骨質疏鬆症者，特別是老年患者該如何安全過冬，避免骨折發生呢？第一招：戶外運動，多曬太陽。冬季日照時間短，氣溫下降，大多老人戶外活動減少，紫外線照射不足，體內幫助鈣質吸收的活性維生素D轉化減少，以致造成鈣吸收不良，加重骨質疏鬆，骨骼強度和剛度下降，容易發生骨折。為此，在冬季老年人要堅持戶外運動，加強鍛煉，多曬太陽，注意運動一定要適當。
第二招：室內舒適，衣著得體。冬季天較冷，改善室內條件也是預防骨折發生的有效途徑。可適當提高室內溫度，減少穿衣，以防穿得過於臃腫，影響活動。衛生間地面要保持乾燥，防止積水、結冰，必要時可使用拐杖。穿鞋應選擇輕、軟、防滑的，最好穿布鞋，或保暖鞋，既保暖又不滑。
第三招：平衡膳食，合理用葯。老年人應該多吃富含蛋白質和維生素C的食物，提高免疫能力，盡量延緩衰老進程，降低衰老程度；要多食含鈣食品，如奶製品(牛奶、乳酪等)、豆製品等。要少喝或不喝酒。飲酒過多，可致平衡失調，易發生骨折，對酒應嚴格加以控制；不要嗜煙，以防影響鈣質吸收；也要合理使用葯物，特別是老年人常用的葯物更應注意，如降血壓葯，可引起體位性低血壓，導致跌倒。
第四招：精心照顧，小心行走。加強對老年人的照顧，盡量不要讓老年人單獨生活。年紀較大的老人，外出活動時應有人陪伴。同時，老年人在行走時也要格外小心，行走時看好路，不與人談話，雨天、雪天不要外出。
老人一旦跌倒，扶起後要認真詢問、檢查有無損傷。
2、老年人如何預防骨質疏鬆性骨折
骨質疏鬆性骨折大多發生於老年人隨著身體衰老，骨代謝功能減退，女性雌激素水平下降，鈣吸收能力逐漸降低，老年人極易發生骨質疏鬆。另外，長期高鹽、高蛋白飲食，嗜煙、嗜酒，缺少運動、少曬太陽，長期患肝腎疾病以及高血壓、糖尿病，長期服用類固醇、抗癌葯、利尿劑等，都會導致人體鈣質流失，引起骨質疏鬆，在日常生活中，輕微碰撞或跌倒就會發生骨折，稱之為骨質疏鬆性骨折。骨折部位常見於股骨近端、脊椎和橈骨遠端。大部分骨質疏鬆性骨折患者可以手術治療骨質疏鬆性骨折患者大多年齡較大，老花眼吃什麼食物好?受身體條件和醫療技術水平的限制，害怕麻醉風險，80歲以上的患者大多選擇保守治療。這樣很多患者就只能長期卧床，不僅生活質量大受影響，嚴重者甚至影響到壽命。因為患者年齡較大，再加上骨折，一般需要卧床兩個星期以上，此時各種並發症如肺炎、泌尿系統感染、褥瘡等就會隨之發生，而這些並發症對老年人來說都是致命的。很多人以為骨質疏鬆就是單純缺鈣，認為補鈣就可以。實際上，正如上文所述，骨質疏鬆並不是簡單的缺鈣，而是機體衰老、疾病及葯物等各種因素綜合影響導致的結果。因此，建議老年人除了多吃含鈣食物、多曬太陽、適量運動外，患有高血壓、糖尿病以及慢性肝腎疾病，需長期服用類固醇、抗癌葯、利尿劑等的患者，還可以去看骨代謝門診，請專家評估骨質疏鬆狀況，給予適當的葯物和物理療法干預。另外，老年人出行和日常起居都要格外當心，防止摔傷、絆倒和碰擦，從而預防骨質疏鬆性骨折的發生。
3、骨質疏鬆怎麼預防骨折？
4、怎樣預防骨質疏鬆？
骨質疏鬆病是由於人隨著年齡的增長，骨礦物質和骨基質逐漸減少，骨的顯微結構發生變化，使得骨強度降低、脆性增加，容易發生骨折。
骨質疏檢症患者通常沒有什麼自覺症狀，只有一部分病人會有腰背痛的感覺。但如果骨質丟失再繼續下去，脊柱骨就會塌陷、壓縮、變形，骨皮質就無法支持人體重量，發生脊柱骨折或髖部骨折。
由於骨質疏鬆是一種「無聲無息」的疾病，因而不像癌症和心血管疾病那樣易引起人們的重視，但骨質疏鬆症的最終後果將導致腕部、脊柱和髖部的骨折。據統計，五十歲以上的婦女發生腕部骨折的比例比同年齡男性高十倍，而髖部骨折因並發症而死亡的高達百分之十，死亡率在各種疾病中占第十二位。可見骨質疏鬆性骨折的危害是很大的。我國是世界上老年人口最多的國家之一，可以預計，隨著人口老齡化的進程，骨質疏鬆症會急劇增加，並將成為老年醫療保健的重要問題。
目前世界上診斷骨質疏鬆症最先進的雙光子骨密檢查儀可以對人全身及主要骨質易疏鬆部位進行定量斷層掃描，從而迅速、准確的確定被檢查者有無骨質疏鬆症，並對患者進行葯物治療。
5、日常生活中骨質疏鬆骨折如何預防？
一、飲食方面抄
在飲食方面骨質疏鬆怎樣襲預防呢？首先控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1:4的比例。保持人體弱鹼性環境可預防和緩解骨質疏鬆。
二、良好的生活習慣
