預防骨質疏鬆口號

1、請教高手~~~~~~~~~~

概述

凡孕卵在子宮腔以外的任何部位著床者，統稱為異位妊娠，習稱為宮外孕。根據著床部位不同，有輸卵管妊娠、卵巢妊娠、腹腔妊娠、宮頸妊娠及子宮殘角妊娠等。異位妊娠中，以輸卵管妊娠最多見。輸卵管妊娠的發病部位以壺腹部最多，約佔55～60%；其次為峽部，佔20～25%；再次為傘端，佔17%；間質部妊娠最少，僅佔2～4%。佔90%以上。

病因

慢性輸卵管炎可使輸卵管粘膜皺襞粘連，導致管腔狹窄，粘膜破壞，上皮纖毛缺失，輸卵管周圍粘連，管形扭曲，影響孕卵在輸卵管的正常運行和通過，是造成輸卵管妊娠的主要原因。輸卵管發育異常如輸卵管過長、肌層發育不良、粘膜纖毛缺如、雙管輸卵管、額外傘部等，均可成為輸卵管妊娠的原因。輸卵管絕育術後,形成輸卵管瘺管或再通，均有導致輸卵管妊娠的可能。輸卵管絕育後復通術或輸卵管成形術，亦可因疤痕使管腔狹窄、通暢不良而致病。子宮內膜異位症引起的輸卵管妊娠主要由於機械因素所致。

症狀

輸卵管妊娠流產或破裂前，症狀和體征均不明顯，除短期停經及妊娠表現外，有時出現一側下腹脹痛。檢查時輸卵管正常或有腫大。

停經 除間質部妊娠停經時間較長外，大都停經6～8周，一般在停經後發生腹痛、陰道出血等症狀。但20%左右患者主訴並無停經史。

腹痛 為患者就診時最主要症狀。腹痛系由輸卵管膨大、破裂及血液刺激腹膜等多種因素引起。破裂時患者突感一側下腹撕裂樣疼痛，常伴惡心嘔吐。

陰道出血 胚胎死亡後，常有不規則陰道出血，色深褐，量少，一般不超過月經量，但淋漓不凈。

暈厥與休克 由於腹腔內急性出血，可引起血容量減少及劇烈腹痛，輕者常有暈厥，重者出現休克。

（1） 慢性輸卵管炎 炎症使輸卵管內膜粘連，導致管腔狹窄，管壁蠕動減弱，使卵子可以進到輸卵管內受精，而受精卵卻不能回到宮腔。

（2） 輸卵管發育不良畸形、子宮內膜異位、以及結扎後再通，使受精卵運行受到阻礙，而停留於輸卵管內著床並發育。

（3） 盆腔腫瘤壓迫或牽引，使輸卵管移位或變形，阻礙受精卵通過。

（4） 受精卵外游 孕卵在一側輸卵管受精後，沿著傘端能游到對側輸卵管，由於時間延長，尚未走到子宮腔內就具備了著床能力，而形成異位妊娠。

2、保健品口號

同心同德
橫掃艱難險阻
任重道遠
永做中流砥柱
眾志成城
奮斗無悔人生

3、如何做到保健養生防病？

一個中心

以健康為中心。

以健康為中心，健康不得病，個人少受罪，家人少受累，節省醫葯費，造福全社會。

兩個基點

糊塗一點，瀟灑一點。

不要整天計較一些雞毛蒜皮的小事；站得高一點，看得遠一點，心胸寬一點，肚量大一點，這樣做人、做事都好辦。

三大作風

助人為樂，知足常樂，自得其樂。

助人為樂是最大的快樂，比上不足、比下有餘。知足常樂、自得其樂，人要是倒霉了，也要高興，你現在倒霉，意味著光明就在前面。

四大基石

合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。

近年，國際科學界提出了一個口號：公眾理解科學、科學引領生活。這里的科學理念指的是1992年「維多利亞宣言」的四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

四大基石的核心就是古人說的「適者有壽」。「適」指適度、適當、適應。適度是凡事不過分，不過激，不走極端；適當是指把握好事物與環境之間的全方位、多角度、多層次的關系；適應是指隨著外界環境變化，自身也要跟著相應變化，即與時俱進。比如合理膳食，關鍵是合理；適量運動，關鍵是適量；膳食與運動都是健康必需，但又都是「雙刃劍」；心理平衡，關鍵是平衡。這種平衡並非心如枯井，更非麻木不仁，而是一種理性的平衡，智慧的平衡。喜怒哀樂，人之常情，但切勿大喜大悲、大驚大恐。不然，芝麻大的事就勃然大怒，造成心梗、腦出血，將會遺恨終生。

「適」字，不僅對個人健康有用，而且對治家、治國也一樣有用。里根總統上台時的國情咨文里引用了老子《道德經》的一句話：「治大國，若烹小鮮」，雖然只有7個字，卻蘊含著深刻的哲學道理，即世間萬物，大到治國，小到烹魚，都是一個道理，即掌握好「火候」，把握好「度」，則身心健康，國泰民安。反之，則寬嚴皆誤，四面楚歌。

「適」字的本質就是辯證法，一位智者說過：「學好哲學，受用終生。」哲學是做人、做事、修身、齊家、健康、幸福、長壽的第一法寶。

四個最好

最好的醫生是自己，最好的葯物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。

有了這些，基本上不要吃什麼葯，我們個個都能健康七八九，百歲不是夢。

「三心三自」

三心：事業上有顆進取心；生活中有顆平常心；心靈里有顆慈愛心。

三自：自信、自強、自律。

自信是成功的基礎，自信不是自負，自信是了解自己，永遠樂觀不悲觀；自強不是逞強，自強是順應自然，順勢而為，適度均衡，陰陽和諧，這才能強大；自律是防腐劑，不然，春風得意便忘乎所以，貪心貪欲，前功盡棄。有了這「三心三自」，便會頭腦冷靜，理性分析；不以物喜，不以己悲；寵辱不驚，去留無意；清風明月，物我兩忘。什麼功名利祿，酒色財氣，都會如同糞土；一身正氣，永遠立於不敗之地。

健康生活「三個平」

平常飯菜，平和心態，平均身材。

1．平常飯菜：一葷一素一菇

最近聯合國糧農組織提出一個新的口號：21世紀最合理的膳食結構就六個字：一葷一素一菇。我現在就這樣，每頓飯有一個葷菜，魚啊肉啊雞蛋啊，雞鴨魚蝦都可以。一個素菜，蘿卜啊青菜啊，幾個青菜混在一起。一個菇，蘑菇、茶樹菇、金針菇、黑木耳或者海帶、草菇都可以。

