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喝牛奶骨質疏鬆知乎

發布時間:2021-05-04 23:57:13

1、骨質疏鬆症後我喝牛奶是否有好處

你好,有好處。骨質疏鬆膳食宜忌:
1.宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物,如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等;
2.宜供給足夠的蛋白質,可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等;
3.宜供給充足的維生素D及C,因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜,莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果;
4.忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。望能幫助到你。

2、經常喝牛奶,但為什麼還是會骨質疏鬆?

如果說年齡在60歲之上的話患有骨質疏鬆大約有八成是女性,特別是 女性 在月經停止之後就會出現這種現象,當女性出現骨質疏鬆這種狀況時就會多喝牛奶為身體補充流失的鈣,但是在牛奶當中獲得的鈣物質是有限的,在一杯300毫升的牛奶當中,大約鈣的含量佔300mg,就算是一天喝了4杯牛奶,也無法為身體補充足夠的鈣的,因為我們的身體攝取到鈣之後,只能夠吸收30%左右。



在十字花 蔬菜 當中的鈣吸收率能夠到達60~70%,在芥藍菜和大白菜當中吸收到的鈣含量大約在40~55%,所以說牛奶和這兩者還是有著一段距離的,並且就算是喝了牛奶之後,你也並不知道它會來到我們的身體當中變成骨鈣,因為我們身體當中所獲得的鈣,不僅會存在骨頭當中,也會存在血液當中增加血液當中鈣的濃度,身體當中鈣濃度比較高,並不會和骨頭當中的鈣產生聯系的。

並且在平時還有不少的人存在 乳糖 不耐的現象,因為接受不了乳糖會出現腹瀉或者是無暇吸收牛奶當中的營養,其實這些人是最牛奶當中蛋白質過敏,在喝了牛奶之後很容易會出現拉肚子的現象,但是人在拉肚子的時候就會把身體當中的鈣營養給排泄掉了,經常性的腹瀉,只不過是把不進去的東西又吐了出來,這樣會導致怪物流失的現象變得更加嚴重。

牛奶只能補充蛋白質,關鍵還是缺乏鍛煉。

3、牛奶喝多了 反而會引起骨質疏鬆?

捲入經濟糾紛案的林光常教授曾這樣說過,最近一位北京的醫生也提出贊成這種說法。這些東西見仁見智,反對與贊成的也都有其各自的理論依據。但牛奶不宜多喝卻是很多營養學家提倡的,畢竟成人和成體動物都不再需要哺乳了。而且有數據顯示,牛奶與乳腺癌的發病率之間的確有些關系。現代社會的牛奶經超高溫滅菌製成,有益的營養成份被破壞很多,牛奶生產過程中的均質化造成人類動脈硬化的說法至今也無定論,還沒有人能擔保均質化生產不會破壞人類的動脈。而且為防止牛乳腺炎及其它疾病所注射的抗生素及其它葯物殘留肯定也會在牛奶中有所體現。這是個化工食品的時代。我的建議是睡眠不好的人可睡前喝牛奶,有助入眠,偶而喝也不錯。但不要大量喝。

4、長期喝牛奶會引起老年骨質疏鬆嗎?

氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充,在勞動和運動的過程中,可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨,潤滑軟骨,減少積液的。

5、喝牛奶會骨質疏鬆嗎??

可以的 近來牛奶的補鈣功能受到質疑 一項為期12年、涉及78000名婦女的哈佛大學的護士健康研究表明,大量飲用牛奶的婦女比那些少量飲用或者不飲用牛奶的婦女骨折的比例高兩倍。 醫學研究表明,大量鈣流失是導致骨折的主要原因,鹽和動物蛋白質,例如雞肉、魚、蛋等都會引發鈣流失。 牛奶中含有的幾種蛋白質也會引起鈣的流失,從牛奶中吸收到的鈣有三分之一會從尿液中被排出,而從乳酪中吸收的鈣三分之二會流失。 骨質疏鬆症發病率最高的正是那些牛奶和奶製品消費高的國家,例如:美國、瑞典、芬蘭等。北歐的愛斯基摩人平均每天吸收250-400克動物蛋白,從魚骨中吸收的鈣質有2200毫克,卻是世界上骨質疏鬆症發病率最高的民族。 而飲食中乳製品很少的亞洲國家,骨折發生率最低。平均鈣攝入量只有300毫克的新加坡,骨折率只有美國的1/9。因此大量飲用牛奶可能不僅不能增強骨質,還可能適得其反。

6、年齡大了容易骨質疏鬆, 喝牛奶補鈣真是最好嗎?

