明星骨質疏鬆

1、骨質疏鬆的人去健身房都練那些動作

幫你找了些資料

如果你是一位骨質疏鬆症患者，什麼樣的運動可以讓骨骼強壯一些呢?西雅圖市佛吉尼亞Mason醫學中心內分泌專家，華盛頓大學臨床委員會成員Paul.Myskowski將告訴你目前認為最有用的8種運動方式。不過在付出實踐之前你需要咨詢醫生，看看這些運動是否會給你帶來危險，然後你就可以努力去做好了。
第一種：太極
太極可以算是我們中國的國寶了，這是一種緩慢的，優雅的運動，強調身心協調，具有健骨的功能。一個發表於《內科醫生與運動醫學》雜志的研究發現，太極可以減緩絕經後女性骨質流失的速度，這些女性每天練習太極45分鍾，一周5次，持續了1年，於其他人相比，骨質丟失的速度減慢了1/3。試驗的結果是用骨礦物質密度檢查結果衡量的。
第二種：瑜伽
一項發表於《瑜伽雜志》研究結果發現那些有規律的練習瑜伽的女性脊柱骨密度增加不少。這種緩慢的，精緻的運動可以是髖部，脊柱，腕部骨骼密度增加，這些部位是骨折的好發部位。
像Warrior I和Warrior II一樣站著的姿勢可以使髖部和大腿的骨骼得到鍛煉，而像下犬式(Downward Dog)這樣的姿勢則可以鍛煉手腕，上肢和肩部的骨骼，而Cobra 和Locust這樣的姿勢可以保持脊柱的健康狀態。此外，瑜伽還可以鍛煉人的平衡，協調能力，能使人高度集中，保持身體的警覺狀態----這樣至少不會跌倒。
第三種：慢跑
這是一種永不過時的運動，跑步無論何時都受到女性朋友們的歡迎，它是使骨骼健康的好方式。在護士中進行的一個研究表明，每周跑步4個小時，骨折的風險將降低41%(與每周跑步時間少於1個小時的人相比)。慢跑是最好的，不過也可以根據自身的健康狀態調整速度。這是一項自由的運動，你在任何地方，任何時間都可以進行，即使你在旅途中。
第四種：高爾夫
可能有人不把高爾夫看成一項運動，即使運動也是貴族式的，不過如果你沒有經濟壓力，高爾夫還是一項好運動。背著高爾夫包包走18個洞的路程，在大大的球場里追逐，擊球的動作也增加了上半部身體的運動量。這所有的動作都有助於鍛煉髖部和脊柱。
第五種：跳舞
也許你覺得這不可思議，因為你從來不是芭蕾舞明星，甚至說四肢不協調，但是，真的，都沒有關系。莎莎舞，桑巴，倫巴，探戈，SWING，狐步舞等等，這些都能讓你心跳，並且讓你髖部骨骼更健康哦。
第六種：徒步旅行
這種方式——雙腳接觸地面——可以增加骨骼密度，尤其是髖部骨骼，就像慢跑一樣。如果你選擇爬山，上山和下山的過程可以讓更多的骨骼受益。
第七種：球拍類運動
網球，羽毛球等。每一次擊球你都可以加強持球拍的上肢，手腕和肩膀的力量，在跑動的過程中也可以訓練髖部，而在努力搶救位置較低的球時也訓練了腰部。
第八種：力量訓練
拉啞鈴，健美操，都是增加增強身體耐力的方法。
注意事項
如果你的骨骼已經處於虛弱狀態，那麼運動時你需要注意以下細節：
因為骨折的風險比正常人大很多，所以對那些有可能讓人摔倒的運動要格外小心，比如下山途中，溜冰。
如果脊柱骨質疏鬆，那麼在練習瑜伽時要避免過度後屈的動作

2、為了變美，明星們都做過哪些瘋狂的事？

為了變美，明星們很多都去做了微調整的，還有就是為了保持身材，從來不吃甜食，每頓每餐都是算好了熱量的攝入，在餓和在喜歡吃的東西都是控制自己的，還有的打美容針玻尿酸抽脂等等。