為什麼要一葷一素一菇呢?首先，你一定要有個葷菜，因為人是雜食動物，人不能完全吃素，葷菜一吃以後，動物蛋白有了，高級營養蛋白也有了。其次，要有素菜，素菜一吃以後，纖維素、維生素、礦物質也有了。吃素菜很重要，能使大便通暢。最後，還得有菇。菇就是食用菌。現在越來越發現，食用菌在膳食中所含營養特別全面，有三大作用。第一，菇是靈芝，服用會使血脂下降，膽固醇、甘油三酯下降，血黏度下降，動脈硬化延緩，心腦血管病減少。第二，菇含有香菇多糖，使免疫力提高，癌症減少。所有吃菇的地方，癌症都少。第三，菇還有一種抗氧化作用，使細胞凋亡慢，延緩衰老，使老年痴呆減少。在北京，每死100個人，就有52個心腦血管病，22個癌症，這就佔了74個。如果我們經常吃菇，心腦血管病就少，癌症減少，衰老減慢。

2．平和心態：樂觀是超級保健葯

何為好心情?就是有好心，還得有好情。好心是愛心、善心、真心。科學研究表明，愛心多，內啡肽釋放就多，人體微循環得到改善，免疫力提高。愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂。好情是友情、親情、愛情。友情使人寬容，親情使人溫馨，愛情使人幸福。有了這三個心，有了這三種情，你一定有好心情。

不爭不惱不怒，愛心寬容大度。

樂觀積極的心態所具有的力量超過我們的想像。

我調查過北京市200例猝死病人，有50％死亡以前24小時之內生氣、著急、情緒激動，20％～25％死以前半小時喝酒、激動、生氣，18％死亡發生在30秒之內，剛剛還說著話，說死就死了，30秒就死。就是說，精神情緒影響很大。

3．平均身材：不胖不瘦不堵

肥胖就是疾病的象徵，肥胖就是衰老的象徵。

肥胖對身體有什麼損害呢?簡單一句話，超重減壽那是肯定的。30多歲，你就胖，表明你已經老了，你就是有病。

有女士問我，洪教授你說腹部吸脂好不好，塑身好不好?我跟她說：減肥不是為了整容，吸脂是一種整容；減肥也不是塑身，減肥是為了健康。你靠不吃飯去塑身是不對的，應該加上合理膳食，適量運動。

強身健體「八個八」

日行八千步，夜眠八小時，三餐八分飽，一天八杯水，養心八珍湯，強體八段錦，無病八十八，有壽百零八。

我說「日行八千步」，並非絕對，按日本人的方法是日行1萬步，都可以。但至少3公里，也就是6000步。8000步是個大概，最高12000步，最低6000步。

「夜眠八小時」，很多人以為，人類睡六七個小時就夠了。做實驗得出的結論，人類需要睡眠8小時。美國人在極黑的房間里、黑黑的山洞裡做實驗，不受外界干擾，發現人無論睡眠長短，通常醒12小時，睡6小時，或醒18小時，睡9小時，平均算下來睡眠時間正好是醒時的1／2。按照生物節律，按照自然規律，人每日睡8小時符合生物鍾。

還有就是經常做做八段錦。國家體委的一位老領導，80多歲，身體好得不得了，還長跑呢!他就是按照八段錦做的。現在有人也想開了，很多公務員為了鍛煉身體，願意花1萬塊錢買個卡，下了班開車去健身房，你走路去多好。換完衣服，練得滿身大汗，再洗澡。你要練這個肌肉，那個肌肉，這種鍛煉都不如八段錦管用。中國的傳統養生法非常簡練，非常省錢，非常有效。現在健身器械越來越復雜，什麼耗氧量、卡路里多少，動不動一張表格。要我說啊，最復雜的本來可以變得最簡單，沒有這個表格我感到很舒服。其實男的、女的、壯的、弱的，大家不可能都一樣。人人弄一個表格，就像一件衣服，男女老少高矮胖瘦，衣服就一套，一樣的寬三尺，長十尺五，怎麼行?

「無病八十八」，強調健康壽命長。半身不遂地躺在那兒，耗著，沒有生活質量。

「有壽百零八」強調的是健康壽命，即活著就要享受生活，生活就要講究幸福度。

「養心八珍湯」講的是人的整個人生、整個世界的陰陽和諧、中庸，中國的中庸是指平常心。平常心好啊，平常心就是中庸。

養心八珍湯

慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，回報不求。

養心八珍湯有六大功效：誠實做人；認真做事；奉獻社會；享受生活；延年益壽；消災祛禍。

四君子湯

君子量大，小人氣大；君子不爭，小人不讓；

君子和氣，小人斗氣；君子助人，小人傷人。

君子的品德有8個字：量大、不爭、和氣、助人，其中有著極豐富的底蘊和哲理。

量大，海納百川，有容乃大。現代研究認為，在成功者中，非智力因素——意志、品德、度量等佔80％以上，而智力因素不足20％。不會做人者，就不會做成事。

不爭，這是一種高尚的心靈境界，老子說：「對不爭者，人莫能與之爭。」屬於自己的，不必爭，自然會屬於你；不屬於自己的，爭也爭不來，爭來了，將來會失去更多；對別人的成績要由衷地贊賞、發自真心地祝賀，不要嫉妒，因為嫉妒別人就是傷害自己的開始。

和氣，當然要發自真誠，俗話說，和氣生財。處世要智圓，外圓內方。

助人，助人是精神的至高至美境界，助人是快樂之本，要學會與人同享快樂。送人玫瑰，手有餘香。

常喝「四君子湯」，讓你一生都健康。

健康金字塔塔下四種人

聰明人，投資健康，健康增值，一百二十；

明白人，儲蓄健康，健康保值，平安九十；

普通人，漠視健康，健康貶值，帶病活到七八十；

糊塗人，透支健康，提前死亡，早早離去五六十。

21世紀，軀體的、心理的、社會人際適應的和精神道德上的良好和完滿狀態才稱之為健康。這就好比一層層向上的金字塔，是全方位的概念，而不僅僅是指沒有疾病，或沒有不舒服，更不是僅僅指體格健壯。

一個人到醫院檢查，所有化驗及B超、CT、心電圖一切正常。他是否健康呢?不一定，因為如果他做了虧心事，他貪污了，整天提心吊膽，害怕警察敲門，他已經不健康了。有位拳王，天下無敵手，但他也不健康，為什麼呢?因為他犯罪進監獄了。因此，健康素質高的人也一定是思想道德、科學文化素質比較高的人。

對健康有四種不同心態的人，第一種人是聰明人，他們主動健康，投資健康，結果健康增值，輕松活到一百二十；第二種是明白人，他們關注健康，儲蓄健康，結果健康保值，平安生活到九十；第三種人是普通人，他們漠視健康，無動於衷，結果健康貶值，只能帶病活到七八十；第四種人是糊塗人，他們之中許多是白領精英，他們透支健康，提前得病，提前死亡，結果生命濃縮，五六十便撒手人寰。四種態度，四種結局；因為健康面前人人平等，種瓜得瓜，種豆得豆；一分耕耘，一分收獲。

