26歲骨質疏鬆鈣流失的影響

1、鈣流失的原因

五大骨鈣流失原因
1.貪食.我們的骨鈣不斷流失,食物中的鈣則陸續補充進來,甲狀旁腺激素和這一切關系密切,如果過多,骨骼中的鈣容易流失,補充的鈣也難以沉積於骨骼之中.而多吃是增加這種激素的罪魁,長期飽食會加速骨質疏鬆.
2.嗜好腌製品.中國人都愛吃腌制的食品:泡菜,酸菜,腌肉等,食品在製作時需要大量的鹽.研究發現,過多食鹽能影響食物中鈣的充分吸收,而且人體每排泄1克鈉,同時耗損26毫克鈣,人體排出的納越多,鈣消耗越大,最終影響骨骼所必需的鈣質,削弱骨骼強度.
3.過度使用抗生素.維生素K能激活骨鈣素,對骨骼中鈣攝入的調節是必需的.但維生素K主要來源於腸道中大腸桿菌的合成.如果過度使用,會殺死腸道中的大腸桿菌,使該維生素缺乏.
4.不當飲料.咖啡因會改變個人的遺傳體質,使你成為骨質疏鬆易患體質,導致骨質損失.可樂中含有大量的磷酸鹽,會干擾骨質的形成,人體中血磷增高時,為了維持鈣和磷離子總量的恆定,血鈣必須減低,同時鈣的吸收也會變差.
5.缺少運動.多數人自大學起就很少運動,工作後更不運動,一說運動覺得很遙遠----要全副武裝去健身房才算,上下班以車,上下樓以電梯代步,周末去野外放鬆一下,周一小腿還酸痛,最終可能因"習慣性缺乏運動"而導致日後骨質疏鬆.
補救措施:
1.芝士.芝士是補充鈣質最適合的食品,與其他食物相比較,芝士的營養成分高,每克芝士含有630~940毫克的鈣質,只要攝取少量,就可得到優質的鈣.
2.吃醋.醋雖不能直接補鈣,但對鈣的吸收和利用大有好處.比如煲湯時加點醋,可以增加湯中的鈣含量.釀造而成的醋中含有檸檬酸,它可以中和乳酸,平衡體液的酸鹼度,減少骨骼鈣在過酸的環境下丟失,而且檸檬酸鈣是最容易被人體吸收的鈣質.
3.蜂蜜.蜂蜜能幫助鈣質附著在骨骼上.一項研究發現，每天餵食老鼠800毫克蜂蜜,老鼠對鈣的吸收率提高了34%,如果研究成果對人適用,就可以預防隨年齡而來的骨質疏鬆.
4.負重鍛煉.經常運動者的骨骼可以得到硬力的刺激,獲得較好的骨質量.負重鍛煉可以刺激骨骼,使鈣便於流入,讓骨骼更強健,並延緩骨鈣丟失.因此,健康專家建議每周進行3~5次的負重鍛煉,例如步行,慢跑,跑步,爬樓梯,跳繩,每次持續30~60分鍾即可.
5.曬太陽提高骨峰值.故的生長顛峰到30多歲,然後開始以每年千分之三的速度下降.30歲前向骨骼中補充鈣,就像在銀行存錢一樣,存的越多,日後可支取的鈣就越多.所以盡量提高骨峰值,就能延緩骨量流失的速度.對鈣吸收影響最大的是體內維生素D的含量,滿足身體只需多曬太陽就行了.
6.端正姿勢.身體的正確姿勢可以減少對骨骼的壓力,維持骨骼強健,端正姿勢包括:戰栗及坐著時不要彎腰駝背,好的椅子可以為脖子和肩膀提供適當的支撐,矯正體態,行走時注意調整步調,減少過度的走路和急速的跑步,工作或運動時避免重復性動作,如果涉及,要利用中場休息來緩和.

