1、我國維生素d人群缺乏和不足率達到多少
新華網北京2013年10月20日專電（記者王立彬）10月20日是世界骨質疏鬆日，中國健康促進基金會發布報告指出，我國大城市人群（20歲及以上）維生素D嚴重缺乏者達21％。「牛奶·運動·曬太陽」對骨質疏鬆防治有重要意義。
報告指出，目前我國老齡化現象日益加劇，中老年常患病之一骨質疏鬆症患病率也與日俱增。截至目前，中老年人中的骨質疏鬆患病人數約為5312．6萬，且每年有26．3萬新增患者。直接影響骨質狀況的成分是鈣與維生素D。中國健康促進基金會數據顯示，我國大城市人群（20歲及以上）的維生素D正常的人僅0．67％，嚴重缺乏者達21％。中老年群體跌倒導致骨折發生機率及危害健康指數極大，預防骨質疏鬆刻不容緩。
由中國健康促進基金會、國際骨質疏鬆基金會（IOF）攜手蒙牛煥輕在2012年共同發起的中國健骨工程，提出「牛奶·運動·曬太陽」健康理念，組織醫護人員深入社區，進行免費骨密度測試，開展骨質疏鬆知識科普，提高中老年人對骨質疏鬆的預防意識並掌握正常的預防方法。2013年以來，中國健骨工程陸續走進重慶、成都、青島、煙台、淄博、蘭州6個城市的120個社區，開展活動250餘場，直接受益25萬人。同時還對5747名20歲以上人群隨機進行了前臂的骨密度測量。檢測結果發現，根據WHO標准，估計60歲以上老年人骨質疏鬆患病率為26．3％，女性34．4％，男性19．6％。
摘自百度網友，謝謝。
2、請問能不能提供一些關於骨質疏鬆方面的知識 如果是課件更好了
骨質疏鬆症是一種以骨量低、骨強度低、骨折危險性大為特徵的一種全身性骨骼疾病。目前，美國近1000萬人患有骨質疏鬆症；1800萬人患有骨質缺乏症（低骨量），存在發展為骨質疏鬆症的危險。國家衛生研究院（NIH）的研究表明，在美國骨質疏鬆症每年導致約150萬例骨折。事實上，約1/2的女性和1/8的男性在一生中可能患骨質疏鬆相關的骨折。就住院治療費、急症護理和長期護理而言，每年治療骨質疏鬆性骨折花費達100到150億美元。
骨質疏鬆是由於骨組織逐漸減少造成的，通常是無症狀的過程。因此如果沒有適當的風險評估手段，可能直到骨骼變脆，即使最輕微的外傷都會造成骨折時才會發現患骨質疏鬆症。盡管身體的任何部位都可能骨折，但最易發生骨折的部位是脊椎。65歲以上婦女中，有三分之一患有脊椎骨折，導致體重下降、駝背（上背彎曲）以及慢性背痛。
有幸的是，這些都可以避免。有關專家一致認為，如果患者一生中營養達到骨健康所需的量，就可以降低與年齡相關的骨丟失的嚴重性。事實上，食品葯品管理局（FDA）總結道：「一生中保持足夠的鈣吸收可以最大程度地提高骨骼發育期峰值骨量，有助於降低生命後期骨丟失的速率，而且還有助於降低骨質疏鬆的風險。」
存在哪些風險因素？
影響骨質疏鬆症風險的兩大因素是骨骼發育期的骨量水平（峰值骨量）和生命後期骨丟失的速率。隨著年齡的增長，骨丟失發生前骨量越高，發生骨折的可能性就越小。
各項研究報告指出，許多風險因素對峰值骨量和骨丟失速率有重大影響，並導致骨質疏鬆症（表1）。其中包括:營養不足、缺乏體育鍛煉、吸煙、攝入過量酒精和咖啡因以及長期服用皮質類固醇或抗酸劑等葯物。
除飲食和生活方式因素外，遺傳因素和種族因素對鈣和骨骼新陳代謝的許多方面都有重要影響。高加索和亞洲婦女的骨密度通常比非洲和西班牙裔婦女低，因此更易患骨質疏鬆性骨折。身體纖瘦、骨骼小的婦女亦是如此。
可以肯定，經常性鍛煉、長期保持吸收足夠的鈣和其它對骨健康至關重要的營養以及健康的生活方式，是獲取最大峰值骨量和最大程度降低與年齡有關的骨丟失速率所必需的，從而降低骨質疏鬆症的風險。
表1.婦女患骨質疏鬆症的主要風險因素:
·家族骨質疏鬆症的歷史
·白人或亞洲人
·體型小
·絕經後
·子宮切除
·鈣、維他命D 及其它營養吸收不足
·飲食中含過量蛋白質
·吸煙
·攝入過量酒精
·攝入大量咖啡因、碳酸飲料和鹽
·長期使用糖皮質激素療法
·長期使用抗痙攣葯物、抗酸劑
·甲狀旁腺功能亢進
·甲狀腺功能亢進
·庫欣綜合症、Ⅰ型糖尿病
骨密度評估
患骨質疏鬆性骨折的風險取決於骨礦物質密度（BMD），即指單位面積或體積內骨骼所含礦物質的克數。骨礦物質密度取決於診斷篩查，如X射線或超聲。世界衛生組織已確定骨質疏鬆症的診斷標准為低於平均值2.5個標准差，骨量減少症則為低於平均值1.0至2.5的分值。此項統計分析僅指高加索婦女的骨礦物質密度；因此如何將此項標准應用於兒童、男性及各種族，存在爭議。
骨質疏鬆症：預防是關鍵
專家一致認為，預防可能仍然是處理骨質疏鬆症最有效的方法。預防的兩種方法是獲取骨骼發育期的最大峰值骨量和降低與年齡有關的骨丟失速率：
·使骨骼發育期獲得最大峰值骨量
骨骼的大小和強度在一生的前三十年持續不斷發展，通常在30-35歲時達到峰值。各項研究表明，兒童期和25-30歲的最佳鈣攝入量對個人的峰值骨量會產生積極的影響。兒童和年輕人如果沒有攝入足夠的鈣量，到35歲時就不能達到最佳骨密度。年輕時期如果未能積累足夠的骨量，隨著與年齡有關的骨丟失的出現，在生命的後期易骨折。
根據印第安那州立大學醫學院對單卵雙胎兒進行的一項研究，每天補充1000毫克鈣可明顯提高青春期前兒童BMD增加的速率。研究人員指出：「如果鈣攝入量不斷增加，很可能會提高峰值骨量，從而降低生命後期骨質疏鬆性骨折的風險。」另一項由賓夕法尼亞州立大學醫學院進行的研究表明，與對照組相比，一組12歲女孩每天補充500毫克的鈣可以大大提高全身和脊椎的骨密度。
持續性骨重建通過骨吸收和骨形成過程得以實現，該過程取決於甲狀旁腺素（PTH）和降鈣素的水平。重建過程依靠兩類細胞交互發揮作用：吸收舊骨的破骨細胞和形成新骨的成骨細胞。骨重建即骨轉換，通常處於平衡狀態，但到生命的第四個十年，吸收會稍大於形成，便會持續發生輕微的骨量丟失。
·降低與年齡有關的骨丟失速率
隨著年齡的增長，兩性都會發生骨丟失：但是男性與女性的骨丟失方式大相徑庭。婦女骨丟失通常始於絕經期前（35-45歲），絕經期後約5-10年間骨丟失明顯加速。婦女一生丟失約35%的皮質骨量和50%的松質骨量，而男性則會丟失三分之二。皮質骨主要集中於長骨的骨幹，而松質骨則主要集中於椎骨、骨盆和其它扁骨以及長骨的末端。
研究還表明，鈣補充物可以降低絕經後的婦女骨丟失的速率。Reid et al 撰寫的發表於《新英格蘭醫學》上的一份研究表明，絕經後的婦女在兩年的正常飲食中每日補充1000毫克鈣與服用安慰劑的絕經後的婦女相比，骨丟失降低43%。此項研究進一步證實了早期一項兩年鈣補充的研究結果。早期的這項研究也發表於《新英格蘭醫學》上，它指出健康的絕經後婦女每天鈣攝入量至少達到800毫克時，可以大大減少骨丟失。
鈣--建議的量是多少？
每日參考攝入量（RDI）形成後即取代了每日建議攝取量（RDA），它是每日營養攝入量的准則，在美國被認為足以滿足達到最佳健康狀態的需要。RDI水平以4歲以上總人口的最新平均RDA為基礎。RDI並不為任何具體年齡組或性別提供建議。
目前，鈣的RDI水平是1000毫克－－遠遠低於許多專家所建議的攝入量水平。一篇鈣補充干預試驗評論的作者提出兒童青春期每日建議攝入量應為1450毫克，而其他人則建議鈣攝入量達1800毫克/天。青春期鈣攝入量增加，可對峰值骨量的最大化發揮重要作用。關於老年人的鈣攝入量，許多專家都建議攝入量為1500到2000毫克/天，從而最大程度地減少骨丟失。
國家衛生研究院關於最佳鈣攝入量共識大會建議，11-24歲鈣攝入量為1200到1500毫克/天，25-30歲為1000毫克,65歲以上為1500毫克。此外，國家衛生研究院還建議，超過50歲的婦女如果沒有接受荷爾蒙替代療法，鈣攝入量應為1500毫克/天。
雖然鈣的RDI水平可能會成為爭論的焦點，但真正的問題是大部分人甚至沒有達到建議的每日攝入量。根據美國農業部1994-96年個人食物攝入的持續調查所獲得的數據，約65%美國人口所攝入的鈣低於RDI。婦女的數據更加令人擔憂：60歲，近80%的婦女沒有達到建議的每日要求攝入量。此外，12-29歲，由於骨骼的快速生長，要求的鈣攝入量達到峰值，然而近85%的婦女甚至沒有達到鈣的RDI。因此，醫療保健專業人士所面臨的挑戰是教育患者認識到一生持續攝入足夠的鈣的重要性。
鈣吸收
男性和女性腸道的鈣吸收功能都隨著年齡增長而減弱。此外身體更加不能適應鈣供應不足。因而，有必要解決影響鈣吸收的各種因素，對老年人而言，尤其如此。例如，大量膳食纖維會影響鈣吸收，正如利尿劑、酒精、碳酸飲料、皮質類固醇和抗酸劑類的某些葯物以及維他命D缺乏會影響鈣吸收一樣。胃酸過少是一種胃酸分泌較少的情況,同樣能夠阻礙鈣吸收，這在老年人中非常普遍。有這些因素的患者更要注意營養。
維他命D
維他命D在保持健康的礦化骨骼中扮演重要的角色。維他命D的主要生理功能是把血清鈣和磷濃度維持在正常范圍內，從而維持重要的細胞功能並促進骨骼礦化。維他命D的主要作用在於促進腸吸收進而增加血清鈣。
維他命D不足會導致鈣吸收降低、循環中PTH增加以及骨吸收增加。維他命D不足症常見於老年人，這是因為皮膚合成維他命D和腸吸收減少，缺乏陽光照射以及維他命D攝入量不足。許多項研究都表明，每天補充維他命D 400-800IU，可以有效地消除老年人維他命D缺乏症。
維他命D缺乏會導致繼發性甲狀旁腺功能亢進，這會加速骨吸收並促進骨質疏鬆症。維他命D缺乏還會增加髖骨骨折的風險。數項研究都表明，鈣攝入量為800-1000毫克/天，並補充維他命D 400-800IU/天，可以降低脊椎和非脊椎骨折，還可提高骨密度。
鎂