中年健康四句話

三十努力，四十注意，五十輕松，六十成功。

人到了30歲時就要努力培養健康理念和健康生活方式，「健康是1，其他是0」，「愛妻愛子愛家庭，不愛健康等於0」。

40歲時，是身體健康狀況的轉折點，發病危險性大增。男性40歲以後要格外注意飲食，由於我國膳食缺鈣，中年人每日喝1袋牛奶對增強體質，防止骨質疏鬆很有必要。要多關注家庭，多話聊，用「心」話聊，用「情」話聊，多看另一半，深情地看，據法國的研究證明，這樣可減少家庭的「亞健康」。

結合其他研究，總起來說，中年健康的關鍵就是一、二、三。一是：態度第一，因為態度決定一切；二是：給健康以時間，給健康以空間；三是：好妻子，好孩子，好身子。這主要與心理和感情因素有關。

長壽詩

天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢借問留春術，淡泊寧靜比葯好。

第二春之歌

半生戎馬匆匆，半生悠悠從容。

半百人生如煙，半畝桑田隨緣。

半客半友談笑間，半醉半飽常忘年。

半歌半工半悠閑，半人半佛半神仙。

半之歌樂無窮，半之情和永年。

好心情六步曲

好心情是好心加好情。

好心是愛心、善心和真心；好情是友情、親情和愛情。

愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂；

友情使人寬容，親情使人溫馨，愛情使人幸福。

——引自延邊人民出版社《防病高手》

4、水果標語大全

1、木瓜：「美麗不一定靠天生」。

2、多吃水果，皮膚好好。

3、海南麒麟瓜：「生在版天涯海角，甜在權你我嘴角」。

4、每天吃水果，疾病遠離我。

5、水蜜桃：「我很醜，可是我很甜」， 「好吃才是硬道理！」 「不敢說我最好，只不過比我好的還沒出現。」

6、香在肌膚，甜在心坎。

7、柚子：「吃在口中，去除您一年肝火。」

5、新手不請私教的話，應該怎麼健身？

對健身新手來說，盲目訓練一段時間，感覺身材沒有變化時，就會慢慢放棄。實際上，健身不只要有一個正確的開始，還要經歷力量訓練、三大項訓練、分化訓練三個階段後，才能更好地堅持下去。

1、力量訓練。可刺激肌肉生長，肌肉含量的提高對接下來的增肌和減脂都必不可少。新手可在1個訓練日內將大肌群鍛煉一遍，不需孤立肌群，也不必雕刻某塊肌肉。

推薦新手3個動作：酒杯深蹲、平板卧推、高位下拉。能分別練到下肢肌群和上身肌群，同時增強肢體協調能力、提高體能。推薦1周練3次，練1天休1天，堅持1個月。

2、三大項訓練。第一階段有了一定訓練基礎後，可練習健身的「黃金動作」，也就是三大項訓練：硬拉、卧推、深蹲。這個階段的目的同樣是增加肌肉含量。

三大項練習為多關節的復合動作，進行時全身肌肉都會參與運動，對全身肌肉增長很有幫助，可讓初學者在短時間練到較多肌群，兼顧效率。推薦1周練3次，練1天休息1天，堅持1個月以上。

3、分化訓練。通過前兩個階段，訓練者可能已有了一定的肌肉含量，但肌肉形狀還沒有完善。這個階段需進行一些分化訓練，雕刻肌肉。採用胸、肩、背、腿、手分開鍛煉的方式，進行力量鍛煉。如果要減脂，多輔以有氧訓練。推薦1周練5次，每次鍛煉1個部位。

健身新手不要剛開始就追求立竿見影的效果，鍛煉是一輩子的事情。同時注意飲食，告別高糖高脂肪，提高飲食中蛋白質的攝入。保持充足的休息也很關鍵。

(5)預防骨質疏鬆口號擴展資料：

另外，健身前30分鍾需要吃些小食物。在進行健身之前半小時，可以適當的吃些食物，像巧克力、低脂酸奶、全麥麵包、一個蘋果或香蕉都是比較好的選擇，這樣能保證健身時有充沛的體力和能量，更好的完成健身項目，而且還能幫助加快燃燒卡路里，減肥效果更顯著。

健身減肥是為消耗身體的大量能量，如果不及時補充是會影響身體的各項機能的運轉，但要飲食也不能隨便的吃，有些東西能吃，有些是盡量不要碰的。其次對於健身後進食的時間也要控制，起碼30分鍾過後才行。

因為如果馬上吃飯的話，會讓腸胃承受很大的工作負擔，可能導致其他功能紊亂，所以盡量在30分鍾之後再吃最好。

6、補鈣廣告

走出補鈣七大誤區

誤區之一 :廣告宣傳鋪天蓋地 ,宣揚全民缺鈣 ,人們補鈣跟著廣告走。一些企業唯利是圖 ,利用我國人均鈣攝入量平均值較低的實際狀況 ,宣揚全民缺鈣 ,提出全民缺鈣、全民需集中補鈣的口號 ,一時間鬧得沸沸揚揚 ,在此氛圍下 ,很多人爭著補鈣 ,補鈣保健品遂大行其道。而實際上 ,我國國民鈣攝入量的實際狀況是 :一方面 ,就總體而言 ,我國居民鈣的攝入量確實偏低。我國營養學會公布的每日鈣攝入推薦量為 800毫克 ,青少年及孕婦鈣攝入推薦量為 1200～ 1500毫克 ,但目前我國居民每日攝鈣量為 400毫克左右 ,攝鈣水平相對較低。另一方面 ,我國居民攝鈣量地區間的差異很大 ,並非人人缺鈣 ,牧業區人群以及豆製品攝入量較高地區人群的鈣攝入充足 ,蛋奶攝入較多的城市人群及沿海食用魚類較多的人群鈣攝入也較充足 ,而內地部分地區尤其是北方農村以米面菜為日常主食的人群鈣攝入量偏低。

誤區之二 :在商場、葯店通過儀器的簡單測試就能確定是否缺鈣。在一些大城市的商場、葯店中 ,部分補鈣產品生產廠家在免費為消費者測鈣 ,只要挽起袖子 ,把胳膊往被稱為「單光子骨密度測試儀」的儀器上一放 ,就會在計算機里顯示出被測試人骨骼的樣子 ,然後測試人員就會告訴您的身體是「輕度、中度或重度缺鈣」 ,看上去既方便又簡單 ,很多被測試過的人都發覺自己被判定為「重度缺鈣」 ,引起恐慌 ,繼而在測試人員的推薦下購買某種鈣保健品。

誤區之三 :必須通過吃鈣保健品才能迅速補鈣。透過各種各樣的廣告宣傳 ,傳達給對補鈣問題感興趣的人們這樣一種信息或暗示 :在似乎全民缺鈣、人人需要補鈣的形勢下 ,通過食補已不足以補充人體需要的鈣質 ,更不要說對業已缺鈣體質的鈣補充 ,因此必須得集中補鈣 ,通過專門服用補鈣產口 ,才能迅速、完全地補充人體中的鈣質 ,從而擺脫身體缺鈣造成的不利局面。

