40歲後骨質疏鬆鈣流失怎麼辦

1、女人40歲之後骨質疏鬆怎麼辦？

40歲骨密度達到頂峰，40歲以後開始下降。骨密度與雌激素關系很大。女性40歲以後隨年齡增加雌激素減少，骨密度也隨之衰減。60-69歲女性60%以上骨質疏鬆，70歲以上女性90%骨質疏鬆。

建議：

飲食：多吃含鈣高的食物，豆類或奶類。

運動：堅持運動，負重促進鈣沉積，增加骨密度。

保健：大豆提取物維D鈣，含有大豆異黃酮（植物雌激素）具有補充雌激素的作用。減緩鈣流失。

希望以上回答能幫到您。

2、都說40歲以後鈣容易流失，有沒有好的補鈣方法？

最好的補鈣方法

2010-02-02

問題描述：全部症狀:發病時間及原因:嚴重缺鈣治療情況:甲狀旁腺切出想要得到的幫助:最好的用葯放法

醫生回答(1)

曹佳悅主治醫師

普外科錦州市中心醫院

三甲

病情分析：您好,補鈣需要綜合補,意思是補鈣除了有好的鈣源,還要有好的吸收.

意見建議：因此建議您首先多食用些含鈣豐富的食物如奶製品,蝦米,海帶,酥炸魚,牡蠣,花生,豆腐,松籽,橄欖菜,花椰菜,白菜,油菜等.另外要多曬太陽多運動有利於鈣的吸收,如果從飲食中補鈣不太理想的話,可以輔加性的服用一些鈣片或口服液.需要注意的是對含草酸多的蔬菜如菠菜,空心菜等,可先焯水然後再烹調,以免形成草酸鈣難以吸收.

2010-02-03

多吃什麼食物可以補鈣_補鈣乳品_又好又快

相信大家或多或少都有補鈣的經歷，幾乎尋找過多種補鈣的產品，真的是煞費苦心!在這里推薦大家試試多吃什麼食物可以補鈣補鈣，多吃什麼食物可以補鈣鈣含量位居所有乳品之首，而且飲用方法簡單，適合所有群體

3、患有骨質疏鬆怎麼辦？

4、人到中年，骨質流失該怎麼辦？

很多人到了一定的年紀以後，會發現身體的各項機能在逐漸下降，人體內還出現了骨質流失的情況。在平時如果不注意，及時補充身體內的鈣元素，那麼人體在運動的時候，就可能會出現骨折的情況，對於日常生活的影響是比較大的。那麼在平時該如何保持骨骼健康呢?不妨一起來了解一下。

1、多喝牛奶：很多人在早上起來有喝牛奶的習慣，早上一杯牛奶，能夠很好的滿足人體日常所需的多種營養。牛奶里含有豐富的蛋白質和微量元素，能夠很好的促進人體骨骼的生長。對於在長身體時期的青少年來說，每天喝牛奶，能夠很好的促進身體發育。而對於中老年人來說，經常喝牛奶，可以很好的保護骨骼的健康。大家在平時喝牛奶的時候，還可以多吃一些紅棗、花生、核桃等食物，來更好的幫助身體補充營養，提高人體的免疫力。

2、保持睡眠充足：熬夜是現在人普遍存在的一個習慣，晚上經常躺在床上玩手機，經常到凌晨才會逐漸進入睡眠。其實經常熬夜，人體的內分泌就容易發生紊亂，影響身體內鈣元素的合成，不利於人體骨骼的健康。

3、經常拉伸筋骨：俗話說筋長一寸，命長一年。很多人在平時長時間坐在椅子上，身體缺乏運動，人體內的韌性也變差了，身體變得不那麼靈活，骨質也容易出現流失的情況。這個時候要注意，多幫助身體進行拉伸運動，人體在拉筋的時候，能夠很好的促進身體內的血液循環。

以上介紹有效預防骨質流失的方法，你們是不是已經掌握了呢?希望大家以後一定要多加註意自己的身體健康，要不然的話很容易會引發各種各樣的疾病，健康可是感謝到我們一輩子的事情哦。

5、四十歲骨質疏鬆怎麼辦

不要過度擔心，可以從多方面入手，1、合理的膳食補充各類營養素，按照中醫說法調理身體五臟，增強體質，2、可以選擇一種鍛煉方法，如慢跑散步之流，堅持合理運動，3、生活作息時間規律，早睡早起，不要過度勞累。4、樹立健康積極心態，對身體有好處。5、去醫院看醫生，尋求專業幫助，如吃葯鍛煉等。