骨質疏鬆跳繩後腿疼怎麼辦

1、運動完腿疼怎麼辦

在進行跑步、爬山等運動時，如果運動強度過大或姿勢不正確，往往會對膝蓋造成損傷。其中，最常見的是膝關節部位的疼痛。具體位於膝蓋骨（髕骨）前下方一個叫髕腱韌帶的地方。主要原因是跑步時大腿肌肉反復收縮，使膝關節重復地彎曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大。當這種壓力達到一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷，長此以往可以產生局部的無菌性炎症，以及髕腱的變性、變脆，甚至發生撕裂。
剛出現「跑步膝」時，病人只是在跑步之中或跑步之後感到痛，每當坐下並伸直腿時疼痛加重；如果患肢長時間維持某個位置，則可以出現關節僵硬，但很少出現關節疼痛。如果髕腱韌帶處出現疼痛，即應減少運動量；疼痛比較嚴重的應該停止跑步2～4周，同時口服一些抗炎葯物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。
除此之外，採取適當的防治措施也是十分必要的：
一、局部冷敷。疼痛明顯時，可用小冰塊或浸過冷水的毛巾，敷在疼痛的地方，每日2～3次，每次5～15分鍾。
二、自我牽拉。
牽拉大腿後肌群：面向陽台站立，抬起一腿，將腳跟放在陽台上，盡量伸直膝關節。上身緩慢地向前彎曲，直到大腿後面的肌肉有被牽拉的感覺。保持這一姿勢10秒鍾，然後放鬆還原，重復壓腿4～6次。兩腿交替進行。
牽拉小腿後肌群：面向牆站立，兩腳前後分開，前腿彎曲，後腿伸直，腳掌著地（不要抬腳跟），雙手掌撐在牆上。上身不動，腰及臀部向前下方運動，直到小腿後面的肌肉有被牽拉的感覺。保持這一姿勢10秒鍾，然後放鬆還原，重復4～6次。兩腿交替進行。
牽拉大腿前肌群：右腿單腳站立，右手扶桌子或陽台，左腿向後屈曲膝關節，用左手握住左腳，並向左臀部牽拉，直到大腿前面的肌肉有被牽拉的感覺，保持這一姿勢同樣10秒鍾，然後放鬆還原，重復4～6次。兩腿交替進行。
由於公路路面比較硬，跑步時對膝蓋的沖擊比較大，特別容易出現膝蓋疼痛的問題。其原因包括：
跑前沒有熱身運動；
公路路面比較硬，跑步時對膝蓋的沖擊比較大；
關節、腿部力量普遍不足的原因；
跑步的姿勢不正確；
解決方法：
跑前作好各個關節和韌帶的熱身活動，氣溫低時注意膝部保暖；
穿厚底彈性好的鞋，如：馬拉松鞋或者是跑步鞋；
加強腿部力量練習，如：短距離的加速跑、跳繩、蹲牆根（膝近似90度，背靠牆，手前伸，堅持數十秒至兩分鍾，分兩到三組）、蹲起（分三組，每組50個）；
跑步時應慢跑，盡量平穩，落地輕，步子小一些；
有條件盡量在跑道上跑。

2、想長高所以跳繩 但是跳完後腿疼什麼情況?

你好：
才開始韌帶拉傷後都會疼一周左右的時間。自然會好的。
長高的方法：
方法：適當的多運動是最主要的。
同時運動的方式也很關鍵，多以彈跳為主。
如打籃球，跳繩。
還有，多補充營養，這一方面應當沒有什麼問題，現在的生活條件比以前要好多少倍了。
對吧！
祝你能長到理想的高度。

3、跳繩後腿疼還能再跳嗎？

先暫緩一兩天，這是要長肌肉，過一段時間就好了

4、跑步跳繩一段時間後膝蓋很痛怎麼了

1、運動前要熱身，強度慢慢增大；
2、運動後要拉伸放鬆；
3、加護具。我用的臏骨帶，淘寶上二三十塊一副就可以。不要護膝或兩條箍的，不方便。

原來跑五公里都會疼，現在七八公里也沒事。不用綁和太緊。

5、關於跳繩跳的腿疼

這是正常的，剛開始跳的有點多，肌肉不適應，但是疼了之後千萬不能不運動了，那樣再跳還是會疼的，這個腿疼大約持續3到5天就會好轉的。跳繩時很好的鍛煉方法，但是不管是什麼運動，堅持才會有效

