更年期閉經骨質疏鬆怎麼辦

1、更年期絕經怎麼辦，怎麼解決

更年期，保持良好的心態是很重要的，要心情舒暢生活規律，適當的做些身體的鍛煉放鬆心情。

2、更年期骨質疏鬆怎樣治療？

更年期婦女雌激素分泌減少

3、更年期婦女為什麼易患骨質疏鬆症，該怎麼辦?

人體內有成骨細胞和破骨細胞，成骨細胞使鈣沉積到骨頭上，使骨變硬，破骨細胞分解骨中的鈣釋放入血。一般30歲以前都是成骨細胞的成骨作用占優勢，而30歲之後破骨細胞破骨作用占優勢，所以每個30歲之後就有骨質疏鬆的傾向。但是飲食習慣、是否運動、加速鈣流失的因素這些都會影響骨密度減少的速度。
婦女絕境後雌激素水平下降，這就是加速骨鈣丟失的一個因素，所以一般看女性得骨質疏鬆要比男性多得多，也就是我們平時看到駝背的老太太比老頭要多的原因。
補充雌激素是一種方法，但是有很大的弊端，容易產生婦科腫瘤或乳腺腫瘤，不建議預防性的補充雌激素，補充雌激素也要特別慎重。
預防：1.合理飲食、多吃含鈣高的食物；2.運動；3.避免不健康的生活習慣，如喝咖啡、濃茶、吸煙等；4.預防性的補鈣，也就是吃鈣片；5.多曬太陽，戶外運動
得了骨質疏鬆就得治療了，發生骨折就麻煩了，生活質量也下降了！
希望能幫到你！

4、為啥女性到了更年期容易骨質疏鬆，怎樣才能預防？

女人一旦進入更年期，身體似乎就開始每況愈下，月經改變、潮熱出汗，各種慢性病也漸漸找上門來。其中還包括全身乏力、腰腿疼痛等骨質疏鬆的症狀，常常讓人難以忍受。

骨質疏鬆是一種以骨的含量降低和骨組織微結構受損為特徵，使骨骼的脆性增加且易於發生骨折的疾病，常見於老年人，尤其高發於絕經後的女性。

引發骨質疏鬆的根本原因在於骨的吸收增加而骨的形成減少，致使骨丟失增加和骨的質量下降。然而隨著年齡的增長，人們均會出現不同程度的骨量丟失，為什麼相較於男性，更年期後的女性更易出現骨質疏鬆呢？

原來，女性體內的雌激素有可以促進骨質密度增加的作用，進入更年期後會引發雌激素的減少從而加速骨的丟失，導致骨質疏鬆。此外，不良的生活方式包括吸煙、活動量的不足、大量飲用濃茶咖啡、維生素D攝入不足、光照太少、長期服用糖皮質激素等都有增加骨質疏鬆的危險。

而對於快要進入或已近進入更年期的女性，要該怎樣有效地預防骨質疏鬆呢？

一、合理的飲食

補充足夠的蛋白質，多進食富含異黃酮類的食物如大豆、豆芽等，有利於維持骨量。多食富含鈣等礦物質的食物，常見的有乳製品、海產品如魚皮、蝦皮等，保證每天鈣的攝入量達到800-1000mg。

當然，除了增加含鈣高的食物的攝取，也可服用鈣片增加鈣的攝入。另外，食用瘦肉、蛋黃等含有豐富的維生素D的食物能夠加強鈣的吸收，同時應避免飲用大量的咖啡、濃茶。

二、加強運動鍛煉

要避免久坐不動，多去戶外運動，適度增加負重類的鍛煉，增強自身的應急應變能力，減少骨折發生的幾率。當然，運動也不是越多越好，應當注重好強度，以免過度的鍛煉加重身體負擔造成不必要的損傷。

在平時的生活中，可以根據自己的個人愛好以及能夠承受的強度選擇適當的鍛煉方式方法和時間等。

三、定期檢查

對於檢測骨礦含量和骨礦密度是判斷骨量、確定是否存在骨質疏鬆的重要措施。定期的檢測，有助於判斷自身是否存在骨量低的情況。

一般來說，女性從40歲開始就可以定期的檢測，每隔三年進行一次檢查。但如果是進入更年期絕經後，或者長期服用糖皮質激素類葯物的女性，最好可以一年做一次檢測。

四、糾正不良生活習慣

保持規律的作息，避免熬夜，如果存在煙酒等不良嗜好，應盡早戒煙限酒。

不得不說，骨質疏鬆是許多中老年人都避不開的話題。特別是對於更年期絕經後的女性，它不僅降低了人們生活的品質也造成一定的身心痛苦。雖然現今有不少針對骨質疏鬆的治療手段，其中的雌激素療法對絕經後女性的治療效果就很不錯，但是想要避免骨質疏鬆，關鍵還是在於預防。

因此，平時一定要建立良好的生活方式和飲食習慣，不要年輕的時候去「找病」，等到年老了變成「病找你」

5、更年期骨質疏鬆怎麼辦

建議：你好，更年期骨質疏鬆可以口服補鈣葯和維生素D治療，也可以單獨口服樂力治療。另外要多吃含鈣多的食物。也可以同時服用大豆異黃酮治療。

6、怎樣治療更年期骨質疏鬆症？

①多補充含鈣的食物:醫學研究表明，高鈣飲食能制止與年齡有關的骨質丟失，並可減少骨質疏鬆病者的骨折發病率｡中老年人由於戶外活動減少，食慾欠佳，影響並降低了鈣的吸收，這就要求他們要有意識地增加含鈣較高的食品攝入，同時也要補充適量的維生素D｡最理想的食物來源是乳類，它不但含鈣量多而且吸收率也高｡蔬菜和豆類含鈣也較多，尤以小蝦皮含鈣特別豐富｡同時，保證充足的優質蛋白質是很重要的，它將有助於骨內有機質的生成｡

