骨質疏鬆喝牛奶好還是鈣片好

1、骨質疏鬆喝牛奶好還是喝酸奶效果好

蒙牛酸奶好。
牛奶和酸奶的蛋白質、脂肪及維生素等營養成分相差不大，二者可以相互替代。
二者區別是：酸牛奶的蛋白質和脂肪更易被人體吸收，鈣、磷、鐵等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌產生乳酸等有機酸，這些有機酸有效地降低了腸道的酸鹼度，

2、年齡大了容易骨質疏鬆， 喝牛奶補鈣真是最好嗎？

總體來說，喝牛奶對補鈣還是好的。
奶類是鈣和磷的天然寶庫，而且還有豐富的維生素D、乳糖、氨基酸等一系列促進鈣吸收的因子，保證乳鈣能夠為機體所充分吸收利用，因此奶類被公認為膳食鈣的優質來源。美膳食指南顧問委員會等權威機構均指出，對於各個年齡段的人群來說，奶類及其製品對促進骨骼健康都是非常重要的。此外，與補鈣制劑相比，來自奶製品的鈣更易於吸收，對骨密度的增加或保持作用更為持久。大量研究表明，日常攝入充足的奶製品來源的鈣，能夠在機體骨骼發育成熟之前使骨密度達到一個較高的峰值水平，從而有效對抗隨年齡增長的骨質流失以及由骨質疏鬆所導致的骨折風險（所以要培養兒童和青少年形成良好的飲奶習慣，確保骨骼和牙齒充足的鈣質積累）。
對於中老年人群，特別是絕經後婦女，由於機體激素水平的改變，骨吸收作用增強，膳食鈣攝入不足會加速骨質的流失。因此，中老年人群尤其是絕經後女性更需要提高奶類攝入。尤其攝入一些有機的牛奶，從安全到口感到營養都是更好的選擇。個人比較信賴伊利金典有機奶，優質鈣和蛋白質的含量高，可溯源在業內做的比較好，真正能讓你看到一杯奶從牧場到餐桌的全過程。其實伊利一直在產品品質上很下功夫。比如，伊利的質量標准企標線比國標線高50%，內控線又比企標線高20%，比國外還嚴苛，要不然也不會獲得中國質量獎提名獎，還能連續十三年成為奧運的合作夥伴。

3、鈣試劑和牛奶，哪個更有利於預防骨質疏鬆症?

牛奶
防治骨質疏鬆症是一個「系統工程」，包括三方面：一是飲食方面。低鹽膳食（尤其是中老年女性）、蛋白質適量、食物富含鈣，攝入足量維生素C和維生素K。二是堅持適量運動。三是避免和干預各種誘發骨質疏鬆的危險因素。從這三方面預防骨質疏鬆症，應貫穿於人的兒童、青少年、成人和老年各階段。同時，大家應了解一些與鈣相關的知識。
低鹽膳食有利保鈣
人體內的鈣，是通過與鈉相伴從尿中的排出的。因此，如果吃鹽多，尿鈉就排出多，同時尿鈣排出量也會增多，身體內的鈣丟失也就會增多。所以防治骨質疏鬆症提倡進低鹽膳食，可以避免從尿中過多丟失鈣，有利於人體保鈣。
進食蛋白質要適量
蛋白質是構成骨組織的重要成分。那麼，進食高蛋白飲食是否有利於骨健康和防治骨質疏鬆症呢？當然，如果低蛋白飲食導致人體營養不良，肯定會影響骨的生長發育和骨量。但應強調的是，進食適量蛋白質才有利於骨健康，因為高蛋白飲食會造成尿鈣排出量增多，使身體丟失鈣增加。
鈣在特定腸段吸收
人體對進食的鈣主要在十二指腸和空腸吸收，以十二指腸的吸收率最高，空腸的吸收量最大。腸鈣的吸收方式主要有：依賴活性維生素D的主動轉運和不依賴維生素D的被動轉運。在一般飲食的情況下，以主動轉運為主。所以，人體要有健康的消化道和足夠的維生素D才能保證鈣充分吸收。
人體鈣排出主要有三種途徑
糞便中排出70％～
80％，由食物中未吸收的鈣和腸道分泌的鈣兩部分組成；尿液中排出占攝入鈣量的20％～30％，正常人每日尿鈣量約為50毫克～100毫克；汗液中的排鈣量較少，每日約15毫克。此外，婦女妊娠時，總共約有23～30克的鈣由母體傳輸給胎兒；而哺乳時，每天經乳汁排鈣約250毫克左右。
鈣化合物含鈣量
所謂的含鈣量是指鈣化合物中所含元素鈣的量。碳酸鈣40％、氯化鈣27％、磷酸氫鈣23．3％、枸櫞酸鈣21．1％、乳酸鈣13％、葡萄糖酸鈣9％。以碳酸鈣為例，2．5克的碳酸鈣含有元素鈣1000毫克。
食物的含鈣量
奶製品和海產品的含鈣量較高，而谷類食品的含鈣量較低。所以補鈣宜選擇魚松、蝦皮、奶製品、豆製品等含鈣量豐富的食物。奶類製品的含鈣量高，且鈣磷比例合適，所以老年人宜飲用牛奶補鈣。

