多大年齡容易骨質疏鬆

1、骨質疏鬆一般在多大年紀才會有

和年齡沒有絕對關系，青少年也會，繼發性骨質疏鬆是繼發於多種因素，如長期應用糖皮質激素，伴有甲狀腺功能亢進、糖尿病、骨髓瘤、慢性腎病等，這一類型的骨質疏鬆就可發生於各種年齡層人群，不止老年人

2、人體大約多少歲開始骨質疏鬆？應該怎樣有效緩解？

一般人到了中年以後，也就是大約50歲往上的時候，漸漸地就會出現骨質疏鬆的情況了，主要原因就是身體的新陳代謝跟不上了，所以步入老年的時候，要更加的注意自己身體的健康，千萬不要磕磕碰碰，很容易就會傷及骨骼，而且老人傷筋動骨的話，身體修復起來的周期也是相對很漫長的，為了防止骨質疏鬆，大家可以嘗試這一下幾點。

沒事打打太極拳

人上歲數之後基本就是不怎麼愛運動，其實越是年齡大了，就越要注意強身健體，太過於剛烈的運動肯定不適合老年人，但是剛柔並濟的太極拳，確實老人們健身的一種有效方式，並且常年打太極的人，不論是精氣神還是身心狀態，都要比同齡人好上一截。

而且通過鍛煉也可以增加自己的食慾，以及有效地加強新陳代謝的速度，出汗的同時排出體內的雜質，從而更好的吸收來自於食物中的鈣，久而久之身體中的鈣就得到了很好的補充，減少骨質疏鬆的發生。

多吃含有微量元素的蔬菜

很多蔬菜都是含有微量元素的，老年人可以通過食物的本身來增加自己的鈣，其實到了老年之後應該多食用瓜果蔬菜，少吃一些油膩的食物，尤其是骨質疏鬆的人群，更應該多食用清淡的菜類，從而達到養生的效果，油膩的食物本身就不利於胃部的效果，而且天天的大魚大肉吃著，對於老年人的胃部消化，也不是什麼輕松的事。

3、人上了歲數，更容易出現骨質疏鬆，如何才能預防？

這人啊，一旦上了歲數，身體各方面的機能都會下降，尤其是上了歲數的人，骨質是非常脆弱的，很容易患骨質疏鬆。老人患骨質疏鬆的原因有很多，一般是因為缺乏鈣磷這兩種元素，缺少運動等。所以想要預防骨質疏鬆，那麼一定要從根源抓起，多吃一些有營養的食物，平衡自己的飲食，積極參加戶外運動，不要長時間的保持一個姿勢。

平衡飲食，吃有營養的食物

我們都知道骨質疏鬆主要的原因就是因為鈣元素的流失，所以最簡單最有效的補鈣方法便是我們從飲食上去補鈣，可以多吃一些含有鈣元素的食物，這些東西都很常見的，例如奶製品，豆製品，魚蝦類食物，堅果，五穀雜糧等食物都是含有豐富的鈣和維生素的，這些食物都可以給我們身體補充鈣元素等身體所需元素。

積極參加戶外運動

為什麼要積極參加戶外運動呢？首先運動可以讓我們的全身都動起來，可以強健我們的體魄，增加我們的骨密度，其次，太陽的紫外線中就是含有豐富的鈣，經常曬太陽也是有助於補鈣的，所以積極參加戶外運動，對骨質疏鬆這樣的症狀是有很好的預防作用的。

不要長時間保持一個姿勢

有一些老年人越是歲數大了越不愛動，經常會一坐或者是一躺就是一整天，你越是這樣不運動，越會導致自己的關節僵硬，也容易加重自己的骨質疏鬆等問題。所以說，那你是多大歲數都應該經常活動一下自己的身體，這樣才對我們的身體有好處。

4、男人多大年齡就骨質疏鬆了，骨質疏鬆後是不是容易腰椎間盤突出呢？

你好，骨質疏鬆已經不是老年人的專利了，現在社會發展太快，不管是坐辦公室的白領還是從事重體力勞動的工作，都存在的很打的工作壓力。如此下去，人們往往忽視了腰椎骨質的健康！
補鈣是尤為重要的，尤其是女性。但是一旦出現像上述所說的情況，意味著以腰椎間盤突出為主的相關疾病已經產生，積極治療是關鍵。
目前治療腰椎間盤突出的治療方法有很多種，您可以網上搜索山西太原同濟腰椎科網站，有很多治療腰椎疾病的專業方法，可以進行參考或是確診病情。

