中醫骨質疏鬆預防

1、中醫如何治療骨質疏鬆

每天輕微運動加多曬太陽。

2、中醫上認為骨質疏鬆的病因病機是什麼？

中醫古籍中雖無骨質疏鬆這一病名，但在與之相應的疾病的有關描述及分析中，已經涉及本病的生理、病理，為後世醫家治療本病提供了理論依據。《素問宣明五氣論》說：「腎生骨髓」。《素問陰陽應象大論》說：「腎主骨生髓」。《素問脈要精微論》說：「腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣」，「骨者，髓之府，不能久立，行則振掉，骨將憊矣」。《醫經精義》進一步指出：「腎藏精，精生髓，髓養骨，故骨者，腎之合也」，「精足則髓足，髓在骨內，髓足則骨強」。張錫純《醫學衷中參西錄》說：「腎虛者，其督脈必虛，是以腰痛」。這些都強調腎與骨的關系密切，骨的病變反映了腎的盛衰。《素問痿論》明確指出：「腎氣熱，則腰脊不舉，骨枯而髓減，發為骨痿」。「腎者，水臟也。金水不能勝火，則骨枯而髓虛，故足不任身，發為骨痿」。由此可以看出，中醫學認為，骨質疏鬆主要與腎臟的盛衰有關。從另一個角度看，經絡傷病，氣血運行阻滯，也會影響臟腑的功能。《雜病源流犀燭》談到：「損傷之患，必由外侵內，而經絡臟腑並與俱傷」。《難經》記載：「督脈者，起於下極之俞，並於脊里，上至風府，入屬於腦」。金代醫學家張潔古認為督脈「為陽脈之督綱」，督脈損傷則陽脈經氣阻遏，亦可導致腎陽不足，進而影響到骨骼。基於以上的認識，我們認為骨質疏鬆的治療主要應從腎入手，對於脊髓損傷這一類繼發性骨質疏鬆，還應考慮疏通經脈以利氣血通達，使臟腑氣血充盈。

3、老中醫講座 什麼食物可以有效預防骨質疏鬆

?

4、中老年人想要預防骨質疏鬆，都有哪些習慣要堅持？

說到骨質疏鬆症，我相信許多中年和老朋友都是不熟悉的，但你真的了解骨質疏鬆症嗎？事實上，骨質疏鬆症是一組由各種原因引起的一組骨疾病，並且骨組織具有正常的鈣化，並且鈣鹽正常比例正常，並且代謝骨病的特徵在於單位體積的量減少單位。一般來說，發病機制緩慢，個體將更快，主要是骨骼疼痛，易骨折特徵，以及老年人的骨折。然而，只要你積極做好工作，就可以預防骨質疏鬆症。

老年人如何預防骨質疏鬆症？

一，適當的鈣

鈣是骨骼不可缺少的成分，從而防止骨質疏鬆症和鈣補充是必不可少的。然而，在攝入鈣中，人們很容易形成「鈣補充劑」的誤解。除鈣補充劑外，還必須注意適當的金額，人體的需求有一定的標准。如果鈣補充劑只會使體內的鈣含量超過標准，則將其保留在血液中，導致血鈣，並且磷降低。它會導致高鈣蛋白甚至腎結石。因此，鈣是合適的，並且通過攝入牛奶，骨湯，綠色蔬菜和其他食物可以獲得鈣。

二，避免濫用健康產品

保健品是高營養，這有利於身體的營養補充劑，但這些滋補成分尚不清楚，可能含有激素，長期消耗可能導致骨質疏鬆症。與此同時，這種高營養產品具有長期直觀的肥胖，肥胖增加了下肢的負荷並誘導骨質疏鬆症。

