骨質疏鬆多大年紀開始

1、人體大約多少歲開始骨質疏鬆？應該怎樣有效緩解？

一般人到了中年以後，也就是大約50歲往上的時候，漸漸地就會出現骨質疏鬆的情況了，主要原因就是身體的新陳代謝跟不上了，所以步入老年的時候，要更加的注意自己身體的健康，千萬不要磕磕碰碰，很容易就會傷及骨骼，而且老人傷筋動骨的話，身體修復起來的周期也是相對很漫長的，為了防止骨質疏鬆，大家可以嘗試這一下幾點。

沒事打打太極拳

人上歲數之後基本就是不怎麼愛運動，其實越是年齡大了，就越要注意強身健體，太過於剛烈的運動肯定不適合老年人，但是剛柔並濟的太極拳，確實老人們健身的一種有效方式，並且常年打太極的人，不論是精氣神還是身心狀態，都要比同齡人好上一截。

而且通過鍛煉也可以增加自己的食慾，以及有效地加強新陳代謝的速度，出汗的同時排出體內的雜質，從而更好的吸收來自於食物中的鈣，久而久之身體中的鈣就得到了很好的補充，減少骨質疏鬆的發生。

多吃含有微量元素的蔬菜

很多蔬菜都是含有微量元素的，老年人可以通過食物的本身來增加自己的鈣，其實到了老年之後應該多食用瓜果蔬菜，少吃一些油膩的食物，尤其是骨質疏鬆的人群，更應該多食用清淡的菜類，從而達到養生的效果，油膩的食物本身就不利於胃部的效果，而且天天的大魚大肉吃著，對於老年人的胃部消化，也不是什麼輕松的事。

2、骨質疏鬆一般在多大年紀才會有

和年齡沒有絕對關系，青少年也會，繼發性骨質疏鬆是繼發於多種因素，如長期應用糖皮質激素，伴有甲狀腺功能亢進、糖尿病、骨髓瘤、慢性腎病等，這一類型的骨質疏鬆就可發生於各種年齡層人群，不止老年人

3、男人多大年齡就骨質疏鬆了，骨質疏鬆後是不是容易腰椎間盤突出呢？

你好，骨質疏鬆已經不是老年人的專利了，現在社會發展太快，不管是坐辦公室的白領還是從事重體力勞動的工作，都存在的很打的工作壓力。如此下去，人們往往忽視了腰椎骨質的健康！
補鈣是尤為重要的，尤其是女性。但是一旦出現像上述所說的情況，意味著以腰椎間盤突出為主的相關疾病已經產生，積極治療是關鍵。
目前治療腰椎間盤突出的治療方法有很多種，您可以網上搜索山西太原同濟腰椎科網站，有很多治療腰椎疾病的專業方法，可以進行參考或是確診病情。

4、人多大年齡開始骨質疏鬆？

50歲以上開始，所以在40歲開始就要注意了，多吃含鈣食品，多吃牛奶。沒錯的。

5、人在哪個年齡階段容易得骨質疏鬆？

1，最常見於絕經後婦女因雌激素水平下降導致的骨質疏鬆。
2，老年性骨質疏鬆症,一般發生在65歲以上的老年人。
3，由疾病或其他原因所誘發的骨質疏鬆症。如：甲狀腺機能亢進症，腎上腺皮質機能亢進症，糖尿病性骨質疏鬆等。
4，多見於8～14 歲青少年或成年,多伴有家族遺傳史,女性多。
希望能幫到你，祝你健康！

6、男人的骨骼多大年紀開始變脆

骨骼的主要成分是鈣 當男人的最後一顆槽牙長出 一般25歲時 鈣的攝入量就開始低於流失量 慢慢下降 此時如果合理搭配飲食 注意補足消耗的鈣 身體不會出現症狀 生活中一般45——50歲人的骨骼由於鈣的流失消耗開始出現骨質疏鬆 此時的骨頭就像蜂窩煤似的 慢慢變脆 六七十歲的時候 老人不注意保養補鈣 所以就出現了摔一跤就骨折 打個噴嚏就骨折的現象等等