3、怎樣才能像明星一樣「胖瘦自如」啊，急~

最近看到很多新聞說明星都是胖著玩的,只有我們大眾才會胖的那麼認真!我也不想這么認真啊，雖然沒有明星夢，可我也想和他們一樣胖瘦自如啊。天知道，我為了減肥都經歷過什麼？不過最近我倒是找到了一個比較輕松的減肥方法，那就是吃代餐。哈哈哈哈哈，老天終於給了我瘦下去的機會。我吃的代餐名字叫奧利司他代餐，其實剛買的時候是被它的外包裝吸引了，一股北歐的小清新風，整體的包裝很簡潔，沒有多餘的裝飾。反正我個人是很喜歡簡潔包裝的，看起來干凈的東西吃起來才能放心嘛。

營養成分上嘛，看營養成分表還是比較均衡的，包含的人體所需物質也比較全面。至於大家都說的味道，其實味道還是蠻不錯的，植物復合蛋白能量球吃起來酥酥脆脆的，裡面應該是有3層的，反正比起我之前吃的其他牌子的代餐，算是好吃的。不過最讓我滿意的就是減肥效果了。不知道別人怎麼樣，反正我是吃了半個月的時間減了6斤左右，我也不知道這個速度算是快還是慢，不過我已經很滿意啦。。很高興我的回答能對您有所幫助，謝謝您的採納

4、明星會得哪些的職業病？

在娛樂圈裡很多藝人其實都患有職業病，比如演員：骨質疏鬆，腰間盤突出，頸椎病，肩周炎等等身體有關的疾病，他們往往會吊威壓打戲等等導致他們會患有以上症狀。而且，演藝圈及音樂圈裡的明星不缺乏患有抑鬱症憂鬱症等等精神疾病，由於精神上的煎熬，導致一些想不開的明星自殺案例也挺多的，這些都可以籠統為職業病。

5、方力爭 是誰

方力爭，女，主任醫師，碩士生導師，浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院全科醫學科主任、健康促進中心主任。長期從事臨床醫療工作近30年，曾在美國密西根大學GENESYS醫學中心學習，有豐富的臨床工作經驗。

　方力爭兼任中華醫師協會全科分會常委，中華醫學會浙江省全科醫學分會常委，衛生部「社區衛生人才培養專家指導組」委員，浙江省醫學會內科醫學分會常委，浙江省醫學會健康管理學分會委員，浙江省醫學會老年學分會委員，中華全科醫師雜志編委、華東組副組長。
方力爭長期從事臨床醫療工作近30年，曾在美國密西根大學GENESYS醫學中心學習，有豐富的臨床工作經驗。尤其對多器官、多系統疾病、心腦血管疾病及老年病、慢性病有較深入的研究及診治經驗。並先後在國內國際高質量雜志發表論文30餘篇，參編著作2本。主攻方向：慢性病代謝性疾病多器官多系統疾病心腦血管疾病及老年病慢性病有較深入的研究及診治經驗主要診治的疾病有：高血壓高血脂肥胖糖尿病代謝綜合征骨質疏鬆動脈硬化等。

滿意望採納

6、舒淇長腿倒掛封面大片曝光，女明星有哪些管理身材的秘訣？

現代社會中女孩子追求美的動力更大了，作為一個女孩子，最在乎的就是身材和皮膚了，誰不想擁有盈盈一握的小蠻腰，但是總是做不好，所以很多人都十分羨慕明星的身材，她們是怎麼做到的呢？首先要管住嘴邁開腿。還有一點就是她們經常做瑜伽，這三個動作讓你保持明星一樣的身材。

1：站立前屈式

練習：首先採用山式站立，兩腳慢慢向兩側打開至與髖同寬位置，腳尖朝向前方，兩手放在跨的兩側，此時呼氣，然後由髖關節做轉動點向前屈體，記住不要從腰部彎曲。伸展軀干，慢慢尋找到理想的位置，當你的上半身向下彎曲時，同時也要保持腳趾及腹部和胸骨間的距離。

功效：山式站立能對腿筋、小腿和臀部都具有很好的伸展作用、緩解疲勞焦慮等負面心情這將有助於緩解壓力和輕度憂郁的症狀，減輕頭痛和失眠、能很好的預防更年期症狀、平和大腦、另外也能輔助治療對高血壓、哮喘、骨質疏鬆等疾病。

2：側板體式

練習：將你的身體沿著測方位方向傾斜，用一隻手來支撐住身體，保持身體的平穩，同時緩緩向上抬起你的另一隻手。保持15分鍾。這個動作算是瑜伽中比較簡單易學的體式了，通過對這個動作的練習可以增加我們身體的平衡感。