2、骨質疏鬆危害有哪些

導語：絕經後女性以及70歲以上老年人骨質疏鬆越來越普遍，主要表現腰背疼或腰腿疼，常被忽略，有些四五十歲的人也出現骨質疏鬆現象。特別是長期生活在城市的居民，活動少，鍛煉少，接觸太陽少，加之吸煙飲酒、喝過多咖啡、吃肉多、營養不均衡、長期使用激素葯物等，都會不知不覺促發骨質疏鬆的發生。那麼呢？輕度時沒有明顯感覺，但骨鈣和骨量在慢慢流失，骨密度和骨強度逐漸下降，骨的微結構破壞，骨脆性增加。逐漸會出現腰背疼痛或腿疼，慢慢發展到關節疼痛、全身骨骼疼痛，上樓、負重或用力時疼痛。嚴重時翻身、起坐、行走困難，甚至脊柱變形或伸展受限、身高縮短、駝背，內臟功能受影響，還可導致便秘、腹痛、腹脹、食慾改變等。更重者會出現脆性骨折，即輕微創傷或者在未受傷的日常生活中就可發生骨折，比如跌倒常會發生大腿根、股骨頸、髖骨骨折或因支撐致手腕部骨折；咳嗽或抱孩子容易肋骨骨折；下樓梯踩空腳後跟跟骨骨折；彎腰、抬物等椎骨骨折。其中胸椎、腰椎壓縮性骨折最多見，也最不容易被發覺而漏診。壓縮輕者沒感覺，重者會有腰背疼痛，但椎骨壓縮後不錯位，數月後穩定下來，疼痛自行緩解，多數人以為勞損或不重視而忽略，常常在看其他疾病拍片時才發現壓縮骨折，但風險是該處椎骨或其他椎體還會繼續骨折。骨折是骨質疏鬆最不良的並發症或危害骨折是骨質疏鬆最不良的並發症或危害，即使能夠手術治療，老年骨折的癒合也是困難的，並需要卧床、家庭照顧和護理，加重醫療和社會負擔。而且長期卧床不便活動，進一步加重骨質疏鬆、便秘，免疫力下降，肺炎及褥瘡等感染風險增加、下肢靜脈血栓形成和脫落栓塞風險增加、原有老年合並症改善難度加大。最終危害是，約20%因骨折的合並症死亡，而存活者約50%致殘，生活不能自理，生活質量顯著下降。因此，中老年朋友都應該重視骨質疏鬆症的發生，50歲以後若出現不明原因的腰背疼痛或腿疼，應該及早就醫明確，而且有不少方法可以合理並有效治療和預防。但不少患者反映常吃鈣片並沒有緩解疼痛。這可能是方法不當，或手段單一，或者有其他疼痛原因，需要進一步就診和檢查，科學防治。

3、人的一生都要補鈣，那麼鈣流失對人體有什麼影響？

鈣流失會對人體的骨骼發育有著非常不利的影響。鈣元素是人體生長發育必不可少的一種元素。人體體內的鈣質一旦流失，就會發生各種骨骼不適的症狀。例如腿部抽筋、肌肉酸痛、關節變形、個子長不高等都有可能是由於鈣流失所導致的。所以補鈣是我們日常生活中非常重要的事情。

不同年齡的人群，他們缺鈣的症狀也是不一樣的。例如處於生長發育期的兒童，他們對鈣元素的需求是非常高的。缺鈣的兒童經常會出現腿部抽筋、生長疼痛的症狀。補鈣的方法有很多，除了葯物補鈣之外，我們還可以通過日常飲食來補充青少年成長所需的鈣質。最常見的補鈣食品有牛奶、海帶、雞蛋，這些食物都含有豐富的鈣質，而且更容易被我們人體所吸收。