誤區之四 :補鈣產品賣得越貴 ,含鈣量越高 ,吸收率就越高 ,效果也越好。據調查 ,目前市場上銷售的各類補鈣品 ,以含純鈣質每克計 ,零售價格從幾角錢至二十餘元不等。巨額的利潤和競爭也帶來了生產廠家之間的廣告大戰 ,各自宣稱自己產品的優點。有的補鈣品宣稱「沉積好、吸收快」 ,使一般人以為服用了該種鈣產品 ,鈣質就會像水泥一樣一層層「粘」到骨頭上。還有的補鈣品稱「顆粒小」 ,甚至推出了「原子鈣」、「納米鈣」 ,讓人們覺得鈣越細小越容易吸收。

誤區之五 :老年人單純補鈣就能防治骨質疏鬆症。人到老年對鈣的吸收能力會下降 ,又由於食慾減退、活動減少等原因 ,容易產生鈣攝入不足 ,加上骨骼中的鈣質流失 ,使老年人容易患上骨質疏鬆症。一些補鈣品廠家看中了其中的商機 ,大做老年人單純補鈣就能迅速治癒骨質疏鬆症的廣告 ,藉以推銷自己的補鈣產品。這其中最典型的廣告宣傳畫面是 :問 :「腰酸、背痛、腿抽筋 ,這是怎麼啦 ?」答 ;「缺鈣了唄 !……

誤區之六 :強調兒童也必須通過服用鈣保健品補鈣。兒童是祖國的未來 ,也是每個家庭的希望所在 ,兒童的營養與健康更是受到千家萬戶的密切關注。為了讓孩子茁壯成長 ,家長都刻意關注孩子的補鈣問題 ,除了加強膳食中的高鈣食品補充外 ,很多家庭受廣告宣傳影響 ,擔心食補的鈣攝入量仍不夠 ,便刻意給孩子服用補鈣產品 ,強調兒童必須通過服用鈣保健品補鈣。

誤區之七 :補鈣首選含維生素 D的產品。根據醫學原理 ,維生素 D能促進鈣質在腸體的吸收和減低結腸的鹼性 ,缺少維生素 D是影響鈣吸收的主要因素 ,因此許多消費者認為 ,補鈣只能選擇與維生素 D相結合的產品 ,從而忽視了人體皮下脂肪內含有的活性物質在陽光作用下也能轉換成維生素 D ,過量攝入維生素 D反而會抑制體內自身維生素 D的生成 ,甚至造成體內積蓄中毒。

鈣保健品的泛濫 ,廣告宣傳的虛假浮誇 ,已嚴重地誤導了消費者 ,損害了消費者的利益 ,並威脅著消費者的安全。政府有關部門應加強對鈣保健品的監管 ,查處虛假誇大宣傳 ,打擊制售假劣商品行為 ,普及補鈣知識 ,以切實維護廣大消費者的合法權益。

如何才能科學補鈣

鈣是人們內含量最多的元素 ,約有 1200克 ,也是最容易缺乏的元素之一。其中 9 9 %形成骨骼 , 1%存在於血液軟組織里。人體是否缺鈣與兩方面原因有關。一是峰值骨量 ,即在 35歲左右時 ,人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量 ,主要由遺傳因素、補鈣因素和鍛煉因素決定 ;二是鈣流失情況 ,由鈣的補充、流失量及生活習慣所決定 ,如嗜煙酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高 ,少吃肉或吃太多肉都可導致鈣的流失。針對國人補鈣的實際情況 ,中國消費者協會警示消費者要科學補鈣 ,方能永葆健康。

7、齊步走變換為原地踏步走的時候口令怎麼喊，分別落哪個腳上？走落在哪個腳上呢？

齊步走換成原地踏步的時候喊：「原地踏步走」，最後的「走」字要落在右腳上，然後這個口令過後，左腳開始踏步的第一步。

一、步法變換，均從左腳開始，動令在右腳：

1、齊步換跑步，聽到口預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前後自然擺動；聽到動令，即換跑步行進。

2、齊步換踏步，聽到口令，即換踏步。跑步換齊步，聽到口令，繼續跑2步，然後，換齊步行進。

3、跑步換踏步，聽到口令，繼續跑2步，然後換踏步。

4、踏步換齊步或者跑步，聽到「前進」的口令，繼續踏2步，再換齊步或者跑步行進。

二、原地踏步走是按照一二一立定來走的：

喊好原地踏步變立定的關鍵是要喊好「立定」(注意是立定而不是立正)，這個口令用二拍完成，即「一」要落在左腳上，「二」落在右腳上。「立定」這兩個字都要用第四聲喊出。

三、踏步口令：

1、有個好的口令，能幫助我們更快的進入狀態，喊「原地踏步走」時，「原地踏步」四個字要清晰宏亮，「走」字要用第四聲喊出，舌尖要頂緊上牙齦。

2、一二一的喊法要短促有力且連慣，不能有拖音，要用普通話，不能變調，左右腳分別踩住一和二。

(7)預防骨質疏鬆口號擴展資料：

一、原地踏步走的作用：

1、增強心臟功能

長期步行鍛煉，可使平素的心跳變慢而有力，心肌的韌性與強度大增，這不僅有益於適應運動時的需要，還可以更好地應付緊急情況。同時它在一定程度上改善了冠狀動脈的血液循環，從而也減少了心肌梗塞和心臟衰竭的發生。

2、改善血管功能

促進血液循環，可增強血管的彈性，減少血管壁破裂的發生；由於減少了甘油三酯、膽固醇在動脈壁的聚積和斑塊的形成，心、腦血管意外的發生可減少。

3、促進新陳代謝

長期步行可增加能量的消耗。例如降低血糖，可減少血糖轉化為甘油三酯，對糖尿病和肥胖症極為有益；促進多餘脂肪的利用和增強肌肉力量，使機體脂肪、肌肉的比例更為合理，因而可減少糖尿病、肥胖症引起的一系列並發症。

4、改善關節功能

步行是需要承受體重的一種鍛煉，因此它特別有助於下肢骨胳和關節功能的改善。尤其對於老年人，長期的步行有助於減緩和預防骨質疏鬆，延緩退行性骨關節病的發生。此外，它在一定程度上對風濕性關節炎病人，有緩解症狀、改善關節活動的作用。

二、齊步走動作要領：

1、當聽到「齊步走」的口令後，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作。

2、上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節。

3、兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，並與最下方衣扣同高，離身體約30厘米。

4、向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鍾116-122步。

5、聽到「立定」的口令後，左腳再向前大半步著地（約50厘米，腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。齊步行進要求姿態端正，臂腿協調，擺臂自然大方，定型定位，步速，步幅准確。

8、請教一下..