盡管低骨量是骨質疏鬆症的特徵，骨基質也會發生質變，導致骨脆或易破碎，更易於骨折。越來越多的證據表明,鎂可能是決定骨脆性的骨基質質量改變的一個重要因素。鎂通過激素和控制骨骼與礦物質代謝的其它因素的共同作用以及對骨骼本身的直接作用，可以影響骨基質和骨礦物質代謝。鎂耗盡會對骨骼代謝的所有階段產生有害影響，導致骨骼停止生長、破骨和成骨活動減少、骨量減少症和骨脆性增加。
鎂在鈣代謝中扮演著重要的角色,並貫穿於其參與控制鈣利用的激素（即PTH、降鈣素）正常活動的全過程。足夠的血清鎂水平對於正常的鈣代謝來說是必要的，低鎂血症會導致低鈣血症，並對維他命D的作用產生外周阻力。如此以來，如果鎂狀態異常，足夠的鈣攝入可能無法保證正常的骨健康。由於鎂不足對鈣代謝所產生的影響，也可能在為骨質疏鬆症的風險因素。
許多個人都存在鎂不足的風險。各項膳食營養攝入研究一致表明，在許多年齡組，鎂的攝入都低於RDI。各項調查已表明，39%的15到50歲的美國婦女所獲得的RDI均低於70%。由於鈣攝入量高會加劇鎂不足，如果攝入鈣補充物的患者的鈣鎂比大大超過2:1，很可能會患有相對或絕對的鎂不足。不含鎂的鈣補充可以降低飲食中的鎂吸收的效率,進一步惡化雌激素減少的後果，從而造成骨骼攝入鎂減少，PTH去礦物質活動加劇。
微量礦物質
微量礦物質，尤其是鋅、銅、錳、氟化物、硼和硅，在骨健康中的作用正被廣泛研究。鋅為成骨活動、膠原合成和鹼性磷酸酶所必需；銅為膠原蛋白交聯和彈性蛋白所必需；錳為骨基質形成中糖胺多糖的生物合成所必需；氟化物為成骨活動所必需；硼和硅為健康骨形成所必需。
各項研究表明，微量礦物質不足會削弱骨形成和吸收。例如，在一例為期兩年的臨床研究中，絕經後的婦女攝入含鋅、銅和錳的鈣補充物，其骨密度提高;而婦女僅攝入鈣、微量礦物質或安慰劑，其骨密度明顯日益降低。
異丙黃酮
異丙黃酮（7-異丙氧基異黃酮）是自然生成的異黃酮的衍化物，在骨代謝中非常活躍。盡管異丙黃酮在結構上與植物雌激素相似，但已表明它缺乏雌激素活動。無數項雙盲安慰劑對照研究表明，異丙黃酮在減少骨礦物質丟失和提高骨密度方面具有積極的作用。
患有骨質缺乏症或確定性骨質疏鬆症的絕經後婦女，每天服用一劑600毫克異丙黃酮,可以減少骨礦物質丟失，並提高骨密度。在這些研究中，所有的患者除異丙黃酮或安慰劑外，每天還服用1克口服鈣補充物。作為其中的一位研究人員，Donato Agnusdei博士指出:「長期採用異丙黃酮進行治療可以認為是安全的,可以提高骨密度，還可能預防老年骨質疏鬆患者骨折。」另一項評估異丙黃酮和維他命D共同作用效果的研究表明，在降低骨丟失方面，綜合療法比此二者的任何單一療法或對照性療法都更有效。
不同實驗模型的活體內研究和活體外研究都表明，異丙黃酮在破骨更新及其活動（骨吸收）中具有抑製作用。各項人體研究確認了在高骨轉換（如變形性骨炎）的情況下異丙黃酮在骨吸收方面有抑制性作用。在此項為期一年的研究中，高骨轉換和低骨質的絕經後婦女攝入異丙黃酮600毫克/天與攝入乳酸鈣800毫克的效果進行比較，這些結果也得到了證實。腰椎骨密度和骨代謝標記在此項研究之前及完成之後都進行了評估。結果表明，與乳酸鈣相比，異丙黃酮治療大大降低了預期腰椎骨密度的丟失。骨代謝中的生化標記評估表明，異丙黃酮可抑制骨吸收系統。
全方位的骨骼營養：MCHC
微晶羥磷灰石濃縮物（MCHC）是一種通常在健康骨骼中同一生理部位含所有礦物質和有機因素的完整的骨提取物。它是生物活性鈣和骨形成所必需的其它營養物的極好來源，含磷、鎂、氟化物、鋅、硅、錳和其它微量礦物質。
MCHC還含骨蛋白質，其中包括各種生長因子。近來，科學家分外關注這些因素作為骨重建調節器的作用，包括胰島素樣生長因子Ⅰ和Ⅱ（IGF-Ⅰ和 IGF-Ⅱ）及轉化生長因子 (TGF-)。這些生長因子已表明可以促進增殖和成骨活動，同時還可以抑制和調節體外破骨細胞的前體。因此，可以促進骨形成，提高骨量。研究人員理論上證明這些生長因子的存在可以成為解釋MCHC如此有效的一個原因。
刊載於《國際骨質疏鬆雜志》上的一項研究評估了MCHC和碳酸鈣兩種形式的鈣補充物在防止絕經後的婦女進一步的骨丟失方面的有效性。在此研究中,患者採用碳酸鈣治療，其骨丟失速率減少了一半，而採用MCHC，則表現為骨丟失停止。另一項研究以拒絕採用激素替代療法的絕經後婦女為研究對象,旨在對比MCHC和碳酸鈣的療效。此項研究表明，兩年間持續使用MCHC可大大減少骨丟失；相反，使用碳酸鈣或安慰劑則大大減少了骨量。此外，數例臨床試驗表明，接受皮質類固醇治療的患者往往骨丟失較快，而MCHC大大減緩了骨丟失。
MCHC不僅可以有效地減少骨丟失,而且還可對骨密度產生積極影響。一項研究以患骨質疏鬆症的絕經後婦女為對象，這些婦女同時有鈣吸收不良（一種嚴重的鈣吸收不良）的並發症。此項研究表明，補充MCHC可以將皮質骨的厚度提高6.1%。相反，葡萄糖酸鈣雖然可以抑制骨丟失但不能恢復骨量,沒有補充MCHC組的骨丟失仍然較快。
另一項研究對MCHC在治療兔骨缺損中的其骨癒合作用進行了評估，並將其與對照組和另外兩種鈣補充物：骨礦物質（不含有機因素的MCHC）和碳酸鈣進行比較。結果表明，MCHC治療對骨癒合的形態和質量有明顯的改進作用,而不是另外兩種鈣補充物。這些結果表明，MCHC對骨癒合的過程有良好的作用；但是，如果化合物的有機成分被破壞，或者如果用碳酸鈣治療來替代,這種作用就不存在了。
確定MCHC純度的准則
MCHC產品的質量和純度存在很大的差異。骨提取物的來源及加工程序對於確定MCHC的質量至關重要。某些MCHC來源可能包含大量的鉛和其它污染物，或者包含軟骨和肌腱。如果加工程序採用高溫和過度研磨，可使原料產品變成骨粉，但這些產品缺少足夠的礦物質補充物、有機物，以及作為真正MCHC特徵的微晶結構。
如何確保向患者提供高純度、真正的MCHC？下列確定MCHC產品真偽和純度的原則可以幫助臨床醫師向患者提供優質的產品。
1、認證結果的分析能從供應商處獲得。該分析表明MCHC的蛋白質和礦物質含量。真正的MCHC的分析應列有骨中通常所見的同一成分的各項比率:蛋白質（主要為膠原蛋白）22-28%,鈣離子 22-28%，磷9-13%，其餘為脂肪和其它礦物質。
2、膠原蛋白分析的結果表明MCHC的純度和無雜質性。Ⅰ型膠原蛋白是骨中所發現的膠原蛋白的主要類型。加工得當的MCHC約含20%膠原蛋白，大多為Ⅰ型。加工不當的骨（如骨粉）所產生的產品僅含0-7%的Ⅰ型膠原蛋白。其它類型的膠原蛋白的含量表明用於生產MCHC的原材料含軟骨、肌腱、肌、骨髓或韌帶。
3、X射線衍射分析的結果可以確定MCHC的微晶結構。
4、一份經批准適合人食用的認證書非常重要。MCHC根據質量的不同可分為不同等級。可靠而純凈的MCHC從紐西蘭進口，那裡的牛在無殺蟲劑的環境中自由放養。從紐西蘭進口的MCHC附有農業部頒發的原產地和健康衛生證明。該證明是進口到美國所必需的，它還提供了高等級MCHC的保證。
5、由第三方實驗室所進行的重金屬分析的結果可以獲得。對於某些形式的鈣補充物來說，被重金屬鉛、砷、鋁、汞、鍶和其它金屬所污染是一大問題，MCHC也不例外。在高質量的MCHC中，每克產品中的鉛含量不應超過1微克。
大量關於美國麥金妮斯骨營養素（MCHC）的國外文獻，因為篇幅所限難於一一刊載，如有需求，可向奧林之星公司索取，或登陸麥金妮斯網站。
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3、世界（國際）（ ）日
每年1月的最後一個星期日 世界防治麻瘋病日
1月26日 國際海關節 （世界海關組織設立）
1月27日 國際大屠殺紀念日（2005年11月1日第60屆聯大決定設立 ）
2月2日 世界濕地日 (World Wetland Day)
2月10日 國際氣象節
2月21日 國際母語日(International Mother Language Day) （2000年聯合國教科文組織設立）
反對殖民主義斗爭日（1946年）
2月29日 世界居住條件調查日
3月1日 國際海豹日
3月8日 聯合國婦女權益和國際和平日(U.N. Day for Women's Rights and International Peace)
3月14日 國際警察日
3月15日 國際消費者權益日
3月17日 國際航海日
3月20日 全球法語日
3月21日 國際消除種族歧視日 (International Day for the Elimination of Racial Discrimination)
世界睡眠日 (World Sleep Day) （國際精神衛生和神經科學基金會設立）
世界兒歌日（國際詩歌會創立）
國際森林日
3月22日 世界水日 (World Water Day)
3月23日 世界氣象日(World Meteorological Day)
3月24日 世界防治結核病日 (World Tuberculosis Day) or (World TB Day)
3月27日 世界戲劇日（1961年，國際戲劇協會將每年的3月27日設立為世界戲劇日）
4月2日 國際兒童圖書日 (International Children's Book Day)
4月7日 世界衛生日 (World Health Day)
反思盧安達大屠殺國際日
世界戒煙日
4月10日 非洲環境保護日
4月11日 世界帕金森病日 (World Parkinson's Disease Day)
4月15日 非洲自由日
4月16－18日 全球青年服務日
4月18日 國際古跡遺址日
4月22日 世界地球日 (World Earth Day)
