可樂骨質疏鬆科學

1、為什麼說經常喝可樂的人會骨質疏鬆？

攝入過多的磷會導致骨質疏鬆，可樂類碳酸飲料也確實含磷酸，但可樂中的磷多為磷酸鹽，且含量並不高，在鈣質攝入充分的情況下，適量飲用碳酸飲料對身體的鈣吸收並不會有什麼影響。

2、經常和可口可樂會導致骨質疏鬆嗎

又到夏天了，一些傳統的段子正在粉墨登場。

比如「男子一天三罐可樂喝十年，骨質疏鬆靠鎮痛片度日」。醫生的解釋是「碳酸飲料大都含磷酸，大量攝入會影響鈣的吸收導致骨質疏鬆」。

之前還有報道說某國腐女長期大量喝可樂，結果20多歲就掛了。難道可樂真是要命的毒葯？

骨質疏松的成因

骨質疏鬆並不是什麼新鮮事物，導致骨質疏鬆的因素也非常多，比如骨鈣峰值（也就是身體的底子）、雌激素水平（尤其是絕經後婦女）、遺傳因素、使用葯物（比如糖皮質激素）、膳食中的鈣含量、血液中的維生素D水平、運動量、吸煙酗酒等不良嗜好、臟器疾病等等。所以一個人得骨質疏鬆，往往是「屋漏偏逢連夜雨」的緣故，可樂恐怕不是主因。

但是對可樂的懷疑可以理解，因為膳食中的磷和鈣有類似蹺蹺板一樣的關系，磷過多則鈣吸收受影響，而可樂裡面確實會有少量磷酸和磷酸鹽。

磷酸鹽的主要作用是維持穩定的酸鹼度，保護焦糖色的工藝性能。那麼問題來了，容量330毫升的易拉罐（美製計量是12oz），磷含量大約是41毫克，這個量是否會影響鈣吸收，導致骨質疏鬆呢？

（數據來自美國USDA，磷是最下一行）

世衛組織的評估結果根據世界衛生組織的評估，成人對磷元素的每日最大耐受量為70毫克/每公斤體重，這包括了食物中天然的磷和食品添加劑帶入的磷，當然也就包括可樂中的磷酸鹽了。

這意味著我（65公斤）終生每天攝入4450毫克磷，不會有健康問題。按照新聞中的描述，每天喝3罐可樂，也就是123毫克磷，和每天4450毫克的耐受量相比，簡直是毛毛雨啊！

當然，世衛組織也特別強調，這一估算的前提是膳食中有充足的鈣，如果是高鈣飲食，對磷元素的容忍度還會更高，反之亦然。

膳食中的磷

需要指出的是，磷也是人體必需的元素，根據中國營養學會的數據，成人的適宜攝入量是1000毫克，耐受量為3500毫克（比世衛組織保守）。

由於大多數食物都含有磷，所以很少有人會缺乏，比如2000年的一個數據表明中國人平均每天攝入的磷是1183毫克，也就是說一罐可樂裡面的磷只佔到每日攝入量的3.5%，喝三罐也就10.4%。

除去膳食正常攝入的磷，需要每天再喝80罐可樂才能達到耐受量，而且需要繼續喝才有可能喝出毛病。這位同學，你的肚子裝得下這么多水不？總的來說，可樂裡面的磷酸鹽和骨質疏鬆並沒有多大關系。

可樂壞牙么？可樂殺精嗎？

有些人說可樂對牙齒不好，這是對的，不過主要不是因為磷酸。你想想看，山西人喜歡吃醋，醋不比可樂更酸嗎？實際上壞牙的主要還是可樂裡面的糖，磷酸可能起到了輔助作用。

還有人說可樂殺精，這就純粹是笑話了。真要靈的話，還要避孕葯、避孕套、上環節扎嗎？這個說法來自一項體外實驗，就是用可樂泡精子啦。不過，你把可樂換成純凈水、濃鹽水也能把精子殺死呀（滲透壓的緣故）。

可樂不宜多喝，無糖優先

正所謂「萬物皆有毒，關鍵在劑量」，可樂少喝無妨、多喝有害，這是沒錯的。像巴菲特那樣每天1/4能量來自可樂，大家千萬不要模仿，他病了不愁治，您呢？

可樂最大的問題是裡面的糖比較多，因為大約需要10%的糖含量才能有舒服的甜味。能量攝入過多導致各種慢性疾病，這也是國外「可樂喝死人」的主因吧。

現在出現了用甜味劑（比如甜蜜素、阿斯巴甜）替代糖的品種，我個人認為比傳統可樂好一些，當然也有不同看法。反正如果你口渴，首選還是喝白水，不會錯的。

預防骨質疏鬆，怎麼做？

如果你想避免骨質疏鬆，最靠譜的還是提高膳食鈣攝入量，比如富含鈣質的牛奶、豆腐等。也可以選購鈣強化食品，比如高鈣餅干、高鈣麥片（可以從食品標簽上找）。還可以根據醫生的建議，吃一些鈣補充劑，比如鈣片。