5、哪些年齡段的人容易得骨質疏鬆，該如何預防？

骨質疏鬆是中老年人的常見病。女性發病多在絕經之後，男性發病多在55歲之後。在這中間，女性發病率比較高並且發病的時間普遍早於男性。這是因為骨質疏鬆多跟性激素水平有關，也跟我們的日常生活方式有關。一般體力活動多的有利於促進新骨形成，而長期不運動，久坐這些都容易導致骨質疏鬆。

所以預防骨質疏鬆我們需要多進行戶外活動，多曬太陽。

骨質疏鬆發病的原因除了激素原因跟不運動之外，還有以下幾個方面。

一、營養方面，鈣的攝入量或者吸收量太小。

二、遺傳因素或者基因問題。可以看看家裡有沒有骨質疏鬆的長輩。

三、飲食習慣。酗酒，抽煙，咖啡因的攝入過多都會增加骨質疏鬆的發病率。

所以如果我們為了保持骨骼健康，遠離骨質疏鬆，我們可以從骨質疏鬆的發病原因方面去預防。

一、體力勞動方面，養成良好的運動習慣，多接觸太陽，多進行戶外運動。

二、營養方面，保證我們的日常食物中有足夠的營養元素，有足夠的鈣。我們也不能盲目吃鈣片，我們需要從日常的食物中去看，這些食物有沒有吃夠。

1.奶類製品豆製品，牛奶，酸奶，乳酪，豆腐乾，鹵水豆腐等等都可以。

2.深綠色葉子的蔬菜。小白菜，芥藍，油菜等等這些深綠色的蔬菜我們也需要多吃。

3.帶骨的小魚干或者蝦類貝類食物。

4.堅果類食品。

這些食物中都有一定的鈣含量，我們要養成好的飲食習慣，多吃綠色的蔬菜，適當地吃豆製品，乳製品，也可以通過吃堅果補充鈣。

三、飲食習慣方面，我們要少抽煙喝酒，因為這類東西中也有咖啡因，咖啡因的攝入過多也會一定程度的造成骨質疏鬆。

骨質疏鬆雖然是常見的病，不算致命，但是一旦發生意外，就十分危險，所以我們應該重視這個現象，從預防做起。

6、什麼樣的人容易骨質疏鬆？

骨質疏鬆症是一種受多重危險因素影響的復雜疾病，危險因素包括遺傳因素和環境因素等多方面。骨質疏鬆的主要危險因素和風險評估表如下圖：

骨質疏鬆症的主要危險因素

國際骨質疏鬆基金會 (IOF) 骨質疏鬆症風險一分鍾測試題

7、人在哪個年齡階段容易得骨質疏鬆？

1，最常見於絕經後婦女因雌激素水平下降導致的骨質疏鬆。
2，老年性骨質疏鬆症,一般發生在65歲以上的老年人。
3，由疾病或其他原因所誘發的骨質疏鬆症。如：甲狀腺機能亢進症，腎上腺皮質機能亢進症，糖尿病性骨質疏鬆等。
4，多見於8～14 歲青少年或成年,多伴有家族遺傳史,女性多。
希望能幫到你，祝你健康！

8、人多大年齡開始骨質疏鬆？

50歲以上開始，所以在40歲開始就要注意了，多吃含鈣食品，多吃牛奶。沒錯的。

9、哪些人容易患骨質疏鬆？

概括起來，骨質疏鬆危險因素為:年齡50歲以上(尤其是女性)；有家族史和成年後骨折史；身材較矮小；平日有不良嗜好(吸煙、嗜酒、過量飲用咖啡)；性激素缺乏(圍絕經期)；長期營養不良；鈣攝入不足；長期缺乏運動；長期卧床；長期使用糖皮質類固醇葯物、鋁劑、鋰劑、甲狀腺素等。其中，圍絕經期婦女、65歲以上中老年人，身體長期處於亞健康狀態者，被列為高危人群。

3.骨質疏鬆症對健康的危害。骨質疏鬆對中老年人的軀體、心理、社會適應力都造成嚴重損害。最常見和最輕微的損害，只是經常腰酸背痛、工作效率降低、身高變矮和心理負面效應。最值得關注的是，骨質疏鬆極易導致骨折。由於骨頭礦物質含量降低，骨量減少到一定程度，便難以承擔重力或沖擊，輕輕一碰就可能折斷。比如，走路時不小心踩著果皮或被雜物絆了一下就會跌倒。前撲易致前臂骨折；後跌易致大腿髖部骨折；臀部著地易致脊柱壓縮骨折；乘車受擠易致肋骨骨折；個別高危中老年人甚至在推窗子、舉重物、打噴嚏時，也會不可思議地發生骨折。中老年人一旦骨折，生活難自理，痛苦可想而知。因此，骨質疏鬆最大危害莫過於骨折。