世界法律日
4月23日 世界讀書日（World Book and Copyright Day又稱「世界圖書與版權日」。聯合國教科文組織於1995年確立）
4月26日 世界知識產權日 （2000年10月世界知識產權組織確立）
4月的第4個星期日 世界兒童日 (World Children's Day)
5月1日 國際勞動節
5月3日 世界新聞自由日 (World Press Freedom Day)
太陽日 (Sun Day) （聯合國環境規劃署確立）
5月第二周的周二 世界哮喘日
5月8日 世界紅十字日(World Red Cross Day) （國際紅十字聯合會1948年設立）
5月9日 戰勝德國法西斯紀念日
5月12日 國際護士節 (International Nurses' Day)
5月15日 國際家庭日 (International Day of Families)
5月17日 世界電信日 (World Telecommunication Day)（國際電信聯盟設立）
5月18日 國際博物館日 (International Museum's Day)
5月20日 世界計量日
5月21日 世界文化發展日 (World Day for Cultural Development) （聯合國教科文組織確立）
5月22日 國際生物多樣性日 (International Day for Biological Diversity)
5月25日 非洲解放日 (African Liberation Day)
5月29日 國際維和人員日 (International Day of UN Peacekeepers) (2002年聯大確立)
5月31日 世界無煙日 (World No-Tobacco Day)
6月1日 國際兒童節 (International Children's Day)
6月1日 世界牛奶日（2001年，在世界糧農組織的倡導下，每年的6月1日被定為「世界牛奶日」）
6月4日 受侵略戕害無辜兒童國際日(International Day of Innocent Children Victims of Aggression)
6月5日 世界環境日 (World Environment Day) （聯合國環境規劃署確立）
6月12日 世界無童工日 (World Day against Child Labor)
6月14日 世界獻血者日
6月16日 國際非洲兒童日
6月17日 世界防治荒漠化及乾旱日 (World Day to Combat Desertification and Drought)
6月20日 世界難民日 (World Refugee Day)
6月23日 國際奧林匹克日
世界手球日
6月24日 世界骨質疏鬆日（1997年由歐洲骨質疏鬆基金會發起，世衛組織批准確立）
6月26日 聯合國憲章日
國際禁毒日 (International Day Against Drug Abuse and Illicit Trafficking)
6月30日 世界青年聯歡節
7月1日 世界建築日
7月2日 國際體育記者日
7月的第一個星期六 國際合作社日 (International Day of Cooperatives)
7月11日 世界人口日 (World Population Day)（聯合國人口活動基金確立）
世界海事日（自2005年起，中國將每年7月11日設立為「航海日」）
7月20日 人類月球日
7月31日 非洲婦女日
8月9日 國際聲援南非和納米比亞婦女斗爭日(International Day of Solidarity with Struggle of Women of South Africa and Namibia)
8月9日 國際土著人日 (International Day of the Indigenous People)
8月12日 國際青年日
8月26日 納米比亞日 (Namibia Day)
9月8日 國際掃盲日 (International Anti-Illiteracy Day)
國際新聞工作者日
9月10日 世界預防自殺日
9月14日 世界清潔地球日
9月16日 國際保護臭氧層日 (International Ozone Layer Protection Day)
9月20日 國際愛牙日
9月21日 國際和平日(International Day of Peace)
9月22日 世界無車日
9月第三個星期二 國際和平日
9月最後一周某一日 世界海洋日 (World Maritime Day) （國際海事組織確立）
9月最後一個星期日 世界心臟日
9月26日 國際聾人日
9月27日 世界旅遊日 (World Tourism Day)
10月1日 國際音樂日
國際老年人日 (International Day of Older Persons)
10月2日 國際和平與民主自由斗爭日
10月4日 世界動物日 (World Animal Day)
10月4日－10日 世界空間周 (World Space Week)
10月5日 世界教師日 (World Teachers' Day) （聯合國教科文組織確立）
10月第一個周一 世界人居日（世界住房日） (World Habitat Day)
10月第一個星期三 國際減災日
10月9日 世界郵政日(World Post Day)
10月10日 世界精神衛生日(World Mental Health Day) （1992年世界精神衛生聯合會設立）
世界視力日(World Sight Day)
10月的第二個周三 國際減災日 (International Day for Natural Disaster Rection)
10月11日 世界鎮痛日（國際疼痛研究學會確定2004年的10月11日為首個世界鎮痛日）
10月12日 世界60億人口日
10月13日 國際標准時間日
世界保健日
國際教師節
10月14日 世界標准日(World Standards Day)
10月15日 世界農村婦女日(World Rural Women's Day)
國際盲人節
10月16日 世界糧食日 (World Food Day)
10月17日 國際消除貧困日（International Day for the Eradication of Poverty）
10月18日 世界傳統醫葯日 (World Traditional Medicine Day)
10月20日 世界廚師日（2004年世界廚師聯合會 [WACS] 將每年的10月20日定為世界廚師日）
世界骨質疏鬆日
10月22日 世界傳統醫葯日
10月24日 聯合國日 (United Nations Day) （1947年10月31日聯大通過決議確定）
世界發展新聞日 (World Development Information Day)
10月24－30日 裁軍與發展周 (Disarmament Week) （1982年第二屆裁軍特別聯大決定）
10月31日 世界勤儉日
11月7日 世界美發日
世界美容日
11月10日 世界青年節
11月11日所屬的一周 國際科學與和平周 (International Week of Science and Peace)
11月14日 世界糖尿病日 (World Diabetes Day)（1991年由WHO和國際糖尿病聯合會設立）
11月16日 國際寬容日 (International Day of Tolerance)（聯大於1996年12月通過決議設立）
11月17日 國際學生日（1946年11月17日，在布拉格召開的世界學生大會上，決定把每年的11月17日定為國際學生日）
11月19日 世界廁所日（2001年，世界廁所組織在新加坡舉行了第一屆廁所峰會，並決定峰會以後每年舉行，並規定每年的11月19日為世界廁所日）
11月20日 非洲工業化日 (Africa Instrialization Day )（聯合國於1990年宣布設立）
世界兒童日 (Universal Children's Day)（聯合國兒童基金會設立）
11月21日 世界電視日 (World Television Day)（1996年12月18日，第51屆聯大決定設立）
世界問候日
11月25日 國際消除家庭暴力日
11月29日 聲援巴勒斯坦人民國際日 (International Day of Solidarity with the Palestinian People)
12月1日 世界艾滋病日 (World Aids Day) （1988年1月世界衛生組織設立）
12月2日 國際廢除奴隸制日 (International Day for the Abolition of Slavery)
12月3日 國際殘疾人日 (International Day of Disabled Persons)
12月5日 國際志願人員日(International Volunteer Day for Economic and Social Development)
12月7日 國際民航日 (International Civil Aviation Day)
12月9日 國際反腐敗日
世界足球日
12月10日 世界人權日 (Human Rights Day)
12月12日 國際兒童廣播日 (International Children's Day of Broadcasting)（兒童基金會1992年確定）