4、喝牛奶和吃鈣片哪個更補鈣?

最好還是兩種一起最好。 現在的鈣片，已經是復方制劑（超級便宜貨除外），通常是含有維生素D或者是用其他方式促進鈣的吸收。 中老年人一般都需要補鈣，因中老年人的腸道鈣吸收能力下降，如果不科學補鈣，便會處於鈣缺乏狀態，長期如此會給老人帶來很多疾病，老年人卻使有食用含有足夠鈣的食物，也因老年人的腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，何況有很多老人是沒這樣做的，所以老年人一定要適當補充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養的需要。至於那種鈣劑好，我推進的是（樂力)鈣劑，是中美合資產的，很多醫生都推進樂力的，因樂力還含有多幾種微量元素有助鈣的吸收和預防骨質疏鬆。還因它的鈣還是鰲合的，吸收率最高。蓋中蓋最好不要買，因他是用便宜的碳酸鈣製成的，而碳酸鈣含元素鈣只有40%，吸收率又低。至於牛奶當然可以喝，因牛奶是不錯營養品，但要靠他補鈣就比較謙色. 1.不要吃高鈣片．單片含量過高,容易上火,便秘... 2.不要喝牛奶，牛奶中的蛋白質在分解的同時會產生大量的酸，而身體為了平衡，鈣是緘性物質，這樣，容易導致，鈣流失很多．．

5、要補鈣，吃牛奶好還是吃鈣片好？

發現自己有牙齒松動，骨質疏鬆的問題，第一時間，你要做的就是買箱牛奶。時不時拿一瓶來喝。自然界的東西跟化工廠里合成出來的是有極大區別的。也許，幾顆維生素c片的維生素c含量多於一個橙子，但有沒有想過，橙子里有一種物質叫生物類黃酮，它能讓維生素c的效用增添好幾倍。這可不是那班窩在實驗室里的宅男能合成出來的。某些人把鈣片的功效吹的天花亂墜，我問一句，你自己天天吃嗎？你敢嗎！如果是牛奶，要我天天喝，我說我敢！學術界的某些臭蟲，不拿槍桿子頂著它腦袋是不會老實的。

6、經常喝牛奶，但為什麼還是會骨質疏鬆？

如果說年齡在60歲之上的話患有骨質疏鬆大約有八成是女性，特別是 女性 在月經停止之後就會出現這種現象，當女性出現骨質疏鬆這種狀況時就會多喝牛奶為身體補充流失的鈣，但是在牛奶當中獲得的鈣物質是有限的，在一杯300毫升的牛奶當中，大約鈣的含量佔300mg，就算是一天喝了4杯牛奶，也無法為身體補充足夠的鈣的，因為我們的身體攝取到鈣之後，只能夠吸收30%左右。

