攝入鹽過多骨質疏鬆怎麼辦

1、鹽吃多了怎麼補救

鹽吃多了的患者，建議可以多喝一些蜂蜜水，可以有效的緩解，也可以多喝糖水，通過小便排出多餘的鈉離子，一般影響不大。

鹽吃過多會有明顯的口渴而多喝水，刺激食道黏膜，可以出現一過性的劇烈的咳嗽，一般多無痰。咳嗽就是要多喝水，而且建議患者在平時要提倡低鹽飲食。

吃鹽過多還可能會導致上呼吸道感染，因為高鹽飲食可能會使口腔的唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，再加上高鹽飲食的滲透作用，使上呼吸道黏膜抵抗疾病侵襲的作用減弱，導致感染上呼吸道的疾病。
一般來說這種情況下首先給大家推薦的就是要多喝水，最好是純凈水和檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺，豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分而且含有較多的鉀可以促進鈉的排出，且口感比較清甜，一頓吃咸了後面一兩天就盡量的要吃清淡點，盡量的補充含鉀、鎂多的食物，有利於鈉離子的排出，保持體內的離子平衡。

含鉀多的食物有馬鈴薯、南瓜、葡萄乾、香蕉、芒果、橘子、海帶等。含鎂多的食物有綠葉蔬菜、小米、蕎麥和豆製品等等。

吃鹽過多對身體會造成許多的危害，比如患高血壓，鹽可增加血液容量，增加血壓且鹽可直接破壞血管壁，加速動脈粥樣硬化。易患胃病或者是包括胃癌，因為鹽過高可促進胃酸的分泌，破壞胃黏膜，高鹽是導致胃癌的一個重要因素，所以常去飯店吃飯的人胃癌的比例也會比較高，鹽還可以增加骨質疏鬆的發病率。
長期吃太多鹹的東西，還會影響骨骼的生長，建議患者在平時盡量要清淡，避免過咸過甜

2、吃鹽太多容易導致的疾病都有哪些？該如何應對？

鹽這位「老伙計」，相信大家都不甚陌生。作為生活中一種烹飪的調味劑，攝入鹽分可以幫助保持內環境穩定。每個人每天的食鹽攝入量需要在一定范圍內，皆因吃鹽太多也會對健康造成傷害。想要判斷自己的食鹽量，則需要知道一個人一天的正確攝入量是多少，然後採取相應的方法來減少食鹽。

清楚食鹽的正常攝入量

正常成年人每天食鹽的攝入量應該保持在6g之內，對於小孩子需要根據年齡減少，中老年人因為其新陳代謝的速度減慢，吃鹽量也要減少。此外一天食鹽的攝入量跟食物的選取也有一定關系，如果一天吃很多腌制食物，也要相應減少食鹽量。

食鹽過多的危害

一、浮腫

人之所以吃鹽，其實是因為其中含有鈉元素，一旦食鹽吃太多就會導致鈉元素太多，為了維持內環境穩定會減少水分排出，當多數的水分停留在細胞間隙之間就會導致浮腫，有些人在下午時候會出現雙腿浮腫的現象，很多是因為吃東西太鹹水分沒有及時從身體里邊排出導致的。

二、長斑

食鹽吃多了將會直接影響到肝臟代謝，如果肝功能出現問題影響到排毒，就會出現皮膚問題導致長斑。

三、骨質疏鬆

食鹽吃太多首先會導致身體內的鈉元素太多，為了保持身體平衡需要將多餘的鈉元素排出體外，而在排除鈉元素的時候身體都會帶走一定量的鈣元素，一旦鈣元素流失太多就會導致骨質疏鬆症出現。

四、心血管疾病

食鹽吃太多還會導致心腦疾病出現，這是因為鈉元素太多會導致血管緊縮，嚴重的情況下還會導致高血壓出現。

五、胃癌

食鹽在進入人體之後首先接觸的就是腸胃部位，而臨床數據顯示，吃東西太鹹的人患胃癌的概率幾乎是普通人的兩倍左右。

六、長斑

食鹽吃多了將會直接影響到肝臟代謝，如果肝功能出現問題影響到排毒，就會出現皮膚問題導致長斑。

吃東西太咸？這個習慣早改為妙！

一、限制烹飪用鹽量

在做飯的時候就要改善口味太重的習慣，添置食鹽跟醬油的時候要注意用量。首先准備好相應的量具量出食鹽，將鹽分總量控制在一定范圍，然後再按量放入到菜餚當中。如果以前就習慣重口味，為了滿足自己的口感，可以在製作菜餚的時候放入少量醋，也可以幫助減少食鹽量。製作菜餚的時候不要太早放入食鹽，可以在出鍋的時候再放置，這樣也可以減少食鹽的攝入量。

