1、我今年50歲了 女性 這個年齡段容易的骨質疏鬆 請問吃什麼鈣片可以預防它 謝謝
鈣爾奇就很好，價格也適中，每顆含鈣600MG，還有幫助吸收的D3，每晚一顆，當然適當增加點運動就更好哦！其他的一些保健品的含鈣量不夠，費錢還達不到目的。祝好！
2、骨質疏鬆吃什麼補
隨著我國進入老齡化階段，骨質疏鬆症已經成為一個重要的公眾健康問題。目前我國50歲以上的骨質疏鬆症患者約有6944萬人，由此帶來的骨折、疼痛、脊柱畸形的現象日益增多。其實，骨質疏鬆可防可治，但錯誤的認識和方法則有可能適得其反。哈爾濱醫科大學第四附屬醫院老年病義診現場，該院骨科主任趙承斌教授為參加義診的中老年人介紹了骨質疏鬆中常見的認識誤區，並給出了相應的建議。宜早期預防，忌掉以輕心研究證明，無論男女，如果骨骼健康生長，骨骼最強健的時期在20~40歲。一旦過了40歲，骨質流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降，骨質逐漸變脆，隨著年齡的增大，患骨質疏鬆或發生骨質疏鬆性骨折的可能性也增大。50歲以上的女性中，有半數或早或晚會發生一次與骨質疏鬆有關的骨折。此外，骨質疏鬆並非是老年人的「專利」，如果年輕時忽視運動，常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致鈣的攝入少、體瘦，就可能達不到理想的骨骼峰值量和質量，會使骨質疏鬆有機會侵犯年輕人，尤其是年輕女性。因此，骨質疏鬆的預防要盡早開始，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。只有年輕時補充足量的鈣，提高身體骨量的峰值，進入中老年時，才能延緩骨質疏鬆病的發生。宜天然進補，忌依賴保健品「補品」還是天然的好。對於中老年人來說，宜攝入天然的富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和維生素D的食物，不宜偏食或過分依賴保健品。每天堅持喝兩杯牛奶，牛奶補鈣效果最好，它不僅富含鈣，還有豐富的鉀、鎂離子，以及可促進鈣吸收的維生素D、乳糖和必需氨基酸等。建議多吃豆製品、大米、花生、魚類、蝦蟹、雞蛋、紅肉、油菜、胡蘿卜、青椒、西紅柿、西蘭花、黃瓜、西芹、蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子等。需要提醒的是，大量喝骨頭湯不會補鈣，反而易致鈣流失。骨頭湯不僅含鈣不多，且不利於人體吸收，骨頭湯里還含有大量脂肪，長期食用還容易誘發高血脂、高尿酸、肥胖。此外，要少吃鹹菜和腌製品，每天鹽的攝入量不要超過5克。還應戒除煙酒嗜好，因為酒精引起的器官損害可抑制鈣與維生素D，酒精還有抗成骨細胞的作用，而吸煙則會加速骨質的吸收。宜適度補鈣，忌過度補鈣許多老人認為，鈣補得越多，吸收得也越多，其實不然。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起並發症，危害健康。鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中的鈣)，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，若血鈣含量過高可導致高鈣血症，並會引起腎結石、血管鈣化等並發症。宜戶外運動，忌劇烈運動有意識地增加戶外活動，是防止骨量丟失的一個重要環節。通過運動，調節骨的生長，特別是可預防因不活動引起的骨流失，並改善肌肉的靈活性，從而減少跌倒的幾率。同時，還能有效改善骨骼的血液供應，增加骨密度。建議人們選擇適合自身健康狀況的戶外運動，如散步、打太極拳、射門球、跳舞等。最好在戶外，可以多曬太陽，以增加體內的維生素D含量，幫助鈣的吸收，強化骨質。需要注意的是，骨質疏鬆患者骨質比較脆弱，運動時要格外小心，不宜進行超負荷的劇烈運動。最該避免的運動是跳高、快跑等高強度運動。另外，不要做向前彎腰、扭腰、仰卧起坐等動作，否則會增加脊柱的壓力。平時要保持正確的坐姿和走路姿態，不宜彎腰、弓背，不要經常採取跪坐的姿勢，以免加重骨骼負擔。宜定期檢測骨密度，忌濫用激素類葯物骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標。中老年人在做骨密度檢查時，若骨量減少9%以下為骨量正常，骨量減少9%~19%為骨量減少，骨量減少29%~39%則為骨質疏鬆、骨折危象。定期進行骨密度檢查可以盡早發現骨質疏鬆，便於防治。建議絕經期前後的婦女及老年人每年做一次骨密度檢查。骨密度降低並出現腰背及關節痛時，要及時採取抑制骨流失、促進骨生成的葯物治療。長期使用某些葯物，如糖皮質激素類葯物，可增強破骨細胞的活性，進而加速骨流失。因此要注意不能濫用葯，因骨質疏鬆引起的疼痛最好不要用止痛葯，特殊情況下用來應急可以，但不宜長期服用。(本講座內容由魏亞豐整理)