3：單腿站立體式

練習：雙腳站立於瑜伽墊上，將你身體重心放在左腳上，緩緩向後抬起右腿，用一隻手在背後抓住你右腳抬起的腳背，努力將右腳腳跟靠近臀部，眼睛看著你前方的某個點，挺直腰背，慢慢吸氣、斬背、呼氣，將腳向臀部回拉，雙肩打開，伸直另一隻手臂。

功效：單腿站立體式的練習可以增強內臟功能，預防慢性疾病，有助補腎排毒。鍛煉身體的平衡性，還能達到很好的瘦腿功能哦！

另外明星的飲食比較清淡，注重均衡搭配，對於蔬菜和水果很是喜歡，很少吃肉食和碳水食品。同時還有很強的自律能力，這才是她們保持好身材的原因

7、李沁素顏，臉上雀斑都看得一清二楚，明星沒有私人空間了嗎？

其實我個人認為，作為一個明星而言，他們在這一方面可能會受到很多人的侵犯，這是非常常見的一種現象。

明星作為一個公眾人物，那麼在很多的時候，他可能就會受到別人的關注，往往因為別人貢獻的關注，他們所以就會有狗仔隊去拍他們去注意他們一個各方面對於他們各個方面，其實有著很嚴格的要求的，大眾的眼光，其實在一定的程度上，對他們而言是一種約束與可以說是一種束縛，個人認為其實在隱私這方面還是有一定的侵犯的，我個人認為其實很多的都是應該受到法律的保護的，但是他們在很多的時候就會感到非常的無奈。

我個人認為美一個人的隱私都應該受到別人的尊敬，也都應該讓別人去保護，因為每一個人的隱私都是不希望被別人所知道的，在這一方面，其實民生的隱私並沒有被法律保護的，非常的好，有很多的人也會試圖去侵犯他們的隱私，那麼在這一方面，我個人認為還是有繼續加強的空間方面，其實他們作為公眾人物也是應該受到保護的，他們也應該受到法律的保護，因為所有人希望自己的隱私受到別人的侵犯。

我個人認為這種侵犯別人隱私或者去偷拍別人去抓住明星身上不好點的，這些人其實他們可能一方面是由於工作的需求，但是更多的一方面來自於自己的私慾，可能因為利益方面的知識，所以他們才會去這樣做，因此在這一方面其實我個人認為明星還是應該去保護好自己，再注意自己形象，或者是注意自己隱私的同時，要讓自己，處在一個安全的境地，同時，我也希望有更多的人願意為明星發生，讓他們的隱私受到保護，雖然說他們作為公眾人物，在很多的時候受到別人的關注，可能在別人眼中是一件非常正常的事情，但是有可能在他們眼中是一種傷害。

8、一眾明星帶火了正骨，那正骨對身體沒有危害嗎？

如果遇到有經驗的高水平正骨師，正骨沒什麼壞處。真正的正骨師技術又快又軟，正骨時間其實很短，你沒注意到的那一瞬間已經癒合了。此外，正骨後，中醫的穴位和肌腱按摩可以恢復和疏通骨骼附近肌肉的功能！其實是一件很舒服的事情，腰間盤突出的疼痛可以瞬間消除！

在脊柱疾病和關節紊亂的診治中，如果去正規的醫院或診所，有完善的體檢，即使做正骨，即使可能有軟組織損傷，也還是在可控范圍內。需要注意的是，有些患者在正骨後不配合適當的功能鍛煉，過於依賴手法治療，會導致韌帶鬆弛，關節穩定性下降。然而，許多進入診所的正骨後損傷患者在沒有系統研究的情況下在保健中心或創傷門診接受治療。

基本上有這幾類。第一，沒有具體的體檢，沒有充分了解患者的基本情況，貿然正骨，特別是一些原發性或病理性骨病(如老年性骨質疏鬆或結核引起的骨質疏鬆)，容易造成骨質破壞。二是手法不規范，過重或過大，會引起軟組織損傷的局部炎症和水腫，或加重小關節脫位，甚至加重椎間盤突出。

像我們中醫葯大學的老教授，手動治療有一個很重要的標准，不能「糾正每一個偏差」，就是觸診發現有關節脫位，但沒有相應的神經壓迫或血液循環障礙的症狀，所以不需要復位關節。這種情況說明，雖然椎體有一定的不穩定跡象，但仍保持相對穩定的狀態。如果貿然調整關節，會造成椎體穩定性下降，可能出現新的症狀。

