防骨折等危害。

食補常識

骨質疏鬆怎麼辦相信很多人都比較關注，除了鈣片，日常生活中也要注意補充蛋白質，它對骨基質的維護有重要作用，攝入充足的蛋白質，能有效增強骨骼健康；還有多吃高鈣食物，比如：排骨、蝦、牛奶、豆類等都可以為人體補充鈣質。

補鈣常識

骨質疏鬆吃什麼？周圍很多朋友說鈣片不錯，經過一番了解後，發現吸收好、含鈣量高。每天一至兩片就能補充600-1200mg的鈣質，基本滿足日常所需。鈣質能增加骨骼密度，讓骨骼堅韌健康，有助於中老年人預防和緩解骨質疏鬆，吃後腰腿疼痛很少出現，上下樓也變得靈活。

要注意少喝濃茶及含碳酸飲料，少吃動物內臟、腌製品這類食物，這些都是容易導致鈣流失的食物。

3、中老年人缺鈣怎麼辦

一般可以通過食補和服用鈣制劑結合來補鈣。
食補如牛奶及奶製品、回豆製品、蛋類、蝦皮、魚、綠答色蔬菜、堅果、海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等食物補鈣。還要適當的到戶外去進行體育運動，多曬太陽也是有利於鈣的吸收的。
如果出現精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺鈣的症狀時，建議用鈣維D軟膠囊進行補鈣，每日一粒。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

4、老人骨質疏鬆怎麼辦

v補鈣、促進鈣吸收、抑制骨丟失、促進骨形成骨質疏鬆的患者一定要及時的補 充鈣質。老人版補鈣最重權要的是補鈣入骨，補鈣不能入骨等於空補，建議使用伊分子酪蛋白鈣片。本品組方科學，富含酪蛋白鈣、膠原蛋白、酪蛋白鈣肽、20多種微量元素和維生素等，涵蓋補鈣成骨養骨的所有營養成分，實現了補鈣、養血、養骨髓的有機統一。

5、老人骨質疏鬆怎麼辦？

可 以適當 服 用泊來斯關 節 素等營養 品 ，具有 改善 骨 質 疏 松， 具有 緩 解關節疼痛 的功 效。

6、老年人缺鈣應該怎麼辦？

老年人年紀大了,就會出現缺鈣現象,也會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。那麼老人如何補充鈣質呢？最基本的應注意以下3點：一、補鈣莫忘食醋補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時莫忘吃醋，有人做過這樣的實驗，把經人為引起骨質疏鬆的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組（鈣的攝取量相同），一個月後檢查兩組老鼠骨頭的強度，結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
二、注意食物中鈣磷的比例鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶11∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。
三、宜在夜間補充鈣質因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分骨骼中索取；另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。
因此,老年人缺鈣了就要及時地補充鈣質,在補充鈣質地同時,還要注意維生素D的攝入,才能有效提高鈣質被身體所吸收。