總體來說,喝牛奶對補鈣還是好的。
奶類是鈣和磷的天然寶庫,而且還有豐富的維生素D、乳糖、氨基酸等一系列促進鈣吸收的因子,保證乳鈣能夠為機體所充分吸收利用,因此奶類被公認為膳食鈣的優質來源。美膳食指南顧問委員會等權威機構均指出,對於各個年齡段的人群來說,奶類及其製品對促進骨骼健康都是非常重要的。此外,與補鈣制劑相比,來自奶製品的鈣更易於吸收,對骨密度的增加或保持作用更為持久。大量研究表明,日常攝入充足的奶製品來源的鈣,能夠在機體骨骼發育成熟之前使骨密度達到一個較高的峰值水平,從而有效對抗隨年齡增長的骨質流失以及由骨質疏鬆所導致的骨折風險(所以要培養兒童和青少年形成良好的飲奶習慣,確保骨骼和牙齒充足的鈣質積累)。
對於中老年人群,特別是絕經後婦女,由於機體激素水平的改變,骨吸收作用增強,膳食鈣攝入不足會加速骨質的流失。因此,中老年人群尤其是絕經後女性更需要提高奶類攝入。尤其攝入一些有機的牛奶,從安全到口感到營養都是更好的選擇。個人比較信賴伊利金典有機奶,優質鈣和蛋白質的含量高,可溯源在業內做的比較好,真正能讓你看到一杯奶從牧場到餐桌的全過程。其實伊利一直在產品品質上很下功夫。比如,伊利的質量標准企標線比國標線高50%,內控線又比企標線高20%,比國外還嚴苛,要不然也不會獲得中國質量獎提名獎,還能連續十三年成為奧運的合作夥伴。

7、如何遠離骨質疏鬆?只能依靠喝牛奶嗎?

由於骨脆性增加並且由於低骨質量和骨組織微觀結構而易受裂縫的骨質疏鬆症是一種疾病。這種疾病在老年人常見,但預防是不好的,並且可能在每個年齡的時代。

通常,骨質疏鬆症可分為兩種類型的初級和中等。此外,可根據該部分分為局限性或骨骨疏鬆症。骨骼骨疏鬆症的常見症狀在骨骼中增加,骨折的可能性大大增加,並且沒有明顯的疼痛,所以每個人都不容易發現,因為骨質疏鬆症會給患者的生活帶來巨大的不便,因此,我們應該採取預防措施為了防止治療。

我們應該如何防止骨質疏鬆呢?

1,在飲食中,應該採取足夠的鈣來選擇一些富含鈣的食物,如蝦皮,海帶,核桃,肋骨等,並且足夠的蛋白質也是不可或缺的,牛奶,雞蛋大豆產品是良好的選擇當然,新鮮蔬菜和水果是必不可少的,維生素C在骨代謝中起著非常重要的作用。與此同時,避免刺激性食物,如辛辣油和煙草和酒精也會放棄。

2,培養良好的體育習慣,保持身體的靈活性,長期運動將使您的身體健康,身體的整體質量得到改善,因為老年人是一種高風險的骨質疏鬆症,所以它在這里給老年。朋友介紹了這類運動在太極拳,不僅可以聽到它的肌肉和延長,你也可以選擇瑜伽或其他運動。

3,要進行定期體檢,您可以根據醫生的建議選擇一些含鈣口服液,這增加了身體中的鈣,此外,由於老年人的緊急權力和行動會議表示,此外,還增加了骨折,所以要注意老人的日常生活,經常給老人的體檢,及時補充缺乏身體。