在十字花 蔬菜 當中的鈣吸收率能夠到達60~70%，在芥藍菜和大白菜當中吸收到的鈣含量大約在40~55%，所以說牛奶和這兩者還是有著一段距離的，並且就算是喝了牛奶之後，你也並不知道它會來到我們的身體當中變成骨鈣，因為我們身體當中所獲得的鈣，不僅會存在骨頭當中，也會存在血液當中增加血液當中鈣的濃度，身體當中鈣濃度比較高，並不會和骨頭當中的鈣產生聯系的。

並且在平時還有不少的人存在 乳糖 不耐的現象，因為接受不了乳糖會出現腹瀉或者是無暇吸收牛奶當中的營養，其實這些人是最牛奶當中蛋白質過敏，在喝了牛奶之後很容易會出現拉肚子的現象，但是人在拉肚子的時候就會把身體當中的鈣營養給排泄掉了，經常性的腹瀉，只不過是把不進去的東西又吐了出來，這樣會導致怪物流失的現象變得更加嚴重。

牛奶只能補充蛋白質，關鍵還是缺乏鍛煉。

7、補鈣是喝牛奶好還是吃鈣片好？

絕大部分中老年人適宜喝牛奶補鈣。
原因如下：
1，牛奶含鈣量高，吸收好；
2，牛奶含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，不僅僅是起到補鈣的作用；
3，從牛奶中獲得如亞麻酸和花生四烯酸等人體必需的不飽和脂肪酸。亞麻酸有顯著的降低血膽固醇作用，花生四烯酸可以降低三酸甘油酯。這對於防止動脈粥樣硬化和高血壓都有好處。
4，睡前喝牛奶有助於睡眠。

但是有些老年人不適宜喝牛奶的，根據個人情況吃些鈣片作為補充：
(1)缺鐵性貧血患者：食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利於患有貧血的老年人恢復健康。

(2)反流性食道炎患者：反流性食道炎是由於下食道括約肌收縮力下降，胃及十二指腸液返流入食道所引起的。研究證實，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的反流，加重食道炎症狀。

(3)腹部手術後的患者：老年人做完腹部手術後，多有腸脹氣現象，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內不易消化，發酵後可產生氣體，使腸脹氣加重，不利於腸蠕動功能的恢復。

(4)消化道潰瘍患者：牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

(5)乳糖酸缺乏患者：牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶後就會引起腹痛、腹瀉。

(6)膽囊炎和胰腺炎患者：牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。

(7)平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等症狀者：這些症狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶後會使這些症狀加劇。

(8)牛奶過敏者：有些老年人喝牛奶後會出現腹痛、腹瀉等症狀，個別嚴重過敏的老年人，甚至會出現鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。

8、補鈣喝牛奶好還是吃鈣片好?

現在的鈣片，已經是復方制劑（超級便宜貨除外），通常是含有維生素D或者是用其他方式促進鈣的吸收。 中老年人一般都需要補鈣，因中老年人的腸道鈣吸收能力下降，如果不科學補鈣，便會處於鈣缺乏狀態，長期如此會給老人帶來很多疾病，老年人卻使有食用含有足夠鈣的食物，也因老年人的腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，何況有很多老人是沒這樣做的，所以老年人一定要適當補充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養的需要。至於那種鈣劑好，我推進的是（樂力)鈣劑，是中美合資產的，很多醫生都推進樂力的，因樂力還含有多幾種微量元素有助鈣的吸收和預防骨質疏鬆。還因它的鈣還是鰲合的，吸收率最高。蓋中蓋最好不要買，因他是用便宜的碳酸鈣製成的，而碳酸鈣含元素鈣只有40%，吸收率又低。至於牛奶當然可以喝，因牛奶是不錯營養品，但要靠他補鈣就比較謙色. 1.不要吃高鈣片．單片含量過高,容易上火,便秘... 2.不要喝牛奶，牛奶中的蛋白質在分解的同時會產生大量的酸，而身體為了平衡，鈣是緘性物質，這樣，容易導致，鈣流失很多．．