中老年人在缺鈣人群中的比率是比較大的，缺鈣的中老年人會出現關節疼痛、行走困難、容易骨折等症狀，他們的缺鈣症狀是比較嚴重的。所以最好使用葯物補鈣的方法，葯物補鈣的效果是比較快的。像碳酸鈣片和液體鈣都比較適合中老年人。

很多人將缺鈣和鈣流失混為一談，其實缺鈣和鈣流失是兩種不同的病症。鈣流失的患者主要是30歲以上的人群，青少年是不會存在鈣流失的情況的。特別是處在妊娠期的孕婦，她們的鈣流失現象是非常嚴重的。因為孕婦需要提供兩個人的營養物質，寶寶所需的鈣質也是通過孕婦傳遞的，所以孕婦在懷孕期間一定要及時補充鈣質，孕婦服用的鈣片與正常人群的鈣片有所不同，建議孕婦可以挑選碳酸鈣這種鈣片來緩解鈣流失的症狀，因為碳酸鈣這種鈣片對腸胃的刺激比較小，而且人體對碳酸鈣的吸收也特別快。像迪巧和愛樂維這兩個牌子的鈣片就很不錯。

4、人體中的鈣流失了能補充回來嗎

可以的。

可以通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克。

每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

(4)26歲骨質疏鬆鈣流失的影響擴展資料：

運動員的骨密度大於靜坐較多的人群，大多數人右臂的骨密度大於左側，這說明運動可以增加骨骼的密度和強度。我國南方人較北方人骨鈣含量高，原因之一是由於南方較北方接受的陽光照射更充足的緣故。

陽光中的紫外線照射皮膚可促進維生素D的合成，增加體內的維生素D儲存。維生素D有助於鈣、磷在腸道的吸收，促進鈣、磷在骨組織上沉積。成年人如果堅持戶外運動，每天接受陽光照射，就不必服用維生素D。老年人最好避免早晚散步，改成白天活動，增加日照的機會。

5、鈣流失是什麼原因造成的？

1.貪食.我們的骨鈣不斷流失,食物中的鈣則陸續補充進來,甲狀旁腺激素和這一切關系密切,如果過多,骨骼中的鈣容易流失,補充的鈣也難以沉積於骨骼之中.而多吃是增加這種激素的罪魁,長期飽食會加速骨質疏鬆.
2.嗜好腌製品.中國人都愛吃腌制的食品:泡菜,酸菜,腌肉等,食品在製作時需要大量的鹽.研究發現,過多食鹽能影響食物中鈣的充分吸收,而且人體每排泄1克鈉,同時耗損26毫克鈣,人體排出的納越多,鈣消耗越大,最終影響骨骼所必需的鈣質,削弱骨骼強度.
3.過度使用抗生素.維生素K能激活骨鈣素,對骨骼中鈣攝入的調節是必需的.但維生素K主要來源於腸道中大腸桿菌的合成.如果過度使用,會殺死腸道中的大腸桿菌,使該維生素缺乏.
4.不當飲料.咖啡因會改變個人的遺傳體質,使你成為骨質疏鬆易患體質,導致骨質損失.可樂中含有大量的磷酸鹽,會干擾骨質的形成,人體中血磷增高時,為了維持鈣和磷離子總量的恆定,血鈣必須減低,同時鈣的吸收也會變差.
5.缺少運動.多數人自大學起就很少運動,工作後更不運動,一說運動覺得很遙遠----要全副武裝去健身房才算,上下班以車,上下樓以電梯代步,周末去野外放鬆一下,周一小腿還酸痛,最終可能因"習慣性缺乏運動"而導致日後骨質疏鬆.

6、骨質疏鬆的危害嚴重嗎？

骨質疏鬆的危害包括以下幾點：第一、它的發病率非常的高，目前全球有兩億的骨質疏鬆患者，女性明顯多於男性。第二、疼痛，骨質疏鬆的危害主要是在腰背部酸痛為主。第三、是骨折，骨質疏鬆最嚴重的並發症就是骨折。

7、20多歲的人會不會得骨質疏鬆，得了的話

從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。

8、在什麼情況下會導致身體鈣的流失?