3、中老年人骨質疏鬆吃什麼
維生素K
建造骨骼的蛋白質，如骨鈣素、蛋白質都需要維生素K才能發揮作用。維生素K水平低的人，跑步時髖骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日應分別補充90微克和120微克。
有益食物：西蘭花、菠菜、甘藍、西芹等綠葉蔬菜。
維生素B12
2008年的研究表明，維生素B12攝入不足的人，骨質更容易流失。維生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，該代謝物質和心臟病、髖骨骨折均有一定聯系。健康人每天攝入2.4微克的維生素B12即可。
有益食物：貝類、瘦牛肉和低脂奶製品。50歲以上的人最好選擇補充劑。因為維生素B12不易被老人吸收。
鉀
水果和蔬菜含有大量鉀，能中和酸。研究也發現，常吃含鉀多的食品，骨骼更硬朗。每天從食物中攝取4700毫克即可。不過鉀的補充劑可能對心臟不利，服用前請咨詢醫生。
有益食物：香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄乾和西紅柿。
鎂
骨質疏鬆的女性嚴重缺鎂。雖然鎂在骨骼的所有礦物中含量不過1%，但是缺鎂會讓骨頭變脆，更易斷裂。常人每天攝入400毫克即可。如果額外補充也有好處，因為能預防因補鈣而引起的便秘。
有益食物：全穀物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
蛋白質
骨骼雖然看起來不夠「活潑」，其實它們非常「忙碌」，一直處在不斷的分解和合成過程中。骨骼合成需要的一種關鍵營養素就是蛋白質。事實上，骨骼22%的成分都是蛋白質。每公斤體重大約需要補充1克蛋白質，但也不能補太多。否則容易使血液呈酸性，從而消耗骨骼里的鈣質，骨骼反而更受罪。
有益食物：低脂奶製品、無皮家禽肉、魚肉，各種豆類、豆腐等。
骨質疏鬆的原因一般都是缺少一些需要的元素，所以就需要有針對性的補充。關注憶百養生，帶您更加詳細了解骨質疏鬆的原理、症狀以及食療方法。
4、50歲換有高血壓的女性，而且有些骨質疏鬆，請問吃什麼鈣片好
原發性高血壓可以喝正合茶。 。「正合茶」對高血壓的作用主要體現在兩個方面： 1、正合茶清除血銹，血管年輕態。 ●清除自由基、代謝物等形成的血銹。 ●改善血管韌性和通透性。 ●清除膽固醇、降低甘油三酯、血脂、血黏度。 ●舒張平滑肌，減慢心率交感神經興奮度，從而有效降低高血壓並使之保持平穩。 ●正合茶的活性生物分子對受損血管進行修復和養護，使血管恢復到年輕時候的狀態。 2、正合茶徹底穩壓，防治並發症。 ●降低顱內壓，改善腦缺血，增加心肌供血和腦血流量，從而明顯緩解高血壓引起的心慌、胸悶、手腳麻木、頭暈等症狀。 ●避免腎血管痙攣引起腎缺血，從而提高腎功能。 ●消除體虛乏力、失眠多夢、氣喘等症狀；改善睡眠質量。 ●正合茶完全可以有效預防冠心病、腦中風、腎衰竭、心衰減的發生。 ★「正合茶」的五大功效 一、加速血液流量：本品含多種強心類物質，有擴張血管壁平滑肌，增加冠狀動脈血流量，促進血液循環的作用，使動脈血流量壓力減輕，血壓降低。 二、修復損傷血管：本品含多種微量元素和脂肪酸EPA，它對血液有濡養活化作用，能激活張馳血管壁的蛋白質、修復血管壁的彈性，清除管壁的有害物質，降低膽固醇和甘油三脂。 三、調節機體平衡，雙向調節血壓：本品含大量松脂醇-雙-β-D葡萄糖甙，能有效調節交感神經與副交感神經的作用，控制血壓閥值，使血壓平衡正常，作用持久不反彈。 四、提高免疫力：根據北京中方中醫院「超微量電磁波（共振）測試分析儀」的檢測結果證明，「正合茶」有顯著的提高免疫力作用。「超微量電磁波（共振）測試分析儀」檢測「正合茶」提高免疫力的數據顯示是8個值，一般西葯顯示是5個值，如果顯示6個值就是好葯，而到達8個值就是特效葯。 五、抗疲勞作用：「超微量電磁波（共振）測試分析儀」測試「正合茶」抗疲勞的數據顯示是9個值，一般西葯顯示是5個值，顯示6個值就是好葯，而到達9個值就是特效葯。這說明「正合茶」有顯著的抗疲勞作用。 ★「正合茶」快速降壓只需三步 第一步：修復期，減服西葯。多種天然活性成分迅速進入人體，修復已損傷的心、腦、肝、腎等臟腑器官。今天喝茶，明天降壓！ 第二步：康復期，停服西葯。滋陰補腎，清肝明目，調節腎臟神經軸心平衡，平衡降壓！ 第三步：鞏固期，減茶停茶。調、平、養綜合施治，全面調理，兩包減一包，鞏固療效，平穩血壓不反彈，擺脫高血壓患者需終身服葯的痛苦！
5、50歲女性骨質疏鬆應吃什麼鈣片
不要吃鈣片，是葯三分毒，總歸不好，食療最好了，多喝牛奶，燉骨頭湯（要把骨頭燉化使湯呈白色最好），少熬夜，少喝茶