骨質疏鬆肉吃多

1、為什麼經常吃魚肉對骨質疏鬆有好處？

魚肉里含有蛋白質，鈣類，老年人吃點魚肉對身體好，對於改善骨質疏鬆有很好的效果，還可以多吃點其他含鈣多的食物，比如蝦皮，芝麻醬，豆製品，海帶等。

2、患骨質疏鬆症者應多吃什麼類食物

平衡膳食，通過谷類，豆類，蔬菜，水果，堅果，蛋，奶比例合理的搭配，結合科學運動，多的曬太陽，有助維生素D合成！

3、為什麼吃紅肉過多易導致骨質疏鬆？

美國營養學教授證實：動物性蛋白質的攝入量越多，鈣質排出體外的機會就相應增加。那麼，為什麼動物性蛋白質攝入的高就會導致鈣的流失呢？
第一、動物性蛋白質含硫比較高，進入人體經過消化吸收後，會使血液呈現酸性傾向；而人體是個神奇的系統，血液中的緩沖對為了保證血液PH值的相對穩定，就要逼迫身體從骨質中提取鈣來保證血液的酸鹼平衡。
第二、紅肉中含有大量的磷酸根，它們會在消化道中與鈣結合，形成不溶性的磷酸鹽，從而減少人體對鈣的吸收。
第三、食物中的鈣主要以化合物的形式存在，經過消化變成游離鈣以後才能被小腸吸收。紅肉中飽和脂肪酸含量非常高，會在腸道內與鈣結合，形成不溶性的脂肪酸鈣，使鈣的吸收率降低。
第四、動物性蛋白質攝取過量，增加腎小球的濾過率，降低腎小管對鈣的重吸收，使鈣排出量增加。
第五、紅肉中含鈉比較高，鈉通過腎臟排泄時會帶走一定的鈣，造成鈣的流失。
既然紅肉會導致骨質疏鬆，我們是不是要停止吃所有的紅肉呢？當然不是。
辛棄疾的詞——《沁園春·戒酒》中有兩句詞說的好「物無美惡，過則為災」，只有適量食用才是最好的選擇。眾所周知，肉類對健康有益，是我們平衡飲食中蛋白質的重要來源，紅肉能提供豐富的鐵、鋅等礦物質，還能提供一定量的B族維生素和維生素A。
為了使我們的骨骼更堅硬，不讓骨質疏鬆過早的來敲門，我們在食用肉類時把握住以下幾點，就可以愉快的吃了。
一、控制肉的攝入量。按照《中國居民平衡膳食寶塔》的推薦，成年人每天畜禽肉的推薦量是50到75克。這個量是指生肉的量，差不多就是一個手掌那麼大那麼厚的一塊。
二、變化著種類吃肉。我們可以將紅肉與雞肉、鴨肉、兔肉等換著吃。
三、優先選用新鮮肉。在吃紅肉的時候最好選擇新鮮肉，不要選那些比較鹹的熟食。
四、合適的烹調方法。在製作紅肉的時候宜選用蒸、煮、燉的烹調方法。

4、吃紅肉過多易導致骨質疏鬆？

美國營養學教授證實：動物性蛋白質的攝入量越多，鈣質排出體外的機會就相應增加。那麼，為什麼動物性蛋白質攝入的高就會導致鈣的流失呢？
第一、動物性蛋白質含硫比較高，進入人體經過消化吸收後，會使血液呈現酸性傾向；而人體是個神奇的系統，血液中的緩沖對為了保證血液PH值的相對穩定，就要逼迫身體從骨質中提取鈣來保證血液的酸鹼平衡。
第二、紅肉中含有大量的磷酸根，它們會在消化道中與鈣結合，形成不溶性的磷酸鹽，從而減少人體對鈣的吸收。
第三、食物中的鈣主要以化合物的形式存在，經過消化變成游離鈣以後才能被小腸吸收。紅肉中飽和脂肪酸含量非常高，會在腸道內與鈣結合，形成不溶性的脂肪酸鈣，使鈣的吸收率降低。
第四、動物性蛋白質攝取過量，增加腎小球的濾過率，降低腎小管對鈣的重吸收，使鈣排出量增加。
第五、紅肉中含鈉比較高，鈉通過腎臟排泄時會帶走一定的鈣，造成鈣的流失。
既然紅肉會導致骨質疏鬆，我們是不是要停止吃所有的紅肉呢？當然不是。
辛棄疾的詞——《沁園春·戒酒》中有兩句詞說的好「物無美惡，過則為災」，只有適量食用才是最好的選擇。眾所周知，肉類對健康有益，是我們平衡飲食中蛋白質的重要來源，紅肉能提供豐富的鐵、鋅等礦物質，還能提供一定量的B族維生素和維生素A。
為了使我們的骨骼更堅硬，不讓骨質疏鬆過早的來敲門，我們在食用肉類時把握住以下幾點，就可以愉快的吃了。
一、控制肉的攝入量。按照《中國居民平衡膳食寶塔》的推薦，成年人每天畜禽肉的推薦量是50到75克。這個量是指生肉的量，差不多就是一個手掌那麼大那麼厚的一塊。
二、變化著種類吃肉。我們可以將紅肉與雞肉、鴨肉、鵝肉等換著吃。
三、優先選用新鮮肉。在吃紅肉的時候最好選擇新鮮肉，不要選那些比較鹹的熟食。
四、合適的烹調方法。在製作紅肉的時候宜選用蒸、煮、燉的烹調方法。

