骨質疏鬆講座通知

1、兒童骨質疏鬆症

兒童骨質疏鬆是的，現在骨質疏鬆的年齡逐漸偏小了，建議要補鈣，但是要吸收好的，現在起哦兒子用的是奈米鈣+鐵的，吃了後感覺食慾明顯增加，而且指甲變硬了好多，兒子也長了，這會兒在網上買了2 瓶

2、怎樣增強骨質密度

平時要多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆製品、海鮮以及牛奶、蝦皮、魚子醬之類的食物，多曬太陽，多吃一些優質的蛋白質，適當的進行體育運動鍛煉，避免一些碳酸性的飲料以及油炸煙熏的食品。
攝入含鋅比較多的食物比如肉類，魚蝦，雞蛋，牛奶，貝殼，海鮮等等。
多吃有維生素d的食物，比如蛋黃，肝臟，魚肝油等等，因為維生素d能夠促進人體對鈣的吸收以及鈣的調節。另外，可多吃氨基葡萄糖硫酸軟骨素以及維生素D，可增加骨密度。
在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

3、骨質疏鬆吃什麼補

隨著我國進入老齡化階段，骨質疏鬆症已經成為一個重要的公眾健康問題。目前我國50歲以上的骨質疏鬆症患者約有6944萬人，由此帶來的骨折、疼痛、脊柱畸形的現象日益增多。其實，骨質疏鬆可防可治，但錯誤的認識和方法則有可能適得其反。哈爾濱醫科大學第四附屬醫院老年病義診現場，該院骨科主任趙承斌教授為參加義診的中老年人介紹了骨質疏鬆中常見的認識誤區，並給出了相應的建議。宜早期預防，忌掉以輕心研究證明，無論男女，如果骨骼健康生長，骨骼最強健的時期在20~40歲。一旦過了40歲，骨質流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降，骨質逐漸變脆，隨著年齡的增大，患骨質疏鬆或發生骨質疏鬆性骨折的可能性也增大。50歲以上的女性中，有半數或早或晚會發生一次與骨質疏鬆有關的骨折。此外，骨質疏鬆並非是老年人的「專利」，如果年輕時忽視運動，常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致鈣的攝入少、體瘦，就可能達不到理想的骨骼峰值量和質量，會使骨質疏鬆有機會侵犯年輕人，尤其是年輕女性。因此，骨質疏鬆的預防要盡早開始，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。只有年輕時補充足量的鈣，提高身體骨量的峰值，進入中老年時，才能延緩骨質疏鬆病的發生。宜天然進補，忌依賴保健品「補品」還是天然的好。對於中老年人來說，宜攝入天然的富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和維生素D的食物，不宜偏食或過分依賴保健品。每天堅持喝兩杯牛奶，牛奶補鈣效果最好，它不僅富含鈣，還有豐富的鉀、鎂離子，以及可促進鈣吸收的維生素D、乳糖和必需氨基酸等。建議多吃豆製品、大米、花生、魚類、蝦蟹、雞蛋、紅肉、油菜、胡蘿卜、青椒、西紅柿、西蘭花、黃瓜、西芹、蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子等。需要提醒的是，大量喝骨頭湯不會補鈣，反而易致鈣流失。骨頭湯不僅含鈣不多，且不利於人體吸收，骨頭湯里還含有大量脂肪，長期食用還容易誘發高血脂、高尿酸、肥胖。此外，要少吃鹹菜和腌製品，每天鹽的攝入量不要超過5克。還應戒除煙酒嗜好，因為酒精引起的器官損害可抑制鈣與維生素D，酒精還有抗成骨細胞的作用，而吸煙則會加速骨質的吸收。宜適度補鈣，忌過度補鈣許多老人認為，鈣補得越多，吸收得也越多，其實不然。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起並發症，危害健康。鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中的鈣)，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，若血鈣含量過高可導致高鈣血症，並會引起腎結石、血管鈣化等並發症。宜戶外運動，忌劇烈運動有意識地增加戶外活動，是防止骨量丟失的一個重要環節。通過運動，調節骨的生長，特別是可預防因不活動引起的骨流失，並改善肌肉的靈活性，從而減少跌倒的幾率。同時，還能有效改善骨骼的血液供應，增加骨密度。建議人們選擇適合自身健康狀況的戶外運動，如散步、打太極拳、射門球、跳舞等。最好在戶外，可以多曬太陽，以增加體內的維生素D含量，幫助鈣的吸收，強化骨質。需要注意的是，骨質疏鬆患者骨質比較脆弱，運動時要格外小心，不宜進行超負荷的劇烈運動。最該避免的運動是跳高、快跑等高強度運動。另外，不要做向前彎腰、扭腰、仰卧起坐等動作，否則會增加脊柱的壓力。平時要保持正確的坐姿和走路姿態，不宜彎腰、弓背，不要經常採取跪坐的姿勢，以免加重骨骼負擔。宜定期檢測骨密度，忌濫用激素類葯物骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標。中老年人在做骨密度檢查時，若骨量減少9%以下為骨量正常，骨量減少9%~19%為骨量減少，骨量減少29%~39%則為骨質疏鬆、骨折危象。定期進行骨密度檢查可以盡早發現骨質疏鬆，便於防治。建議絕經期前後的婦女及老年人每年做一次骨密度檢查。骨密度降低並出現腰背及關節痛時，要及時採取抑制骨流失、促進骨生成的葯物治療。長期使用某些葯物，如糖皮質激素類葯物，可增強破骨細胞的活性，進而加速骨流失。因此要注意不能濫用葯，因骨質疏鬆引起的疼痛最好不要用止痛葯，特殊情況下用來應急可以，但不宜長期服用。(本講座內容由魏亞豐整理)