12月18日 國際移徙者日(International Migrants Day)（2000年12月4日，第55屆聯大決定設立）
12月19日 南南合作日（聯合國大會2003年12月通過決議，將每年的12月19日定為「南南合作日」，
以增強人們對南南合作重要性的認識，並促進這一合作進程。）
4、一年的節日有什麼（全部，要按順序），他們是幾月幾號（也要按順序），有什麼習俗。那麼多積分哦
陽歷
1.1 元旦
1.26 國際海關日
1月第一個星期日 黑人日
1月最後一個星期日 國際麻風節(世界防治麻風病日)
2.2 世界濕地日
2.7 國際聲援南非日
2.10 國際氣象節
2.14 情人節
2.15 中國12億人口日(1995年)
2.21 反對殖民制度斗爭日 國際母語日
2.24 第三世界青年日
2.28 世界居住條件調查日
3.1 國際海豹日
3.3 全國愛耳日
3.5 中國青年志願者服務日
3.8 國際勞動婦女節
3.12 中國植樹節
3.14 國際警察日(節)
3.15 國際消費者權益日
3.16 手拉手情系貧困小夥伴全國統一行動日
3.17 國際航海日 中國國醫節
3.18 全國科技人才活動日
3.20 全球法語日
3.21 世界林業節(世界森林日) 消除種族歧視國際日 世界兒歌日 世界睡眠日
3.22 世界水日
3.23 世界氣象日
3.24 世界防治結核病日
3.27 世界戲劇日
3月最後一個星期一 全國中小學生安全教育日
4.1 國際愚人節
4.2 國際兒童圖書日
4.7 世界衛生日
4.10 非洲環境保護日
4.15 非洲自由日
4.16—18 全球青年服務日
4.18 國際古跡遺址日
4.21 全國企業家活動日
4.22 世界地球日 世界法律日
4.23 世界圖書和版權日（世界讀書日）
4.24 世界青年反對殖民主義日 亞非新聞工作者日
4.25 全國預防接種宣傳日
4.26 世界知識產權日
4.27 聯誼城日
4.30 全國交通安全反思日
4月4日至6日之間 清明節（踏青節）
4月第三個星期日 世界兒童日
4月最後一個星期三 秘書節
5.1 國際勞動節 國際示威遊行日
5.3 世界哮喘日
5.4 中國青年節 五四運動紀念日 科技傳播日
5.5 全國碘缺乏病防治日
5.8 世界紅十字日 世界微笑日
5.12 國際護士節
5.15 國際家庭(咨詢)日
5.17 世界電信日 世界信息社會日
5.18 國際博物館日
5.20 全國母乳喂養宣傳日 中國學生營養日 世界計量日
5.21 世界文化發展日
5.25 非洲解放日
5.26 世界向人體條件挑戰日
5.29 國際維和人員日
5.30 "五卅"反對帝國主義運動紀念日
5.31 世界無煙日
5月份第二個星期日 母親節 救助貧困母親日
5月第三個星期二 國際牛奶日
5月份第三個星期日 全國助殘日
6.1 國際兒童節
6.5 世界環境日
6.6 全國愛眼日
6.11 中國人口日
6.12 世界無童工日
6.14 世界獻血者日
6.17 世界防止荒漠化和乾旱日
6.20 世界難民日
6.22 中國兒童慈善活動日
6.23 國際奧林匹克日 世界手球日
6.24 世界骨質疏鬆日
6.25 全國土地日
6.26 國際禁毒日(國際反毒品日) 國際憲章日(聯合國憲章日)
6.30 世界青年聯歡節
6月的第二個星期六 中國文化遺產日
6月份第三個星期日 父親節
7.1 中國共產黨誕生日 香港回歸紀念日 國際建築日 亞洲「三十億人口日」(1988年)
7.2 國際體育記者日
7.7 中國人民抗日戰爭紀念日
7.11 世界(50億)人口日(1987年)
7.20 人類月球日
7.26 世界語(言)創立日
7.28 第一次世界大戰爆發(1914年)
7.30 非洲婦女日
7月第一個星期六 國際合作節
8.1 中國人民解放軍建軍節
8.6 國際電影節
8.8 中國男子節(爸爸節)
8.9 國際聲援南非和納米比亞婦女斗爭日 國際土著人日
8.12 國際青年日
8.15 日本正式宣布無條件投降日
8.22 鄧小平誕辰日
8.26 納米比亞日
8.26 全國律師咨詢日
9.3 中國抗日戰爭勝利紀念日
9.8 國際新聞工作者(團結)日 世界掃盲日
9.10 中國教師節 世界預防自殺日
9.14 世界清潔地球日
9.16 國際臭氧層保護日
9.18 "九·一八"事變紀念日(中國國恥日)
9.20 全國愛牙日
9.21 國際和平日
9.22 世界無車日
9.26 快樂節日網建站日
9.27 世界旅遊日
9月第三個星期六 全民國防教育日
9月第四個星期日 國際聾人節
9月最後一個星期日 世界心臟日 世界海事日
10.1 國慶節 國際音樂日 國際老人節
10.2 國際和平(與民主自由)斗爭日
10.4 世界動物日
10.4—10 世界空間周
10.8 全國高血壓日 世界視覺日 國際左撇子日
10.9 世界郵政日
10.10 辛亥革命紀念日 世界居室衛生日 世界精神衛生日
10.11 聲援南非政治犯日
10.12 世界60億人口日
10.13 中國建隊節 世界保健日 國際教師節 採用格林威治時間為國際標准時間日
10.14 世界標准日
10.15 國際盲人節 世界農村婦女日
10.16 世界糧食日
10.17 世界消除貧困日
10.20 世界廚師日
10.22 世界傳統醫葯日
10.24 聯合國日 世界發展信息日
10.28 世界「男性健康日」
10.31 世界勤儉日
10月第一個星期一 國際住房日
10月第二個星期三 國際減輕自然災害日
11.8 中國記者節
11.9 中國消防宣傳日（消防節）
11.10 世界青年節（日）
11.14 世界糖尿病日
11.16 國際寬容日
11.17 國際大學生節（國際學生日）
11.19 世界廁所日
11.20 世界兒童日 非洲工業化日
11.21 世界電視日 世界問候日
11.25 國際消除家庭暴力日
11.29 聲援巴基斯坦國際日
11月11日所屬的一周 國際科學與和平周
11月第四個星期四 感恩節
12.1 世界艾滋病日
12.2 廢除一切形式奴役世界日
12.3 世界殘疾人日
12.4 中國法制宣傳日
12.5 （經濟和社會發展）國際自願人員日 世界弱能人士日
12.7 國際民航日
12.9 「一二*九」運動紀念日 國際反腐敗日 世界足球日
12.10 世界人權日
12.11 世界防治哮喘日
12.12 西安事變紀念日 國際兒童廣播日
12.13 南京大屠殺紀念日
12.15 世界強化免役日
12.18 國際遷徙者日
12.19 南南合作日
12.20 澳門回歸紀念日
12.21 國際籃球日
12月22日或者23日之間 冬至節
12.24 平安夜
12.25 聖誕節
12.26 毛澤東誕辰日
12.29 國際生物多樣性日
12月第二個星期日 國際兒童電視廣播日
陰歷
正月初一 春節
正月十五 元宵節
五月初五 端午節
七月初七 七夕節
七月十五 中元節（鬼節）
八月十五 中秋節
九月初九 重陽節
十二月初八 臘八節
十二月三十 除夕
按照嵊州的習慣說法，有四時八節之說。八節中有四個死人節四個活人節，分別是：
死人節——
清明節：4月4日至六日。
夏至： 6月21日至23日。
七月半：農歷七月十五。
冬至 ：12月22日至24日。
活人節——
立夏： 5月5日至6日。
端五： 農歷五月初五。
八月半：農歷八月十五。
重陽： 農歷九月初九。
5、一年內有哪些節日，列舉出來
1月1日 元旦 1月第一個星期日 黑人日 1月最後一個星期日 國際麻風節(世界防治麻風病日) 1954 2月份 2月2日 世界濕地日 2月4日 世界抗癌日 2月7日 國際聲援南非日 1964 2月10日 國際氣象節 2月14日 情人節 2月15日 中國12億人口日 1995 2月21日 反對殖民制度斗爭日 1949 2月24日 第三世界青年日 2月28日 世界居住條件調查日 3月份 3月1日 國際海豹日 1983 3月3日 全國愛耳日 2000 3月5日 中國青年志願者服務日 3月8日 國際勞動婦女節 1910 饒有情趣的世界婦女節 3月12日 中國植樹節 1979 3月14日 國際警察日(節) 3月15日 國際消費者權益日 1983 3月16日 手拉手情系貧困小夥伴全國統一行動日 3月17日 國際航海日 中國國醫節 1929 3月18日 全國科技人才活動日 3月21日 世界林業節(世界森林日) 1972 消除種族歧視國際日 1976 世界兒歌日 世界睡眠日 3月22日 世界水日 1993 3月23日 世界氣象日 1950 3月24日 世界防治結核病日 1996 3月最後一個星期一 全國中小學生安全教育日 1996 4月份 4月1日 國際愚人節 4月2日 國際兒童圖書日 4月7日 世界衛生日 1950 4月11日 世界帕金森病日 4月21日 全國企業家活動日 1994 4月22日 世界地球日 1970 世界法律日 4月23日 世界圖書和版權日 4月24日 世界青年反對殖民主義日 1957 亞非新聞工作者日 4月25日 全國預防接種宣傳日 1986 4月26日 世界知識產權日 2001 4月27日 聯誼城日 4月30日 全國交通安全反思日 4月第三個星期日 世界兒童日 1986 4月末完整周星期三 國際秘書節 1955 註：最後一個完整周 5月份 5月1日 國際勞動節 1889 國際示威遊行日 5月4日 中國青年節 1939 五四運動紀念日 1919 科技傳播日 5月5日 全國碘缺乏病防治日 1994 5月8日 世界紅十字日 1948 