二、遠離高鹽食物

這里所說的高鹽食物是指腌制食物以及預包裝食物，為了減少一天當中食鹽的攝入量，腌制的食物盡量少吃。此外，還需要學會預包裝的標簽信息，知道其中含有鈉元素的含量，方便自己准確控制食鹽的攝入量。歸根到底，想要吃得清淡一些，在根源上就要杜絕購買腌制或者高鹽的食物製品。

3、攝入食鹽過多有壞處嗎

吃鹽過多對身體的危害

1、易患高血壓，鹽可增加血液容量，增加血壓。且鹽可直接破壞血管壁，加速動脈硬化。

2、易患胃病包括胃癌。因為鹽過高可促進胃酸分泌，破壞胃粘膜。高鹽是導致胃癌的一個重要因素。所以常去飯店吃飯的人胃癌的比例也較高。

3、增加骨質疏鬆發病率。鹽可促進鈣流失，導致骨質疏鬆。所以少鹽等於補鈣。尤其一些老年人，多年的飲食習慣，口重，很難改，但人老後骨質疏鬆發病率很高，鹽應該控制一下了，少吃鹹菜。

4、皮膚衰老。鹽可促進皮膚細胞脫水，加速細胞老化。

控制食鹽攝入過多的解決辦法

1、餐館做飯常使用較多的食鹽、味精等調味，應盡量避免在外用餐。

2、減少生活中的吃鹽量，自覺糾正口味過重而過量添加食鹽和醬油的不良習慣，對每天食鹽攝入採取總量控制，使用定量鹽勺，或用量具量出，每餐按量放入菜餚。

3、改變烹飪、飲食習慣，以計量方式（定量鹽勺）減少食鹽的用量，培養清淡口味，逐漸將食鹽用量控制在5g以內。尤其要重點培養兒童的清淡飲食，從小養成健康的飲食生活習慣。

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食鹽過多會造成的後果

1、反應力變慢

長期食用過量的食鹽可能會導致我們脫水現象的發生。當發生脫水現象時可能會給我們的身體器官造成一定的傷害，影響到我們的反應力，造成我們思維的遲鈍，因此我們在日常生活中一定要控制食鹽的攝入量。

2、發現自己的手指變粗

很多人都會發現這樣一種現象，自己的手掌並沒有變大，自己的體型也沒有發生明顯的變化，但是從前可以輕易帶上了戒指，卻戴不進去了，那麼可能就是我們在日常生活中所食用了過量的食鹽。食鹽攝入過多可能會給我們的身體造成一些影響，手指變粗是其中之一。

4、食鹽攝取過量會怎麼樣？

食鹽攝取過量會造成高血壓、肝腎疾病等一系列健康問題。

1、高血壓

飲食過咸是導致高血壓的直接危險因素，高血壓又是造成動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的元兇。美國《新英格蘭醫學雜志》刊登的一項研究顯示，全球每年因為吃鹽過多引發的心血管疾病致死病例多達165萬。

2、傷胃

胃部疾病與不良飲食關系密切，高鹽食物會損傷胃黏膜，引發胃炎或胃潰瘍。尤其是腌制類食品或加工食物含鹽更多，而且其加工過程中會產生大量亞硝酸鹽，長期食用易誘發胃癌。

3、肝腎疾病

鈉主要通過腎臟排出體外，吃鹽過多增加肝腎代謝負擔。

4、傷腦

美國研究發現，日常飲食中的鹽太多，會加速認知能力退化，導致記憶力下降。

5、肥胖

英國倫敦大學研究發現，高鹽飲食易引發肥胖症，每額外增加1克食鹽量，患肥胖症風險增加25%。而且，吃得咸更下飯，勢必導致體重超標。

6、鈣流失

鈉的攝入量與尿鈣排出量有很大關系，食鹽主要成分是鈉，人體排泄出的鈉越多，損耗的鈣就越多，長此以往容易鈣流失，進而出現骨質疏鬆。

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控制食鹽攝取量六要點

1、買東西前，先看鈉含量

平時購買食品時，要養成看產品包裝上營養成分表的習慣。營養成分表上會標注食品的鈉含量，鈉含量低也就意味著食物含鹽較少。

2、家中備個鹽勺

最新版《中國居民膳食指南（2016）》建議成年人每天鹽攝入量不超過6克，市面上的鹽勺，一勺就是2克，每人每天就是3勺鹽。按做一個菜放一勺鹽計算，對一個三口之家來說，每天每餐如果做3個菜，就可以計算和控制好每個菜的用鹽量。

