過度防曬易得骨質疏鬆

1、都說曬太陽對身體有好處，那為什麼很多人還要防曬？

在陽光下有一個叫紫外線的光線，對人體具有非凡的意義。讓我們知道紫外線：紫外線波長可分為：短波紫外線，其波長為200〜280nm，每天都稱之為UVC；中波UV，波長為280〜320納米，我們被稱為UVB；長波紫外線，波長為320〜400納米，我們每天都被稱為UVA。

通常，短波紫外線被大氣臭氧層吸收，不能到達地球表面，因此它不會直接威脅到人體；中等波紫外線被人體皮膚吸收會導致皮膚困擾，皮膚具有較厚和老化，其次是皮膚黑色，形成所謂的「曬傷」；長波紫外線具有強烈的滲透，可以穿過皮膚表面到皮革，誘導紅斑和色素沉著，使皮膚形成的黑色素迅速黑色。

它傷害了人體的皮膚，眼睛和免疫系統。它可以損傷人體皮膚細胞和體內蛋白質結構，使皮膚的彈性纖維和膠原纖維被破壞，導致皺紋，顏料，皮膚衰竭和嚴重的紫外線照射的症狀也引起皮膚和粘膜。 corpoysia，甚至投擲癌症。

很長一段時間易於接受紫外線照射，並且易於在體內產生自由基以增加體內的氧化壓力。與此同時，UVA和UVB也對眼睛造成傷害。醫學研究證實，超過一個小時的陽光是一個多小時，增加白內障的可能性將增加10％。那麼我們應該用什麼來防止紫外線疼？

1.使用傘

從4月到9月，它是紫外線最強的季節，下午2點是早晨最強烈的紫外線。它是紫外線輻照峰。因此，應在郊外使用遮陽傘。

2.塗抹防曬霜

防曬劑可以對皮膚產生一定的保護作用。目前，所有主要百貨商店都有護膚面霜或防曬霜，防止紫外線吸收和增白功能，這可以在外出之前施用1至2次以防止皮膚衰老。然而，使用防曬霜必須進行，因為防曬霜只能維持兩到三個小時，所以如果它是一個戶外運動，則需要多次塗過防曬霜。

3.戴帽子

頭發防曬也非常重要。無論是戴著帽子，頭巾還是陽光拋光。簡而言之，不要讓你的頭發暴露在陽光下。我必須提前擦乾奶油在雪中，防止曬黑。因為頭發遭受毒性的陽光，它會失去水分，轉變，蓬鬆，脆弱，易於休息。防曬方法因人的人而異，如果你有一個良好的防曬方法，你有很好的效果，然後繼續保持它。我們此處提到的損壞是過度紫外線。然而，人體不能完全沒有陽光照射。如果缺少光，嬰兒易患疾病，成年人易患骨軟化和骨質疏鬆症。適量的紫外線可以是殺菌和消毒，抑制有害細菌生長的作用。因此，倡導中等陽光，健康的陽光，拒絕陽光帶來的毒素，也會接受陽光的健康。

4.健康提示

冬天應該防止紫外線，如果你去坐騎或滑雪，你必須戴上帽子，圍巾，太陽鏡等，因為白雪將反映更強大的紫外線，以避免傷害。隨著年齡的增長，皮膚細胞的代謝速度放緩，因此建議25歲以上的女孩應該最好使用專業的護膚面霜和液體基礎。

2、防曬乳對皮膚有哪些影響？

對於防曬乳來說，其實它最大的影響就是阻礙了皮膚的正常呼吸，因為皮膚正常呼吸的時候他是能夠在一定程度上進行新陳代謝的，那麼防曬乳在這個時候對於皮膚的新陳代謝就有了一定程度的影響，這就是最不好的一種影響。

