42歲骨質疏鬆吃什麼好

1、四十歲的人吃什麼鈣最好

葡萄糖酸鈣片就很實用。關鍵是運動、曬太陽才有利於鈣質的吸收和利用。建議回歸自然，飲食為主。多喝牛奶或奶製品，排骨和大骨湯最好，適量加醋。

2、四十歲女人需要吃補鈣的嗎

女人四十歲以後需要補鈣。

人體從35歲開始，骨質量就會滑坡，慢慢減少，而且從飲食中吸收鈣質的能力也會開始減弱。尤其是女性接近停經期時，雌激素分泌停止，會加速骨質流失，但多數人對骨質流失並沒有任何警覺。

婦女在更年期，卵巢荷爾蒙分泌不足，會產生嚴重鈣頁缺乏的症狀。必須補充大量的鈣質，並確定鈣質完全為血液吸收，避免從腎臟流失。因此了解正確的補鈣措施很重要，可以達到事半功倍的效果。

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女性補鈣飲食：

1、多吃豆類、青菜

從最常見的青菜和豆腐中攝取鈣質，青菜中通常以深綠色為佳，例如芥藍、芥菜、紅莧菜、皇冠菜、莧菜、紅鳳菜、川七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不錯的鈣含量。100克的芥藍菜煮熟後大約半碗，就能吃到238mg的鈣質。

豆類食材則以市場上常見的小方豆乾含鈣量最佳，以一塊豆乾約40～50克計算，只要2～2、5塊，就能攝取到685mg鈣質，超過一天所需的一半。

2、海鮮類以小魚干、蝦米最多鈣

餐點中適時加入小魚干、蝦米、蝦皮等食材，不但可增添菜色的鮮美，還是「鈣尚多」的小秘訣。什錦海鮮粥中可加入小魚干、蝦子、文蛤、牡蠣等食材，不但滋味好、營養豐富，也是一道高鈣料理。

3、多吃堅果種子，黑芝麻最優

以各式堅果打碎拌入料理中，除了攝取不飽和好脂肪之外，也能補充一部份的鈣質。其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富，100克就有1456mg的鈣質，平時撒在白飯上就很美味。不過堅果類屬於油脂類食物，攝取時必須替換原有油脂量，以免吃下過量脂肪。

參考資料來源：人民網-補鈣，您做對了嗎

參考資料來源：人民網-女性三大時期需要補鈣 吃什麼補鈣比較好

3、男42歲 嚴重骨質疏鬆怎麼辦 輕度骨質疏鬆

骨質疏鬆 打錯字了，是好像 發病時間：不清楚 查看原帖>>

4、四十歲的女人骨質疏鬆吃什麼鈣片好

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5、四十歲以上的男人補鈣吃什麼牛奶好

人在35歲之前，骨質的生長是大於骨質的流失，這時期的骨骼健康強壯

人在45歲之後，骨質的生長是小於骨質的流失，這時候就開始出現了骨質疏鬆。

總的來說：骨質流失後得不到有效補充，就會骨質疏鬆。

抗骨質疏鬆的主要方法就是補鈣，但補鈣對中老年人的效果並不是很理想，主要是他們體內的維生素D3和維生素K2逐漸減少，導致了所補充的鈣，無法被吸收並轉化成骨質，這就是補鈣的最大難點。

四十歲以上的男人補鈣，最好可以試吃下補鈣產品，像立維素KD鈣，新一代補鈣產品來著，一盒有2瓶裝的，一瓶是維生素D3鈣，一瓶是維生素K2，2瓶同時服用才能真正補鈣補到位的。您可以淘寶網上去搜"立維素"。了解下他家產品這些。

6、四十歲左右的女人吃什麼保健品好

四十多歲的女性近更年百期，雌激素水平下降，衰老快，這個階段情緒、睡眠跟內分泌有很大關系，最度好補充一些類黃酮來調節內分泌，延緩更年期，食補問的話，自己打黃豆漿最好，保健品的話，可以答吃點大豆異黃酮膠囊。
記得選購正規渠道，有保健品內批准文號的大豆異黃酮，別被網路亂七八糟的容產品忽悠。

7、四十歲女人應補什麼鈣

女性一般如果年齡超過四十歲是建議及時進行鈣補充的。

因為女性這個時間會出現如雌激素分泌減少等情況，這就會導致女性鈣流失增加，一般建議可以首先通過增加含鈣多食物進行補充，如果出現如小腿抽筋等現象時才建議選擇鈣劑進行補充。

這個是缺鈣的現象，吃含鈣多或者能促進鈣吸收的食物.奶類含鈣較豐富，吸收也充分;動物肝臟，蛋黃，魚，肉及豆類。也應有意識地補鈣，就是從日常食物中攝取即可，多吃雞蛋、牛奶、紫菜、海產品等含鈣豐富的食品，不妨曬曬太陽，多做跳繩、跑步等承重運動，刺激骨質代謝也能補鈣。

出現缺鈣要及時進行補鈣治療，防止出現異常症狀，可以服用樂力鈣、迪巧鈣等補鈣葯治療，最好做一下微量元素檢查，看具體情況如何，根據檢查選擇補充治療。平時注意飲食營養，可以適量多吃魚蝦等含鈣多的食物。另外出現腳氣是真菌感染引起的疾病，可以用復方酮康唑乳膏、達克寧軟膏等抗真菌葯物治療，注意鞋襪的衛生消毒，不要混穿鞋子，防止出現傳染。

8、40歲女人吃什麼保健品

那麼四十歲女人吃什麼抗衰老?
抗衰老食物一、紫色類食物
比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆
紫色食物富含一種天然色素--花青素。花青素屬於類黃酮物質，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E。
抗衰老食物二、蔬果類
比如：葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素，進而也起到延緩衰老的作用。
抗衰老食物三、奶類
比如：牛奶、酸奶、豆奶
酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優質蛋白質，並含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時牛奶中的鈣非常易於被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。
而大豆含有豐富的蛋白質、脂肪、磷脂、胡蘿卜素、多種維生素、氨基酸和礦物質等眾多營養成分，並能有效阻止人體鈣質的流失，經常食用有助於健康還可平衡體內營養結構，減少或避免肥胖病、營養不良等現代兒童常見病的發生，並可調節血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維能力，大豆中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質疏鬆等保健作用。而且豆奶的營養吸收率最高，可以吸收豆類98%的營養物質。
抗衰老食物四、花茶
比如：玫瑰茶、菊花茶、茉莉花
女人喝鮮花茶的主要原因是因為鮮花具有獨特的美容護膚作用。營養學家認為，常喝鮮花茶，可調整神經，促進新陳代謝，提高肌體免疫力，其中有些鮮花可有效地淡化臉上的斑點，減輕臉色暗黃，延緩皮膚衰老。
抗衰老食物五、魚類
比如：鯽魚
魚類食物含有優質蛋白質和鈣。尤其是大多數魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦的動脈血管沒有危害，相反還具有保護腦血管的作用。因此，常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發生。還能預防乳腺腫瘤、冠心病及神經性偏頭痛。