懷孕之前請做好准備給未來寶寶的健康打基礎

查清健康狀況

在妊娠的最初幾周，也許連你自己也不知道已經懷孕。但是，在這段時間內，
胎兒的發育卻是最容易受到影響的，因此，如果有心要懷孕的話，日常生活中要提
早注意保養。

與會專家指出，在孕前准備工作中，首先要在受孕前的6個月內保持與身高相
稱的正常體重。如果本人是嚴重的超重或體重過輕的話，要去看醫生並聽取如何達
到正常體重的意見。如果平時患有慢性病，在打算懷孕之前一定要告訴醫生，聽取
醫生的用葯建議。平時服用避孕葯的，在准備受孕前3個月一定要完全停止服用，
使身體恢復到正常的月經周期。最好等到有三次月經周期後才懷孕，在此期間可采
用其它的避孕方式。

注意營養補充

作為世界第一人口大國，中國是出生缺陷的高發國家。檢測數據顯示，我國每
年約有20萬名到30萬名肉眼可見的先天畸形兒出生，加上出生後數月和數年才顯現
出來的缺陷，先天殘疾兒童總數高達80萬名到120萬名，約占每年出生人口總數的
4％－6％。

研討會上，匈牙利著名遺傳學家Czeizel教授公布了他所做的一項全球首例人
類預防畸形的科學試驗，他採用孕產婦專用復合維生素愛樂維配方，對5000多名育
齡婦女進行了一項長達8年的臨床研究，結果證實孕婦從懷孕前期服用多種維生素
補充劑可顯著降低新生兒神經管畸形達92％以上，減少孕期的惡心、嘔吐，眩暈等
妊娠反應發生率54％左右，並顯著降低其他先天畸形的發生。

因此，孕前除了做到有規律飲食，及時補充營養外，服用復合維生素預防畸形
也重要。

進補切莫過頭

從准備懷孕開始，就一味地吃水果和各種補品，以期達到母嬰健康平安的目的
。現在的生活條件好了，上海准媽媽在「補」的方面可謂下盡功夫。據上海第一婦
嬰保健院王德芬教授介紹，不少孕婦盲目過量地補充營養，加上平日休息多活動少
，在臨床上出現了一半以上的孕婦都超重的現狀，妊娠高血壓、糖尿病更是常見現
象。

孕前和孕期都應補充營養，這種做法是非常正確的，但盲目大量地吃，則對准
媽媽和胎兒都不利。王教授介紹，懷孕女性在分娩前的體重比平日超出12.5公斤以
內是比較正常的，高於這個數字則屬於超重，很可能會生下超重嬰兒。因此，平日
的飲食和進補最好也要在醫生指導下有規律的進行。
傳統的觀念使我們大多數的女性在結婚後成為被動懷孕者，因此根本無法討論計劃懷孕的事宜，更談不到懷孕前的身體鍛煉。很多女性在懷孕後發現自己的身體不適於生育或有可能影響胎兒發育，結果只能忍痛割愛，終止懷孕。在現實生活中這樣的例子數不勝數，這不僅是家庭的遺憾，而且也會給女性身體帶來很大的傷害。在這里我們特別提醒每一對計劃懷孕的夫妻，在懷孕前盡可能注意以下事宜：

減肥：

對於體重超過正常標準的女性，計劃懷孕前一定準備好一個周密的減肥計劃，並嚴格執行。因為，過胖的女性在懷孕後極易出現孕期糖尿病，它不僅可以對孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。

因此，每位計劃懷孕且體重超出正常標準的女性，在計劃懷孕前3個月，應注意減少脂肪、澱粉和糖類食物的攝入，並加強體育鍛煉或運動，待體重恢復到正常標准即可懷孕。丈夫們應該幫助自己的妻子合理安排飲食，與妻子共同鍛煉身體或運動，達到懷孕前身體素質的要求。我們相信：這些夫妻的寶寶也一定是聰明可愛的正常寶寶。

運動：

傳統的觀念告訴我們，女性懷孕時大都盡量減少體育活動或運動。而隨著科學與醫學的進步，越來越多的證據表明，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流產，而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。因此，對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。例如：夫妻雙方計劃懷孕前的3個月，共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎
懷孕和分娩是女性一生中最重大的事情。大部分人在評價女人時常常這樣說：「一個女性只有經歷了戀愛、婚姻、懷孕、分娩、做母親這一過程，才算是擁有了一個完整的人生，才稱得上是一個完整而成熟的女性。」

大量研究表明：女性懷孕期間的心理狀態與情緒變化直接影響著體內胎兒的發育，影響著孩子成年後的性格、心理素質的發展。由此看來，懷孕期間女性良好的心理狀態不僅影響著孕婦，而更重要的是對孩子的直接影響。

如果婚後你們夫妻都希望盡快要孩子，雙方就必須從心理和精神上做好准備，內容包括：

1、接受懷孕期特殊的變化：妻子形體變化、飲食變化、情緒變化、生活習慣變化以及對丈夫的依賴性的增加。

2、接受未來生活空間的變化：小生命的誕生會使夫妻雙方感覺生活空間和自由度較以前變小，往往會因此感到一時難以適應。

3、接受未來情感的變化：無論夫妻哪一方，在孩子出生後都會自覺或不自覺地將自己的情感轉移到孩子身上，從而使另一方感到情感的缺乏或不被重視。

4、接受家庭責任與應盡義務的增加：懷孕的妻子需要丈夫的理解與體貼，尤其平時妻子可以做的體力勞動，在孕期大部分都會轉移到丈夫身上；孩子出生後，夫妻雙方對孩子的義務與對家庭的義務都在隨著時間的遷移而增加。

不論你是正在盼望著懷孕，還是你對此抱有隨遇而安的想法，或是對可能發生的事情感到困惑、擔憂、恐懼，甚至在你還沒來得及做任何基本准備時已經懷孕，即使這樣，一旦懷孕成為事實，就要愉快地接受它。要知道，懷孕、分娩不是疾病，而是一個正常的生理過程，天下幾乎絕大多數的女性都經歷了或正在經歷或將要經歷這個階段。以一種平和、自然的心境迎接懷孕和分娩的到來，以愉快、積極的態度對待孕期所發生的變化，堅信自己能夠孕育一個代表未來的小生命，完成將他平安帶到這個世界上的使命，就是我們需要做的心理准備。這種心理准備是夫妻雙方的。丈夫充分的心理准備可以幫助妻子順利度過孕期的每一階段，並對未來孩子的生長發育奠定堅實的基礎。

從女性到妻子，從結婚到懷孕，從分娩到做母親，所有的變化都是人生經歷的自然過程與階段。因此，無論是新婚的年輕夫妻，還是結婚數載的老夫妻，無論是妻子還是丈夫，只要我們以自然與平和的心理，接受這些自然的事實與過程，用我們聰明的大腦思考，用我們可以溝通的方式與生活的伴侶及時溝通，共同警惕在每個過程或每個階段可能發生的問題或矛盾，並及時處理解決。相信每對夫妻都會以非常健康的心理面對發生在你們面前的一切；每對夫妻都會相互支持並非常順利、安全地度過每個自然階段；每對夫妻都可以保持結婚時的最佳狀態。
早孕是指受孕後的頭三個月（即12周），又叫妊娠早期，這時期是胚胎形成階段，所以也可稱為胚胎期。此期任何損害都可能影響胚胎的正常發育，甚至引起早期流產或先天畸形，因此保證早孕孕婦的健康非常重要。