6、跳繩後膝蓋疼怎麼辦？

健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急於求成，3分鍾熱血來了就猛練一通，結果導致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
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7、劇烈運動完後腿疼

在進行跑步、爬山等運動時，如果運動強度過大或姿勢不正確，往往會對膝蓋造成損傷。其中，最常見的是膝關節部位的疼痛。具體位於膝蓋骨（髕骨）前下方一個叫髕腱韌帶的地方。主要原因是跑步時大腿肌肉反復收縮，使膝關節重復地彎曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大。當這種壓力達到一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷，長此以往可以產生局部的無菌性炎症，以及髕腱的變性、變脆，甚至發生撕裂。

剛出現「跑步膝」時，病人只是在跑步之中或跑步之後感到痛，每當坐下並伸直腿時疼痛加重；如果患肢長時間維持某個位置，則可以出現關節僵硬，但很少出現關節疼痛。如果髕腱韌帶處出現疼痛，即應減少運動量；疼痛比較嚴重的應該停止跑步2～4周，同時口服一些抗炎葯物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。

除此之外，採取適當的防治措施也是十分必要的：

一、局部冷敷。疼痛明顯時，可用小冰塊或浸過冷水的毛巾，敷在疼痛的地方，每日2～3次，每次5～15分鍾。

二、自我牽拉。

牽拉大腿後肌群：面向陽台站立，抬起一腿，將腳跟放在陽台上，盡量伸直膝關節。上身緩慢地向前彎曲，直到大腿後面的肌肉有被牽拉的感覺。保持這一姿勢10秒鍾，然後放鬆還原，重復壓腿4～6次。兩腿交替進行。
牽拉小腿後肌群：面向牆站立，兩腳前後分開，前腿彎曲，後腿伸直，腳掌著地（不要抬腳跟），雙手掌撐在牆上。上身不動，腰及臀部向前下方運動，直到小腿後面的肌肉有被牽拉的感覺。保持這一姿勢10秒鍾，然後放鬆還原，重復4～6次。兩腿交替進行。
牽拉大腿前肌群：右腿單腳站立，右手扶桌子或陽台，左腿向後屈曲膝關節，用左手握住左腳，並向左臀部牽拉，直到大腿前面的肌肉有被牽拉的感覺，保持這一姿勢同樣10秒鍾，然後放鬆還原，重復4～6次。兩腿交替進行。

由於公路路面比較硬，跑步時對膝蓋的沖擊比較大，特別容易出現膝蓋疼痛的問題。其原因包括：

跑前沒有熱身運動；
公路路面比較硬，跑步時對膝蓋的沖擊比較大；
關節、腿部力量普遍不足的原因；
跑步的姿勢不正確；
解決方法：

跑前作好各個關節和韌帶的熱身活動，氣溫低時注意膝部保暖；
穿厚底彈性好的鞋，如：馬拉松鞋或者是跑步鞋；

加強腿部力量練習，如：短距離的加速跑、跳繩、蹲牆根（膝近似90度，背靠牆，手前伸，堅持數十秒至兩分鍾，分兩到三組）、蹲起（分三組，每組50個）；

跑步時應慢跑，盡量平穩，落地輕，步子小一些；
有條件盡量在跑道上跑。

8、我媽媽跳繩 跳了3天後腿就開始疼 好幾天了都走不了路怎麼辦

病情分析： 你好，一般像這個情況的話建議你媽媽及時到醫院檢查看看是因為韌帶損傷導致的情況的，還是其他的疾病，要是疲勞的話一般是休息兩天就會好的意見建議：注意休息，注意衛生，注意保持心情愉快，注意及時檢查