膝蓋骨質疏鬆能走跑步機嗎

1、跑步機對膝蓋有損害嗎

跑步對膝關節的傷害是公認的。一台優質的跑步機的設計，是會充分考慮到緩沖的問題，這一點是在戶外跑步時無法做到的。如果你僅僅是為健身，而不是跑步上癮，那不建議每天都跑步，最好可以結合其他運動交替，進行有氧運動的話，有條件可以游泳，游泳不會對膝蓋造成損傷。還可以選擇自行車、跳繩、快走等對膝關節沖擊小的運動配合跑步，以避免單一跑步對身體造成的傷害。

2、跑步機上走步也會膝蓋疼嗎？

不會呀，姿勢正確，跑步都不會導致膝蓋疼呀。

導致膝蓋疼有幾個原因：

膝蓋有舊傷；

跑步姿勢不正確；

跑步路面有問題。

只要這三點都沒有，就不用怕膝蓋會疼。膝蓋有舊傷就等恢復了再說，跑步姿勢不正確可以多看看教程來矯正，多跑幾次自然就對了，跑步路面對於跑步機來說，減震功能就能起到保護膝蓋的作用。

現在正在淘寶眾籌預熱的跑客跑步機在保護膝蓋方面做的不錯，配合的app上也有很多跑姿的相關知識，這個月7號就可以購買了。

3、跑步機和地面跑步哪種對膝蓋好

有關於跑步機和路上跑步哪個更容易損傷膝蓋的問題，一般的認為是跑步機更有利於保護膝蓋，原因是跑步機有緩沖，在跑步機上跑步，關節的沖擊力遠遠比你在戶外跑步來的小！戶外跑步緩沖局限於你的鞋子緩沖！跑步機是鞋子的緩沖加上跑步機本身的緩沖！膝蓋受到的沖擊力會小很多，但是跑步機不是避震效果越好的機器就一定好！其實這要看跑步機的檔次和維護，因為大多商用跑步機，並不能真正做到穩定的平面，踩踏上去多少有輕微的晃動，日久天長會對膝蓋造成一些影響，而這種影響對與塑膠跑道而言是不存在的。因此兩者各有利弊，最主要的是要掌握正確的跑步常識，例如跑步前熱身，其實在哪裡跑並不是最重要的，重要的是跑步之前要做充分的熱身，把關節活動開，這樣才能避免跑步帶來的膝蓋損傷。
目前有不少器械健身的誤區，有些人認為器械健身更加安全可靠，其實不盡然，有許多人並不適合做器械健身，以跑步機為例，有兩類人不宜使用跑步機：
一：有骨質疏鬆、骨關節病、關節炎等慢性病的人。
二：體形過胖的人，最好選擇游泳的方式瘦身，因為體重過大會增加跑步中損傷膝關節的風險。

4、跑步機上走路會損害膝關節嗎

跑步真的可能會對膝關節造成傷害嗎？首先，姿勢不當的確會傷害膝關節，會發生膝關節損傷，很大程度上這是由於跑步技巧沒有掌握好，膝關節承載過大壓力造成的。只要是跑步就會對膝關節產生壓力，這一點不可避免。但是正確的姿勢會減緩壓力對關節的沖擊，姿勢不當則可能導致關節損傷。因此跑步愛好者在跑步時應注意軀乾的姿態。正確的姿態應該是眼睛平視前方，頭和身體保持一種自然的伸直狀態，收腹挺胸，注意擺臂。向前擺臂的高度不要超過胸，向後擺臂達臀部位置就可以了。此外，尤其強調腳落地時的技巧，「一般是先用腳跟外側落地，然後向內側過渡，再過渡到前腳掌，最後緩沖到整隻腳。」這樣的滾動式落地比較柔和，對於減緩膝關節的壓力是很有幫助的。其次，時間和強度是關鍵，很多健身愛好者都存在一種誤區，那就是時間越長、強度越大，健身效果越好，而事實卻事與願違，所謂「過猶不及」。跑步時速度越快，對膝關節的沖擊力就會越大。所以我們一般不建議進行快速的跑步練習，而更多地選擇慢跑。對一般人而言，每小時6～9千米的速度是最適宜的。跑步的時間安排也並非越長越好，如果是為了鍛煉心肺功能、提高心肺耐力，堅持慢跑20～40分鍾就可以了。另外，還是建議體重過重和本身存在膝關節損傷史的人群在進行跑步運動時應該特別的注意，聽從醫囑或專業健身運動專家的意見。因為跑步時雙腿交替進行，單腿支撐時對關節的承載甚至可以達到體重的2～3倍，因此如果體重過重，就很容易加大膝關節的負擔，從而造成膝關節損傷。最後，准備活動和整理活動也很重要。准備活動與整理活動對於任何運動的重要性都不言而喻，它會有利於肌肉對運動強度和運動狀態的適應與恢復，對於跑步鍛煉也同樣如此。開跑前一定要做足准備工作，充分動員我們的肌肉骨骼系統。比如壓腿、彎腰等，但是要注意幅度不能太大。開始跑步後，我們應該循序漸進地加快跑步速度，從而達到安全跑步，科學健身的目的。

5、跑步機傷害膝蓋嗎？

凡是運動都會有損傷,專業的跑步機是有運動保護技術的,減少運動產生的返沖擊力是跑步機的減震核心,也就是說科學有效的減震是吸能的,不是反彈的,軟跑道護膝跑步機可以。

6、膝蓋骨質疏鬆能鍛煉嗎？怎麼鍛煉?