5、骨質疏鬆的人想加強鈣的補充，平時應多吃些什麼含鈣高的蔬菜水果肉類，越多越好

想補鈣，方法一，吃胡蘿卜，然後曬太陽，可以促進合成鈣
方法二，多喝骨頭湯
方法三，吃豆腐、牛奶等高鈣食物
含鈣的食物：
乳類與乳製品 :牛、羊、馬奶及其zd奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。 500毫升鮮牛奶可補充 600毫克鈣。

魚蝦蟹類與海產品 :鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋 :羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。

豆類與豆製品 :黃豆、毛豆、扁豆、蠶專豆、豆腐、豆腐乾 ( 100克豆腐於可補充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。

蔬菜類 :芹菜、屬油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與乾果類 :檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實等。

6、骨質疏鬆多吃什麼食物

骨質疏鬆多吃什麼食物呢

1)宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁,鴨肝，腌雪裡蕻，蘑菇(鮮蘑)，蘑菇（干）等。

2)宜供給足夠的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等;

3)宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。

7、多吃魚肉能防止骨質疏鬆症發生嗎？

多吃魚肉，應該是能防止骨質疏鬆症發生的，魚肉中含有豐富的維生素和氨基酸，以及各種礦物質，經常吃魚肉的人是很聰明的，而且嗝也是很健壯的，發生骨質疏鬆症的可能是很小的

8、女人骨質疏鬆多吃什麼好

從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。

9、吃肉太多竟會導致骨質疏鬆

是的 .

哈佛大學營養學系教授沃爾特·威廉研究證實：動物性蛋白質的攝取量越多，鈣質排出體外的機會就相對增加。
而現代人的日常飲食中，蛋白質的攝取量已經太多了。含動物性蛋白的食物主要是雞、鴨、魚、豬、牛、羊肉等肉類，熟肉的蛋白質含量更會高達60%左右。因此，如果一天吃100克左右的肉，所攝取的蛋白質就已經達到了60克左右。而正常的蛋白質需要量為每公斤體重1克，也就是說，一個成年人每天的攝入量最好少於100~150克。

此外，高動物蛋白質飲食很容易引起鈣缺乏症。實驗證明，每天攝入80克動物蛋白質，會造成37毫克的鈣流失;當蛋白質的攝入量增加到每天240克，這時即使再補充1400毫克的鈣，最後總的鈣流失量還是會達到每天100多毫克。這說明，補鈣並不能阻止由高蛋白飲食所造成的骨質流失。

10、骨質疏鬆，多吃什麼食材對身體有益？

對於常見骨質疏鬆，大家也要時刻警惕，而日常飲食對於緩解骨質疏鬆也是很重要。

骨質疏鬆是指骨密度進行性下降，從而使骨變得脆弱，容易骨折，分為原發性和繼發性兩種。最常見的是原發性的，一種是絕經後骨質疏鬆，是因為女性體內的雌激素缺乏，導致鈣與骨結合發生障礙所致。女性症狀一般在51～75歲之間出現，但並不是所有的女性都會發生絕經後骨質疏鬆。

另外一種是老年性骨質疏鬆症，發病原因與鈣攝入不足、丟失過多，骨的破壞和新骨形成的速度不平衡等因素有關，多見於70歲以上的老人。繼發性的骨質疏鬆約占發病人群的5％，多由疾病或葯物引起，過量飲酒和吸煙也可加重骨質疏鬆，出現疼痛，甚至骨折。

骨質疏鬆的防治與飲食密切相關，補充足量的鈣、維生素D是非常有效的手段，尤其是在最大骨密度年齡前後（約30歲左右），每天喝兩杯牛奶及服用維生素D有助於骨質疏鬆的預防。

因為女性的骨質疏鬆與雌激素缺乏有關，通過補充富含類雌激素的食物，也有助於保持骨密度。中醫學認為，肝主筋，腎主骨，肝腎不足，筋骨失養，易患骨質疏鬆症，通過正確的食療方法，可以起到補腎壯骨、填精生髓的功效，預防骨質疏鬆的發生。

1，牡蠣。

牡蠣入肝、腎經，能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。牡蠣中鈣、鐵含量豐富，有助於預防骨質疏鬆。

2，黑豆。

黑豆味甘性平，有補腎益精、強筋壯骨的功效。適用於骨質疏鬆伴頭昏目眩、耳鳴耳聾、身體消瘦、腰酸腿痛、筋骨無力等症。

3，核桃。

核桃有通經脈、潤血脈的功效。除含有豐富的植物脂肪和蛋白質以外，還含有多種礦物質，對防治腰腿痛有幫助。

4，羊肉。

羊肉味甘，性溫，能補血益氣、溫中暖腎。適用於腎虛陽衰、腰膝酸軟的食療調補。羊肉含豐富的蛋白質、脂肪、磷、鐵、鈣、B族維生素，可預防鈣的丟失。

5，牛奶。

牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。對於患有骨質疏鬆的中老年朋友，最好選擇低脂或脫脂牛奶，補鈣效果更好。

6，山葯。

山葯含有豐富的皂苷、山葯鹼、糖蛋白，能夠促進機體對鈣、維生素D的吸收。其中含有的多酚氧化酶及多種微量元素，能夠增強骨密度，預防骨質疏鬆。

7，豬腎。

豬腎味甘咸、性平，入腎經，含有鈣、磷、鐵等多種微量元素，有健腎補腰、壯骨之功效。

大家在日常生活中，對於飲食可是多加註意，這樣也是保護自己骨質健康，預防骨質疏鬆的有效方式之一。