世界微笑日 5月12日 國際護士節 1912 5月15日 國際家庭(咨詢)日 1994 5月17日 世界電信日 1969 5月18日 國際博物館日 5月20日 全國母乳喂養宣傳日 1990 中國學生營養日 1990 5月26日 世界向人體條件挑戰日 1993 5月30日 "五卅"反對帝國主義運動紀念日 1925 5月31日 世界無煙日 1988 5月第二個星期二 世界哮喘日 1998 2000年第二次開始 5月第二個星期日 母親節 1914 救助貧困母親日 1997 5月第三個星期二 國際牛奶日 1961 5月第三個星期日 全國助殘日 1991 6月份 6月1日 國際兒童節 1949 6月5日 世界環境(保護)日 1974 6月6日 全國愛眼日 1996 6月11日 中國人口日 6月14日 世界獻血日 2004 6月17日 世界防止荒漠化和乾旱日 6月20日 世界難民日 2001 6月22日 中國兒童慈善活動日 6月23日 國際奧林匹克日 1894 世界手球日 6月25日 全國土地日 1991 6月26日 國際禁毒日(國際反毒品日) 1987 國際憲章日(聯合國憲章日) 6月29日 全國科普行動日 6月30日 世界青年聯歡節 6月第三個星期日 父親節 7月份 7月1日 中國共產黨誕生日 1921 香港回歸紀念日 1997 國際建築日 1985 亞洲「三十億人口日」 1988 7月2日 國際體育記者日 7月7日 中國人民抗日戰爭紀念日 1937 7月11日 世界(50億)人口日 1987 7月26日 世界語(言)創立日 7月28日 第一次世界大戰爆發 1914 7月30日 非洲婦女日 7月第一個星期六 國際合作節 8月份 8月1日 中國人民解放軍建軍節 1927 8月6日 國際電影節 1932 8月8日 中國男子節(爸爸節) 1988 8月15日 日本正式宣布無條件投降日 1945 8月26日 全國律師咨詢日 1993 9月份 9月1日 第二次世界大戰爆發 1939 9月3日 中國抗日戰爭勝利紀念日 1945 9月8日 國際新聞工作者(團結)日 1958 世界掃盲日 1966 9月10日 中國教師節 1985 世界預防自殺日 2003 9月14日 世界清潔地球日 9月16日 國際臭氧層保護日 1987 中國腦健康日 9月18日 "九·一八"事變紀念日(中國國恥日) 1931 9月20日 全國愛牙日 1989 公民道德宣傳日 2003 9月21日 國際和平日 2002 2002年以後 9月26日 快樂節日網建站日 2001 9月27日 世界旅遊日 1980 9月第三個星期二 國際和平日 1981 1981至2001年 9月第三個星期六 全民國防教育日 2001 9月第四個星期日 國際聾人節 1958 9月最後一個星期日 世界心臟日 2000？ 世界海事日 10 月份 10月1日 國慶節 1949 國際音樂日 1980 國際老人節 1990 10月2日 國際和平(與民主自由)斗爭日 1949 10月4日 世界動物日 1949 10月8日 全國高血壓日 1998 世界視覺日 國際左撇子日 10月9日 世界郵政日(萬國郵聯日) 1969 10月10日 辛亥革命紀念日 1911 世界居室衛生日 世界精神衛生日 1992 世界視力日 10月11日 聲援南非政治犯日 世界鎮痛日 2004 10月13日 中國少年先鋒隊誕辰日 1949 世界保健日 國際教師節 採用格林威治時間為國際標准時間日 1884 10月14日 世界標准日 1969 10月15日 國際盲人節(白手杖節) 1984 10月16日 世界糧食日 1979 10月17日 世界消除貧困日 10月18日 世界更年期關懷日 10月20日 世界骨質疏鬆日 1997 10月22日 世界傳統醫葯日 1992 國際口吃日 1998 10月24日 聯合國日 1945 世界發展信息日 10月28日 世界男性健康日 2000 10月31日 世界勤儉日 10月第一個星期一 國際住房日 1982 10月第二個星期三 國際減輕自然災害日 1990 每年重陽節 中國老年節(義務助老活動日) 1989 11月份 11月8日 中國記者節 2000 11月9日 中國消防宣傳日(消防節) 1992 11月10日 世界青年節(日) 1946 11月14日 世界糖尿病日 11月17日 國際大學生節(國際學生日) 1946 11月21日 世界電視日 1996 世界問候日 1973 11月25日 國際消除對婦女的暴力日 11月第四個星期四 感恩節 12月份 12月1日 世界艾滋病日 1988 12月2日 廢除一切形式奴役世界日 1986 12月3日 世界殘疾人日 1992 12月4日 中國法制宣傳日 12月5日 (經濟和社會發展)國際志願人員日 1985 世界弱能人士日 12月7日 國際民航日 12月9日 "一二·九"運動紀念日 1935 世界足球日 1995 12月10日 世界人權日 1950 12月11日 世界哮喘日 1998 1998年第一次 12月12日 西安事變紀念日 1936 12月13日 南京大屠殺紀念日 1937 12月15日 世界強化免疫日 12月20日 澳門回歸紀念日 1999 12月21日 國際籃球日 12月24日 平安夜 12月25日 聖誕節 12月29日 國際生物多樣性日 1994 12月第二個星期日 國際兒童電視廣播日 正月初一 春節 正月十五 元宵節 二月初二 龍抬頭節 五月初五 端午節 七月初七 七夕情人節(乞巧節) 八月十五 中秋節 九月初九 重陽節 中國老年節(義務助老活動日) 臘月初八 臘八節 臘月二十三 小年
希望採納
6、我缺鈣，為什麼，怎麼辦？？
缺鈣的判斷標准
人體由60多種元素組成，鈣、氧等11種元素占人體總重量的99.95%，為常量元素。鈣促進人的骨架、牙齒發育，增加細胞的通透性，血液中以離子形態存在的鈣是常用的電解質。成年人缺鈣會導致骨質疏鬆，腿抽筋等，小孩缺鈣則會引發佝僂病、羅圈腿等疾病，還會伴隨夜間啼哭、抽風等症狀。
一個人是否缺鈣，有科學的判斷標准，成年人每克頭發中含有900到3200微克的鈣都屬於正常范圍，低於900微克為缺鈣；兒童每克頭發中正常的含鈣量應在500到2000微克之間，含量低於250微克為嚴重缺鈣，含量在350微克左右為中度缺鈣，450微克的為一般性缺鈣。
根據這一標准，中國微量元素科學研究會副理事長、甘肅省微量元素與健康學會理事長趙廣翰教授，近幾年利用原子吸收光譜儀，對蘭州市一萬多名兒童和成年人進行典型測試，結果表明，兒童缺鈣率為40%左右，孕婦缺鈣率只有10%，其他成年人基本不缺鈣。
對於一般性缺鈣，通過調整飲食結構，多吃豆類、牛奶、肉類等食物就可以改善。對於中度和嚴重缺鈣者才需要服用葯物和保健品。
怎麼知道自己是否缺鈣呢？科學且簡單的方法是去醫院作血鈣含量測定。正常人的血鈣維持在2．18-2．63毫摩爾／升（9-11毫克／分升），如果低於這個范圍，則認定為缺鈣。但對於60歲以上的老年人，由於生理原因，老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高，引起了「鈣搬家」，使血鈣增高，這樣，測量結果就不能真實反映體內鈣的含量。此時，就應進行骨密度測量。
在日常生活中，我們還可以根據一些症狀進行自我診斷。
（1）兒童
當孩子出現下面一些症狀時，就應診斷為缺鈣：不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗；陣發性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，「X』型腿、「O」型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；智力發育遲、說話晚；學步晚，13個月後才開始學步；出牙晚，10個月後才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；頭發稀疏；健康狀況不好，容易感冒等。
（2）青少年
青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發育不良；易過敏、易感冒等。
（3）青壯年
一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的症狀，所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等症狀時，就應懷疑是否缺鈣。
（4）孕婦及哺乳期婦女
處於非常時期的婦女，缺鈣現象較為普遍。不過，隨著優生優育知識的普及，人們對此期缺鈣的症狀較為熟悉。當她們感覺到牙齒松動；四肢無力、經常抽筋、麻木；腰酸背疼、關節疼、風濕疼；頭暈，並罹患貧血、產前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時，就應診斷為缺鈣。
（5）老年人
成年以後，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診斷的症狀有老年性皮膚病癢；腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食慾減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等。
當然，檢查是否缺鈣，最可靠的辦法還是去醫院請專科醫生檢查診斷，然後在醫生的指導下服葯治療。
怎樣判斷小兒缺鈣?