首先要注意早孕婦女的工作性質和條件，凡是接觸有害物質，如汞、苯、放射線、噪音等工作環境的，就應申請暫時調離這些工作崗位，以免這些有害因至少影響胚胎發育，造成畸胎。

其次要心情愉快、思想放鬆。早孕期有妊娠反應（即「晨吐」現象）者，只要正確對待處理，一般3個月後會逐漸恢復正常。為了避免或減少惡心、嘔吐等胃腸道不適，可採用少吃多餐的辦法，注意飲食清淡，不吃油膩和辛辣食物，但一定要堅持進食，否則會影響孕婦健康，也不利於胚胎發育。孕婦可以吃些帶酸味的食品，如楊梅、柑桔、醋等，以增加食慾，幫助消化。有時也可服用一些復合維生素B和維生素C或鈣劑，以補充其營養。維生素B6可能減輕妊娠反應。不能亂服「止吐葯」、「秘方」或「偏方」等，以防發生不良後果。

早孕期注意避免感染，特別是病毒性感染。早孕孕婦若患風疹，就會導致胎兒先天性心臟病、小頭畸形、神經性耳聾、智力障礙等。如果妊娠早期孕婦患了嚴重感冒，可引起胎兒唇裂、巨細胞包涵體病毒、乙型肝炎病毒等都可以使胎兒流產、畸形等，所以早孕的孕婦要注意衛生，少上街或串門，避免接觸有病的人群，防止傳染各種疾病。一旦有病，應去醫師處診治，說明自己已懷孕，不能自行濫服葯物，一定按醫囑治療。

另外，家族成員要關心早孕婦女，尤其丈夫要體貼妻子，早孕期不宜行房事，以免引起流產，幫助孕婦擺脫妊娠反應的困擾，順利渡過早孕階段。
參考資料：太陽石生殖健康

為了生一個健康、聰明的孩子和保護母親健康，孕婦吃喝就要注意以下「十忌」。

一、忌偏食：孕婦長期挑食、偏食，可造成營養不良，影響胎兒生長，所以，孕婦應富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養物質和易消化食物，如雞蛋、瘦、豆製品、鮮魚、花生、新鮮蔬菜和水果等。

二、忌飲可樂：孕婦過多飲用可樂型飲料，會損害胚胎，因為可樂型飲料主要是用可樂果配製而成，而可樂含有2.6％咖啡因和可樂寧等生物鹼。可通過胎盤進入胎兒體內，危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發育。

三、忌營養過剩：孕婦過多地進食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內兒茶酚胺水平增高，使胎兒發生唇裂、齶裂；孕婦過多地進食運動肝臟，體內維生素a明顯增高，可影響胎兒大腦和心臟發育，以及出現生殖器畸形。因此，孕婦對營養豐富的食物不宜吃得過多過飽。

四、忌常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可作用於胚胎，與細胞中脫氧核酸結合引起突變。孕婦常喝咖啡，還有造成流產和畸胎的危險。

五、忌吸煙：香煙的煙霧中有數百種有害物質，孕婦吸煙或被動吸煙後，會嚴重影響胎兒的不覺發育。據統計，世界上每年有8千多名胎兒死於吸煙或被動吸煙。這是由於煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒，致使胎錢在宮內缺氧，心跳加快甚至死亡。

六、忌食農葯污染的果菜：孕婦吃了被農葯污染的蔬菜、水果後，基因正常控制過程發生轉向或胎兒生長遲緩，從而導致先天性畸形；嚴重的可使胎兒發育停止而死亡，發生流產、早產。

七忌常飲濃茶：孕婦常喝濃茶，對胎兒骨骼的發育會有不良影響，嚴重時導致胎兒畸形。

八、忌菜餚過咸：孕婦常吃過鹹的食物，可導致體內鈉瀦留，引起浮腫，影響胎兒的正常發育。

九、忌飲酒：孕婦嗜酒，會導致胎兒宮內發育遲緩，增加早產率和圍產期死亡率。

十、忌多吃罐頭食品：罐頭食品中的化學添加劑對健康人無多大影響，但對孕婦有時影響很大，它可影響胎兒的細胞分裂，造成發育障礙。
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孕前要做好准備。科學的孕前准備是優生的前提，寶寶也會更健康更聰明。
為防止神經管畸形，孕前3個月就應該補充葉酸。
孕前的營養補充

參考資料：
孕前三個月（摘自重慶婦幼保健網）
◎如果你決定懷孕，在懷孕前三個月就要作好准備。
◎選擇最佳季節受孕，每年農歷的二、三、七、八月是受孕的最佳季節。
◎停止口服或埋植避孕葯。不能照射X線，不能服用病毒性感染或慢性疾病葯物。
◎脫離有毒物品，如：農葯、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。
◎夫妻都不能抽煙。
◎調整自己的情緒，精神受到創傷或情緒波動如洞房花燭、喪失親人、意外的公傷事故等大喜大悲之後一段時間之內不宜懷孕。
◎到附近醫院的婦產保健科咨詢，在醫生指導下服用葉酸。
◎要有一定的經濟准備。
◎檢查你飲用水的質量是否合格，水污染會影響胎兒的正常發育，一定要選擇合適的凈化裝置。
◎清除夫妻身體內的煙塵與有毒物質，可食用畜禽血、春韭、海魚、豆芽。

懷孕前兩個月（摘自重慶婦幼保健網）
◎這個月你可以整理你的居室環境，以方便你懷孕後的行動。
◎把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間。
◎經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方，清理一下床下與衣櫃上的東西，調整一下廚房用品的位置。
◎把你的曬衣架或曬衣繩適當調低，加長燈繩。
◎在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。
◎在馬桶附近安裝扶手，使你孕晚期時更加方便。
◎此外盡量使你的工作環境保持良好的通風狀態。
◎如果你的居室通風條件不好，要設法安裝換氣扇或做其它的改善。
◎要養成物歸其位的習慣。
◎適量補充優質蛋白質。
◎與你的狗、貓、鳥等寵物隔離

懷孕前一個月（摘自重慶婦幼保健網）
◎這個月你應該調整一下你的梳妝台，把美容品、化妝品暫時放在一邊，留下護膚品。因為孕婦原則上只護膚不美容。
◎你的護膚品應選擇知名品牌，以防皮膚過敏對胎兒造成傷害。
◎電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染，對胎兒發育極其不利。已經面市的「護胎寶」防護罩可有效防磁，建議你預先購買一套。
◎准備至少一套孕婦服，兩雙平底軟鞋。
◎受孕時間不要選擇長途出差、疲勞而歸不滿兩周的時候。
◎避免月圓之夜受孕，以免產生低智或畸形兒。