另外，適當曬曬太陽（尤其是一線城市的年輕女性白領）或補充維生素D、加強運動、拒絕煙草和酒精都會對你很有好處哦。

強插：2015年6月1日起，北京室內場所全面禁煙啦！

再強插：啥叫真愛粉？

嘖嘖，你這樣帶壞多少小孩啊~

3、常喝可樂會導致骨質疏鬆，這是真的嗎？

據科學家研究，常喝可樂，確實可導致骨質受損，因為可樂里含有磷酸物質和可卡因，為了自己的身體，還是少喝一點為好

4、可樂真的會導致骨質疏鬆嗎？

因為口袋裡面有大量的二氧化碳，這樣會分解體內的鈣。因為鈣被分解稱糖酸鈣，然後從人體中流失，這樣正常的鈣得不到及時的補充，就會骨著疏鬆了，所以說大量的喝可樂會導致骨質疏鬆。

5、有人說喝可樂會導致骨質疏鬆，這個說法有科學依據嗎？

有人說喝可樂會導致骨質疏鬆，這個說法有科學依據嗎？

客觀的說，關於現階段對於經常喝可樂會直接導致骨質疏鬆的證據有些不足，相關研究調查一直證明出其中的因果關系，

美國農業部人類營養研究中心的研究結果表明：

可樂類的碳酸飲料可能與女性骨密度低有關（研究針對女性開展），其他進一步研究一直持續中。

但是我國中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會發布的2017版《原發性骨質疏鬆症診療指南》中在預防骨質疏鬆的生活方式一項，增加了避免過量飲用碳酸飲料的建議。可見可樂對骨質疏鬆潛在的影響是需要我們警惕和注意的。

現階段比較公認說法，

可樂會影響骨骼健康的原因，是因為可樂類的碳酸飲料中富含有的碳酸，會降低鈣、鐵、鋅、銅等微量元素的吸收率，導致鈣磷比例失衡從而影響骨骼的健康。

還有說法是因為可樂中含有的大量糖分和磷使體液趨向於酸性，而人體為了調節和維持酸鹼平衡，就需要釋放骨骼和牙齒中的鈣，從而導致鈣的流失。

個人偏向於第一種說法，經常喝可樂會影響飲食中的鈣吸收率，鈣攝入量不足增加了骨質疏鬆的風險。同時可樂中除了磷酸，還有大量的糖分以及咖啡因，咖啡因在攝入量過多的情況下，也存在影響骨密度的風險，而一瓶可樂的含糖量在38克左右，這么高的糖分，對人體健康有害無益。

綜上所述，可樂會直接導致骨質疏鬆的證據雖然有待具體證實，大多都是可能性的結論，但是出於安全性和風險性的考慮以及可樂的高糖量對健康無益，還是少喝為妙。

謝謝閱讀，希望對您有所幫助。

6、可樂導致骨質疏鬆嗎?

又到夏天了，一些傳統的段子正在粉墨登場。

比如「男子一天三罐可樂喝十年，骨質疏鬆靠鎮痛片度日」。醫生的解釋是「碳酸飲料大都含磷酸，大量攝入會影響鈣的吸收導致骨質疏鬆」。

之前還有報道說某國腐女長期大量喝可樂，結果20多歲就掛了。難道可樂真是要命的毒葯？

骨質疏松的成因

骨質疏鬆並不是什麼新鮮事物，導致骨質疏鬆的因素也非常多，比如骨鈣峰值（也就是身體的底子）、雌激素水平（尤其是絕經後婦女）、遺傳因素、使用葯物（比如糖皮質激素）、膳食中的鈣含量、血液中的維生素D水平、運動量、吸煙酗酒等不良嗜好、臟器疾病等等。所以一個人得骨質疏鬆，往往是「屋漏偏逢連夜雨」的緣故，可樂恐怕不是主因。

但是對可樂的懷疑可以理解，因為膳食中的磷和鈣有類似蹺蹺板一樣的關系，磷過多則鈣吸收受影響，而可樂裡面確實會有少量磷酸和磷酸鹽。

磷酸鹽的主要作用是維持穩定的酸鹼度，保護焦糖色的工藝性能。那麼問題來了，容量330毫升的易拉罐（美製計量是12oz），磷含量大約是41毫克，這個量是否會影響鈣吸收，導致骨質疏鬆呢？

（數據來自美國USDA，磷是最下一行）

世衛組織的評估結果根據世界衛生組織的評估，成人對磷元素的每日最大耐受量為70毫克/每公斤體重，這包括了食物中天然的磷和食品添加劑帶入的磷，當然也就包括可樂中的磷酸鹽了。

這意味著我（65公斤）終生每天攝入4450毫克磷，不會有健康問題。按照新聞中的描述，每天喝3罐可樂，也就是123毫克磷，和每天4450毫克的耐受量相比，簡直是毛毛雨啊！