適量的運動，補充些鈣質，你可以使用健力多氨糖鈣片補充，日常多曬曬太陽，有利於鈣質的吸收。

7、跑步機和路上跑步哪個更容易傷膝蓋

有關於跑步機和路上跑步哪個更容易損傷膝蓋的問題，一般的認為是跑步機更有利於保護膝蓋，原因是跑步機有緩沖，在跑步機上跑步，關節的沖擊力遠遠比你在戶外跑步來的小！戶外跑步緩沖局限於你的鞋子緩沖！跑步機是鞋子的緩沖加上跑步機本身的緩沖！膝蓋受到的沖擊力會小很多，但是跑步機不是避震效果越好的機器就一定好！其實這要看跑步機的檔次和維護，因為大多商用跑步機，並不能真正做到穩定的平面，踩踏上去多少有輕微的晃動，日久天長會對膝蓋造成一些影響，而這種影響對與塑膠跑道而言是不存在的。因此兩者各有利弊，最主要的是要掌握正確的跑步常識，例如跑步前熱身，其實在哪裡跑並不是最重要的，重要的是跑步之前要做充分的熱身，把關節活動開，這樣才能避免跑步帶來的膝蓋損傷。 目前有不少器械健身的誤區，有些人認為器械健身更加安全可靠，其實不盡然，有許多人並不適合做器械健身，以跑步機為例，有兩類人不宜使用跑步機： 一：有骨質疏鬆、骨關節病、關節炎等慢性病的人。 二：體形過胖的人，最好選擇游泳的方式瘦身，因為體重過大會增加跑步中損傷膝關節的風險。

8、跑步機跑步傷膝蓋嗎

跑步機傷膝蓋嗎？

一台質量過關的跑步機，其實它的履帶系統是經過良好的避震設計的，它的減震效果甚至比塑膠跑道還要好。

至於那些機跑傷膝蓋的傳言，大多是發生在不了解自己配速、體能和身體承受能力的初跑者。

因為很多初跑者剛開始跑步就在跑步機上跑，不知道自己應該跑多少速度，多少速度對自己是個安全速度，往往看邊上別人設了12或10的時速，就也跑這個速度。

以不合適自己的速度跑上一個小時，也不知道跑一休一這個恢復期原理，或者頭幾天跑5公里，啥事沒有，就接著上10公里。

這就把不受傷的三個原則統統違反了：1、以較低的強度跑（以180-年齡的心率跑）；2、跑一休一；3、每周跑量增幅不超過10%。

科學的跑法，無論什麼高科技緩沖避震跑鞋，再好的裝備，再好的營養補充都無濟於事。

跑步機的好處：

1. 不受環境變化因素影響，沒有下雨的借口偷懶了。

2. 用於傷愈後的恢復訓練，良好的避震能有效避免過硬的路面對下肢造成過高的沖擊力。

3. 用於減肥。哪怕是大體重的減肥者，跑不起來，也可以通過跑步機減脂，把跑步機的坡度調至5-8°，慢慢過渡到跑走結合。

4. 修正跑姿。如果跑步機旁有面鏡子，或者放一台攝錄機，就能很好地查看自己跑姿的缺陷。

綜上所述，膝蓋受傷與使用跑步機是沒有關系的哦~

9、都說用跑步機跑步會傷膝蓋，為什麼？要是在跑步機上快走是不是就不會傷了？

科學使用跑步機不會傷膝蓋，但使用方法錯誤則容易損傷膝蓋。主要有以下幾個方面的原因：

1、速度：跑步者跟不上跑步機的節奏容易損傷膝蓋。

2、時間：時間過長影響體能，從而導致速度跟不上。

3、體重：超重人群建議不要使用跑步機。

4、跑步動作：使用跑步機跑步動作不規范膝蓋易受傷。

上述四個因素是跑步機容易致使膝蓋受傷的最主要因素，但在跑步的過程中注意上述問題，長期使用跑步機跑步也是不會損傷膝蓋的。

跑步機的跑步帶上安裝有彈簧，能減小跑步時摩擦力、重力、動力對膝蓋和踝關節的沖擊，起到一個緩沖的作用。相比室外水泥地的沖擊力來說要柔緩很多，也避免了不可預知的障礙物，減小了受傷的可能性。

(9)膝蓋骨質疏鬆能走跑步機嗎擴展資料：

跑步機的使用誤區：

1、不做熱身。上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等動態熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鍾為宜。

2、速度設定太快。使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易出現節奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是新手們常會遇到的問題。

3、運動過量。在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質。因此，如果是以減肥為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鍾為宜。

4、跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。

參考資料：跑步機_網路