你准備好作母親了嗎?
隨著社會發展，生活節奏不斷加快，社會生活壓力不斷加重，許多女性將事業放在了做母親之前。懷孕對她們來說並不是一件值得高興的事，反而更像是一次意外。
科學研究人員發現，懷孕前強烈希望有孩子的母親分娩時就對孩子有一種摯愛的感情。隨著孩子的生長，在與孩子的不斷交流和心理溝通中，對孩子的愛也隨之不斷加深。而那些將懷孕視為意外，對此持消極態度的母親，在孩子出生3個月時仍沒感覺到孩子的可愛，以後隨著時間的推移，與孩子接觸的不斷增多，母愛才逐漸產生和加強。但和那些從孩子一出生就有強烈感情的母親相比，其母愛的強度仍有巨大差異。這種差異產生的原因就是母親孕前對胎兒的態度不同。這兩種不同的態度不僅導致對嬰兒關愛程度的不同，對胎兒也有影響。
懷孕前希望有孩子的母親，懷孕時會非常高興，積極期待孩子的出世。在孕期，她們的情緒是安定的，對懷孕採取的態度是認真的，能積極做好孕期保健和產時配合。在這樣的情況下，胎兒就能健康發育，分娩才會順利。而未做好心理准備的母親，其懷孕期間的情緒是消極的、不穩定的。這種消極情緒能激起植物神經系統的活動異常，同時引起內分泌變化。由內分泌變化產生的生物活性物質經血流通過胎盤、臍帶進入胎兒體內，從而對胎兒產生負面影響。而且，由於對產時保健做得不好和產時相對缺乏足夠的配合，往往對分娩造成障礙。
可見，懷孕前應培養熱愛孩子，對生孩子持積極的情感，在心理上做好准備，這樣才能使孕婦在孕期保持良好心理狀況，克服因妊娠產生的生理上的不適，保證胎兒的健康。母子感情也才能及早建立，嬰兒才能得到最大限度的關愛，使母乳喂養得到有力保障，使嬰兒更健康地成長。

丈夫怎樣為優生創造條件?
優生優育是每個家庭的希望和責任，而優生的責任，責無旁貸地落到了年輕夫妻身上。對於丈夫而言，精子的數量和質量是優生的關鍵要素，因而精子被稱為優生之本。因此，凡是影響精子質量的因素，丈夫應盡量排除；凡是有利於優生的條件，丈夫應積極創造。
(1)及時醫治生殖系統疾病：在男性生殖器官中，睾丸是創造精子的「工廠」，附睾是儲存精子的「倉庫」，輸精管是「 交通樞紐」，精索動、靜脈是後勤供應的「運輸線」，前列腺液是運送精子必需的「潤滑劑 」。當這些關鍵部位發生了故障，優生必然受到影響。例如，雙側隱睾、睾丸先天發育不全者，就無法產生正常的精子。倘若睾丸、附睾、精囊發生了炎症、結核、腫瘤，造成睾丸萎縮，組織破壞，大多數精子就是廢品。精索靜脈曲張、前列腺炎、輸精管部分缺損、尿道下裂、陽痿、早泄等疾患，都會使妻子不孕。還有梅毒、淋病等性病都會直接或間接地影響精子的生成、發育和活動能力，對生育造成一定危害。所以，丈夫首先要及時治療生殖器官疾病。
(2)戒除不良嗜好：吸煙、酗酒、吸毒不僅影響身體健康，而且還是優生優育的大敵。每日吸煙10支以上者，其體內精子的活動度明顯下降，並且隨吸煙量的增加，精子畸形率也呈顯著增多趨勢。飲酒過度造成機體酒精中毒，使精子發生形態和活動的改變，甚至會殺死精子，從而會影響受孕和胚胎發育。為此，國外將周末因夫妻酗酒後同房而孕育的畸形兒稱為「星期天嬰兒」。有資料表明，酒後孕育的胎兒60%先天智力低下。一般情況下，男性的精原細胞發育成為成熟的精子，大約需80天左右，即將孕育後代的夫妻，一定要在這段時間戒除煙酒。
近年來吸煙男性在我國有逐年增多趨勢，由此引發的圍產兒死亡也非鮮見。常常導致所育胎兒宮內發育遲緩、早產、胎兒窘迫，弱智兒童發生率增加，危害家庭及社會。
(3)節制性生活：性生活頻繁，必然使精液稀少，精子的數量和質量也會相應減少和降低。為了保證新生命的正常孕育，夫妻雙方節制房事十分必要，尤其是男方，養精蓄銳更為重要。這一點，對性慾旺盛的新婚夫婦尤應引起注意。
(4)避免接觸有害物質：科學研究表明，許多物理、化學、生物因素作用於人體，對生殖功能會產生損害，使染色體異常，精子畸形，影響胎兒的正常孕育。工作和生活中接觸的鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯等物質，X線及其他放射性物質，農葯、除草劑、麻醉葯等均可致胎兒染色體異常，增加流產率。
(5)慎用葯物：良葯苦口利於病，而某些葯物在治療疾病的同時，也對生殖功能造成損害，導致胎兒先天畸形，如嗎啡、滅滴靈、鏈黴素、紅黴素、絲裂黴素、環磷醯胺等對精子都有不良影響。凡因治療服用損害精子的葯物時，一定要避免新生命的孕育，以免造成終生遺憾。

哪些婦女暫時不宜懷孕?
為了確保孩子健康，實現優生優育，女方患有心臟病、肝炎、腎炎、肺結核、糖尿病、甲狀腺機能亢進、哮喘、癲癇等疾病，如果在急性期，必須積極治療，暫時不宜懷孕，待疾病控制後，身體情況能夠勝任妊娠負擔或不具傳染性時受孕，這樣既保護了母體健康，又可以避免因疾病或用葯而造成的胎兒發育異常。此外，患有陰道炎的婦女應在治癒之後再受孕。
婦女患某些良性腫瘤，如腹腔、盆腔、乳腺、甲狀腺等部位良性腫瘤者，在孕前應手術或葯物治療，以免孕期疾病加重，難以處理。其他腹腔疾病，如亞急性或慢性闌尾炎經常發作也應在孕前治療，以免孕期發作時給手術麻醉和用葯造成困難，同時也可避免影響胎兒的發育或造成流產。
對患上述疾病的婦女，經過治療，病情有好轉或已經痊癒的，應進行醫學咨詢，選擇合適的時機受孕。
另外有接觸某些急性傳染病史者，尤其是可以通過胎盤感染胎兒的傳染病，如接觸了帶風疹病毒的患兒或接觸了急性傳染性乙型肝炎、腮腺炎、麻疹等患者，均應進行檢查，待排除受感染的可能後再懷孕。
受孕不僅要考慮健康狀況，還要考慮環境因素。有的人長期接觸對胎兒有害的物質，也有的人長期服用某些葯物或由於職業的原因，長期接觸某些化學物質，都可影響卵子的發育，應暫緩懷孕。