三，避免吸煙

酒精和煙草的有害物質及其毒素可以在體內引起成骨細胞，導致骨體積減少並誘導骨質疏鬆症。因此，預防骨質疏鬆症煙霧，試圖停止飲用，煙草和酒精不僅影響骨骼健康。

四，更多的戶外運動

多次戶外體育鍛煉可以增強骨骼強度並保持骨骼的正常水平，並且戶外運動也可以接受陽光照射，這有利於維生素D的合成，這又促進了鈣的吸收，以防止骨質疏鬆症。

五，中醫艾灸

近來有關研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關穴位，可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛，充實腎精腎氣，從而達到預防骨質疏鬆的作用。

什麼可以吃骨質疏鬆症？

1，魚

三文魚和其他雙鏈魚提供促進骨骼生長的大量營養素。它們含有鈣和輔助鈣吸收的維生素D，也富含Omega-3脂肪酸。已經證實了魚油補充劑減少了舊女性的喪失並且可以預防骨質疏鬆症。

2，洋蔥

瑞士科學家發現，洋蔥含有一種稱為谷氨醯胺多肽的成分在形成礦物質損失。因此，每天至少400克，每天至少400克可能有助於預防人類骨質疏鬆症。

3，蝦皮

蝦皮膚營養極其豐富，100克蝦皮膚含有39.3克蛋白質，991毫克鈣，幾次到數十種魚，雞蛋，牛奶，蝦皮也含有豐富的鉀，碘，鎂，磷和其他礦物質和維生素，amuma和其他組成部分。老年人經常喝蝦皮膚，預防骨質疏鬆症引起的缺乏症。但是不應吃過敏性疾病的老年人。

4，牛奶

牛奶含有富含鈣，吸收率高，300毫克鈣可以從飲用半個乳牛奶中獲得，占每日所需鈣的約1/3。牛奶有各種氨基酸，乳酸，礦物質和維生素，促進鈣吸收。因此，牛奶應該是平日鈣的最佳鈣源。但是很多牛奶或乳酪對骨骼的最佳食物並不好，乳製品的蛋白質和鈣含量高，而磷和鎂含量低，但過量的蛋白質的攝入也可以導致鈣不足。

5，蛋黃

蛋黃中鈣的量有大量的鈣，每100克蛋是100毫克的鈣，每天吃蛋黃很好，以防止骨質疏鬆症。

5、中醫治療骨質疏鬆?

筋骨痛貼不錯，三德堂的，有機會可以去了解一哈~~~

6、中醫里怎樣利於食療治療外科系統疾病老年骨質疏鬆症的？

由於老年人胃酸分泌減少，常可影響對鈣的吸收，同時常伴有鈣代謝的紊亂，因而容易發生骨質疏鬆症。所以在飲食方面應作些特殊調理，以防止骨質疏鬆症。
［飲食原則］1．鈣質的充足供應：在我國營養供給標准中，老年人每日應供鈣600毫克。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蛋、蝦皮、豆類及豆製品、奶類。還可吃一些含膠原蛋白的食物，如蹄筋、豬蹄等。
每百克食物中含鈣量較多的食物有(以毫克計算含鈣量，在括弧內表示)；蝦米皮(2000)，海帶(1177)，發菜(767)，乳酪(590)，豆制代乳粉(520)，黃豆粉(437)，銀耳(380)，大豆(367)，木耳(357)，紫菜(343)，干黃花菜(295)，豆腐絲(284)，豆腐皮(280)，榨菜(280)，豆腐(277)，雪裡蕻(253)，南瓜子炒(235)，豆乳干(217)、橄欖(240)等。在日常吃的蔬菜中還有莧菜，香菜、芹菜、小白菜。水果與果品中有桔柑、核桃仁等。
2．多吃新鮮蔬菜水果，保證供給充足的維生素C。
3．應有足夠的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆製品等。
［食療驗方］1.排骨500克，黃豆100克，加水同煮服。要酥爛，湯濃。
2.蝦米炒韭菜：蝦米50克，韭菜150克，加油如常法炒食。
3.海帶湯經常飲服。
4.發菜30克，雞蛋2個，如常法煮成發菜蛋湯飲服。
5.蘑菇豆腐湯。
6.素白豆腐乾絲。
7.莧菜粥。
8.榨菜、肉絲、蛋湯。