7、補鈣可以預防骨質疏鬆，應該從什麼年齡開始補鈣呢？

長久以來，不少人都把補鈣當成是預防骨質疏鬆的唯一措施，事實上，鈣攝入充足，同時補充足量維生素D幫助吸收，的確有助於幫助鈣吸收，預防骨質疏鬆的發生。另外，對於在早期幾乎沒有任何症狀表現的骨質疏鬆，及時進行骨密度監測、自測等有利於及時發現病情。

骨骼的健康主要看「骨量」，骨礦物質(鈣、磷等)和骨基質(骨膠原、蛋白質、無機鹽等是保證骨量的主要元素。

在30歲左右，骨量會達到一個高峰值。35歲之後，骨礦含量出現逐漸流失，骨量隨之減少，女性尤為顯著。所以骨量就像養老金，年輕時往裡多存點，等年紀大了才夠用。

做好4件事，儲備更多骨量

研究證實，年輕的時候增加骨量10%，可將骨質疏鬆發生時間延遲13年。那麼應該如何從小多儲備骨量呢?

保證鈣需求

鈣主要來源於乳製品，其他包括蔬菜、堅果、豆腐等。孩子在成長過程中對鈣的攝入量要逐步增加，1~3歲每天700mg，4~8歲每天1000mg，18歲開始每天1300mg。如果孩子對乳糖過敏，可以使用鈣強化豆奶和酸奶。

保證維生素D需求

我們知道維生素D是人體吸收鈣的重要輔助物質，它的最主要來源是皮膚受日光照射後合成。推薦每天9:00~10:00和16:00~17:00這兩個時間段接觸陽光，光線不會太強，對皮膚傷害小。

保證優質蛋白質吸收

蛋白質也是骨骼生長的重要營養元素。雞蛋、大豆、豆製品、瘦肉、牛奶中含有豐富的優質蛋白質，另外每天攝入5份蔬菜和水果，以維持均衡飲食。

每天至少保證一小時體力活動

適當的運動和營養攝入對於骨骼的成長是相輔相成的。建議5~17歲的青少年每天至少運動60分鍾，如跑步、打球、游泳等。

運動應注意以下四點

一是量力而行。鍛煉頻率根據自我主觀感受而定，以次日不感疲勞為度。建議每次運動時間控制在30~60分鍾，每周3~5次為宜。

二是運動量由小而大，循序漸進。經過一階段的鍛煉，再根據各自的條件和習慣縮短或延長時間，或適當加大運動強度和運動量。

三是持之以恆。三天打魚、兩天曬網的運動效果不明顯的。

四是自我保護。我們在鍛煉過程中要注意安全第一，防止運動損傷或骨折的發生。

35歲開始注意補鈣

前面我們提到，35歲開始骨量開始流失。因此，我們從35歲就要開始注意補鈣，每日攝入鈣量為800~1200毫克(男性800毫克，女性1200毫克)，另外飲食營養要均衡千萬別挑食。

我們知道，骨質疏鬆的發生是無聲無息的，等到出現症狀時，常為時已晚。

所以建議45歲的女性和年過50歲的男性要每年做一次骨密度檢查，有抽煙、嗜酒不良習慣的人群，檢測年紀要適當提前，做到早發現早控制

8、從多大歲數開始補鈣？尤其是女性

對於成年女性來講，鈣質的流失是最讓人頭疼的，骨質疏鬆作為內威脅中老年健康的一大殺手，容讓人不得不重視起來，難道，青壯年的我們就要從現在開始補鈣？

一個觀點：女性應該從更年期前後開始補鈣。更年期的女性由於雌激素的水平忽然降低，造成骨質吸收增加，骨量減少，最終導致了骨質疏鬆這個結果。更年期前的女性，雖然骨質也有流失，但並不明顯。

雖然補鈣需要從更年期開始，但是我們平時也應該注意自己的生活方式·飲食習慣等，適當吃一些含高鈣的食物，對於以後骨質疏鬆的預防，也是有一定的好處的