什麼年齡的父母生的孩子最聰明?
在婚姻問題上，人們最關注的是情感；在生育問題上，科學家們的著眼點是則遺傳。
法國遺傳學家摩里士1989年的研究成果表明，年齡在30～35歲的男人所生育的後代是最優秀的。摩里士說，男性精子素質在30歲時達高峰，然後能持續5年的高質量。另一方面，生理學家公認，女性在23～30歲之間是生育的最佳年齡段。這一時期女性全身發育完全成熟，卵子質量高，若懷胎生育，女性並發症少，分娩危險小，胎兒生長發育好，早產、畸形兒和痴呆兒的發生率最低。這時夫妻雙方生活經驗較為豐富，精力充沛，有能力撫育好嬰幼兒。若過早地懷孕生育，胎兒與發育中的母親爭奪營養，對母親健康和胎兒發育都不好。從而不難看出，男女生育的優化年齡組合應是前者比後者大7歲左右為宜。
近年來，有關學者發現，一些「神童」與其父母親的「大差齡」可能有關。如俄國偉大的作曲家柴柯夫斯基的父親比母親大18歲，科學家居里夫人的父母相差14歲等。研究者對這種現象的解釋為：父親年齡大，智力相對成熟，遺傳給下一代的「密碼」更多些，而母親年齡輕，生命力旺盛，會給胎兒創造一個更良好的孕育環境，有利於胎兒發育生長，所以這種「優化組合」生育的後代易出「天才」。

優生與受孕時機有關嗎?
人才的培養不是從上學開始的，也並非從出生時開始的，而是從胎兒時期，甚至從受精時就開始了。
良好的精神狀態，對男女的生殖細胞會產生有益影響。因此，在計劃受孕時，除了要注意男女雙方的身體是否健康外，還要選擇身體狀態最佳、精力最充沛、心情最好的時機，因為這時所獲得的受精卵也是最優質的。
積極的優生學又稱演進性優生學，旨在促進智力和體力上優秀個體的繁衍。優生始於卵子和精子的結合，這就關繫到怎樣選擇最佳受孕時機。古人雲：「良宵佳境，夫妻心情平和舒暢交媾而孕者，其後代不僅長壽，而且智慧過人。」故有「情深嬰美」之說。認為同房時環境靜謐舒適，心情舒暢，雙方感情深厚，關系融洽，則氣機流暢，精血旺盛，此時交媾而孕，就能生出一個智慧過人並長壽的個體。「男女情動，彼此神交，然後行之，則陰陽和暢，精血合凝。」強調同房之前需先有「床前戲」，以喚起性的興奮，譬如語言的交流，皮膚的接觸，接吻，擁抱，撫摸，使男女性曲線趨於重疊，極大地調動起強烈的慾望，使男女既同步又高亢，達到美妙的境界，這就是所謂的「神交」。只有這樣，才會孕育出一個優秀的後代。反之，若夫婦不相感應而交合，則有害無益。
中醫認為，人與天地相應，對房事的環境有諸多講究，如大寒大熱的氣候、雷電交加的時刻、嘈雜熱鬧的聲響、憤懣郁怒的心境，皆應避房事。現代內分泌學的研究，為受孕時機與優生找到了科學的論據。最近，美國國立精神健康研究所公布了其研究成果。認為，男女之情的萌發與腦垂體後葉分泌的加壓素和催產素有關。在含情脈脈的床前戲過程中，男女均分泌大量的加壓素和催產素，加上過去已知的性激素，就構成一個有利於生殖的內環境，使排卵、射精、受精、著床等一系列環節都符合生理的特點，這種內分泌激素的協調、內環境的穩定，無疑能使胎兒很好地發育成長，使之成為一個智力與體力俱佳的個體。假若房事環境惡劣，心情不佳，或未做床前戲而驟然行房，則性激素、加壓素、催產素必然分泌低下，不僅造成精神痛苦，而且此時受孕，各種條件均不具備，內環境惡劣，胎兒發育必然會受到影響。
由此可見，受孕時機與優生有十分密切的關系，要培養一個優秀的人才，各個環節缺一不可。

生物節律可助優生嗎?
生物節律(也就是平常說的生物鍾)是指生物伴隨著時間的變化而作周期變化的規律。每個人從出生到生命的終結，每個月都存在著生物節律的高潮期和低潮期。一個人處於生物鍾的高潮期時精力充沛，開朗豁達，心情愉快，並表現出強烈的創造力和豐富的藝術感染力，而且頭腦靈活，思維敏捷，記憶力強，比平時更具有邏輯性；而在生物節律的低潮期，人體在體力上容易疲勞，做事馬虎、拖拉，情緒煩躁易怒，反復無常，思維反應遲鈍，注意力渙散，容易遺忘，判斷力降低。在高低潮期交界之間為臨界期，是一個極不穩定的時期，機體各方面的協調性差，易患疾病，易出差錯，易發生事故。
制約人情緒的生物鍾周期是28天，制約人體力的生物鍾周期是23天，制約人智力的生物鍾是33天。人的這三種生物鍾，又是相互影響的，密切相關的。人的三種生物鍾都處於周期線以上時，就會情緒高昂，精力充沛，智力高，是最理想的狀態。
如果健康的男女雙方在生物節律的高潮期受孕，就能生出一個身體健康、智力超群的孩子來，如果一方在高潮期而另一方在低潮期，出生的孩子先天素質和智力就一般，如果雙方生物節律都運行到低潮期時性交並懷孕，則生出的孩子就可能會體力和智力較差。我們在生活中就常常看到，盡管父母都聰明伶俐，但其結晶卻痴愚魯鈍。反之，「中人之資」的夫妻卻生了個出類拔萃的孩子。

哪些職業崗位的婦女在孕前需調換工作?
隨著社會的不斷發展，越來越多的女性加入到各行各業的工作中，成為職業女性。有部分婦女工作環境中含有較高濃度的化學物質，影響女性的生殖機能，進而影響胎兒的健康發育，因此為提高人口素質，實現優生優育，有些職業崗位的婦女應在考慮受孕時暫時調換工作崗位。有些毒害物質在體內的殘留期可長達一年以上，即使離開此類崗位，也不宜馬上受孕，否則易致畸胎，故應採取適當的避護措施。在發現懷孕後，受精卵、著床胚泡及早期胚胎可能已遭受侵襲，再採取避護措施就為時已晚。以下職業崗位的婦女應調離工作崗位：
(1)某些特殊工種：經常接觸鉛、鎘、汞等金屬，會增加妊娠婦女流產和死胎的可能性，其中甲基汞可致畸胎，鉛可引起嬰兒智力低下；二硫化碳、二甲苯、苯、汽油等有機物，可使流產

9、你認為減肥最好的方法是什麼？

就我個人而言的話，我認為減肥最好的方法，首先你要保證循序漸進，不要急於求成，其次要有一定的運動量加上合理的飲食，不要暴飲暴食。