每個人每道菜最多吃1/3，才可保證鹽攝入量不超標。同時提醒，醬油、味精等調料也含鹽或鈉，若放了就應減少用鹽量，以免鹹味疊加。

3、用天然食材替代

烹飪時，除了用鹽，還可用香菇、香菜、白糖、醋、洋蔥等提味，盡可能減少放鹽量。

4、選低鈉鹽

低鈉鹽適當降低了食鹽中的鈉含量，增加了鉀含量，是普通健康人群的優先選擇。需要注意的是，低鈉鹽並不等於低鹽，有腎臟疾病的人，還要注意鉀過高帶來風險。

5、避開隱形鹽

少吃含鹽量高的加工食品，糕點類、腌製品都是含鹽大戶。

6、小孩老人吃鹽格外注意

控鹽從娃娃抓起，嬰幼兒食物中，最好不要放鹽，這樣孩子長大後口味就會比較淡；老人由於味蕾敏感性變差，口味變重，容易多吃鹽，因此家人要注意勸導。

5、吃鹽過量會骨質疏鬆嗎？

科學證明，長期過量攝入鹽會影響人體的鈣質吸收，加速骨量流失，尤其是中老年，很容易因為鹽攝入過量而造成骨質疏鬆。

人們不禁要問，鹽和鈣質之間存在著哪些聯系？科學家專門針對這個問題進行了試驗，在試驗周期內，通過測量鹽攝錄量不同的人群所排出的鈣質量，來評估鹽對骨質疏鬆的影響，經過試驗發現高鹽飲食者排出的鈣的量比低鹽飲食者高約6%.

腎臟負擔著人體鈉離子的排出，腎臟每排泄1000毫克的鈉的同時，會代謝掉大約耗損26毫克鈣。吃鹽越多，腎臟的壓力就越大，鈣的流失也就越多。當血液和細胞中的鈣質供應不足時，骨骼就會釋放鈣質進行補充，結果引起骨骼密度下降，最終導致骨質疏鬆。

世界衛生組織建議，每人每日食鹽攝入量應少於5克，而《中國居民膳食指南（2016）》中明確：成人每天食鹽不應超過6克。隨著人們生活水平改善和營養保健意識的提高，很多人都非常注意控鹽，然而一些隱性的高鹽食物卻讓我們的日常鹽攝入量超標，所以請小心這些隱性高鹽食物。

主食類

白麵包：兩片半白麵包含鈉就超過600毫克。如果再塗上花生醬、番茄醬等調味料，要不超量都難。

早餐麥片：早餐麥片有一半達到高鹽標准，有的竟高達1030毫克。所以在購買時看一下標示，選擇一些廠牌含鈉量較低的產品食用。

涼面：市面上不少涼面幾乎都添加小蘇打來增加彈性。小蘇打就含很多鈉，加上麻醬本身含鈉也很高，導致每吃一碗涼面的鈉含量就相當於1天鈉攝取量的一半。

油條：同時油條在製作過程中也會用到不少的鹽，每100克油條含鹽2克左右。

披薩餅：在面餅、醬料和乳酪中，都含有相當數量的鹽分，常規大小的一角披薩含鹽量就可能達到600毫克。

蔬菜類

茴香菜：茴香菜屬於含鈉很高的蔬菜，按照我國食物成分表，每100克茴香含有186.3毫克鈉。因此，用茴香做餡應該少放鹽。

芹菜：常吃的蔬菜中芹菜含鹽量也是相對較高的，500克芹菜含鹽2克。

茼蒿：和芹菜一樣每500克茼蒿中含鹽2克，僅次於茴香，茼蒿烹飪方法不當容易造成鹽攝入量超標。

零食類

餅干、蛋糕、點心、冰淇淋、乳酪等，這些食品的生產工藝需要加入含鈉的輔料，如發酵粉（碳酸氫鈉），和功能性的添加劑，如調節酸味的檸檬酸鈉、防腐用的苯甲酸鈉等。同時，零食中的的魷魚絲、牛肉乾、海苔、薯片、瓜子、蜜餞等食物味道本身偏咸，可見其中含有鹽分不在少數。

飲品類

運動飲料：1罐600毫升的運動飲料就可能

6、鹽吃多了會得骨質疏鬆嗎？

鹽是我們生活中必備的調味品，許多佳餚也離不開它配合。我們所吃的食用鹽含有碘元素，也能預防“大脖子病”！我們都知道這個世界有一個規律，那就是過滿則溢。吃多了鹽也會對我們身體產生壞處，經常能聽到的就是高血壓、肝腎受損、肥胖、呼吸道疾病等等。但吃多了鹽會導致骨質疏鬆，你相信嗎？這是真的，看完你就明白了！

吃多了鹽會得高血壓才信，但是骨質疏鬆感覺是在騙人。骨頭的主要成分就是鈣，也就是我們經常說補鈣能增強骨骼。鹽是鹹的，進入我們體內性質也不變。有很多每天都喝牛奶補鈣，但是一邊又吃很鹹的菜，這樣，牛奶裡面的鈣成分都會隨著小編排出體外。說到這里，是不是感覺有一點明白了？吃咸之後，我們會選擇喝水來緩解這種感覺，大量的水分進入體內之後，我們就會產生尿意，這是體內的鈣和鉀都會被帶走。吃咸了，會加速鈣的流失。