②常食素食:在雜食的更年期人群中，骨質疏鬆症的發病率約佔30%，而素食的更年期人卻只有18%有骨質疏鬆｡素食者膽汁中雌激素和類固醇激素排泄量較高，腸道黏膜吸收量也增加，所以鈣質的丟失也大為減少｡

③多補充維生素:更年期人血液中維生素C和維生素B6的濃度都比正常人低，這兩種維生素濃度的持續降低，對人體健康不利，因此要考慮從食物中或葯物中補充｡大多數糧食不含維生素C，因此，要獲取足夠量的維生素C則必須從副食品及瓜果中去攝取｡

④適當增加蛋白質:應適當增加蛋白質的比重和動物蛋白及植物蛋白之間的比例關系(一般應維持在1∶2~1∶1左右為宜)｡含有豐富動物蛋白的食品有:瘦豬肉､蛋類､牛肉､雞鴨､兔肉､魚類等｡含有植物蛋白的食品有:豆類､豆製品､麥類等｡

⑤多飲含氟水:科學研究證明，常飲含氟化物水的人，其臂部骨骼損傷的危險性可下降一半｡

⑥經常運動:保持適量的運動，能刺激成骨細胞的活動，減少骨的耗損，使骨質增加，陽光下運動還能使人體更多地獲得維生素D，以利於食物中鈣的吸收｡

⑦中醫葯治療:肝腎陰虛:症見行走不便，腰痛酸軟，虛熱往來，頭暈耳聾，口燥舌干，舌紅苔少等，治療宜補益腎陰､強身壯骨｡用左歸丸加減，葯用:熟地黃､炒山葯､山茱萸､枸杞子､制菟絲子､鹿角膠(炒珠)､龜板膠(炒珠)､川牛膝(酒蒸)｡上葯共為粉末，煉蜜為丸，每丸梧桐子大，每服百餘丸，開水或淡鹽水服下｡

腎陽虛:在上述症狀基礎上，兼見氣怯神衰，腹痛腰酸，肢冷畏寒，舌淡，脈沉細等｡治以溫補腎陽，強壯筋骨，用右歸丸加減，葯用:熟地黃､炒山葯､枸杞子(微炒)､鹿角膠(炒珠)､制菟絲子､杜仲､山茱萸(微炒)､當歸(便溏勿用)､肉桂､制附子｡上葯共為細末，先將熟地黃蒸爛柞膏，加煉蜜為丸，彈子大，每服2~3丸，原湯送下｡

7、更年期女性，如何預防骨質疏鬆的風險呢？

骨質疏鬆症是日期血症常見的疾病和多次發生的疾病，增加了年齡的發病率。根據2018年10月19日發布的第一個骨質疏鬆流行病學調查：50％以上男性骨質疏鬆症的患病率為6.0％，婦女的患病率為32.1％，65.婦女骨質疏鬆症的初步率年齡達到51.6％。

為什麼更年期後女性骨質疏鬆症的發生率？

絕經後婦女主要與內源性雌激素相關，雌激素的降低，骨質體抑制相對加強，骨質發生和骨質發生是顯而易見的，骨骼的吸收，骨骼吸收增加。減少了骨骼的形成，導致骨骼逐漸喪失，骨密度降低，並產生骨質疏鬆症。

主要的臨床表現是背部是痛苦的，身體短而亨巴也是一個重要的臨床跡象。一旦發生骨質疏鬆症，最大的危險就是易骨折，嚴重導致生命和工作能力。

如何預防骨質疏鬆症？

骨質疏鬆症主要包括骨礦物質和骨基質的還原，礦物質主要由鈣，磷和一些微量元素組成，骨基質主要由膠原蛋白組成。當人類飲食缺乏這些物質和元素時，可以引起骨質疏鬆症，因此絕經婦女的飲食營養與骨質疏鬆症密切相關。

1.適量的鈣+維生素D.

適量的鈣是預防骨質疏鬆症的最重要方面。然而，隨著年齡的增長，身體的體內的吸收能力會下降，然後需要加入維生素D以促進鈣吸收。代謝。

含鈣的食物，牛奶產品，魚蝦等，特別是蝦皮膚含有相當富含的。此外，芝麻，大豆產品，海藻，海帶和一些新鮮蔬菜含有鈣含量也豐富。中年女性每天喝1杯牛奶，至少添加一條魚和蝦，蔬菜或大豆產品，鈣補充劑接近當天。

2.適當的運動鍛煉+陽光

現代研究表明，肌肉力量，骨密度明顯高於肌肉萎縮，絕經婦女每天都要注意適當的運動練習，如跳躍，慢，玩太極等。此外，在運動過程中，適當的量接受日光中的紫外線照射，這對人體皮膚合成維生素D有益，促進食物中的鈣吸收，並在骨骼中沉積鈣，從而達到骨質疏鬆症的作用。

3.採取預防葯物

女性可以服用鈣片，正確合理的標簽可以預防骨質疏鬆症，並注意適當的陽光，適當的孫太陽能促進體內微量元素的轉化，這有利於骨骼的健康，通常可以在太極拳行走。

為什麼女性更容易受到骨質疏鬆症的影響？骨質疏鬆症的發病率非常高，尤其是絕經婦女更容易受到骨質疏鬆症的影響，絕經婦女應該做他們的骨架維護，增加鈣元素的攝入量，並妥善陽光，合理的飲食可以促進骨骼健康，也是必要的更具身體素質，很容易坐下骨質疏鬆症的問題。