6個月的毛毛白白胖胖，近來夜晚常常啼哭不止，表現亦不如以前活潑，媽媽帶他來醫院檢查，醫生判定毛毛缺鈣，這是為什麼呢?
由於小兒生長迅速，並且戶外活動少，曬太陽少，常引起鈣的吸收不足而導致各種缺鈣表現。小兒是否缺鈣可從以下幾個方面判斷：
①常表現為多汗，與溫度無關，尤其是入睡後頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭，久之顱後可見枕禿圈。
②精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長發現小兒不如以往活潑。
③夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止。
④1歲以後的小兒表現為出牙晚，有的小兒1歲半時仍未出牙，前囪門閉合延遲，常在1歲半後仍不閉合。
⑤前額高突，形成方顱。
⑥常有串珠肋，是由於缺乏維生素D，肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不暢，容易患氣管炎，肺炎。
小兒缺鈣嚴重時，肌肉肌腱均鬆弛。如果腹壁肌肉、腸壁肌肉鬆弛，可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。如果是脊柱的肌腱鬆弛，可出現駝背。1歲以後小兒學走路，如果缺鈣，可使骨質軟化，站立時身體重量使下肢彎曲，有的表現為"X"形腿，有的表現為"O"形腿，並且容易發生骨折。
缺鈣的表現各種各樣，家長應學會根據表現判斷自己的孩子是否缺鈣，以便在缺鈣時及時給孩子提供含鈣豐富的食物，如魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。一般情況下，缺鈣較輕的患兒在食補後即可改善缺鈣症狀。如果症狀較重，可在醫生指導下補充維生素D和鈣劑。
什麼原因造成中國人「鈣荒」？
很多人花大量的時間和金錢呵護自己的皮膚和頭發，卻很少想到，維持我們身體結構的基石——骨骼，同樣需要呵護。今年10月20日的「世界骨質疏鬆日」，主題就是：骨骼也需要好胃口——食物和營養在加強和保持骨骼方面的作用。」
鈣是構成骨骼最重要的物質，人體從膳食和營養品中吸收的鈣，經過成骨細胞的作用，沉積在骨骼上，以保證骨骼強壯有力。但是，骨骼並非一旦形成，就再也不會改變了。隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現變化，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導致骨骼變得松軟、脆弱，骨質疏鬆也接踵而至。
根據2004年的「中國居民營養與健康現狀」調查報告，中國人鈣缺乏的程度非常嚴重，居民鈣攝入量僅為391毫克，相當於推薦攝入量的41%。什麼原因造成了中國人的「鈣荒」呢？
首先，中國人傳統的膳食結構雖有很多優點，但缺少含鈣高的食物。報告顯示，中國人乳製品攝入量遠遠不夠，這種被世界公認的最佳補鈣方式還沒有在我國普及。除了飲食習慣的限制，乳糖不耐受也是中國人「不喜歡」牛奶的主要理由。其實，我們稍加留意就會發現，商場里、超市裡，乳製品的種類越來越豐富了，除了我們熟悉的牛奶、酸奶、乳酪，配方奶粉也多了起來，它們都是補鈣的好幫手。特別是一些專為中老年人設計的配方奶粉，還會額外添加更多容易被人體吸收的乳鈣，為骨骼提供更全面的營養。而且，好的配方奶粉能利用先進的生物技術將牛奶中的部分乳糖進行水解，緩解乳糖不耐受的症狀，特別適合中國人。
其次，許多人並不了解什麼是正確、有效的補鈣方式。有人會說，鈣片里都是鈣，補鈣效果肯定最好。其實不盡然。鈣片中的鈣多為無機鈣（碳酸鈣）或有機鈣（葡萄糖酸鈣）等，這些人工合成鈣制劑的吸收率並不如乳鈣理想。乳鈣的吸收率可高達40%，而一些有機鈣的吸收率只有20%左右。無機鈣的吸收率雖說和乳鈣相差無幾，但對腸胃刺激較大，尤其不適合腸胃功能本來就比較虛弱的中老年人。因此，通過含鈣量高的食物，如富含乳鈣的配方奶粉等，是補鈣最好的選擇。
再次，鈣的吸收需要維生素D3的幫忙，否則鈣只會在體內「匆匆地來，匆匆地走」。而維生素D3有利於鈣在骨骼上的沉積，並減少流失。因此，強化了維生素D3的牛奶或奶粉補鈣的效果會更勝一籌。
呵護骨骼，就選擇骨骼喜歡的食物吧，優質的牛奶、豆類、配方合理的奶粉都會讓骨骼有更好的胃口。(
7、如果每天吃鈣片又喝咖啡會使體內缺鈣嗎？
流行病學調查顯示，我國約有8%的人患有骨質疏鬆症。骨質疏鬆被醫學界稱為"靜悄悄的流行病"，之所以說它"靜悄悄"，是因為骨質疏鬆症作為一種隱匿性病變，有骨痛症狀者不足60%，很容易被忽視。常常在發生骨折以後才引起注意，但骨質疏鬆性骨折的治療風險大、費用高。
隨著我國老齡化的加劇，骨質疏鬆已越來越威脅老年人的健康，加強人們預防骨質疏鬆的意識已刻不容緩。
現在的人普遍缺乏運動，上下班以車代步，以電梯代替樓梯，以電話聯絡代替登門造訪，而一到辦公室又終日坐在電腦前面無暇戶外運動，同時在密不透風的辦公大樓里缺乏日光照射，容易導致骨質疏鬆的發生。骨骼健康成長最強健的時期在20-30歲之間，在這段時間里，骨骼達到最高骨量、最好質量。超過40歲，骨質的流失速度就超過形成速度，骨量下降，骨質變脆。因此，年輕時就應該加強運動，可以使骨量盡可能達到最高峰，這樣將來患骨質疏鬆的風險會大大降低。
"任何人都可能患上骨質疏鬆症，嚴重的還能引發其他並發症。現代人運動少，室內活動多，不見太陽，喝碳酸飲料濃茶咖啡，這些都能導致骨質疏鬆。"
王主任建議，人們平時在飲食上一定要多攝入含有豐富鈣質和維生素D的食物，要養成少開車多走路，多曬太陽進行戶外運動的良好生活方式，不吸煙，不酗酒，定期去醫院查查骨質。"別到老了，摔一跤就再也爬不起來了!"
骨折了才知道自己骨質疏鬆
要采訪關於"世界骨質疏鬆日"的話題，記者被醫院的宣傳部門介紹到了內分泌科。既然叫骨質疏鬆，難道不歸骨科管嗎?