3、為什麼說過度塗抹防曬霜會導致骨質疏鬆？

因為過度塗防曬霜會影響維生素D的合成，導致維生素D合成不足，體內鈣質就無法充分吸收，進而導致骨質疏鬆。

到了炎炎夏日，很多愛美的小姐姐出門之前都會塗一層厚厚的防曬霜，同時身上也會噴那種防曬噴霧，總而言之就是全身上下都要保護的嚴嚴實實。就是太陽曬黑自己的皮膚。

之前看一個綜藝節目裡面，古力娜扎就會隨身攜帶一個防曬噴霧，無論走到哪裡，她都會隨時隨地的噴防曬噴霧。周圍的人都特別的不理解，為什麼她要一直噴防曬噴霧。還送了她一個外號叫古麗娜噗呲，因為古力娜扎長得很白，所以她為了不讓太陽曬黑，就會不停地噴防曬噴霧。雖然現在的審美標準是越白越漂亮。一白遮百丑。但其實真正健康的膚色是小麥色，夏天被曬黑一點也很正常。

所以我們不必為了過度的防曬而不停地塗防曬噴霧。無論是哪一種防曬，它裡面都含有各種化學物質。過量使用都會對我們機體造成損傷。如果真的怕曬黑自己的皮膚，建議可以進行物理隔離，出門的時候都穿長褲。打一把遮陽傘會比防曬噴霧來得更有效。

夏天到了，中午可以避免在戶外活動，到了下午太陽不是很強烈的時候，建議可以在戶外進行一些運動，這樣既可以享受陽光的洗禮，促進我們體內維生素d和鈣質的吸收。同時也不會因為強烈的陽光而曬傷皮膚。所以建議夏天還是要多進行一些戶外運動的。防曬霜能少用就少用。

4、骨質疏鬆都是由什麼原因引起的？

5、老年人容易骨質疏鬆，時間長了易患病，怎麼有效補鈣？

多補充蔬菜瓜果、富含鈣的食品。老人容易骨質疏鬆，應該這樣補充鈣。對於50歲以上的老年人，每天攝取的鈣應該在1000 mg左右，但攝取了這么多的鈣，就一定是缺鈣嗎？當然還不是，在補鈣的問題上，不僅要考慮的鈣質，也要考慮身體的其他因素。針對老年人補充鈣，提出了以下幾點建議：盡量補充飲食，食物來源的鈣是最合適的鈣，富含鈣的食品有乳和乳製品、豆製品、雞蛋、芝麻醬、蝦皮、海帶等。

需要指出的是，一些青葉蔬菜，如小油菜、白菜、圓白菜等也是富含鈣的食品，綠葉菜一般含有維生素K，可以幫助鈣在骨骼中沉積。有研究發現，通過多吃綠葉蔬菜，人體獲得的鈣的日補充量可以達到800 mg。中國居民的飲食指南推薦成人每天喝300g牛奶，可以補充體內約300 mg的鈣，綠葉蔬菜推薦量為300到500g，如果能吃到富含鈣的綠葉蔬菜。

就能為身體提供500 mg的鈣。因此，對於老人補充鈣，服用補劑也是理所當然的，但如果能調整飲食結構，通過飲食攝取足夠量的鈣，那自然就更好了。注意補充維生素，維生素可以促進鈣的吸收，這是大家公認的，魚肝油、動物的肝臟、蛋黃、乳製品一般都含有豐富的維生素，維生素的每日推薦日攝取量為800UI，在均衡飲食的同時，可以考慮服用幾種維生素D補劑，但不要補充太多，過多也可能引起中毒反應。

曬太陽：它可以增加皮膚中維生素D的合成，提高體內維生素D的含量，研究表明，每天赤露雙臂，在陽光下只需15到20分鍾，就能大幅度促進維生素D的合成，並注意隔著玻璃。用防曬霜等提高體內的維生素D是沒有效果的。適度運動：運動促進鈣的吸收，對骨密度的增加起到非常重要的作用，推薦骨密度下降的問題的老年人，一定要堅持運動，加上適量的補鈣，一定會事半功倍。

6、塗防曬霜會骨質疏鬆嗎

過度或長期塗抹防曬霜，或對人體自身維生素D的合成有影響，而體內的維生素D含量直接影響人體對鈣質的吸收。正常的塗抹是沒有問題的吧，

7、我們應該怎麼預防骨質疏鬆？