五大骨鈣流失原因 1.貪食.我們的骨鈣不斷流失,食物中的鈣則陸續補充進來,甲狀旁腺激素和這一切關系密切,如果過多,骨骼中的鈣容易流失,補充的鈣也難以沉積於骨骼之中.而多吃是增加這種激素的罪魁,長期飽食會加速骨質疏鬆. 2.嗜好腌製品.中國人都愛吃腌制的食品:泡菜,酸菜,腌肉等,食品在製作時需要大量的鹽.研究發現,過多食鹽能影響食物中鈣的充分吸收,而且人體每排泄1克鈉,同時耗損26毫克鈣,人體排出的納越多,鈣消耗越大,最終影響骨骼所必需的鈣質,削弱骨骼強度. 3.過度使用抗生素.維生素K能激活骨鈣素,對骨骼中鈣攝入的調節是必需的.但維生素K主要來源於腸道中大腸桿菌的合成.如果過度使用,會殺死腸道中的大腸桿菌,使該維生素缺乏. 4.不當飲料.咖啡因會改變個人的遺傳體質,使你成為骨質疏鬆易患體質,導致骨質損失.可樂中含有大量的磷酸鹽,會干擾骨質的形成,人體中血磷增高時,為了維持鈣和磷離子總量的恆定,血鈣必須減低,同時鈣的吸收也會變差. 5.缺少運動.多數人自大學起就很少運動,工作後更不運動,一說運動覺得很遙遠----要全副武裝去健身房才算,上下班以車,上下樓以電梯代步,周末去野外放鬆一下,周一小腿還酸痛,最終可能因"習慣性缺乏運動"而導致日後骨質疏鬆. 補救措施: 1.芝士.芝士是補充鈣質最適合的食品,與其他食物相比較,芝士的營養成分高,每克芝士含有630~940毫克的鈣質,只要攝取少量,就可得到優質的鈣. 2.吃醋.醋雖不能直接補鈣,但對鈣的吸收和利用大有好處.比如煲湯時加點醋,可以增加湯中的鈣含量.釀造而成的醋中含有檸檬酸,它可以中和乳酸,平衡體液的酸鹼度,減少骨骼鈣在過酸的環境下丟失,而且檸檬酸鈣是最容易被人體吸收的鈣質. 3.蜂蜜.蜂蜜能幫助鈣質附著在骨骼上.一項研究發現，每天餵食老鼠800毫克蜂蜜,老鼠對鈣的吸收率提高了34%,如果研究成果對人適用,就可以預防隨年齡而來的骨質疏鬆. 4.負重鍛煉.經常運動者的骨骼可以得到硬力的刺激,獲得較好的骨質量.負重鍛煉可以刺激骨骼,使鈣便於流入,讓骨骼更強健,並延緩骨鈣丟失.因此,健康專家建議每周進行3~5次的負重鍛煉,例如步行,慢跑,跑步,爬樓梯,跳繩,每次持續30~60分鍾即可. 5.曬太陽提高骨峰值.故的生長顛峰到30多歲,然後開始以每年千分之三的速度下降.30歲前向骨骼中補充鈣,就像在銀行存錢一樣,存的越多,日後可支取的鈣就越多.所以盡量提高骨峰值,就能延緩骨量流失的速度.對鈣吸收影響最大的是體內維生素D的含量,滿足身體只需多曬太陽就行了. 6.端正姿勢.身體的正確姿勢可以減少對骨骼的壓力,維持骨骼強健,端正姿勢包括:戰栗及坐著時不要彎腰駝背,好的椅子可以為脖子和肩膀提供適當的支撐,矯正體態,行走時注意調整步調,減少過度的走路和急速的跑步,工作或運動時避免重復性動作,如果涉及,要利用中場休息來緩和.