因此，一般來說像按摩店的按摩手法，這種關節調整往往不是針對性的治療，更多的是一種張揚的成分。不一定說明關節有問題。雖然有一定的釋放作用，但如果經常使用這種手法，對於正常人來說，容易誘發關節韌帶鬆弛，導致關節穩定性下降，脊椎不穩。

9、張惠妹一胖再胖，中年發福是否成了中年女性的宿命？

我覺得是造成了中年女性的宿命。

和張惠妹一樣，很多女性都面臨著中年發福的問題。一個廣為流傳的詞擊中了女性的痛處——「女性的中年危機始於體重增加。」四十歲似乎是一個臨界點。對大多數女人來說，在這個年紀，無論你怎麼打扮和保養，它的痕跡都不可避免地會在你的臉上和身上顯現出來的，我覺得很真實。

第一，降低能源消耗。女性步入中年後，肌肉含量逐漸減少，基礎代謝水平下降，熱量消耗減少。如果沒有相應的減少食物攝入或增加身體活動，她很容易因為攝入過多的熱量而增重。

第二,激素水平。卵巢功能減退，雌激素分泌減少。這不僅會加速中腹部脂肪的堆積，還會導致葡萄糖代謝異常、食慾亢進、脂肪過多、骨質疏鬆，導致運動不便、運動量減少、脂肪堆積。

第三，身心壓力增加。中年人通常是工作和家庭的中流砥柱。壓力大、娛樂多、睡眠質量差，使中年人更容易康復，形成「水桶腰」和「啤酒肚」。

第四，休息和吃飯不規律。隨著人們步入中年，他們需要更多的照顧。一些負面情緒如焦慮、易怒等是不可避免的。另一方面，在飲食方面，許多中年婦女也更舒適。不規律和不健康的飲食也會導致體重增加。

此外，遺傳因素也是肥胖的重要原因之一。家族遺傳通常攜帶易患肥胖症的基因。選擇健康的飲食，減少熱量的攝入，增加蛋白質的攝入，增加膳食纖維的攝入，並選擇一些抗氧化的食物。保持充足的睡眠，保持有規律的工作和休息時間，調節生物鍾，避免不規律的生活影響身體狀態。適量的運動是保持身體活力所必需的，同時也可以消耗一部分熱量。

10、薇婭發博曬自己住院照片，明星會得哪些「職業病」？

很多網友平時也會在一些直播軟體上去賣一些物品，而且能夠看到現在這樣的電商方式也是越來越火熱了。很多人都會在看薇婭的直播，而且也會感覺到薇婭的帶貨能力是非常強的，每天都會進行不同程度上的直播，而且在她的直播間內也會有各種各樣的福利。因此很多網友們在平時想要去買什麼的時候，也會去薇婭的直播間去蹲一會兒，看看有沒有自己想買的東西，或者是看看自己能不能搶到這些優惠的物品。

薇婭是帶貨女王

但是在大家覺得薇婭特別厲害的同時，她也由於工作強度太大所以住院了，並且在個人的平台上面還表示自己將要做手術了。像這樣的消息很多網友看到了之後也會特別的心疼，沒有想到平時在直播間里看到的薇婭是那麼的元氣向上，而且彷彿每天都是衣服打了雞血的樣子。經常在熬夜的直播的過程中，還能夠以非常飽滿的熱情跟很多網友們做互動。像這樣的高強度的工作壓力，可能也導致他的身體有一些透支的情況。

長期高強度工作，身體透支

所以在3月10號的時候，她曬出了自己躺在病床上面的照片，並且也希望關心她的網友們不要太過於擔心她的身體，她一切都好，也希望自己能夠快點的好起來。很多網友在看到她住院的這組照片之後，也會特別的心疼。因為從照片上看的話，她的臉色有些蒼白，並且她還是用力的擠出了一個微笑，並且做了一個很好的OK手勢。像這樣的照片也是想表達給自喜歡自己的粉絲們，讓他們不要太過於擔心自己的身體。

而且從照片上還看到她的左腿被醫用的固定器綁得牢牢的，旁邊還有兩個拐杖，所以像這樣的狀況，很多網友們也會覺得她生病的情況是不是特別的嚴重。所以從這張照片上面看的話，也能夠感覺到她的行動是非常不方便的，也讓很多網友們感覺到有些緊張，不知道到底是出於什麼原因，所以導致她現在住院而且還要做手術。很多網友也希望她能夠在這次手術成功之後，能夠在後面的工作中，要注意身體不要太過於勞累。