跳躍對骨質疏鬆的作用

1、經常輕跳能預防骨質疏鬆嗎？

適當的鍛煉能使你的身體健康，但是要量力而行，你說的輕跳對骨質增生的效果不大。
鈣是骨骼的主要成分，你可以在日常的膳食中可以選擇富含鈣質和維生素的食物進行合理的搭配。平時可以服用一些活性鈣或者鈣片，這樣更容易吸收，還有一點：經常曬曬太陽！！！
祝健康！！！

2、運動與骨質疏鬆有何關系？

運動與骨質疏鬆有直接的關系。運動不僅可以延緩骨質疏鬆發生的時間，也可以減輕骨質疏鬆的程度。
適當運動，尤其是負重運動，可以增加骨峰值和減少或延緩骨量丟失。這是由於運動產生機械力直接作用於骨，促進了骨形成和增加了骨強度。另外，運動也使肌肉發達，肌肉對骨組織也有機械力的作用。因此，缺少運動易患骨質疏鬆症，骨質疏鬆者應當從事各種力所能及的運動。

3、跳繩可以預防骨質疏鬆嗎？怎樣跳繩才是最正確的？

跳繩真的可以預防骨質疏鬆嗎？這是很多中年人都很關心的問題。人到了中年，就像是小孩子到了要上學的年紀，會恐懼、會害怕，開始害怕自己的身體會出現各種各樣額問題，會感覺自己的身體每個地方都有不舒適的時候。跳繩真的會預防骨質疏鬆甚至更多隨著年齡增長而招來的毛病嗎？答案是會，跳繩是一項有益於身體健康的運動，並且跳繩是一項大眾運動，每個人都會。做起來一點都不麻煩，只需要一個繩子，一個不會打擾到別人的小地方。

那麼，怎樣正確的跳繩呢？很多人覺得跳繩是一樣極其簡單的運動，但是跳繩也是有很多技巧存在的。盲目的跳繩不僅不會使身體更加強壯，還會使你的腿、腳、心臟等發生疾病。不正確的跳繩姿勢會導致膝蓋承受壓力變大，手臂酸痛，效果也就適得其反了。

正確的跳繩要做到三點：1.手臂的力量，跳繩的過程中要靈活的使用上臂的力量，盡量將雙臂稍微貼近身體兩側，手腕用力，減小自身耐力的消耗。2.心肺功能的良好運用，跳繩時要保證自己的呼吸處於平穩的狀態，切忌忽快忽慢，這樣使自己的身體循環達到良好的狀態。3.腿部力量的使用，跳繩過程中運用小腿的力量帶動腿部肌肉的運動，下落時保證屈膝緩沖，減少膝蓋的承受壓力。

每天堅持跳繩會促進血液循環，提高身體免疫力，預防各種疾病。堅持鍛煉，堅持跳繩是必不可少的。希望每個人都喜歡上這項運動，更好的為自己的健康貢獻力量。

4、運動對骨質疏鬆的影響有哪些

從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。

5、年輕的時候一直做跳躍運動老了的時候會骨質疏鬆嗎

首先回答你：適量運動是不會的，跳躍運動對防止骨質疏鬆是非常好的。

與你理解的相反，臨床研究發現，做跳躍運動時肌肉的收縮可以刺激骨膜，從而誘導成骨細胞的生長；跳躍運動還可以提高骨的彈性和韌性，增加骨密度，推遲骨細胞的老化過程，尤其會對髖部有很好的骨源性刺激。但這種方法一定要持之以恆，才能達到防止骨質疏鬆的效果。

祝好！

6、運動對預防骨質疏鬆起什麼作用

運動和體育鍛煉在老年性骨質疏鬆的預防中起重要作用，有著葯物不可替代的功效。1、運動可促進全身血液循環，骨骼通過血流量的增加可得到充足的營養物質和無機鹽，從而減慢骨骼的衰老和退行性改變的速度。2、運動時骨骼的受力明顯增加。在受力的情況下，成骨細胞及其它有利於骨骼的生長因子代謝活躍，使骨骼的生長及更新加快，骨的密度和強度也明顯增加。3、運動時全身新陳代謝加快，食慾增加，促進了營養物質的吸收，可以彌補鈣、磷等物質的不足。

7、常跳迪斯科等劇烈運動的老人會不會容易骨折等等表現出骨質疏鬆的症狀？

樓上的講得對呀。
跳躍，跑步，特別是跳高等等都是負重運動，常做會刺激骨頭內部生長，變得密度更加高，更硬，更強壯。
那些不用腳走路，或沒負重運動的人，好像太空人， 斷腳的人， 很容易出現骨質疏鬆的症狀。

8、跳繩對身體有什麼好處？

你好：我來回答您的問題。
近年來，在各種健身運動中，跳繩運動備受國內外許多健身專家的推崇。它的好處不容忽視。首先，它是一種耗時少、耗能大的有氧運動。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與做健身操20分鍾和慢跑30分鍾的效果相當。其花樣繁多，有蹲跳、單腳跳、換腳跳、反手跳、雙腳並跳等，簡單易行，一學就會，此時正是寒氣逼人的冬季，跳繩暖身亦是不錯的健身方法。其次，可以鍛煉人體多種器官。跳繩以下肢彈跳和後蹬動作為主，同時手臂擺動，腰部隨上下肢扭動，腹部肌群收縮配合提腿，藉此減少腿部、臀部、腰部多餘的贅肉，達到減肥的目的。在跳繩過程中，手、足、腦並用，呼吸加深，有助於增強人的肌肉和心肺功能，增加腦神經細胞的活力，提高思維反應能力。通過跳繩運動，可以加速人體新陳代謝，促進血液循環，強化血管功能。科學研究證明：跳繩可以預防高血壓、高血脂、關節炎、糖尿病、肥胖症、失眠症、抑鬱症、骨質疏鬆、肌肉萎縮和更年期綜合症等多種疾病。對更年期婦女而言，具有放鬆情緒、保障心理健康的積極作用。

身材肥壯者，最好選在飯前跳繩，因為飯前運動可以降低食慾。跳繩時宜穿質地柔軟、舒適輕便的運動鞋，避免腳踝受傷；繩子以軟硬、粗細適中為佳。初學者通常選用硬繩，熟練後可改為軟繩，選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，避免在硬性水泥地上跳繩，防止關節損傷；跳繩時應放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟相互協調，預防扭傷。體態臃腫者和中年婦女宜採用雙腳並跳，向上跳躍的幅度不可過高，否則，關節因過於負重而受傷。此外，跳繩前手部、足部、腿部、踝部要先做熱身活動，跳繩子後做拉伸運動，活絡筋骨，放鬆肌肉，防止意外損傷和小腿變粗。

希望我的回答對您有所幫助。最後祝您健康快樂~！