內分泌科的王主任接受采訪時的第一句話就是："骨質疏鬆症重在預防!預防的作用絕對大於治療。到我們這兒來看病的，大部分都是嚴重的骨質疏鬆症，有的是骨折了才來就診，那就只有上骨科了。"
提起骨質疏鬆話題，王主任感嘆："我們對骨質疏鬆的認識非常不足，僅靠每年"世界骨質疏鬆日"做宣傳，遠遠不夠。在中國，大家的保健意識還不是很強。"
據王主任介紹，到內分泌科來看骨質疏鬆的有兩類人：一是老人，已經有症狀了，疼得忍不住了才來就診;另外一種是從國外回來的，或是身邊有骨質疏鬆症的病人，對自己身體狀況比較在意的。
老人來就診，即使沒骨折，用老百姓話說："碰一下也能骨折"，那就晚了。我們曾經有個病人，老人65歲，在家裡也沒摔倒，也沒被碰撞，拎了袋大米就腰痛得直不起身來了，到醫院拍片才知道是腰椎骨折。拎袋米也能造成骨折，這或許讓人聽起來比較離奇。其實，拎米僅僅是骨折的誘因，最根本原因是他患有嚴重的骨質疏鬆症。
為什麼我們要強調預防，骨質疏鬆在日常生活中沒有特殊的表現，有的人甚至一直不會有感覺，它的發展也比較慢，沒有人在意。據不完全統計，我國超過60歲的老年人中，至少50%的人都有骨質疏鬆，女性甚至得達到60%、70%。要是不提前預防，骨質疏鬆早晚釀大禍，多少老人因為摔了一跤，就再也起不來了。
酸奶比牛奶補鈣效果更好
一提到骨質疏鬆，大家的第一反應就是補鈣。這個鈣該怎麼補?補了鈣就不會得骨質疏鬆了嗎?
說到這兒，王主任笑著說：好多患者來就診時，都說自己天天喝牛奶怎麼還缺鈣?其實一天一袋牛奶的補鈣量根本不夠。暫不說各種牛奶里的含鈣量夠不夠，即使能達到百分百含量，一袋奶才250ml,與我們醫學上規定的每天攝入800-1200ml的鈣量是相差很遠的，酸奶中鈣的吸收要好於普通牛奶。
"補鈣肯定是預防骨質疏鬆最好的辦法，大部分人可以通過食物來攝入適量的鈣質，年齡偏大或是有慢性疾病的人需要補充鈣劑。我自己也在吃，已經吃幾年了，碳酸鈣易被人體吸收，價格也比較便宜。"
我想說的最重要一點是，除了大家知道要補鈣，還要補維生素D。維生素D在防治骨質疏鬆中必不可少。沒有維生素D，人體不能吸收和利用鈣，但過量的維生素D對人體也是有害的，所以需要在醫生指導下服用。
女性絕經期後，雌激素水平下降，骨質丟失得特別快，使骨骼開始變脆。這個時期，在醫生的指導下可以服用一些雌激素。
碳酸飲料咖啡濃茶都致骨質疏鬆
說起個人生活的"不良嗜好"，王主任舉了這樣一個例子：我們同事的孩子在企業上班，事業心強，壓力挺大，總加班。沒事就靠喝咖啡、喝濃茶來提神，上個月，她媽媽領著她到我們科檢查，檢查結果是患上了骨質疏鬆。
年輕白領女性由於工作壓力大，經常用喝咖啡、喝濃茶甚至抽煙的方式來提神，而"三高"大齡女性還常常因為感情生活不如意，養成嗜煙、嗜酒的壞習慣。這些不良習慣都會影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收。煙草中的成分還會使雌激素減少，容易造成女性早絕經。
還有一種就是常喝可樂也會降低女性骨密度。喝得越多，越容易患骨質疏鬆。可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。女人一生中要經歷月經、生育、哺乳等，在骨質疏鬆患病的幾率上，要遠大於男性。
保持適當的體重很重要
談到骨質疏鬆的易患人群時，除了一些特殊情況者，王主任還提到"瘦小"一詞。"又瘦又小"的人比較容易得骨質疏鬆。現在很多女性朋友都減肥，其實人體有適當的脂肪，雌激素也會相對較多，從而增加腸鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏鬆。不少都市現代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的症狀。因此，女性保持適當體重其實是非常有必要的。
如果脂肪層和肌肉薄弱，肯定會比別人在扭傷、摔倒、擠壓時，更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發生骨質疏鬆。
"幾個月前，有兩個二十幾歲白人女性來就診，要檢查骨密度，看是否患有骨質疏鬆症，我問她們有什麼身體不適，這么年輕為什麼要考慮這個問題，她們說自己的國家日照很少。從這件事上給我的啟發特別大，外國人的保健意識比國人強。"
曬太陽是很好的預防措施，每天曬1小時的太陽，每天運動鍛煉半小時或更長時間，保證足夠的睡眠，都可以預防骨質疏鬆。有條件鍛煉的，可以散散步、打太極拳、做各種運動操、游泳。曬太陽與運動鍛煉先是時間短一些，然後慢慢延長鍛煉時間。不應挑食，應該吃低鹽、清淡膳食，注意營養要豐富。
鈣是人體含量較多的元素之一，是胎兒骨骼、牙齒發育所必需的，同時也要為出生後作儲備。此外，鈣還是維持體內所有細胞正常生理狀態的必需營養，例如心臟的正常搏動，肌肉、神經正常興奮性的傳導，凝血過程等功能，都離不開鈣。
缺乏鈣+維生素D對母嬰的危害：
孕5周時，胎兒的乳牙基部開始發育；孕5個月時，胎兒的乳牙已開始鈣化，恆牙開始發育。因此，要想使孩子擁有一副潔白、堅固、整齊的牙齒，就必須保證鈣的含量。
如果孕婦缺鈣，就不能滿足胎兒生長發育的需要，這時，只能動用孕婦骨骼、牙齒中的鈣磷，去提高血鈣水平，以供應胎兒的需要。如果孕婦不能及時、足量地補充鈣＋D，那麼就可能會出現小腿抽筋、產後骨軟化症、牙齒松動等症狀。同時，胎兒牙胚的礦化質量就不會好，出生後的嬰兒容易患齲齒、骨骼發育不良，嚴重的還會出現佝僂症，這時再補充鈣＋D就不如在孕期的效果好了。
由於我國居民的膳食是以谷類食物為主，所以鈣的來源較少，攝入量普遍不足，尤其孕婦和乳母應該更加註意鈣的攝入量。食物中鈣的最豐富來源是奶和奶製品，不僅含量豐富，而且吸收率高，是孕婦最理想的鈣源。同時，還可以增加一些高鈣食品的攝入，如海帶、豆製品、低脂乳製品、雞蛋、黑木耳、魚蝦等。
在食補的同時，還可以補充高質量鈣劑：高質量鈣劑的標準是：含鈣量高，人體易吸收利用，重金屬含量低等。還可以適當補充維生素D，增加室外活動，多接觸日光照射。
補鈣吃鈣片，然而，面對鋪天蓋地的宣傳、五花八門的產品，孕媽咪該如何選擇呢？其實掌握下面的方法就能找到適合自己的鈣制劑。
選擇鈣元素含量高的鈣片
我們所見到的鈣制劑其實在鈣元素含量上有很大差異，孕媽咪在購買時不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量最高，達40%；而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。所以要注意說明書中實際鈣元素的含量哦。
不要被所謂的高吸收率蒙蔽
很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。所以孕媽咪不要被五花八門的廣告宣傳所誤導哦。
選擇含有維生素D的復方鈣制劑
維生素D能促進鈣的吸收，對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
鈣制劑的安全性最重要
孕媽咪在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以避免買到偽劣產品。一些用貝殼燒制的鈣制劑，因為受海水污染，可能會含有超過標準的有害重金屬，如鉛、砷等。
1、少量多次補鈣效果好
這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。 2、選擇最佳的補鈣時間
鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
3、骨頭湯不是最好補鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
4、補鈣同時適量補充維生素D
維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食慾減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。
5、補鈣並非越多越好
孕媽咪過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。
乳製品：牛奶
牛奶是鈣質、維他命D和鉀質的重要來源。同時牛奶還有蛋白質、維他命A 、B等。牛奶無論是加熱喝，還是加到燕麥中都可以。低脂乳酸乳酸含有多種蛋白質、鈣質、維他命B和鋅質等。乳酸的含鈣量比牛奶還要高。喝的時候可以加入蜂蜜、水果或者跟燕麥一起煮都可以。乳酪乳酪是濃縮的牛奶，平均10公斤的牛奶才能濃縮出一公斤乳酪，所以，乳酪含有的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素都極為豐富。而鈣的含量更是居乳製品之首，是牛奶的6倍! 酸奶：酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少腐敗菌在腸道中產生毒素的作用。妊娠中後期，孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高，所以建議在選擇奶製品時，最好牛奶和酸奶交替喝，這樣對補鈣可起到更佳的效果