4、為什麼老年人總會有骨質疏鬆的問題？是因為身體里缺鈣嗎？

骨質疏鬆症是老年人經常發生的疾病。一旦骨質疏鬆症，有可能引發一些其他骨病，所以我們應該高度重視這種現象，然後我們需要了解骨質疏鬆症的原因是什麼，我們應該如何預防骨質疏鬆症？

以色列科學家在第30次發布的一項研究表明，抑鬱症可能導致骨質疏鬆症。該結果意味著抗抑鬱葯可用於治療骨質疏鬆症。以色列希伯來大學科學家們報道了我們《國家科學院學報》的新問題，他們說他們使用毒品來製作小鼠以產生人類抑鬱症。結果，這些小鼠的骨質損失，在小鼠的臀部和脊柱中特別明顯。然後科學家讓小鼠服用抗抑鬱葯。它發現滑鼠的骨密度增加，行為也更加活躍。

科學家們表示，新的發現表明，抑鬱症可能是導致骨丟失和骨質疏鬆症的重要因素之一。他們分析抑鬱症將刺激釋放Norebinephrine的交感神經系統，並且去甲腎上腺素會損害產生骨骼的細胞。本研究還表明，抗抑鬱葯可以阻斷去甲腎上腺素並反轉它們的負面影響。

第一。每日20分鍾步行預防骨質疏鬆症

誰容易出現骨質疏鬆症？專家指出，舊的女性更年期是骨質疏鬆症的危險因素。此外，低體重，低性激素，吸煙，過度飲用或咖啡以及碳酸飲料，缺乏身體活動，飲食中缺乏鈣或維生素D，可引起骨質疏鬆症。

第二，骨代謝的影響，如甲狀腺功能亢進，糖尿病

糖尿病，干綜合征，各種慢性腎病導致腎骨營養不良和胃腸疾病，血液系統疾病，神經系統疾病，器官移植等可引起骨質疏鬆症。它也是骨質疏鬆症的危險因素，長時間服用糖皮質激素，免疫壓縮機，抗腫瘤葯物或腎析查。

絕經後婦女，老年人，重量超文本，患有上述疾病或長期使用葯物，應該特別警惕骨質疏鬆症，最好定期去醫院做相關檢查。專家們還指出，有些女性在四歲的時候經常感到低腰疼痛，睡在夜晚，往往是「痙攣」，「痙攣」，這可能是骨質疏鬆症的表現，並通過治療和運動，它有能力恢復。為了避免骨質疏鬆症的麻煩，專家表明，人們每天喝400毫升牛奶，享受10分鍾的陽光，步行20分鍾，不要吸煙，而不是酒精。為了監測骨密度，中年和老年人每年應進行骨密度檢測。

第三。哪種原因可能導致骨質疏鬆症？如何預防骨質疏鬆症？

1.調整生活方式，飲食最富含鈣，低鹽，含有適量的蛋白質；

2，適當的戶外活動，尤其是體育鍛煉，這有助於骨骼健康，

3.遠離煙草和酒精。

 4.是為了防止下降，加強自己的環保措施（包括各種關節保護人）等。

 5。是採取適量的鈣和維生素D，補充骨骼中鈣的損失。似乎生活中有許多情況會導致骨質疏鬆症，所以在通常的生活中，我們應該積極預防這些情況。同時，要注意飲食，注意適當的運動，改變一些糟糕的生活和飲食。習慣，並預防骨質疏鬆症趕上兒童，這仍然是一個很長的項目。

5、有局部骨質疏鬆嗎

做骨密度檢測，骨質疏鬆都是先腰部脊椎，胸椎背椎，髖關節，一般都是局部骨質疏鬆。

6、骨質疏鬆用葯的專家提醒

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