4,只有飲用牛奶不能預防骨質疏鬆症,鮮奶含有富含鈣,100毫升牛奶含有約100毫克,所以鈣相對可靠。但是中老年人骨質疏鬆症不能用於喝牛奶。,

8、為什麼有的人喝牛奶就會骨質疏鬆

牛奶有催眠鎮靜作用,早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間,喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺,反而對學習和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 什麼時間喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。 不宜空腹喝牛奶 有些人說,清晨空腹喝一杯牛奶,營養能夠完全吸收,它是一種補身體的好方法。有的人甚至早餐只喝牛奶不再吃其他食物。牛奶是一種很好的營養品,但牛奶這樣吃法是不科學的,也是很不「合算」的。 我們知道,人體的能量主要來自糖、脂肪和蛋白質三大營養物質。其中糖提供人體所需能量的三分之二以上,蛋白質是一種用來修補人體組織的營養素,一般不作熱量來源,只有在體內糖和脂肪來源足時,蛋白質才會轉化為能量被消耗掉。 清晨,人體胃腸已經空空盪盪,身體需要補充新的能量。牛奶是一種蛋白質含量較高的食品,這時空腹喝牛奶,蛋白質就會在缺少糖和脂肪的情況下轉化為能量,而不能起到蛋白質應起到的增補人體組織的作用,這是一種極大的浪費。而且空腹喝牛奶又不吃其他任何食物,胃腸蠕動會加快,蛋白質還沒有完全吸收就被排到大腸,並且在大腸內腐敗,形成一些有毒物質,長期這樣,還會有損健康。 因此,少年朋友請記住,早晨喝牛奶要用一些饅頭、麵包或其他糖類食品作「伴侶」,千萬不要空腹喝牛奶

9、為什麼有的人天天喝奶,還是缺鈣骨質疏鬆?

首先,我們從牛奶中獲得的通常是鈣和優質蛋白質成分,這對於幼兒和青少年尤其重要。並且隨著市場上品種的多樣化,許多乳製品如早餐,牛奶,水果牛奶,兒童牛奶,核桃牛奶,乳酸菌等。這些所謂的乳製品味道酸甜,比牛奶好得多,在兒童中很受歡迎,因此許多人認為喝更多的牛奶也是有益的。但是這些乳製品不是牛奶,而是含乳飲料,主要由各種添加劑,糖,果汁和少量乳製品組成。蛋白質和鈣含量非常低,有些孩子更挑剔,僅僅依靠這種乳製品來補充營養是不夠的。補充鈣還不夠。因此,身體想要長高但是還不夠,這些營養還不足以使孩子長大。因此,父母在為兒童選擇牛奶時應選擇新鮮牛奶和純牛奶。另外要注意個人體質,是否有乳糖不耐症。牛奶的主要成分是水,脂肪,磷脂,蛋白質,乳糖,無機鹽以及豐富的礦物質,例如鈣,磷,鐵,鋅,銅,錳等,它們可以為人體提供足夠的營養,並且是天然鈣補充劑和優質蛋白質的來源。


尤其是牛奶中鈣磷的比例非常合適,非常適合人體對鈣的吸收。鈣含量達到每100克牛奶100毫克。可以說,牛奶是人體鈣的最佳來源。鈣缺乏症的人可以定期喝牛奶,牛奶中還含有大量營養,可以促進鈣的吸收。無論是從鈣的總量還是從鈣的吸收和利用來看,牛奶都是不二選擇,老年人可以定期喝牛奶。因為老年人的身體狀況逐漸減弱,鈣質流失也更快,身體容易發生骨質疏鬆症,如果不注意,可能會發生骨折。多喝牛奶可以幫助補充鈣,從而預防骨質疏鬆症。當然,兒童也可以定期喝牛奶。兒童處於生長發育階段,對鈣含量相對較高的牛奶可以提供足夠的鈣和其他營養物質,有利於孩子的健康發展。


有人要問,每天喝牛奶,為什麼人體仍然缺乏鈣?實際上,骨骼健康不僅取決於鈣攝入量,還取決於鈣。補鈣多,不能吸收,那也沒有好處。另外要注意日常的飲食習慣,會影響鈣的吸收,比如吃鹽容易缺乏鈣,吃太鹹的食物會引起鈉的攝入過多,尿中的鈉和鈣有很大關系。研究發現每6克鹽將損失約40至60毫克鈣。因此,少吃鹽就等於多加鈣,喝咖啡,濃茶也容易缺乏鈣,咖啡,濃茶中含有大量的咖啡因,也含有大量的磷酸鹽。在人體中,血磷增加。為了維持恆定的鈣和磷離子總量,鈣離子被損失,吸收能力變得非常差,並且鈣就會被緩慢的流失掉。

所以,在平時的時間里,我們需要每天堅持補鈣,讓自己的身體得到保障。

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