豆製品：
懷孕期間的婦女多食用大量的豆製品是非常必要的，而且對本身的健康也大有益處，它可以預防新陳代謝紊亂、貧血、肌肉萎縮、營養不良性浮腫、脫發等等。不僅如此，更重要的是對胎兒的大腦發育有重要作用。營養學家研究認為大量食入豆製品可使人的頭腦變得聰明，美國營養學家可爾曼經過長期研究發現豆製品中含有大量腦磷脂，這種物質越多，腦神經傳遞信息就越快，可以增強人的記憶力。日常食品中黃豆、黑豆、豆腐、豆腐絲、豆腐乾等含鈣量比較多，孕期婦女多吃豆製品食物，能促進胎兒腦細胞內部結構生長的旺盛，從而提高胎兒的智力。
魚類：
魚類肌肉纖維細嫩,含蛋白質豐富,脂肪以不飽和脂肪酸為主,含維生素B2、鋅、硒較豐富，藉助魚體內維生素D的作用，可使人體對鈣的吸收率提高很多倍。尤其深海魚類脂肪中有豐富的二十二碳六烯酸(DHA)，對胎兒腦和神經發育有益，孕婦應多食魚類。孕婦平時可以多吃魚松、銀魚、鯽魚、小黃魚、魷魚干、魚丸等食物。
蔬菜：
含有膳食纖維，過多攝入會干擾鈣的吸收，每日攝入量達500克左右即可。懷孕女性的營養狀況對胎兒的生長發育影響較大，女性懷孕期間對各種營養素的需要量大大增加，特別是蛋白質、維生素、礦物質如鈣、鐵等。保證每天食用500克蔬菜，特別是深顏色的蔬菜如茄子、番茄、胡蘿卜、南瓜、茼蒿、莧菜等及富含蛋白質的豆角類蔬菜，對孕婦和胎兒的健康有好處。
肉、蛋類：
肉、蛋類其中含有的蛋白質是孕媽咪必不少的營養，雞肉、牛肉、羊肉、禽肉及蛋類富含葉酸是細胞生長和組織修復所必備的物質，更是胚胎發育過程中不可缺少的營養素。其中蛋類蛋白質中必需氨基酸的含量和組成較其他動物性食品更為理想，蛋白質的生物價值甚高，是已知天然食物中最優質的蛋白質，蛋黃中還含有豐富的鈣、鐵、維生素B1和B2,故為孕婦比較理想的食物。
另外，肉食盡量選擇蛋白質含量高,脂肪含量低的品種。由於畜禽內臟，尤其是肝臟維生素A和鐵等微量元素含量豐富，孕中期和孕晚期婦女應多選用。禽肉脂肪含量低,肌肉細膩,蛋白質含量豐富,雞肉燉湯味鮮美,有刺激消化液分泌的作用,適合孕婦食用。
堅果類：
在食物的分類中，堅果都被歸為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性，但是堅果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主。對於胎兒來講，身體發育首先需要的營養成分當然是蛋白質。但是對於大腦的發育來說，需要的第一營養成分卻是脂類(不飽和脂肪酸)。據研究，腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。另外，堅果類食物中還含有15～20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分，同時還含有對大腦神經細胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。因此無論是對准媽媽，還是對胎兒，堅果都是補腦、益智的佳品。
生個寶寶需要多少鈣？隨著孕媽咪日益隆起的肚子、小寶貝漸漸長大的個頭，你身體中的"鈣"也悄無聲息地在流失……這個孕期，你補鈣了嗎?孕媽咪，請跟隨小編幸孕草一起了解孕期補鈣的各種知識吧。
草酸--菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：懷孕後，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味後再烹飪。
植酸--大米、白面：大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。
磷酸--碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內的鈣"趕"出體外。
鈉--鹽：孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以孕媽咪飲食還是以清淡為主。
脂肪酸--油脂類食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過於油膩的東西。
補鈣是每個准媽媽都關心的話題，市場上的廣告、宣傳讓人眼花繚亂，到底孕期應該怎麼補鈣？食補還是葯補？每個准媽媽都需要補嗎？哪一種補鈣的產品是最佳的選擇呢？對於補鈣，每個准媽媽都有一肚子的問題想問，這里我們挑選了一些具有普遍意義的補鈣問題加以解答，希望能夠幫助孕期的你作出最好的選擇。
8、運動療法可以防治骨質疏鬆嗎？
世界衛生組織曾明確指出，補鈣、調節飲食和運動療法是防治骨質疏鬆的三大原則。臨床實踐表明，合理的運動訓練的確對防治骨質疏鬆大有益處。
生理學知識顯示，運動是鈣、磷等礦物質沉積於骨頭的基本條件。每天不運動、四肢癱瘓或偏癱而不能運動的患者，與每天堅持運動半小時者相比較，每年骨鹽丟失量增加5%。又如絕經後婦女，每周進行三次有氧鍛煉，每次一小時，其骨量丟失顯著少於未進行運動鍛煉者。運動之所以能防治骨質疏鬆，目前認為主要有兩方面原因:一是促進性激素分泌。運動訓練能增加睾酮及雌激素分泌，而這兩種激素均與骨代謝關系密切，可促進骨的蛋白質合成，骨鹽沉積加強，骨質增厚，骨骺融合，從而促進骨的生長發育。二是增加骨皮質血流量，有助於骨形成。骨內血液循環活躍，可使骨內血液保持中性，防止鈣溶解，而且能使骨細胞代謝過程增強，進一步促進骨形成。
9、我國的傳統節日有哪些及風俗習慣?
我國的傳統節日及風俗習慣
1.春節：春節是我國最盛大、最熱鬧的一個古老傳統節日。俗稱「過年」。每到除夕，家家戶戶闔家歡聚，一起吃年夜飯，稱「團年」。然後一起守歲，敘舊話新，互相祝賀鼓勵。當新年來臨時，爆竹煙花將節日的喜慶氣氛推向高潮。我國北方地區在此時有吃餃子的習俗，取「更歲交子」之意。而南方有吃年糕的習慣，象徵生活步步高。
2.元宵節:農歷正月十五夜，是我國民間傳統的元宵節，又稱上元節，燈節。正月十五鬧元宵，元宵之夜，大街小巷張燈結綵，人們賞燈，猜燈謎，吃元宵，成為世代相沿的習俗
3.二月二:民間傳說，每逢農歷二月初二，是天上主管雲雨的龍王抬頭的日子。從此以後，雨水會逐漸增多起來。我國北方廣泛的流傳著「二月二，龍抬頭；大倉滿，小倉流。」的民諺。
4.清明節:清明既是二十四節氣之一，又是一個歷史悠久的傳統節日。清明的前一天稱寒食節。兩節恰逢陽春三月，春光明媚，桃紅柳綠。清明寒食期間，民間有禁火寒食、祭祖掃墓、踏青郊遊等習俗。另外還有盪鞦韆、放風箏、等傳統活動。
5.端午節:農歷五月初五，是我國傳統的端午節。端午節的眾多活動都與紀念我國偉大的文學家屈原有關。這一天，家家戶戶都要吃粽子，南方各地舉行龍舟大賽。同時，端午節也是自古相傳的「衛生節」，人們在這一天灑掃庭院，掛艾枝，懸菖蒲，灑雄黃水，飲雄黃酒，激清除腐，殺菌防病。這些活動也反映了我們民族的優良傳統。
6.七夕節:每年七月初七，天下的喜鵲在銀河上搭成一座鵲橋，牛郎和織女才能相見。每到七夕將至，牽牛和織女二星都竟夜經天，直至太陽升起才隱退，因而又被喻為人間離別的夫妻相會。
7.中秋節:農歷八月十五，是一年秋季的中間，因此稱中秋節。中秋之夜，除了賞月、祭月、吃月餅，有些地方還有舞草龍，砌寶塔等活動。除月餅外，各種時令鮮果乾果也是中秋夜的美食。此夜，人們仰望如玉如盤的明月，自然會期盼家人團聚。遠在他鄉的遊子，也藉此寄託自己對故鄉和親人的思念之情。所以，中秋又稱「團圓節」。
8.重陽節：農歷九月初九的重陽佳節活動極為豐富，有登高、賞菊、喝菊花酒、吃重陽糕、插茱萸等等。重陽節又是「老人節」，老人們在這一天或賞菊以陶冶情操，或登高以鍛煉體魄，給桑榆晚景增添了無限樂趣。
9.冬至節:冬至在我國古代是一個很隆重的節日。至今我國台灣還保存著冬至用九層糕祭祖的傳統，以示不忘更本，祝福闔家團圓。北方地區冬至有宰羊，吃餃子的習俗，南方的傳統食品有冬至米團、冬至長線面等等。
10.臘八節:臘八節是佛教的節日。這一天是釋迦牟尼成佛的日子，又稱「成道節」。這一天最重要的活動是吃臘八粥。最早的臘八粥只是在米粥中加入紅小豆，後來演變的極為復雜考究，主料有白米、黃米、江米、小米、菱角米等數十種，添加核桃、杏仁、瓜子、花生、松仁、葡萄乾、桂圓肉、百合、蓮子等，通宵熬煮，香飄十里。