骨質疏鬆也是一種挺常見的疾病，輕微的駝背就是症狀之一，因為脊椎骨的硬度不夠，不能完全支撐起來。所以在日常的生活飲食習慣中，我們一定要多加註意。如果你發現自己有這些症狀，及時地選擇就醫，根據醫生的指示服用葯物。

其實在日常生活中，很多人會吃一些鈣片補鈣，這樣做也是有用，但是需要長期的堅持。補鈣的方式有很多，研究表明，骨頭中含鈣量達90%，所以喝排骨湯時一定要吃骨頭。這樣吃准沒錯！

看完你明白了吧！吃太咸會導致鈣流失，趕緊告訴你家人，做菜時少放點鹽，還能降低高血壓、肝臟患病風險，日常飲食一定要選擇少鹽多鈣！那你們覺得鹽吃多了會得骨質疏鬆嗎？

7、平時攝入過多的鹽，會對人體造成哪些危害？

過量的鹽會使血壓升高，因為它會使體內的液體過多，從而給心臟造成額外的負擔。過多的鈉會增加你患中風、心力衰竭、骨質疏鬆症、胃癌和腎病的風險。而且，三分之一的美國人會在一生中患上高血壓。即使是麵包和谷類食品也可能含有大量的鹽。我們稱之為無聲殺手，因為很多人沒有意識到自己有高血壓。

大多數人的鹽消耗量是他們需要的兩倍。對大多數人來說，高鈉飲食會導致體液滯留。有些人可能會患高血壓和高血壓，這會導致高血壓。當你有高血壓的時候，它會使你的心臟更加努力工作，並且會對血管和心肌本身造成損害。過量的鹽與高血壓有關，當然高血壓是心臟病的危險因素。一些人群對鈉非常敏感，這意味著當他們吃鈉的時候，他們會保持體液，血壓升高。我們目前的糧食生產情況來看，很難切斷鈉。一片麵包僅含鈉250毫克。除非你回到你真正從頭做起的飲食習慣，不使用加工食品或罐頭食品，否則很難達到這個建議。鹽作為防腐劑已經有幾百年的歷史了，一些食品製造商把它作為調味品，因為它更便宜。用其他草葯和香料使食物味道更好比加鹽貴。過量的鈉會增加高血壓（高血壓）患者的血壓，它會使身體保留液體，這可能會導致易感人群腫脹，而含鹽食物的總脂肪和熱量往往也很高，導致過量攝入。

少量的鹽會讓你的嘴感覺非常乾燥。大量接觸鹽的粘膜開始燃燒。想想你吞下一口海水時的感覺，或者在氯化游泳池裡長時間游泳後的感覺長期吃鹽對很多人的健康有很大的影響。高鹽攝入會導致血壓升高，從而增加心血管並發症的風險。心臟病發作，中風，腎損傷所有不愉快的事情。

8、鹽吃多了如何補救？？

眾所周知，吃鹽過多有害健康。補救方法：

1、一般來說，這種情況下，首先推薦要多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。 

2、一頓吃咸了，後面一兩天就盡量吃清淡點。盡量補充含鉀、鎂多的食物，有利於鈉離子的排出，保持體內離子平衡。含鉀多的食物有馬鈴薯、南瓜、葡萄乾、杏、香蕉、芒果、橘子、海帶等；含鎂多的食物有綠葉蔬菜、小米、蕎麥和豆製品等。

(8)攝入鹽過多骨質疏鬆怎麼辦擴展資料

吃鹽過多對身體的危害

1、易患高血壓，鹽可增加血液容量，增加血壓。且鹽可直接破壞血管壁，加速動脈硬化。

2、易患胃病包括胃癌。因為鹽過高可促進胃酸分泌，破壞胃粘膜。高鹽是導致胃癌的一個重要因素。所以常去飯店吃飯的人胃癌的比例也較高。

3、增加骨質疏鬆發病率。鹽可促進鈣流失，導致骨質疏鬆。所以少鹽等於補鈣。尤其一些老年人，多年的飲食習慣，口重，很難改，但人老後骨質疏鬆發病率很高，鹽應該控制一下了，少吃鹹菜。

4、皮膚衰老。女士比較感興趣吧。鹽可促進皮膚細胞脫水，加速細胞老化。

5、餐館做飯常使用較多的食鹽、味精等調味，應盡量避免在外用餐。

成品食鹽只是中國人攝入鈉的來源之一，醬油等調味品以及鹹菜等加工食品含有大量鹽分，但通常沒有計入鹽攝入量調查中。