當然，世衛組織也特別強調，這一估算的前提是膳食中有充足的鈣，如果是高鈣飲食，對磷元素的容忍度還會更高，反之亦然。

膳食中的磷

需要指出的是，磷也是人體必需的元素，根據中國營養學會的數據，成人的適宜攝入量是1000毫克，耐受量為3500毫克（比世衛組織保守）。

由於大多數食物都含有磷，所以很少有人會缺乏，比如2000年的一個數據表明中國人平均每天攝入的磷是1183毫克，也就是說一罐可樂裡面的磷只佔到每日攝入量的3.5%，喝三罐也就10.4%。

除去膳食正常攝入的磷，需要每天再喝80罐可樂才能達到耐受量，而且需要繼續喝才有可能喝出毛病。這位同學，你的肚子裝得下這么多水不？總的來說，可樂裡面的磷酸鹽和骨質疏鬆並沒有多大關系。

可樂壞牙么？可樂殺精嗎？

有些人說可樂對牙齒不好，這是對的，不過主要不是因為磷酸。你想想看，山西人喜歡吃醋，醋不比可樂更酸嗎？實際上壞牙的主要還是可樂裡面的糖，磷酸可能起到了輔助作用。

還有人說可樂殺精，這就純粹是笑話了。真要靈的話，還要避孕葯、避孕套、上環節扎嗎？這個說法來自一項體外實驗，就是用可樂泡精子啦。不過，你把可樂換成純凈水、濃鹽水也能把精子殺死呀（滲透壓的緣故）。

可樂不宜多喝，無糖優先

正所謂「萬物皆有毒，關鍵在劑量」，可樂少喝無妨、多喝有害，這是沒錯的。像巴菲特那樣每天1/4能量來自可樂，大家千萬不要模仿，他病了不愁治，您呢？

可樂最大的問題是裡面的糖比較多，因為大約需要10%的糖含量才能有舒服的甜味。能量攝入過多導致各種慢性疾病，這也是國外「可樂喝死人」的主因吧。

現在出現了用甜味劑（比如甜蜜素、阿斯巴甜）替代糖的品種，我個人認為比傳統可樂好一些，當然也有不同看法。反正如果你口渴，首選還是喝白水，不會錯的。

預防骨質疏鬆，怎麼做？

如果你想避免骨質疏鬆，最靠譜的還是提高膳食鈣攝入量，比如富含鈣質的牛奶、豆腐等。也可以選購鈣強化食品，比如高鈣餅干、高鈣麥片（可以從食品標簽上找）。還可以根據醫生的建議，吃一些鈣補充劑，比如鈣片。

另外，適當曬曬太陽（尤其是一線城市的年輕女性白領）或補充維生素D、加強運動、拒絕煙草和酒精都會對你很有好處哦。

強插：2015年6月1日起，北京室內場所全面禁煙啦！

再強插：啥叫真愛粉？

嘖嘖，你這樣帶壞多少小孩啊~

7、經常喝可樂會導致骨質疏鬆嗎？

經常喝可樂確實會導致骨質疏鬆的，科學研究表明，可樂當中含有的一種物質，可以非常輕松的分解鈣，並且對於人體鈣的吸收有著很強的干擾作用，所以經常喝可樂會直接導致骨質疏鬆的發生，嚴重的時候甚至會形成股骨頭壞死，之前有過一個報道就可以說明這一點，一個在外打工的男孩，經常以可樂當成水喝，結果不到三年時間就有一側大腿股骨頭壞死了，其實對於一個年輕人來說，股骨頭壞死這種疾病一般情況下是不容易被患上的，可是結果雖然讓我們非常驚訝，但是事出必有因，那就是他喝可樂的這種習慣導致的，因此在日常生活當中，我們盡量要少喝可樂。另外想要預防骨質疏鬆的話，也要注意以下幾點：

1、多喝牛奶

我們都知道牛奶當中富含非常豐富的營養物質，而且還可以幫助我們身體達到很好的補鈣的效果，所以想要預防骨質疏鬆的話，我們可以在日常生活當中多喝一些牛奶，我建議大家每天晚上睡覺前半個小時的時候喝一杯牛奶，這樣不僅達到了補鈣的效果，還對於我們的睡眠質量有所提高。

2、加強體育運動

俗話說生命在於運動，運動可以幫助我們加強血液循環，促進新陳代謝的生成，提高機體的免疫能力和抵抗能力，讓我們的骨骼更加強健硬朗，所以想要很好的預防骨質疏鬆的話，我們應該根據自己的實際情況為自己制定一個運動計劃，並且長期的堅持下去。

3、每天吃些鈣片

那麼對於一些本身就存在骨質疏鬆的中老年人來說，除了應該注意以上2點之外，還可以每天吃一些鈣片來預防和治療骨質疏鬆，比如說最近推出的一種濃縮鈣片就比較不錯，只需要每天吃一片就可以了，而且這種鈣片的價格通常不是很高。