生活中應少抽煙、少喝濃咖啡等。吸煙會影響骨峰的形成,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。此外，徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，也會加重體質酸化。在生活中應盡量避免。
三、加強運動
生命在於運動，運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。
6、怎樣預防骨質疏鬆症的發生
骨質疏鬆症給患者生活帶來極大不便和痛若，治療收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此，要特別強調落實三級預防。 1）一級預防：應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養，多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。盡量擺脫「危險因子」，堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內鈣質，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預防生命後期骨質疏鬆症的最佳措施。加強骨質疏鬆的基礎研究，對有遺傳基因的高危人群，重點隨訪，早期防治。 2）二級預防：人到中年，尤其婦女絕經後，骨丟失量加速進行。此時期應每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早採取防治對策。近年來歐美各國多數學者主張在婦女絕經後3年內即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預防性補鈣或用固體骨肽制劑骨肽片進行預防，以安全、有效地預防骨質疏鬆。日本則多主張用活性Vit D（羅鈣全）及鈣預防骨質疏鬆症，注意積極治療與骨質疏鬆症有關的疾病，如糖尿病、類風濕性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。 3）三級預防：對退行性骨質疏鬆症患者應積極進行抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca），促進骨形成（活性Vit D），骨肽片等葯物治療，還應加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對中老年骨折患者應積極手術，實行堅強內固定，早期活動，體療、理療心理、營養、補鈣、止痛、促進骨生長、遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質等綜合治療。 退行性骨質疏鬆症是骨骼發育、成長、衰老的基本規律，但受著激素調控（主要有PTH破骨：雌激素、CT成骨；Vit D3雙向調節）、營養狀態、物理因素（日照、體重）、免疫狀況（全身體質、疾病）、遺傳基因、生活方式（吸煙、飲酒、咖啡、飲食習慣、運動、精神情緒）、經濟文化水平、醫療保障等八個方面的影響，若能及早加強自我保健意識，提高自我保健水平，積極進行科學干預，退行性骨質疏鬆症是可能延緩和預防的，這將對提高我國億萬中老年人的身心健康及生活質量具有重要而現實的社會和經濟效益。 預後 影響預後的因素主要是骨折後相關並發症，在美國每年有約37，500患者死於骨質疏鬆骨折的相關並發症。骨質疏鬆症雖不能完全預防，但給予一定的預防措施，如攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，能在很大程度減輕骨質疏鬆症，防止嚴重並發症出現。 此外，對於具有骨質疏鬆症高危因素、患有導致骨質疏鬆症高危情況的疾病以及使用可致骨質疏鬆症葯物的患者，及時去除高危因素，給予相應的葯物預防治療尤為重要。可導致骨質疏鬆症的高危因素，包括年齡、性別以及種族;骨質疏鬆症骨折的家族史;生殖系統因素，尤其是過早絕經;與骨密度降低有關的生活方式有吸煙、酗酒以及缺乏鍛煉、導致無月經的大強度運動(例如馬拉松長跑者);飲食因素，尤其是影響鈣和維生素D的攝入量(二者缺乏即可增加骨質疏鬆症的危險性)，以及進食障礙，如神經性厭食;其他疾病以及用葯，尤其是糖皮質激素;為減少骨折的發生率，應警惕老年患者容易摔倒的危險因素，包括平衡能力減退、體位性低血壓、下肢肌力下降、反應遲鈍、用葯(如鎮靜劑)、視力障礙以及認知缺損